Όταν διπολική καταστρέφει τη δουλειά σας - Dos και Don'ts

Η διπολική μπορεί να καταστρέψει τη δουλειά σας. Είναι απλώς ένα γεγονός. Μπορεί. Αν είχατε ποτέ ένα σοβαρό επεισόδιο κατάθλιψη ή μανία / υπομανία, το ξέρεις αυτό. Αλλά τι κάνεις όταν η διπολική διαταραχή καταστρέφει τη δουλειά σου. Ακολουθούν ορισμένες ιδέες.

Η διπολική διαταραχή μπορεί να καταστρέψει μια ζωή εργασίας, δεν έχει σημασία τι είναι η δουλειά σας

Είμαι ανάδοχος και μπορώ να σας πω ότι η διπολική διαταραχή έχει επηρεάσει αρνητικά το έργο μου με πολλούς τρόπους. Μερικές φορές είμαι αργός. Μερικές φορές χάνουν τις προθεσμίες. Μερικές φορές δεν είμαι στο καλύτερό μου. Μερικές φορές είναι πραγματικά δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να επανέλθω στους πελάτες. Αυτά είναι τα είδη διπολικών επιπτώσεων που μπορούν να καταστρέψουν μια επαγγελματική ζωή.

Φυσικά, προσπαθήστε να περιορίσετε τις ζημιές όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθώ να βεβαιωθώ ότι, ανεξάρτητα από το πόσο κακό είναι η διπολική μου σε κάποια δεδομένη ημέρα, οι πελάτες δεν το ξέρουν. Προσπαθώ να διασφαλίσω ότι φαίνω όσο το δυνατόν πιο λειτουργικός. Αυτό είναι ευκολότερο για μένα ως εργολάβος που κρύβεται πίσω από έναν υπολογιστή από ό, τι για τους ανθρώπους που έχουν προσωπικές θέσεις εργασίας, φυσικά.

Παρόλα αυτά, εξακολουθούμε να αντιμετωπίζουμε παρόμοιες προκλήσεις. Τι λέτε στο αφεντικό; Τι λέτε στους συναδέλφους; Πώς εξηγείτε τι συμβαίνει; Τι κάνετε αν χρειάζεστε μια μέρα ψυχικής υγείας;

Όταν διπολικές καταστρέφει τη ζωή εργασίας σας, κάντε αυτό

Εάν διαπιστώσετε ότι η διπολική διαταραχή καταστρέφει την επαγγελματική σας ζωή, κάντε το εξής:

• Κάνετε ένα σχέδιο για το τι θα κάνετε όταν η διπολική διαταραχή επηρεάζει την εργασία σας όταν είστε καλά. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να σκεφτείτε λύσεις.
• Να αρρωστήσετε τις ημέρες όπως απαιτείται. Χρειάζεται το δικό σου ημέρες ψυχικής υγείας γιατί είστε άρρωστοι, όπως όλοι οι άλλοι θα μπορούσαν να είναι. Το γεγονός ότι είστε άρρωστοι με διπολική διαταραχή είναι τυχαίο.
• Εξετάστε το ιδιωτικό σας απόρρητο όταν μιλάτε σε άλλους. Εξετάστε προσεκτικά εάν θέλετε η διπολική διαταραχή σας να είναι γνωστή στον εργασιακό χώρο. Θυμηθείτε, αν λέτε σε ένα άτομο, ο μύλος κουτσομπολιού μπορεί να εξασφαλίσει ότι όλοι γνωρίζουν πολύ γρήγορα.
• Πάρτε ένα σημείωμα του διακεκριμένου ιατρού εάν χρειαστεί. Μπορείτε να πάρετε ένα σημείωμα γιατρού για ψυχική ασθένεια. Δεν χρειάζεται να πει τι είσαι άρρωστος μόνο επειδή δεν μπορείς να έρθεις στο γραφείο.
• Επικοινωνούν με άλλους. Δεν χρειάζεται να γνωστοποιήσετε τις λεπτομέρειες, αλλά αν πρόκειται να καθυστερήσετε με κάτι, είναι καλύτερα να το αφήσετε κάποιος γνωρίζει το συντομότερο δυνατόν και όχι απλά αφήνει μια προθεσμία να επιπλέει σαν να μην νοιάζεται ή να μην αντιλαμβάνεται το.
• Να θεωρήσετε ότι είστε αναγνωρισμένος ως άτομο με αναπηρία. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται πραγματικά καταλύματα στην εργασία λόγω διπολικής διαταραχής. Αυτό είναι εντάξει. Είναι παράνομο να γίνεται διάκριση σε βάρος σας βάσει αυτού του γεγονότος. Τούτου λεχθέντος, δεν είναι όλοι οι χώροι εργασίας τόσο ευγενικοί. Το στίγμα στο χώρο εργασίας είναι πραγματικό. Μερικοί άνθρωποι θα βρουν τρόπους να σας τιμωρήσουν ούτως ή άλλως. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να το εξετάσετε προσεκτικά. Μερικές φορές είναι η σωστή επιλογή για ένα άτομο και μερικές φορές δεν είναι.
• Κάνω ελαχιστοποιούν το άγχος στην εργασία. Το άγχος θα κάνει τη διπολική σας διαταραχή χειρότερη. Εάν υπάρχει ένας τρόπος που μπορείτε να μειώσετε το άγχος στην εργασία, κάντε το.
• Περιμένετε προσκρούσεις. Είναι πιθανό ότι δεν θα αντιμετωπίσετε τέλεια κάθε απόφαση διπολικής εργασίας. Αυτό είναι εντάξει. Θα το αντιμετωπίσετε.
• Γνωρίζετε ότι μπορείτε ακόμα να είστε πολύτιμος υπάλληλος. Είμαι ο πρώτος άνθρωπος που παραδέχομαι ότι το διπολικό επηρεάζει τη δουλειά μου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είμαι σπουδαίος υπάλληλος και ότι δεν παράγω σπουδαία δουλειά. Είμαι και το κάνω. Απαιτεί προσεκτική διαχείριση των συμπτωμάτων, των προσδοκιών και της ισορροπίας μεταξύ υγείας και υγείας, αλλά μπορεί να γίνει.
• Παρακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας σας. Θυμηθείτε, η θεραπεία είναι εκεί για να διατηρήσετε τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο και αυτό θα βοηθήσει μόνο με την εργασία.
• Κάνω να διατηρείτε όλες τις πτυχές της υγείας σας. Ενώ η διπολική διαταραχή μπορεί να είναι η μεγαλύτερη ανησυχία σας θυμηθείτε ότι όλες οι πτυχές της υγείας σας την επηρεάζουν. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διατηρείτε τη διπολική σας ρουτίνα, να φροντίζετε για τον ύπνο σας, να τρώτε καλά, να ασκείτε και ούτω καθεξής.
• Εξετάστε την αλλαγή εργασίας. Δεν είναι όλες οι γραμμές εργασίας κατάλληλες για ένα άτομο με σοβαρή ψυχική ασθένεια. Εξετάστε τη μετάβαση σε μια διαφορετική γραμμή εργασίας, αν θέλετε.
• Αφήνετε την εργασία στη δουλειά. Χρειάζεστε μια ζωή στο σπίτι πάρα πολύ έτσι προσπαθήστε να ξεχάσετε για την εργασία όταν είστε στο σπίτι.

