Πώς να ανακτήσετε από μια καταχρηστική σχέση

February 06, 2020 09:21 | Becky Oberg
click fraud protection

Ξέρετε πώς να ανακάμψετε από μια καταχρηστική σχέση; Κανείς δεν ξυπνά μια μέρα και λέει: "Νομίζω ότι θα πέσω μέσα αγαπώ με κάποιον που με κακοποιεί. "Οι περισσότερες σχέσεις δεν γίνονται καταχρηστικές και οι περισσότερες καταχρηστικές σχέσεις δεν γίνονται καταχρηστικές έως ότου η σχέση είναι καλά εδραιωμένη. Η έλλειψη βίας δεν σημαίνει έλλειψη κατάχρησης (Επιδράσεις της συναισθηματικής κακοποίησης στους ενήλικες). Το σπάσιμο είναι το πιο επικίνδυνο μέρος, αλλά τι έρχεται μετά από αυτό; Τα θύματα γνωρίζουν πώς να ανακάμψουν από μια καταχρηστική σχέση;

Αποκαταστήστε την αυτοεκτίμησή σας όταν ανακάμψετε από μια καταχρηστική σχέση

Δρ. Αφροδίτη Ματσάκη, συγγραφέας του βιβλίου Δεν μπορώ να το ξεπεράσω: ένα εγχειρίδιο για τους επιζήσαντες του τραύματος, γράφει:

Τα περισσότερα θύματα θύματα παραμένουν για το φιλί, όχι για τη γροθιά - για την αγάπη και την προσοχή του [τη φάση του μήνα του μέλιτος], όχι το άγχος και ο φυσικός και συναισθηματικός πόνος των [άλλων δύο σταδίων].... Και οι δύο κακοποιημένες γυναίκες και θύματα αιμομιξίας μπορεί να έχουν προστατευτικά, αγαπημένα συναισθήματα απέναντι στον κακοποιό τους, λόγω της αγάπης που τους έχει προσβάλει ο κακοποιός.

instagram viewer

Αν θέλετε να ανακάμψετε από μια καταχρηστική σχέση, μπορείτε. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να προχωρήσετε με μια καλύτερη ζωή. Δείτε πώς να ξεκινήσετε. Τις περισσότερες φορές, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το θύμα δεν έχει σχεδόν καμία αυτοεκτίμηση.

Η απάντηση λοιπόν είναι να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση. Αλλά πώς να το κάνουμε αυτό; Συζητήστε με άλλους και να τους ρωτήσετε τι σας αρέσουν και γιατί. Διαλογιστείτε για τις δηλώσεις που σας έχουν δώσει και άλλοι. Στη συνέχεια, όταν είστε αρκετά ισχυροί, εξετάστε τον εαυτό σας και βρείτε αυτό που σας αρέσει.

Για παράδειγμα, έχω μεγάλη υπερηφάνεια στη γραφή μου. Γιορτάστε τις μικρές νίκες, όπως ξυπνάτε ζωντανό το πρωί. Τελικά θα δείτε τη μεγάλη νίκη της επιβίωσης μιας καταχρηστικής σχέσης.

Μην κατεβείτε στον εαυτό σας για να πέσετε για έναν καλλιτέχνη con. Γιορτάστε τον εαυτό σας για να έχετε τη δύναμη να χαράξετε τον κακοποιό σας (Πώς να ανακτήσετε από το συναισθηματικό τραύμα της οικιακής κακοποίησης).

Κατανοήστε τη διαταραχή μετατραυματικού άγχους κατά την ανάκτηση από μια καταχρηστική σχέση

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) εκτιμάται ότι επηρεάζει το οκτώ έως εννέα τοις εκατό του πληθυσμού. Σύμφωνα με τον Ματσάκη, αναπτύσσεται:

  • Στο 2% των θυμάτων ατυχημάτων και μαρτύρων
  • Σε 25-33% των επιζώντων καταστροφών
  • Στο 25% αυτών που αντιμετωπίζουν τραυματικό θάνατο (π.χ. δολοφονία, αυτοκτονία)
  • Στο 30% των βετεράνων του Βιετνάμ
  • Στο 65 τοις εκατό των επιζώντων μη σεξουαλικής επίθεσης
  • Στο 35-92% των επιζώντων σεξουαλικής επίθεσης
  • Στο 84% των επιζώντων οικιακής βίας

Η κατανόηση του PTSD, λοιπόν, είναι μια καλή κίνηση για κάθε επιζήσαντα ενδοοικογενειακή βία. Μπορεί να είστε ένας από τους τυχερούς 16 τοις εκατό που δεν αναπτύσσει PTSD. Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε το PTSD επειδή δεν αναπτύσσεται πάντα αμέσως μετά την ενεργοποίηση ή την ενεργοποίηση.

