8 Συμβουλές αυτο-φροντίδας για γονείς παιδιών με ψυχική ασθένεια
Η αυτοεξυπηρέτηση είναι κρίσιμη για τους γονείς που αναθρέφουν τα παιδιά που ζουν με ψυχικές ασθένειες Ως γονείς, τείνουμε να θέτουμε τις ανάγκες του παιδιού μας μπροστά από τις δικές μας. Αυτό δεν λειτουργεί. Έχω βάλει μαζί μια λίστα με οκτώ συμβουλές αυτο-φροντίδας για τους γονείς των παιδιών με ψυχική ασθένεια.
Γονική Self-Care Συμβουλή # 1: Sleep και Parenting
Τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από τον ύπνο. Η σωρευτική στέρηση του ύπνου επηρεάζει αρνητικά την κρίση, τη λήψη αποφάσεων και τη διάθεσή μας. Όταν ήταν ο γιος μου ο Bob διαγνωσμένη με διπολική διαταραχή, Δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Ήμουν πολύ ανήσυχος για να χαλαρώσω και να αφήσω το μυαλό μου και το σώμα να ξεκουραστεί. Φυσικά, αυτό επηρέασε την ικανότητά μου να συγκεντρωθώ και να επικεντρωθώ. Τηλεφώνησα σε άρρωστη για δουλειά επειδή ήξερα ότι το κεφάλι μου δεν ήταν εκεί που έπρεπε να είναι για να μένει ασφαλής στη δουλειά.
Γονική Self-Care Συμβουλή # 2: Διατροφή όταν φροντίζετε για ένα πνευματικά άρρωστο παιδί
Το φαγητό είναι η ενέργεια που χρειαζόμαστε για να τροφοδοτήσουμε το σώμα μας. Όταν τονίζω, δεν τρώω. Έχασα τόσο πολύ βάρος, όταν ο Bob ήταν άρρωστος, τα κοκαλιάρικα τζιν μου ήταν χαλαρά. Για να κάνει τα πράγματα χειρότερα, ήμουν μια ευερέθιστη grouch επειδή είμαι πεινασμένος. Αντίθετα, η φίλη μου Karen έβαλε πάνω από 100 λίβρες φροντίζοντας το γιο της
διπολική διαταραχή. Τότε αισθανόταν η Κάρεν κατάθλιψη για την εικόνα του, η οποία έβλαψε περαιτέρω την ικανότητά της να υποστηρίζει τον ψυχικά άρρωστο γιο της.Γονική αυτο-φροντίδα Συμβουλή # 3: Αποφύγετε τις ουσίες όταν γονιμοποιείτε ένα παιδί με μια ψυχική ασθένεια
Η αποφυγή ουσιών είναι απαραίτητη για μένα όταν ο γιος μου ο Bob είναι ασταθής. Ως φροντιστής, πρέπει να είμαι στην καλύτερη μου 24/7. Όσο περισσότερο απολαμβάνω ένα ποτήρι κρασί με δείπνο, δεν με βοηθά στις 10:00 μ.μ. την Τρίτη το βράδυ όταν ο γιος μου ξαφνικά απογειώνεται με το ποδήλατό του για το σπίτι της φίλης του και πρέπει να πάω να τον φέρω πίσω.
Γονική Self-Care Συμβουλή # 4: Άσκηση
Η άσκηση είναι η αγαπημένη μου ανακούφιση από το στρες. Η άσκηση παράγει ενδορφίνες στον εγκέφαλο, γεγονός που με κάνει ευτυχισμένο. Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα καλό τρέξιμο για να με βοηθήσω να αντιμετωπίσω την πρόσφατη κρίση ψυχικής υγείας του γιου μου Bob. Περαιτέρω, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και να βελτιώσει τον ύπνο.
Γονική Self-Care Συμβουλή # 5: Εκπαίδευση για την Ψυχική Ασθένεια
Η εκπαίδευση για την ψυχική ασθένεια του γιου μου μου έδωσε δύναμη ως φροντιστής. Όσο περισσότερο μαθαίνω για τη διπολική διαταραχή και κοινωνικό άγχος, τόσο περισσότερο μπορώ να είμαι συμπονετικός και ενθουσιώδης για το τι βιώνει ο Bob. Ενθαρρύνω οποιονδήποτε γονέα να μεγαλώνει ένα παιδί με ψυχική ασθένεια για να μάθει όσο το δυνατόν περισσότερο για την ασθένεια του παιδιού του.
Γονική Self-Care Συμβουλή # 6: Οι γονείς των πνευματικά άρρωστων παιδιών χρειάζονται υποστήριξη
Η υποστήριξη των γονέων παιδιών με ψυχικές ασθένειες είναι ζωτικής σημασίας. Βρήκα ανεκτίμητη υποστήριξη από άλλους γονείς που εκτρέφουν παιδιά με ψυχικές ασθένειες online και μέσω της Εθνικής Συμμαχίας για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI). Η υποστήριξη με κάνει να αισθάνομαι σαν να μην είμαι μόνος και να παρέχει άνεση και σοφία από τους γονείς που έχουν περπατήσει στα παπούτσια μου.
Γονείς Self-Care Συμβουλή # 7: Ανάπαυλα
Η φροντίδα ενός παιδιού με ψυχική ασθένεια χωρίς ανάπαυση μπορεί να είναι εξαντλητική. Η ανακούφιση μπορεί να λάβει τη μορφή οποιουδήποτε διαλείμματος που προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από την αγωνία της φροντίδας. Απολαμβάνω τη γιόγκα ή ένα ήσυχο φλιτζάνι καφέ. Το περπάτημα στο σκυλί, η ανάγνωση, η επίσκεψη σε ένα φίλο ή ακόμα και το σόλο ψώνια παντοπωλείων μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη ανάπαυλα.
Γονική αυτοεξυπηρέτηση Συμβουλή # 8: Επαγγελματική βοήθεια για τη γονική μέριμνα ενός παιδιού με ψυχική ασθένεια
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, είναι εντάξει αναζητούν επαγγελματική ψυχική υγεία. Όταν ο γιος μου ήταν στη χειρότερη θέση, μου διαγνώστηκε και αντιμετωπίσαμε για διαταραχή προσαρμογής από τον γιατρό μου. Οι κληρικοί, οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους γονείς να αντιμετωπίσουν τις μοναδικές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα παιδιά τους με ψυχικές ασθένειες.
Μετά από αυτό τον κατάλογο ελέγχου μπορεί να ωφεληθούν οι γονείς που μεγαλώνουν τα παιδιά με ψυχικές ασθένειες. Έμαθα αυτά τα μαθήματα από μόνος μου με τον σκληρό τρόπο. Εργάζονται για μένα και ελπίζω ότι θα λειτουργήσουν για σας καθώς συνεχίζετε τη δύσκολη δουλειά του γονικού ρόλου ενός παιδιού με ψυχική ασθένεια.
Μπορείτε να βρείτε την Χριστίνα Google+, Κελάδημα και Facebook.
