Ψυχική ασθένεια: Μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας (pt 2.)

Το τελευταίο μου blog επικεντρώθηκε στη σημασία του μην διαγνώσετε μόνοι σας τα συμπτώματα ψυχικής υγείας σας! Αυτό το ιστολόγιο θα επικεντρωθεί στη μη θεραπεία των συμπτωμάτων της υποτροπής, χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε την ομάδα φροντίδας ψυχικής υγείας. Ναί, Ξέρω, αυτή η δημοσίευση μπορεί να φαίνεται λίγο βαρετή, αλλά είναι σημαντική σας παρακαλούμε συνεχίστε να διαβάζετε - σημειώστε: μπορείτε να μου αφήσετε ένα σχόλιο που δηλώνει ότι κοιμήσατε περίπου 300 λέξεις. Θα αποφύγω να προσβληθεί.

Προσπάθεια αντιμετώπισης συμπτωμάτων ψυχικής υγείας χωρίς συμβουλή με έναν επαγγελματία

Τι εννοώ προσπαθώντας να θεραπεύσω τα συμπτώματα;

> Εάν πιστεύετε ότι βρίσκεστε σήμερα σε καταθλιπτικό επεισόδιο, μπορείτε να αποφασίσετε ότι ξαφνικά είστε ψυχίατρος (ή είναι αυτό ακριβώς ο εγγενής ναρκισσισμός μου;) και να μετακινήσετε ένα φάρμακο επάνω χωρίς τη διαβούλευση με τη φροντίδα ψυχικής υγείας σας ομάδα.

> Αυτοθεραπευτικά συμπτώματα με παράνομα ναρκωτικά. Μην το κάνετε αυτό. Έχω σχεδόν πεθάνει από το να το κάνω αυτό και τα ναρκωτικά ποτέ -

πάντα- καλύτερα τα συμπτώματα. Θα πεθάνετε πριν σας σταθεροποιήσουν.

> Αυτοθεραπεία με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Παράδειγμα: Ένα άτομο παίρνει ένα φάρμακο κατά του άγχους καθημερινά ή ανάλογα με τις ανάγκες. Κατάθλιψη πονάει και μια κατάσταση μανίας κάνει τη ζωή τρομαχτικός. Μπορεί να είναι δελεαστικό να παίρνετε ένα φάρμακο - συχνά σε υπερβολικό βαθμό - για να μετριάσετε τον πόνο ή να σταματήσετε την περιστροφή της μανίας! Αυτά τα φάρμακα έχουν υψηλό ποσοστό εθισμού και όταν το σώμα σας βασίζεται σε αυτά, καλά, η απομάκρυνση από αυτά είναι δύσκολη.

> Αναφέρονται στο πρώτο μέρος αυτής της δημοσίευσης - μην διαγνώσετε και προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα που βασίζονται σε πληροφορίες online!

Ο κατάλογος συνεχίζεται και ελπίζω ότι εξακολουθείτε να διαβάζετε (σχεδόν σε 300 λέξεις) γιατί είναι σημαντικό να διερευνήσετε τρόπους στην οποία μπορούμε να αντιμετωπίσουμε συμπτώματα πιθανής υποτροπής με τη βοήθεια της ομάδας ψυχικής υγείας και της οικογένειάς μας οι φιλοι. Και αυτο-φροντίδα!

Αντιμετώπιση συμπτωμάτων με αυτο-φροντίδα.. . Και η ψυχιατρική!

Πρώτα πράγματα: Συνεννοηθείτε με την ομάδα ψυχικής υγείας σας! Σωστά. έχω που γράφτηκε για την αυτο-φροντίδα μια παρτίδα, αρκετά- γιατί είναι σημαντικό. Ίσως είναι βαρετό, σίγουρο, αλλά μπορεί να σώσει τη ζωή σας. Εάν αγωνίζεστε με τη σταθερότητα δοκιμάστε μερικές από αυτές τις μεθόδους:

• Ασκηση. Jeez, δεν μπορώ να ψέμα, πραγματικά μισώ αυτό γιατί λειτουργεί πραγματικά, αλλά μπορεί να είναι το πιο δύσκολο να επιτευχθεί. Δοκιμάστε δέκα λεπτά περπάτημα--εξω απο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απομόνωση που σχετίζεται με την κατάθλιψη και να ενισχύσει τη χαμηλή διάθεση. Εάν πετάτε λίγο ψηλά με τα πόδια όσο μπορείτε. Όσο είναι υγιές. Κανάλι τυχόν υπερβολική ενέργεια.

• Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε σωστά τα φάρμακα που έχετε συνταγή! Έχω, όταν βιώνω συμπτώματα κατάθλιψης, πήρα λάθος φάρμακο. Μπορώ να μπερδεύω. Ζητήσετε βοήθεια.

• Πήγαινε στο ραντεβού! Εάν έχετε υψηλό επίπεδο ανησυχίας, όπως πολλοί άνθρωποι κάνουν κατά την κατάθλιψη, ρωτήστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για μια βόλτα. Πρέπει να φύγεις!

Φυσικά: φάτε υγιεινά, πίνετε νερό, κοιμάστε κανονικά. Ξέρεις την διαδικασία.

Φροντίστε τον εαυτό σας και εργάζονται ενεργά για να γίνει και πάλι καλά. Εσύ θα.