Το S είναι για αυτορρύθμιση: μαθήματα σε ADHD συναισθηματικό έλεγχο από την "Sesame Street"

Είτε είστε 4 ή 74, πιθανότατα γνωρίζετε πώς να φτάσετε στην οδό Sesame Street.

Από το ντεμπούτο του το 1969, η "Sesame Street" έχει καθορίσει εκπαιδευτική τηλεόραση, απολαμβάνοντας τις γενιές των παιδιών (και τους γονείς τους) με τα φιλικά Muppets, τα διαφορετικά cast και τα έντιμα, παρήγορα μαθήματα. Μέσω του μη κερδοσκοπικού οργανισμού Σουσάμι Εργαστήριο, η εκπομπή χρησιμοποιεί προγράμματα σπουδών που υποστηρίζονται από την έρευνα για να διδάξουν κοινωνικές δεξιότητες, συναισθηματική ρύθμιση, και τα ακαδημαϊκά δομικά στοιχεία που προετοιμάζουν το προσχολικό ακροατήριο για το σχολείο, την ανεξαρτησία και πολλά άλλα.

Κατά την 43η σεζόν (2012-2013), οι δημιουργοί της επίδειξης άρχισαν να επικεντρώνονται με έμφαση στην εκτελεστική λειτουργία και την αυτορρύθμιση και εκτελεστική λειτουργία δεξιότητες. Η έρευνα έχει δείξει τη σημασία αυτών των θεμελιωδών δεξιοτήτων για την ακαδημαϊκή, κοινωνικό-συναισθηματικό και την ανάπτυξη της υγείας - θεμελιώδεις δεξιότητες που ελάχιστα παιδιά (και ενήλικες) έχουν ποτέ τυπικά διδάσκονται. Η αυτορρύθμιση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά με διαταραχή έλλειψης προσοχής (

ADHD ή ADD), της οποίας η χημεία του εγκεφάλου οδηγεί συχνά σε κακή συναισθηματική διαχείριση και έλεγχο παλμών. Πρέπει να ασκούν πιο σκληρά τη διαμόρφωση των συναισθημάτων, των σκέψεων και των απαντήσεων - και να μην επιτρέπουν στα συναισθήματά τους να ελέγχουν το σώμα τους.

Προσοχή και προπονητής ADHD Jeff Copper - ιδρυτής της DIG Coaching και συντονιστής του Ραδιόφωνο Προσοχής - προσκάλεσε το φθινόπωρο Zitani, M.A., ανώτερο διευθυντή προγραμμάτων σπουδών και περιεχομένου στο Workshop Sesame, στο πρόγραμμά του για συζήτηση πώς ο Sesame Street αναγνώρισε την αυτορρύθμιση ως εστίαση στο πρόγραμμα σπουδών και ποια μαθήματα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τα παιδιά με ADHD. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς οι δεξιότητες αυτορρύθμισης βοηθούν τα παιδιά με ΔΕΠΥ να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και να ελέγχουν τη δική τους συμπεριφορά.

Αυτορρύθμιση και ADHD

Δεδομένου ότι η κατανόησή μας για την ADHD έχει αυξηθεί και αλλάξει, πολλοί ειδικοί έχουν έρθει να θεωρήσουν το έλλειμμα προσοχής όχι ως διαταραχή προσοχής, αλλά μάλλον ένα από τα αυτορρύθμιση. Σύμφωνα με την Παιδικό Ινστιτούτο Μυαλού, "Η αυτορρύθμιση είναι η ικανότητα να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας σύμφωνα με τις απαιτήσεις μιας κατάστασης". Ένα παιδί με ΔΕΠΥ που ρίχνει συχνές διαμάχες σε δημόσιους αγώνες με αυτορρύθμιση, όπως και ένας που κυνηγάει ένα μπέιζμπολ στο δρόμο χωρίς να ελέγξει πρώτα εάν υπάρχουν αυτοκίνητα πλησιάζοντας.

