Συσκευές πρώτων βοηθειών ψυχικής υγείας για άγχος

Η πρώτη βοήθεια ψυχικής υγείας για το άγχος ή με άλλο τρόπο μπορεί να αναφέρεται σε ένα επίσημο εκπαιδευτικό πρόγραμμα που εκπαιδεύει τους ανθρώπους να εντοπίζουν, να κατανοούν και να ανταποκρίνονται σε άτομα που εμφανίζουν σημάδια ψυχικής ασθένειας. Είναι επίσης μια ιδέα που μπορούμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε για να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας όταν ξεσπάει και απειλεί να μας βλάψει με κάποιο τρόπο (Ανάπτυξη ενός εργαλείου ευεξίας). Η ανάληψη δράσης για να παραμείνει ένα πρόβλημα από την ανάπτυξη και την επιδείνωση είναι ένας δυναμικός τρόπος να αποκτήσετε τον έλεγχο μακριά από το άγχος και να τον επαναφέρετε στα χέρια σας. Με τη μάθηση πώς να δημιουργήσετε και να χρησιμοποιήσετε ένα κιτ πρώτων βοηθειών ψυχικής υγείας για το άγχος, μπορείτε να είστε έτοιμοι για οτιδήποτε το άγχος προσπαθεί να σας ρίξει.

Το άγχος μπορεί να χτυπήσει ή να ξεσπάσει ανά πάσα στιγμή και σε οποιοδήποτε μέρος, φαινομενικά χωρίς προειδοποίηση. Ακόμη και αν έχετε σχετικά άγχος-ελεύθερος για κάποιο χρονικό διάστημα, το άγχος μπορεί να εμφανιστεί και να σας πετάξει μακριά. Έχω δουλέψει σκληρά και έχω κάνει πολλά πράγματα

Ο ρόλος ενός κιβωτίου πρώτων βοηθειών για το άγχος της ψυχικής υγείας

Έχω ένα κιτ πρώτων βοηθειών ψυχικής υγείας άγχος για εκείνους τους χρόνους όταν οι επιφάνειες άγχους και θέλουν να με χτυπήσουν κάτω. Τα κιτ πρώτων βοηθειών για την ψυχική υγεία είναι σαν τα κανονικά κιτ πρώτων βοηθειών: περιέχουν στοιχεία για την παροχή έκτακτης ανάγκης για να αποφευχθεί η επιδείνωση του προβλήματος.

Ένα κιτ πρώτων βοηθειών ψυχικής υγείας για το άγχος μειώνει το άγχος τη στιγμή, ώστε να συνεχίσουμε να προχωράμε. Ακριβώς όπως ένα τυποποιημένο κιτ πρώτων βοηθειών δεν βοηθά στη δημιουργία συνήθων υγιεινών τρόπων ζωής, ένα κιτ πρώτων βοηθειών ψυχικής υγείας για το άγχος δεν μας βοηθά δημιουργούν μακροπρόθεσμες στρατηγικές για μια ζωή χωρίς άγχος. Οι πρώτες βοήθειες ψυχικής υγείας μας επιτρέπουν να τείνουμε στον εαυτό μας να αντιμετωπίζουμε τις αγχώδεις διαταραχές πριν γίνουν ένα μεγάλο πρόβλημα.

Πώς να οικοδομήσουμε ένα κιτ πρώτων βοηθειών ψυχικής υγείας για το άγχος

Ο καλύτερος χρόνος για να δημιουργήσετε το κιτ πρώτων βοηθειών ψυχικής υγείας για το άγχος είναι όταν δεν το χρειάζεστε. Διαθέτουμε τα τυποποιημένα πακέτα πρώτων βοηθειών πριν τα χρειαστούν και τα αναπληρώσουμε αφού τα χρησιμοποιήσουμε, ώστε να είναι έτοιμα για έκτακτες ανάγκες. Είναι σημαντικό να έχουμε ένα κιτ που μπορούμε να το αρπάξουμε και να το χρησιμοποιήσουμε, έτοιμο να πάμε όταν το χρειαζόμαστε. Σκεφτείτε να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα στοιχεία στο κιτ σας:

• Ενα δοχείο: Πρέπει να έχετε ένα ειδικό κουτί ή ένα δοχείο για να κρατάτε τα είδη πρώτης βοήθειας. Κάντε το να ταιριάζει στο προσωπικό σας στυλ, ώστε να είναι μοναδικό για εσάς και, επειδή σας αρέσει, θα συμβάλει σε μια θετική διάθεση και νοοτροπία.
• Κάτι καθαρισμός: Τα κανονικά κιτ έχουν τα μαντηλάκια με οινόπνευμα για να απολυμαίνονται. Χρησιμοποιήστε αυτή τη γενική ιδέα στο κιτ πρώτων βοηθειών του άγχους. Περιλάβετε αντικείμενα που καθαρίζουν και χαλαρώνουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας όπως τα αιθέρια έλαια και τις μπάλες από βαμβάκι (εφαρμόστε αρκετές πέφτει στο βαμβάκι και αναπνέει τη μυρωδιά), ένα κερί και ένα αναπτήρα, ένα λουτρό με φυσαλίδες και ένα αρωματικό τζελ αφρού, και άλλα τέτοια αντικειμένων.
• Εμπνεύσεις και κίνητρα: Ένας λόγος επίδεσμοι που περιλαμβάνονται στα κανονικά κιτ πρώτων βοηθειών είναι η διακοπή της αιμορραγίας. Δεν μπορούμε να βάλουμε ακριβώς έναν επίδεσμο για το άγχος, αλλά μπορούμε να εφαρμόσουμε την ίδια ιδέα. Σταματήστε το άγχος από την "αιμορραγία" σε όλο σας, τείνοντας στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Σταματήστε ανήσυχες σκέψεις που σας βομβαρδίζουν ξαφνικά με την πρόσβαση σε εμπνευσμένα μηνύματα και εικόνες. Επιλέξτε μερικά αποσπάσματα που σας υπενθυμίζουν το σκοπό και τους στόχους σας, το σημείο όπου θέλετε να πάτε και γιατί θέλετε να φτάσετε εκεί. Συμπεριλάβετε χαλαρωτικές εικόνες που μειώνουν το άγχος καθώς τις βλέπετε με προσοχή.

Τα τρία πιο σημαντικά στοιχεία κάθε κιτ πρώτων βοηθειών ψυχικής υγείας για άγχος έχουν ένα, προσαρμόζοντάς το στη δική σας μοναδική προσωπικότητα και ανάγκες άγχους και χρησιμοποιώντας το όταν το άγχος σας ξαφνικά φωτοβολίδες. Η τάση για άμεσες ανάγκες αυτή τη στιγμή θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε και να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τις μακροπρόθεσμες στρατηγικές σας για να αναπτυχθείτε με ή χωρίς άγχος.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.