Σύμφωνα με τον Ματσάκη, οι επιζώντες από τεχνητό τραύμα υποφέρουν από τα πιο έντονα συμπτώματα της PTSD από τους επιζώντες φυσικών καταστροφών. Ο Ματσάκης γράφει:

Για παράδειγμα, σε πολλές περιπτώσεις θύματα βιασμού, αιμομιξίας και άλλων μορφών κακοποίησης κατηγορούνται είτε για την πρόκληση της κατάχρησης είτε για την αποδοχή της, σαν να ήταν η επιλογή τους. Επιπλέον, οι επιζώντες ανθρωπογενών καταστροφών είναι πολύ πιθανότερο να θεωρηθούν από άλλους ως έλλειψη δύναμης, προσοχής, νοημοσύνης ή ηθικής ακεραιότητας. Το μήνυμα που τους δίνεται είναι: Αυτό που σου συνέβη είναι δικό σου λάθος. Εάν ήσαστε πιο προσεκτικός, λιγότερο ηλίθιος, πιο δίκαιος, δεν θα συνέβαινε σε σας.

Αυτή η στάση συχνά προκαλεί αυτό που ονομάζεται "δευτερεύον τραυματισμό, "που είναι συχνά τόσο κακό όσο, αν όχι χειρότερο, από το αρχικό τραύμα.

Άλλες ψυχικές ασθένειες επηρεάζουν δυσανάλογα τους επιζήσαντες της ενδοοικογενειακής βίας, που κυμαίνονται από οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD) σε διατροφικές διαταραχές. Προκειμένου να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά αυτές οι ασθένειες, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και να αντιμετωπίσουμε τη βασική αιτία - πιο συχνά παρά την έλλειψη ελέγχου. Αναγνωρίζοντας την έλλειψη ελέγχου είναι το πρώτο βήμα για να αποκτήσετε τον έλεγχο και, ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα για την καταχρηστική ανάκτηση σχέσεων.

Να είστε αποφασισμένοι να ανακτήσετε τον εαυτό σας από την καταχρηστική σχέση

Μερικοί άνθρωποι παραμένουν γεμάτοι στο χάος, επειδή αυτό είναι το μόνο που γνωρίζουν. Για να ανακάμψει, πρέπει να αποφασιστεί να ανακάμψει από μια καταχρηστική σχέση. Κάποιος πρέπει να θέλει να ανακάμψει πριν από όλα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα υπάρχουν κακές μέρες, μέρες όπου το χάος κερδίζει, αλλά αυτό σημαίνει ότι υπάρχει ελπίδα.

Είναι σαν την ψυχραιμία - πρέπει να το θέλεις να το έχεις και πρέπει να το έχεις για να καταλάβεις τι αξίζει. Η ανάκτηση είναι πραγματική, αλλά πρέπει να εργαστείτε για αυτό. Θα υπάρχουν καλές μέρες και κακές μέρες. Με την πάροδο του χρόνου, θα υπάρχουν περισσότερες καλές μέρες από τις κακές ημέρες και μπορείτε να τις δείτε όταν είναι εκεί. Μπορείτε να επιλέξετε να ανακτήσετε (Ανάκτηση από οικιακή κατάχρηση).

Δεν επιλέξατε τι συνέβη σε εσάς. Αλλά μπορείτε να επιλέξετε τι θα ακολουθήσει. Μπορείτε να επιλέξετε να μεγαλώσετε. Μπορείτε να επιλέξετε να αλλάξετε. Μπορείτε να επιλέξετε να θεραπεύσετε.

Κατασκευάστε την αυτοεκτίμησή σας. Πάρε τον έλεγχο. Να είστε αποφασισμένοι να ανακτήσετε. Το μέλλον σας είναι στα χέρια σας.

Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+, Facebook και Κελάδημα και Linkedin.