Χαμόγελο εάν έχετε ADHD

January 09, 2020 20:35 | Υποστήριξη & ιστορίες
click fraud protection

Έχω διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD), και δεν θα το αλλάξω για τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, δουλεύω να αλλάξει η κατανόηση της κοινωνίας για την ADHD.

Με ξέρεις. Ήμουν εκείνο το παιδί στο δημοτικό σχολείο, το μικρό κοκκινομάλλα που στάλθηκε στο διάδρομο αμέτρητες φορές για να τραγουδήσει στο γραφείο του. Όταν μου παραγγέλθηκε να παραμείνω στην ευθεία, πήγα με ενθουσιασμό. Εγώ μου εξήγησε τις σκέψεις μου όταν μου είπαν να σηκώσω το χέρι μου. Αποδεικνύεται ότι αυτό που με έφερε στο πρόβλημα στο σχολείο δεν ήταν τόσο μεγάλο έλλειμμα.

Σήμερα, η ίδια ενέργεια με ωθεί σε όλη τη χώρα για να συναντηθώ με καθηγητές, διευθυντές σχολείων, μαθητές και γονείς για να διαλύσουν τους μύθους της ADHD και άλλες γνωστικές διαφορές.

[Σύμπτωμα αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε ADHD;]

Χρειάστηκαν χρόνια, αλλά έμαθα ότι το πρόβλημα δεν είναι εγώ ή η ΔΕΠΥ μου, αλλά το σύστημα στο οποίο ζούμε. Κατά τη διάρκεια των σχολικών μου ημερών, δεν εντασσόμουν σε ένα περιβάλλον που φαινόταν αποφασισμένο να περιορίσει την ενέργειά μου. Στην πραγματικότητα, το τοπικό σύστημα: "μου απαγόρευσε την εσοχή" - τη μία φορά που μπορούσα να εκφράσω ελεύθερα τον εαυτό μου - ως τιμωρία για την κακή συμπεριφορά στην τάξη μου. Όταν εγκατέλειψα το ακαδημαϊκό σύστημα Κ-12, άνθισα.

instagram viewer

Για να είμαι περήφανος για τον εαυτό μου και το έργο μου - και για να βρω την εκπλήρωση στη ζωή - χρειαζόμουν ένα περιβάλλον που συνεργάστηκε με τη ΔΕΠΥ μου. Πιστέψτε το ή όχι, προσχολική και κολέγιο υπό τον όρο ότι. Ήμουν σε θέση να κατευθύνω το δικό μου έργο και μελέτη και να ακολουθώ τα πάθη μου σε περιβάλλοντα που ανέχθηκαν και υποστήριξαν τις διαφορές μου. Μπορώ ακόμα να βλέπω τον εαυτό μου στο δημοτικό σχολείο, το σακίδιο αποσυμπιέζεται, χαρτιά που χύνουν παντού, αλλά το σύμπαν του Lego μου ήταν ασυναγώνιστο.

Τώρα ο κόσμος εκτιμά την ενέργεια και τη δημιουργικότητά μου με έναν νέο τρόπο και έχτισα ένα δίκτυο υποστήριξης για να βοηθήσω στις περιοχές αδυναμίας μου. Μου δεξιότητες διαχείρισης χαρτιού δεν έχουν εξελιχθεί πολύ, οπότε ο λογιστής μου κερδίζει τη διατήρησή του κατά τη διάρκεια της φορολογικής περιόδου. Αυτό είναι εντάξει, επειδή μου επιτρέπει να επικεντρωθώ σε έργα βιβλίου και δημόσια ομιλία.

[Τι είναι η ADHD; (και τι δεν είναι;)]

Το ταξίδι της κατανόησης του εαυτού μου και των προκλήσεων μου απαιτούσε μια προσωπική μεταμόρφωση - από τον ηττημένο μαθητή του λυκείου στον επιτυχημένο συγγραφέα και δημόσιο ομιλητή που είμαι σήμερα. Πώς το έκανα; Με το ξεφλούδισμα πίσω από τα στρώματα βλάβης και "αποτυχίας", ανακάλυψα την πληθώρα των δυνατοτήτων στην ενήλικη ζωή μου. Η συνεδρίαση δεν έχει σημασία τώρα. Στον κόσμο μου, είναι η αντίθεση της επιτυχίας.

Καθώς γνώρισα τον εαυτό μου και διακρίνω τους περιορισμούς μου, ήμουν σε θέση να αλλάξω τις προοπτικές μου και να αναλάβω την ευθύνη για το μέλλον μου. Μετά από το κολέγιο, ήξερα καλύτερα από το να υποβάλω αίτηση για εργασία γραφείου εννέα έως πέντε!