Η αυτορρύθμιση μας βοηθά να μάθουμε επίσης - που σημαίνει ότι ένα παιδί που αγωνίζεται να αυτορρυθμιστεί είναι επίσης πιθανό όταν αντιμετωπίζει ένα βαρετό μάθημα, μια δύσκολη εργασία στο σπίτι, ή, στην ενηλικίωση, ένα νέο καθήκον στο δουλειά. Με άλλα λόγια, η αυτορρύθμιση είναι μια από τις πιο θεμελιώδεις δεξιότητες που μπορεί να έχει ένα παιδί - όχι μόνο να πετύχει στο σχολείο αλλά και να επιτύχει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσε το παιδί σας να έχει εκτελεστικό έλλειμμα λειτουργίας;]

Αυτορύθμιση στην οδό Σουσάμι

Η αυτορρύθμιση - της οποίας η εκτελεστική λειτουργία είναι ένα μέρος - αυξάνεται με τα χάλια και τα όρια κατά τη διάρκεια των προσχολικών ετών. Και η έρευνα δείχνει ότι οι ικανότητες αυτορρύθμισης κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής ενός παιδιού είναι ισχυροί παράγοντες πρόβλεψης για το πώς θα κάνει το παιδί αργότερα. Τα παιδιά που μαθαίνουν να διαχειρίζονται σύντομα τα συναισθήματα και τις παρορμήσεις τους, έχουν βρεθεί να έχουν υψηλότερο σχολικό επίτευγμα, καλύτερα την υγεία, τα καλύτερα πιστωτικά αποτελέσματα και λιγότερες ποινικές καταδίκες ως ενήλικες από τα παιδιά των οποίων η αυτορρύθμιση ήταν λείπει.

Το Sesame Workshop έχει κάνει αυτή την έρευνα στην καρδιά. Με τη μοντελοποίηση πραγματικών καταστάσεων όπου τα παιδιά μπορεί να χρειάζονται αυτορρύθμιση - η Rosita μάθοντας να περιμένει πριν να ανοίξει ένα δώρο γενεθλίων, για παράδειγμα - οι κάτοικοι της οδού Sesame δίνουν τη σημασία του αυτοέλεγχος και τις στρατηγικές που απαιτούνται για τη διαχείριση των παρορμήσεων. Επίσης, διδάσκουν τα παιδιά να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους, να αναγνωρίζουν πότε είναι συγκλονισμένα και να αναπτύσσουν τα εργαλεία για να ηρεμήσουν - όλα κρίσιμα για τα παιδιά με υπερκινητικότητα με ADHD.

Ένας από τους πιο αναγνωρίσιμους χαρακτήρες του Sesame Street, το Cookie Monster, δεν είναι ακριβώς γνωστός για τον αυτοέλεγχο του. Αυτό όμως τον κάνει ιδιαίτερα κατάλληλο για τη διδασκαλία αυτών των μαθημάτων σε παιδιά - ειδικά εκείνους που ήδη αγωνίζεται με αυτοέλεγχο - επειδή είναι προφανές ότι δεν έρχεται φυσικά σ 'αυτόν, είτε. "Θέλω cookie... αλλά περιμένω" συνοψίζει την αυτορρύθμιση με έναν σαφή και απλό τρόπο για τα παιδιά με ADHD.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της αυτορρύθμισης

Η "Sesame Street" διδάσκει την αυτορρύθμιση μέσω περισσοτέρων απλώς καταστάσεων μοντελοποίησης. Χρησιμοποιεί επίσης τεχνικές εύκολης παρακολούθησης που υπογραμμίζουν την παύση, ονομάζοντας το συναίσθημα που αισθάνεστε και εφαρμόζοντας μια στρατηγική που γνωρίζετε για τον έλεγχο:

[Δωρεάν πόρος για γονείς: Διαχειριστείτε τον θυμό του παιδιού σας]

Στρατηγική Stoplight: Η στρατηγική stoplight μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να παύσει και να αναλογιστεί πριν ενεργήσει σε μια αγχωτική κατάσταση. Αποτελείται από τρία βήματα:

1. Διακοπή (κόκκινο φως): Πάρτε μια μακριά, βαθιά αναπνοή, πείτε το πρόβλημα και πώς αισθάνεστε.
2. Κάντε ένα σχέδιο (κίτρινο φως): Ζητώντας: "Τι θα μπορούσα να κάνω; Πώς θα μπορούσα να φτιάξω αυτές τις λύσεις; Ποιες από αυτές τις λύσεις είναι καλύτερες; "
3. Go (πράσινο φως): Δοκιμάστε την καλύτερη ιδέα σας. Αναλογιστείτε το τι συνέβη. Δοκιμάστε μια άλλη ιδέα αν χρειαστεί.

