Σχέδια Ψυχικής Υγείας για Οικογένειες με Ψυχική Ασθένεια

Η διατήρηση της ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να αποτελέσει πραγματική πρόκληση για τους εφήβους και τους νέους ενήλικες με ψυχικές ασθένειες. Με το 64% των ψυχικά ασθενών να βρίσκουν διακοπές αγχωτικές, σύμφωνα με μια μελέτη της Εθνικής Συμμαχίας για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI), είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους για να παραμείνουμε υγιείς κατά τη διάρκεια των διακοπών. Έτσι διαβάζετε για συμβουλές ψυχικής υγείας για διακοπές.

Διακοπές ψυχικής υγείας για διακοπές

Για χρόνια η οικογένειά μας αγόρασε την εκδοχή της κοινωνίας για τις διακοπές. Έχουμε ψωνίσει, επισκεπτόμαστε εκτενώς, παρακολουθούμε εκδηλώσεις και εντάσσουμε συγκεντρώσεις. Τα παιδιά μου με ψυχική ασθένεια μισούσαν κάθε στιγμή. Ήταν αγχωτικό γι 'αυτούς, τους έριξε έξω από τις ρουτίνες τους, και εισήγαγε το χάος, την κούραση και την ανθυγιεινή απασχολησιμότητα στη ζωή μας. Το αποτέλεσμα ήταν ότι η ψυχική τους υγεία θα επιδεινωθεί, θα ήταν βιώνουν μεγάλες κατακρημνίσεις, θα γινόταν συναισθηματικά και ακόμη και σωματικά άρρωστοι και θα χρειαζόταν εβδομάδες για να ανακτήσουμε την ισορροπία μας.

Ωστόσο, δεν θέλαμε να απογοητεύσουμε την εκτεταμένη οικογένεια μας, συνεπώς συνεχίσαμε. Και συνεχίσαμε μισούν τις διακοπές. Στη συνέχεια, μια μέρα, μετά από ένα ιδιαίτερα τρομερό δείπνο με συγγενείς, οι έφηβοι μου ρώτησαν γιατί το κάναμε αυτό.

Και δεν μπορούσα να βρω έναν καλό λόγο.

Σχεδιασμός Ψυχικής Υγείας για διακοπές

Ως οικογένεια συζητήσαμε το τυπικό πρόγραμμα διακοπών μας και γιατί ήταν αγχωτικό. Τράβηξα κάθε γεγονός. Ποια μέρη του δούλευαν; Ποια μέρη προκάλεσαν συναισθηματικές κατακρημνίσεις και γιατί;

Όπως μιλήσαμε, έσπρωξα τις έφηβές μου για να αναλύσω τις δικές τους στρες και αντιδράσεις. Τους ενθάρρυναν να δουν τους εαυτούς τους χωρίς κρίση και να δουν τι τους έβαλε μακριά και τι θα γινόταν καλά για τις εορταστικές εκδηλώσεις.

Σύντομα, είχαμε μια σταθερή ιδέα για το τι προστέθηκε και τι έβγαλε από τη σταθερότητα της ψυχικής υγείας των παιδιών μου κατά την περίοδο των διακοπών.

Παράδειγμα προγράμματος διακοπών ψυχικής υγείας

Μετά τη συζήτησή μας, οι έφηβοι μου παρουσίασαν το όραμά τους για υγιείς διακοπές. Αναφέραμε τα πράγματα που χρειάζονταν για να υποστηρίξουν την ψυχική τους υγεία. Στην περίπτωσή μας, το σχέδιο αυτό περιελάμβανε:

Μια ήσυχη οικογενειακή γιορτή- Αντί για 30 συγγενείς που μόλις γνώριζα, προσκαλούμε τώρα δύο ή τρία μέλη της οικογένειας που αγαπάμε και κρατάμε τα πράγματα χαμηλά.

Γνωρίζοντας ότι η εξαίρεση είναι εντάξει-Τα παιδιά μου επίσης γνωρίζουν ότι τους επιτρέπεται να εγκαταλείψουν το τραπέζι ή το δωμάτιο κάθε φορά που το άγχος ή άλλες μορφές άγχους τα ξεπεράσουν. Είναι ελεύθεροι να επιστρέψουν αν μπορούν ή να μείνουν μακριά αν χρειαστούν.

Περιορισμένες δεσμεύσεις-Προσπαθητικός χρόνος αναμονής παρέχει στα παιδιά μου το χρόνο να αναγεννηθούν και να προετοιμαστούν για εκδηλώσεις κατά τη διάρκεια των διακοπών και της εργασίας ή του σχολείου μετά τις διακοπές.

Δεν υπάρχει ενοχή-Παραλαμβάνουμε τη φλόγα από τα μέλη της οικογένειας χωρίς να την αφήσουμε να μας ενοχλήσει (Όταν η Οικογένεια υπονομεύει το Σχέδιο Ψυχικής Υγείας). Τα παιδιά μου έχουν βρει ένα σύστημα διακοπών που τους δουλεύει, στηρίζει την ψυχική τους υγεία και τους επιτρέπει να τιμήσουν το πνεύμα των διακοπών χωρίς όλες τις εμπορικές συναλλαγές ή τις υποχρεώσεις των διακοπών. Τα εκτεταμένα μέλη της οικογένειας μπορεί να μην το καταλάβουν. Μπορούμε να ζήσουμε με αυτό.

Οι ανάγκες ψυχικής υγείας των διακοπών σας μπορεί να φαίνονται διαφορετικές από τις δικές μας. Ίσως να ευδοκιμήσετε σε οικογενειακές γιορτές. Ίσως να το βλέπω ο καθενας είναι αγχωτικό. Δεν υπάρχει απάντηση ενός μεγέθους για όλους. Όμως, εξετάζοντας ειλικρινά τους στρεσογόνους παράγοντες και τις αντιδράσεις σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο ευεξίας για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας που σας παρέχει υποστήριξη για την ψυχική ασθένεια της οικογένειας και βάζει την οικογένειά σας στην κατηγορία του 36% των ατόμων της μελέτης NAMI που βρουν διακοπές απολαυστικός.

Η πραγματοποίηση των διακοπών με την ψυχική σας υγεία είναι δυνατή. Και μπορεί να είναι υπέροχο.

Έχετε συμβουλές ψυχικής υγείας για διακοπές που λειτουργούν για εσάς και την οικογένειά σας; Παρακαλώ μοιραστείτε τα με τα σχόλια.

Πηγή

Την Ψυχική Υγεία και το Blues Holiday. (2014, 19 Νοεμβρίου). Ανακτήθηκε στις 20 Νοεμβρίου 2017 από NAMI.