Ο ρόλος που ασκεί την ευγνωμοσύνη παίζει στο στίγμα της ψυχικής υγείας

Ενώ η ευγνωμοσύνη μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρυνθεί η θετικότητα κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ψυχικής υγείας, μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στο στίγμα της ψυχικής υγείας. Μπορεί να μην φαίνεται όπως αυτό, αλλά υπάρχουν τρόποι ευγνωμοσύνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά κάποιον που αγωνίζεται με ένα κατάσταση ψυχικής υγείας.

Τι είναι η άσκηση ευγνωμοσύνης και πώς μπορεί να βοηθήσει (ή να βλάψει) εκείνους που αγωνίζονται με την ψυχική υγεία;

Ας αρχίσουμε με τη διευκρίνιση του τι σημαίνει ευγνωμοσύνη. Αυτή είναι μια άσκηση στην περικοπή μέσω του αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα που προκαλούνται από τους αγώνες ψυχικής υγείας μετρώντας το καλό στη ζωή σας και αισθάνεστε ευγνώμονες για αυτά τα πράγματα. Είναι ένας τρόπος να θυμηθείτε ότι τα πράγματα δεν είναι απαραίτητα όλα κακά, όπως ψυχική ασθένεια ή σκοτεινές σκέψεις θα πίστευαν ("Πρακτική ευγνωμοσύνη για να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας").

Είναι συχνά ένας πολύ καλός τρόπος για να επιστρέψετε τους ανθρώπους από την άκρη. Αλλά μπορεί επίσης να αντιστραφεί.

Είμαι ένας από εκείνους τους ανθρώπους για τους οποίους εξάσκηση ευχαριστίες backfires.

Η καταγραφή όλων των καλών στη ζωή μου όταν αγωνίζομαι διανοητικά δεν ενεργεί σαν βάλσαμο, αλλά μάλλον βόμβα. Αντί να καταπραΰνει, δημιουργεί συναισθήματα ενοχής. Οι σκέψεις μου στρέφονται: "Πώς μπορώ να αγωνίζομαι όταν έχω αυτά τα καλά πράγματα;"

Μήπως αυτό ακούγεται γνωστό;

Πρακτική Ευχαριστίες Backfires για μένα

Για μένα, αυτές οι σκέψεις που έγιναν με την άσκηση ευγνωμοσύνης επαναλαμβάνουν κάποιον άλλον λέγοντας: "Τι πρέπει να καταπιέσετε; Η ζωή σας είναι εκπληκτική! "

Αισθάνομαι ότι θα δυσκολευόμασταν να βρούμε κάποιον που λέει ότι δεν είναι ψυχική υγεία στίγμα. Ξέρω ότι προσωπικά μίλησα εναντίον αυτού του είδους της δήλωσης και πολλοί άλλοι έχουν επίσης. Υπό το πρίσμα αυτό, είναι λογικό ότι όταν ασκείς ευγνωμοσύνη φέρνει σε αυτές τις σκέψεις, τροφοδοτεί και παίζει ρόλο στο στίγμα της ψυχικής υγείας.

Η άσκηση ευγνωμοσύνης έχει ένα ρόλο στο στίγμα της ψυχικής υγείας αγνοώντας ότι ο ψυχικός αγώνας και οι ψυχικές ασθένειες συμβαίνουν ανεξάρτητα από τις περιστάσεις της ζωής σας. Ενώ οι αρνητικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν και να επιδεινώσουν τον αγώνα και συμπτώματα ψυχικής ασθένειας, δεν έχουν πάντα κάποιο ρόλο να διαδραματίσουν. Ακόμα και εκείνοι που θα περιγράψουν τον εαυτό τους ως ευτυχισμένοι μπορούν να αντιμετωπίσουν τους αγώνες ψυχικής υγείας και τις ψυχικές ασθένειες. Είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους, επίσης ("Οι αυτοκτονικές σκέψεις μπορούν να συμβούν όταν η ζωή είναι καλή").

Βρείτε στρατηγικές αντιμετώπισης της ψυχικής υγείας που λειτουργούν για σας

Δεν νομίζω ότι πρέπει να κάνουμε την πρόταση να κάνουμε ευγνωμοσύνη εξ ολοκλήρου αφού είναι αποτελεσματική στρατηγική αντιμετώπισης της ψυχικής υγείας για πολλούς άνθρωπους. Νομίζω ότι είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου το ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει στο στίγμα της ψυχικής υγείας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση του γιατί δεν λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους.

Εάν είστε σαν εμένα και είστε το άτομο που επηρεάζεται αρνητικά από την άσκηση ευγνωμοσύνης, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Όταν συναντάς συμβουλές όπως αυτό που δεν δουλεύουν για σένα, η μεγαλύτερη συμβουλή μου είναι να προχωρήσουμε. Αυτό σημαίνει απλώς ότι δεν προορίζεται για εσάς και ο χρόνος σας είναι καλύτερο να ανακαλύψετε τι σας βοηθά. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές αντιμετώπισης της ψυχικής υγείας για να διαλέξετε, και είναι εντάξει να εξερευνήσετε αυτές τις άλλες επιλογές.

Η πρακτική ευγνωμοσύνη βοηθά την ψυχική σας υγεία ή το βλάπτει; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα σχόλια.

Η Laura Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθιστοριογραφίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.