Διαλογισμός για τη θεραπεία ψυχολογικών διαταραχών
Μάθετε για το διαλογισμό για τη θεραπεία του άγχους, του στρες, της κατάθλιψης, των συναισθηματικών διαταραχών, των αλλαγών της διάθεσης και άλλων συνθηκών ψυχικής υγείας.
Πριν από τη συμμετοχή σε οποιαδήποτε συμπληρωματική ιατρική τεχνική, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλές από αυτές τις τεχνικές δεν έχουν αξιολογηθεί σε επιστημονικές μελέτες. Συχνά, υπάρχουν μόνο περιορισμένες πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους. Κάθε κράτος και κάθε κλάδος έχει τους δικούς του κανόνες για το αν οι επαγγελματίες πρέπει να έχουν επαγγελματική άδεια. Αν σκοπεύετε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία, συνιστάται να επιλέξετε κάποιον που έχει άδεια από αναγνωρισμένο εθνικό οργανισμό και ο οποίος τηρεί τα πρότυπα του οργανισμού. Είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με τον κύριο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν αρχίσετε οποιαδήποτε νέα θεραπευτική τεχνική.
- Ιστορικό
- Θεωρία
- Απόδειξη
- Ανεγνωρισμένες χρήσεις
- Δυνητικοί κίνδυνοι
- Περίληψη
- Πόροι
Ιστορικό
Διαφορετικοί τύποι διαλογισμού έχουν ασκηθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια σε ολόκληρο τον κόσμο. Πολλοί τύποι έχουν ρίζες στις ανατολικές θρησκείες.
Ο διαλογισμός μπορεί γενικά να οριστεί ως η αυτορρύθμιση της προσοχής για την αναστολή του φυσιολογικού ρεύματος συνείδησης. Ένας κοινός στόχος του διαλογισμού είναι να φτάσουμε σε μια κατάσταση "σκέψης χωρίς σκέψη", κατά τη διάρκεια της οποίας ένας άνθρωπος γνωρίζει παθητικά τις αισθήσεις αυτή τη στιγμή. Αυτός ο στόχος διακρίνει τον διαλογισμό από τη χαλάρωση. Διάφοροι τύποι διαλογισμού μπορούν να χρησιμοποιούν διαφορετικές τεχνικές. Οι τεχνικές που περιλαμβάνουν τη συνεχή επανάληψη των ήχων ή των εικόνων χωρίς προσπάθεια για μια κατάσταση χωρίς νόημα, αποκαλούνται μερικές φορές "οιονεί διαλογιστικές".
Ενσυνειδητότητα - Αυτό περιλαμβάνει την εστίαση σε μια φυσική αίσθηση. Όταν οι σκέψεις εισβάλλουν, ο διαλογισμός άτομο επιστρέφει στην εστίαση.
Μεσολάβηση της αναπνοής - Αυτό περιλαμβάνει την εστίαση στη διαδικασία της αναπνοής. Οι ασκήσεις αναπνοής που διδάσκονται στις τάξεις τοκετού βασίζονται σε αυτή την τεχνική.
Οραματισμός - Αυτό περιλαμβάνει την εστίαση σε συγκεκριμένους τόπους ή καταστάσεις.
-
Αναλυτικός διαλογισμός - Αυτό περιλαμβάνει μια προσπάθεια να κατανοήσουμε την βαθύτερη έννοια ενός αντικειμένου εστίασης.
Περιπατητικός διαλογισμός - Αυτή η μορφή βουδισμού του Zen που ονομάζεται kinhin περιλαμβάνει την εστίαση στην αίσθηση των ποδιών στο έδαφος.