Συναισθηματικό λεξιλόγιο: Τα παιδιά δοκιμάζουν μια σειρά από συναισθήματα (μερικές φορές περισσότερο από ένα συναίσθημα κάθε φορά) όπως ο θυμός, η θλίψη, η νευρικότητα και η ευτυχία, αλλά μπορεί να μην είναι πάντοτε σε θέση να προσδιορίσει με σαφήνεια ποιο είναι το συναίσθημα που εκτρέφει το κεφάλι του - ή ακόμη και να έχουν τις λέξεις για να περιγράψουν τι είναι συναισθημα. Μιλώντας με το παιδί σας για το τι νιώθουν διαφορετικά συναισθήματα - ο θυμός μπορεί να τον κάνει να αισθάνεται ζεστό μέσα, ενώ ανησυχία μπορεί να αισθάνεται σαν πεταλούδες στο στομάχι του - θα τον βοηθήσει να εντοπίσει τι αισθάνεται και να νικήσει συγκεκριμένες στρατηγικές για να το διαχειριστεί, το οποίο αποτελεί βασικό μέρος της αυτορρύθμισης και του ελέγχου των παρορμήσεων.

Αναπνοή της κοιλιάς: Αυτή η απλή άσκηση αναπνοής μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να επανέλθει και να ηρεμήσει όταν αντιμετωπίζει συναισθηματικές, αγχωτικές ή παρορμητικές καταστάσεις. Πρώτον, θα πρέπει να εισπνεύσει σιγά-σιγά μέσα από τη μύτη της, σπρώχνοντας την κοιλιά της και στη συνέχεια σιγά-σιγά να αναπνέει από το στόμα της, τραβώντας την κοιλιά της πίσω. Η επανάληψη αυτού του κύκλου μερικές φορές θα βάλει κάποια απόσταση μεταξύ του παιδιού σας και ό, τι την πυροδότησε. μόλις η ίδια ηρεμήσει λίγο, μπορεί να ξαναβάλει την κατάσταση σε μια πιο παραγωγική κατάσταση του νου.

Αυτο-συζήτηση: Είναι φυσιολογικό τα πολύ μικρά παιδιά να μιλούν δυνατά για τον εαυτό τους, ιδιαίτερα όταν παίζουν. Αυτή η "αφήγηση" τους βοηθά να λύσουν τα προβλήματα και να καταλάβουν τι θα κάνουν στη συνέχεια - αλλά δυστυχώς, μια φορά που η ομιλία κινείται προς τα μέσα, τα παιδιά με ADHD συχνά βρίσκονται ανίκανα να παρακολουθούν τις ιδέες τους κεφάλι. Η ενθάρρυνση του παιδιού σας να μιλάει στον εαυτό του - είτε πρόκειται για την επίλυση προβλημάτων έξω δυνατά είτε απλώς για να θυμηθεί τον εαυτό του για να ηρεμήσει - μπορεί να τον βοηθήσει να προσαρμόσει τον ανεμοστρόβιλο εσωτερικό μονολόγο του για τον εγκέφαλο ADHD του.

Αυτοδιακοπή: Η διάρρηξη δεν είναι όλα κακά! Μερικές φορές, τα παιδιά μπορούν να μάθουν πώς να αποσπάσουν την προσοχή τους από μια δελεαστική ή άβολη κατάσταση. Μπορούν να το κάνουν αυτό παίζοντας με ένα fidget παιχνίδι, κάθονται στα χέρια τους, μετράνε δυνατά ή συνθέτουν ένα τραγούδι για να περάσουν το χρόνο. Βοηθήστε το παιδί σας να πειραματιστεί με μερικές τεχνικές αυτοδιάσπασης, για να δείτε ποιες λειτουργούν καλύτερα.
Αυτές οι δεξιότητες και οι στρατηγικές μπορούν να είναι χρήσιμες σε όλες τις ηλικιακές κλίμακες, ακόμα και πέρα ​​από την ηλικία των περισσότερων Οδός Σουσάμι θεατές. Ακόμα κι αν το μεγαλύτερο παιδί σας αγωνίζεται τώρα με την αυτορρύθμιση, δεν είναι μια χαμένη αιτία - η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι δεξιότητες μπορούν να διδαχθούν τα επόμενα χρόνια.

Πρόσθετοι πόροι για γονείς

Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε Sesame Street στις κοινότητες, όπου μπορείτε να βρείτε ελεύθερους πόρους σε μια σειρά θεμάτων. Οδός Σουσάμι βίντεο είναι διαθέσιμα επίσης YouTube, και μια εφαρμογή που ονομάζεται Πρόκληση του Cookie Monster διδάσκει δεξιότητες αυτορρύθμισης με έναν διαδραστικό, συναρπαστικό τρόπο.

[Δωρεάν οδηγός: Πώς Fidgets βελτιώνουν τη συμπεριφορά των μαθητών]

Ενημερώθηκε στις 2 Οκτωβρίου 2019