Όταν διπολική καταστρέφει τη δουλειά σας, μην το κάνετε αυτό

Εξετάστε αυτά τα πράγματα όταν η διπολική διαστρέφει τη δουλειά σας:

• Μην καείτε. Εάν έχετε καεί, θα είστε έξω από την επιτροπή για ακόμη περισσότερο και να επιδεινώσει την κατάσταση.
• Μην δικαιολογείτε τις ημέρες σας εξηγώντας πάρα πολύ. Απλώς λέγοντας ότι είστε πάρα πολύ άρρωστος για να έρθετε σε εργασία θα πρέπει να είναι αρκετό. Κανείς δεν χρειάζεται να γνωρίζει τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας. (Βλ. Παραπάνω εάν χρειάζεστε μια σημείωση γιατρού.)
• Μην αφήνετε ένα κενό πληροφοριών. Όταν δεν λέτε τίποτα, οι άνθρωποι θα εισαγάγουν τη δική τους αφήγηση. Δώστε στους ανθρώπους τις πληροφορίες που χρειάζονται χωρίς να αποκαλύψουν πάρα πολλά.
• Μην περιμένετε την τελειότητα. Θυμηθείτε, κανείς δεν είναι τέλειος. Άλλοι άνθρωποι χάνουν και τις προθεσμίες. Μην νικήσετε τον εαυτό σας σχετικά με αυτό.
• Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας στην εργασία. Μην αποδεχτείτε περισσότερες εργασίες από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε. Θυμηθείτε, θέλετε να είστε α Καλός εργαζόμενος, δεν χρειάζεται να είστε υπάλληλος του έτους.
• Μην θυσιάζετε την υγεία για εργασία. Θυμηθείτε, εάν είστε άρρωστοι, δεν μπορείτε να εργαστείτε ή να κάνετε τίποτα άλλο. Η εργασία δεν αξίζει να καταλήξουμε στο νοσοκομείο.
• Μην το εγκαταλείπετε. Ξέρω ότι μπορεί να φανεί σε περιόδους όπως εσείς δεν μπορείτε να σκάψετε έξω από την τρύπα διπολική διαταραχή έχει σας βάλει, αλλά μπορείτε. Πάρτε το αργά και βήμα-βήμα. Μπορείς να το κάνεις.
• Μην αισθάνεστε άσχημα αν δεν μπορείτε να εργαστείτε. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να εργαστούν. Μερικές φορές η περίοδος αυτή διαρκεί μήνες και μερικές φορές διαρκεί για χρόνια. Αυτό είναι απλώς ένα γεγονός που έχει μια σοβαρή ψυχική ασθένεια. Θυμηθείτε, μερικές φορές φροντίζοντας την ψυχική σας υγεία μπορεί να είναι μια εργασία πλήρους απασχόλησης.

Συμβουλές για τη διπολική αναταραχή στην εργασία

Υποθέτω ότι θα μπορούσα να συνεχίσω όλη μέρα για τις δουλειές και τη δουλειά και τη διπολική διαταραχή. Ποιες είναι οι συμβουλές σας; Ποιες είναι οι αιτίες και οι δυσκολίες σας όταν οι διπολικοί καταστρέφουν την επαγγελματική σας ζωή;

Δείτε επίσης:

• Συμβουλές για την εργασία από το σπίτι με διπολική αναταραχή Μέρος πρώτο
• Συμβουλές για την εργασία από το σπίτι με διπολική αναταραχή Μέρος δεύτερο
• Αντιμετώπιση της Διπολικής Διαταραχής και Εργασίας στο Γραφείο