Υπερβατικός διαλογισμός - Αυτό περιλαμβάνει την εστίαση σε μια μάντρα (ένας ήχος, λέξη ή φράση που επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, είτε δυνατά είτε σαν ψαλμωδία ή σιωπηλά). Ο Maharishi Mahesh Yogi εισήγαγε την υπερβατική φαρμακευτική αγωγή στη Δύση στα τέλη της δεκαετίας του 1950 και αυτή η πρακτική ήταν καλά δημοσιευμένη λόγω των διάσημων οπαδών της, όπως οι Beatles. Ένας στόχος του υπερβατικού διαλογισμού είναι να φτάσει σε μια κατάσταση χαλαρής συνειδητοποίησης. Οι ενοχλητικές σκέψεις μπορεί να παρατηρηθούν παθητικά πριν επιστρέψουν στο μάντρα. Τα ισχυρισμένα οφέλη για την υγεία είναι αμφιλεγόμενα, όπως βελτιωμένο IQ και μειωμένες βίαιες τάσεις. Έχει συζητηθεί το κατά πόσον ο υπερβατικός διαλογισμός πρέπει να χαρακτηριστεί ως θρησκεία, διότι ορισμένοι ισχυρίζονται ότι ο υπερβατικός διαλογισμός αποτελεί λατρεία ή θρησκευτική αίρεση.
Ο διαλογισμός συνήθως ασκείται σε ένα ήσυχο περιβάλλον και σε μια άνετη θέση. Οι συνεδρίες διαφέρουν ως προς το μήκος και τη συχνότητα. Συχνά συνιστάται να ασκείται ο διαλογισμός την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Δεν υπάρχει ευρέως αναγνωρισμένη πιστοποίηση ή άδεια για εκπαιδευτές διαλογισμού, αν και ορισμένοι οργανωμένοι οι θρησκείες και οι επαγγελματικές οργανώσεις έχουν ειδικές απαιτήσεις για την επίσημη εκπαίδευση και πιστοποίηση νέων καθηγητές.
Θεωρία
Υπάρχουν διάφορες θεωρίες σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας του διαλογισμού και τα πιθανά οφέλη για την υγεία του. Μια υπόθεση είναι ότι μειώνει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (υπεύθυνος για το ανταπόκριση στην καταπολέμηση ή στην πτήση), οδηγώντας σε βραδύτερο καρδιακό ρυθμό, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, βραδύτερη αναπνοή και μυ χαλάρωση.
Αρκετές προκαταρκτικές μελέτες του υπερβατικού διαλογισμού έχουν παρατηρήσει αυτές τις μορφές επιδράσεων, αν και οι ερευνητικές τεχνικές ήταν κακής ποιότητας και τα αποτελέσματα δεν μπορούν να θεωρηθούν πειστικά. Μεταβολές των ορμονικών επιπέδων, των επιπέδων του γαλακτικού οξέος, της ροής αίματος προς τον εγκέφαλο και των εγκεφαλικών κυμάτων έχουν αναφερθεί σε μερικές μελέτες χαμηλής ποιότητας. Καλύτερη έρευνα είναι απαραίτητη για να καταλήξουμε σε οριστικό συμπέρασμα.
Απόδειξη
Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει το διαλογισμό για τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:
Άγχος, άγχος
Υπάρχουν αρκετές μελέτες για τις συνέπειες της προσοχής, του υπερβατικού διαλογισμού ή του «διαλογισμού που βασίζεται προγράμματα περιορισμού του άγχους "σχετικά με την ανησυχία (συμπεριλαμβανομένων και σε ασθενείς με χρόνιες ή θανατηφόρες ασθένειες, όπως Καρκίνος). Αυτή η έρευνα δεν έχει σχεδιαστεί σωστά και παρόλο που αναφέρθηκαν κάποια οφέλη, τα αποτελέσματα δεν μπορούν να θεωρηθούν ως καθοριστικά.
Βρογχικο Ασθμα
Λόγω των αδυναμιών του ερευνητικού σχεδιασμού, παραμένει ασαφές εάν οποιαδήποτε μορφή διαλογισμού είναι ευεργετική σε άτομα με άσθμα.
Ινομυαλγία
Λόγω των αδυναμιών του ερευνητικού σχεδιασμού, παραμένει ασαφές εάν οποιαδήποτε μορφή διαλογισμού είναι ευεργετική σε άτομα με ινομυαλγία.
Υψηλή πίεση του αίματος
Υπάρχουν αναφορές ότι ο υπερβατικός διαλογισμός μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε σύντομες χρονικές περιόδους και ότι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του μπορεί να βελτιώσουν τη θνησιμότητα. Ωστόσο, λόγω αδυναμιών στον σχεδιασμό της έρευνας, δεν μπορεί να επιτευχθεί σταθερό συμπέρασμα.