Σκέφτηκα σκληρά για το τι ήταν "σωστό" για μένα - όχι για τις ατέλειες ή τις παθολογίες που με στοιχειώνουν ως παιδί. Αγκάλιασα τα θετικά μου χαρακτηριστικά και άρχισα να διασκεδάζω. Ταξίδευσα στον κόσμο, συνάντησα άλλους ανθρώπους οι οποίοι είχαν χαρακτηριστεί "γνωστικώς διαφορετικοί" και μίλησα μαζί τους για τα δυνατά τους. Είδα την ΔΕΠΥ ως δώρο - του ενθουσιασμού, του πνεύματος και της ενέργειας. Δημιούργησα μια καριέρα με βάση αυτό που μου άρεσε πολύ. Εγώ στρέφονα προς τους ανθρώπους που με αγκάλιασαν κάθε κομμάτι μου - το χιούμορ μου όσο και η καθυστέρηση μου.

Έτσι, ευθυμία, όλοι με ADHD! Να είστε περήφανοι για τα δώρα που σας προσφέρει η ΔΕΠΥ: μια γεύση για τη ζωή, μια ικανότητα να ονειρεύεστε μεγάλες, την ικανότητα να θέτετε στόχους - και την ενέργεια για να τις ικανοποιήσετε. Όταν είστε άνετοι με τον εαυτό σας, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο ο κόσμος αντιλαμβάνεται τη ΔΕΠΥ και αναγνωρίζει τα δυνατά του σημεία.

Καθώς ξεχωρίζετε από το πλήθος - όπως ο χρόνος που σκεφτήκατε και τρέξατε ένα μαραθώνιο οκτώ λεπτών ή ολοκληρώσατε το σταυρολέξ της Κυριακής πριν από το δεύτερο φλιτζάνι καφέ σας.

[17 πράγματα για την αγάπη για την ADHD!]

Έχετε την αίσθηση του χιούμορ για τη ΔΕΠΥ: Τοψίστε τον εαυτό σας στο δείπνο για να μην έχετε τοποθετήσει εσφαλμένα τα κλειδιά σας το πρωί ή για να θυμηθείτε να πάρετε τη χρεωστική σας κάρτα από το ΑΤΜ. Αφήστε τον εαυτό σας -και άλλοι- να γελάσετε για να πάρετε την πίεση από το να είστε τέλειοι.

Με το να γιορτάζετε τα μικρά σας επιτεύγματα, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίζετε μεγαλύτερες προκλήσεις. Ακόμη και μια απλή αλλαγή στη γλώσσα μπορεί να μεταμορφώσει την αυτοεκτίμησή σας και την αντίληψη των άλλων για τα επιτεύγματά σας. Χρησιμοποιήστε "και" περισσότερο από "αλλά."

Για παράδειγμα, θα μπορούσα να πω, "Τελειώσα αυτό το άρθρο, αλλά ήταν τρεις εβδομάδες καθυστερημένα". Η δήλωση αυτή εκμηδενίζει την επιτυχία μου, σαν να ήταν τελικό προϊόν λανθασμένο. Προτιμώ, "τελείωσα αυτό το άρθρο και ήταν τρεις εβδομάδες αργά". Η δεύτερη δήλωση είναι εξίσου αλήθεια και δεν μειώνει το σύνολο των εργασιών που έβαλα σε αυτήν. Την επόμενη φορά, μπορώ να πω, "Θα είμαι εγκαίρως!"

Χρησιμοποιήστε αυτό το μήνα - φέτος, κάθε χρόνο - για να μοιραστείτε την υπερηφάνεια σας για τα δώρα που έχετε. Η εκτίμηση του κόσμου για την ADHD εξαρτάται από το συναίσθημά σας καλό για τον εαυτό σας, οπότε πείτε στους φίλους σας, την οικογένεια - ακόμη και ο τσαγκάρης στο τοπικό σας παντοπωλείο - όλα σχετικά με την κατάστασή σας, ειδικά αν δεν γνωρίζουν πολλά το.

Συζητήστε με τους φίλους σας

Οι φίλοι σας μπορεί να είναι το καλύτερο δίκτυο υποστήριξης. Οι αληθινοί φίλοι δεν θα ιδρώσουν την άφιξή σας με καθυστέρηση 10 λεπτών. θα δεχτούν τα ελαττώματά σας - ή δεν θα τα παρατηρήσουν - επειδή εκτιμούν την προσωπικότητα, τις αξίες σας και την άποψη του κόσμου. Μπορούν να δουν τη μεγάλη εικόνα.

Εκτός από την παροχή συμβουλών και βοήθειας, οι φίλοι σας γιορτάζουν την επιτυχία σας επειδή γνωρίζουν τις προκλήσεις που έπρεπε να ξεπεράσετε για να το πετύχετε. Όταν βγείτε έξω με δείπνο με φίλους, πείτε τους για το πώς βρήκατε το αυτοκίνητό σας στο χώρο στάθμευσης κάτω από ένα μισή ώρα, και, ταυτόχρονα, σκέφτηκε ένα πρόγραμμα λογισμικού, αλγόριθμο και όλα, για να το βρούμε ακόμη πιο γρήγορα χρόνος.

Μιλήστε με τα παιδιά σας

Τα παιδιά σας κοιτούν προς εσάς και εξαρτώνται από εσάς. Μαθαίνουν καλύτερα από το παράδειγμά σας, οπότε η εμφάνιση της υπερηφάνειας σας θα ενισχύσει την αυτοπεποίθηση τους. Διδάξτε τους ότι ο εγκέφαλος του καθενός λειτουργεί διαφορετικά και πείτε τους πώς δουλεύει η δική σας.

Να είστε ανοιχτοί για τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. θα διδάξει στα παιδιά σας ότι οι ενήλικες αντιμετωπίζουν και ξεπερνούν τις προκλήσεις. Αυτή η γνώση θα απαλλάξει τους φόβους τους από την αποτυχία και θα τους ενθαρρύνει να πάρουν ευκαιρίες και να δοκιμάσουν νέα πράγματα.

Είστε ο εμπειρογνώμονας για το παιδί σας και, έχοντας ζήσει με τον εαυτό σας με την ADHD, είστε εξοπλισμένοι για να παρατηρήσετε σημάδια γι 'αυτόν. Εάν βλέπετε συμπτώματα, αρχίστε να του διδάσκετε τις στρατηγικές που έχουν εργαστεί για εσάς. Γιορτάστε τα επιτεύγματά του και θρέψτε τη δημιουργικότητα, τα πάθη και τις δυνάμεις του. Πάνω απ 'όλα, υπομονή!

Ευτυχώς, αυτές τις μέρες, ο κόσμος έχει καλύτερη κατανόηση και αποδοχή της ΔΕΠΥ από ό, τι όταν ήσαστε παιδί. Μην υποθέσετε ότι το παιδί σας θα αντιμετωπίσει τα ίδια οδοφράγματα που κάνατε. Έχει έναν περήφανο γονέα που καταλαβαίνει την κατάστασή του και μπορεί να τον υποστηρίξει, ο οποίος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δείξεις την αγάπη σου.

Συζητήστε με τα αδέλφια και τους γονείς σας

Αν οι γονείς ή τα αδέλφια σας δεν κατάλαβαν ποτέ εσάς ή την ADHD σας, καθίστε και εξηγήστε σε αυτούς τι σημαίνει η κατάσταση για εσάς. Συγχωρήστε τους αν σας πειράξουν ή σας πειράξουν. Εάν το κάνουν ακόμα, ζητήστε τους να σταματήσουν!

Γελάτε για τους χρόνους που εμφανίζονταν επανειλημμένα στη βιβλιοθήκη χωρίς την κάρτα σας. Πάνω απ 'όλα, μοιραστείτε το μυστικό της ADHD μαζί τους - ότι για κάθε αδυναμία ή ιδιορρυθμία, έχετε μια δύναμη που αξίζει να καλλιεργείτε και να αγαπάτε.

Τέλος, ευχαριστώ τα μέλη της οικογένειας που τάχθηκαν υπέρ σας, σας ενθάρρυναν, ​​πίστευαν σε σας. Επωφεληθείτε από αυτούς τους μήνες αυτό το μήνα - τις έτοιμες για δείπνο, να τις επισκεφθείτε, να τις καλέσετε ή να στείλετε μια κάρτα, ηλεκτρονικά ή μέσω ταχυδρομείου για να γιορτάσουμε την αγάπη και την υποστήριξη που σας έδωσαν.

Μιλήστε με το αφεντικό σας - Ίσως

Προτού εγκαταλείψετε την εργασία σας για να συμμετάσχετε στο τσίρκο, σκεφτείτε τι συμβαίνει καλά στην εργασία. Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που αγαπάτε για τη δουλειά σας και τι φέρνετε σε αυτήν.

Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, πείτε στο τμήμα ανθρωπίνων πόρων ότι θα θέλατε να συνεργαστείτε μαζί τους για να κάνετε γνωστικές διαφορές ένα στοιχείο της πολιτικής της εταιρείας για την ποικιλομορφία. Δεν είναι μόνο το φύλο και η φυλή που κάνουν το γραφείο διαφορετικό. Περιλαμβάνει όλους τους τρόπους μάθησης στο μείγμα.

Σκεφτείτε προσεκτικά πριν μιλήσετε με το προϊστάμενό σας για τη ΔΕΠΥ. Όπως λέει ο ειδικός ADHD Ned Hallowell, M.D.: "Ίσως είναι καλύτερο να αποκτήσετε τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο στο σπίτι και να δείτε αν αυτό λύει τα προβλήματα που μπορεί να έχετε στο χώρο εργασίας. Δεν είναι όλοι θετικοί ή γνωστοί για τη ΔΕΠΥ και δεν θέλετε το αφεντικό σας να σκέφτεται ότι κάνετε δικαιολογίες. "

Ωστόσο, εάν κάνετε καλά την εργασία σας και γνωρίζετε ότι ο προϊστάμενός σας εκτιμά τις συνεισφορές σας, ίσως να θέλετε να υποδείξετε ότι πιστώνετε την εξαιρετική απόδοση σας τελευταία όχι μόνο για το γεγονός ότι ήρθες νωρίς και μείνατε αργά, αλλά και για έντονες συγκεντρώσεις και ικανότητες δημιουργίας στόχων, χαρακτηριστικά γνωρίσματά σας "διαταραχή."

Συζητήστε με τους εκπαιδευτικούς των παιδιών σας

Βάλτε αυτό το περιοδικό τώρα και προγραμματίστε μια συνάντηση με τον δάσκαλο του παιδιού σας για να συζητήσετε τα δυνατά του σημεία. Είναι η αρχή της σχολικής χρονιάς και είναι σημαντικό να ξεκινήσετε το παιδί σας.

Υπάρχουν πολλές προκλήσεις μπροστά και θα υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για τους νέους ενήλικες στη ζωή του παιδιού σας να ανακαλύψουν και να μιλήσουν για τις αδυναμίες τους. Τσιμπήστε στο μυαλό την τάση να επικεντρωθείτε μόνο στις αδυναμίες αυτές. Όταν συναντιέστε με τον δάσκαλο του παιδιού σας, πείτε του για τα δυνατά σημεία του παιδιού σας και τις στρατηγικές που χρησιμοποιείτε με επιτυχία στο σπίτι για να τους ενισχύσετε.

Πείτε στο δάσκαλο γιατί είστε υπερήφανοι για το παιδί σας και προσδιορίστε μια δεξιότητα που θα θέλατε να αναπτύξει το παιδί σας. Ελέγξτε με τον δάσκαλο αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του έτους και είστε υπερήφανοι για το παιδί σας - μαζί.

Τέλος, θυμηθείτε ότι το "κανονικό" είναι ένα μεγάλο, λιτό ψέμα! Πρόκειται για ένα κοινωνικό κατασκεύασμα που υποθέτει ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν ένα πρότυπο εγκεφάλου έχουν σπαστεί. Είμαστε όλοι διαφορετικοί - στην πραγματικότητα, οι διαφορές μας μας κάνουν ποιοι είμαστε! Όταν γιορτάζετε τα δυνατά σας, θα ενθαρρύνετε τον κόσμο να επανεκτιμήσει αυτή τη λεγόμενη «διαταραχή του ελλείμματος». Χάρη σε σας και ευχαρίστησε την ADHD. Τώρα πού είναι αυτά τα φλάουτα σαμπάνιας;

Ενημερώθηκε στις 11 Δεκεμβρίου 2017

Από το 1998, εκατομμύρια γονείς και ενήλικες έχουν εμπιστοσύνη στην εξειδικευμένη καθοδήγηση και υποστήριξη του ADDitude για καλύτερη διαβίωση με την ADHD και τις σχετικές συνθήκες ψυχικής υγείας. Η αποστολή μας είναι να είστε αξιόπιστος σύμβουλος, μια σταθερή πηγή κατανόησης και καθοδήγησης κατά μήκος της πορείας προς την ευεξία.

Αποκτήστε ένα δωρεάν ζήτημα και δωρεάν eBook, προσθέτοντας επιπλέον 42% από την τιμή κάλυψης.