Αθηροσκλήρωση (φραγμένες αρτηρίες)
Ο υπερβατικός διαλογισμός, μαζί με άλλες θεραπείες, έχει αναφερθεί ότι βοηθά στην εξασθένιση της αθηροσκλήρωσης στους ηλικιωμένους, ιδιαίτερα σε εκείνους με εμφανή καρδιαγγειακή καρδιακή νόσο. Απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για να επιβεβαιωθούν τυχόν οφέλη από το διαλογισμό και μόνο.
Βρογχικο Ασθμα
Η Sahaja yoga, η οποία ενσωματώνει τεχνικές διαλογισμού, μπορεί να έχει κάποιο όφελος στη διαχείριση του μέτριου έως σοβαρού άσθματος. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες προτού μπορέσουμε να καταλήξουμε σε οριστικό συμπέρασμα.
Ποιότητα ζωής στον καρκίνο του μαστού
Η προκαταρκτική έρευνα δεν υποδηλώνει πρόσθετα οφέλη από τις τεχνικές του υπερβατικού διαλογισμού πάνω από τις ομάδες υποστήριξης και μόνο για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού. Θα χρειαστεί πρόσθετη έρευνα για να καταλήξουμε σε ένα πιο σταθερό συμπέρασμα στον τομέα αυτό.
Ανοσοποιητική λειτουργία
Οι προκαταρκτικές έρευνες έδειξαν αυξημένη ανταπόκριση αντισωμάτων μετά από διαλογισμό. Απαιτείται περαιτέρω μελέτη για την επιβεβαίωση αυτών των ευρημάτων.
Ανεγνωρισμένες χρήσεις
Ο διαλογισμός έχει προταθεί για πολλές άλλες χρήσεις, βασισμένες στην παράδοση ή στις επιστημονικές θεωρίες. Ωστόσο, οι χρήσεις αυτές δεν έχουν μελετηθεί διεξοδικά στους ανθρώπους και υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα. Ορισμένες από αυτές τις προτεινόμενες χρήσεις αφορούν συνθήκες που είναι δυνητικά απειλητικές για τη ζωή. Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για οποιαδήποτε χρήση.
| Εθισμός AIDS Αλλεργίες Στηθάγχη (πόνος στο στήθος) Ανωμαλίες του μητρικού γάλακτος Νευρική βουλιμία Καρκίνος (συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης) Καρδιακό σύνδρομο X Καρδιαγγειακή αποκατάσταση Χρόνιος πόνος Γνωστική λειτουργία Αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών Αντιμετωπίζοντας τον πόνο Ασθένεια στεφανιαίας αρτηρίας (συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης) Κατάθλιψη Διάρροια Κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών Συναισθηματικές διαταραχές Εμφύσημα Ενισχυμένη συγκέντρωση Ενισχυμένη μνήμη Επιληψία Κούραση σε ασθενείς με καρκίνο Ο φόβος των ανοιχτών χώρων Ανωμαλίες αντανακλαστικών Gag Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος Γενικευμένη διαταραχή άγχους Συνήθης απάντηση Κεφαλαλγία (συμπεριλαμβανομένης εκείνης που σχετίζεται με την διακοπή του καπνίσματος) Πρόληψη καρδιακής προσβολής Μείωση της καρδιακής συχνότητας Ανωμαλίες καρδιακού ρυθμού Υψηλή πίεση του αίματος Υψηλή χοληστερόλη Διαβίωση του ανοσοποιητικού συστήματος |
Βελτιωμένη πνευματική διαύγεια Αγονία Αυπνία Ευερεθιστότητα που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου Μακροζωία Χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα Συμπτώματα εμμηνόπαυσης Ψυχική ασθένεια Ημικρανία Οι αλλαγές στη διάθεση Διαταραχές διάθεσης Σκλήρυνση κατά πλάκας Μυϊκή ένταση Κρίσεις πανικού Διαταραχή πανικού Τη νόσο του Πάρκινσον Περιφερική αγγειακή νόσο Διαταραχή μετατραυματικού στρες Εγκυμοσύνη Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο Ψωρίαση Ψύχωση Ψυχοσωματικές διαταραχές Ποιότητα ζωής Η νόσος του Raynaud Μειωμένη κατανάλωση οξυγόνου Χαλάρωση Διαταραχή ύπνου Παύση του καπνίσματος Διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος Πρόληψη εγκεφαλικού Κατάχρηση ουσιών Κεφαλαλγία έντασης Στομαχικές διαταραχές |
Δυνητικοί κίνδυνοι
Οι περισσότεροι τύποι διαλογισμού πιστεύεται ότι είναι ασφαλείς σε υγιή άτομα. Ωστόσο, η ασφάλεια του διαλογισμού δεν έχει μελετηθεί καλά.
Τα άτομα με υποκείμενες ψυχιατρικές διαταραχές θα πρέπει να μιλούν με έναν πάροχο ψυχικής υγείας πριν ξεκινήσουν το διαλογισμό επειδή έχουν υπάρξει σπάνιες αναφορές μανίας ή επιδείνωσης άλλων συμπτωμάτων. Ορισμένες δημοσιεύσεις προειδοποιούν ότι ο εντατικός διαλογισμός μπορεί να προκαλέσει άγχος, κατάθλιψη ή σύγχυση, αν και αυτό δεν είναι καλά μελετημένο.
Η χρήση του διαλογισμού δεν πρέπει να καθυστερεί τον χρόνο που χρειάζεται για να δει κάποιος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης για διάγνωση ή θεραπεία με πιο αποδεδειγμένες τεχνικές ή θεραπείες. Και ο διαλογισμός δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως η μοναδική προσέγγιση της ασθένειας.
Περίληψη
Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία τεχνική με πολλές σύγχρονες παραλλαγές. Ο διαλογισμός έχει προταθεί ως ένας τρόπος βελτίωσης πολλών συνθηκών υγείας. Ωστόσο, λείπει καλά σχεδιασμένη έρευνα και τα επιστημονικά στοιχεία παραμένουν ασαφή. Τα άτομα με ψυχιατρικές διαταραχές πρέπει να μιλούν με έναν πάροχο ψυχικής υγείας πριν αρχίσουν το διαλογισμό. Ο διαλογισμός δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως η μοναδική προσέγγιση της ασθένειας.
Οι πληροφορίες αυτής της μονογραφίας προετοιμάστηκαν από το επαγγελματικό προσωπικό του Natural Standard, βασισμένο σε λεπτομερή συστηματική ανασκόπηση των επιστημονικών στοιχείων. Το υλικό εξετάστηκε από τη Σχολή της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ με τελική επεξεργασία που εγκρίθηκε από το φυσικό πρότυπο.
πίσω στο: Αρχική σελίδα εναλλακτικής ιατρικής ~ Εναλλακτικές θεραπείες ιατρικής
Πόροι
- Φυσικό πρότυπο: Ένας οργανισμός που παράγει επιστημο- νικά σχόλια για θέματα συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής (CAM)
- Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής (NCCAM): Τμήμα του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ που είναι αφιερωμένο στην έρευνα
Επιλεγμένες Επιστημονικές Μελέτες: Διαλογισμός
Το Natural Standard εξέτασε περισσότερα από 750 άρθρα για την προετοιμασία της επαγγελματικής μονογραφίας από την οποία δημιουργήθηκε αυτή η έκδοση.
Μερικές από τις πιο πρόσφατες μελέτες παρατίθενται παρακάτω:
- Barnes VA, Treiber FA, Davis Η. Επίδραση του υπερβατικού διαλογισμού στην καρδιαγγειακή λειτουργία σε κατάσταση ηρεμίας και κατά τη διάρκεια οξείας πίεσης σε εφήβους με υψηλή φυσιολογική αρτηριακή πίεση. J Psychosom Res 2001 · 51 (4): 597-605.
- Barnes VA, Treiber FA, Turner JR, κ.ά. Οξεία επίδραση του υπερβατικού διαλογισμού στην αιμοδυναμική λειτουργία σε ενήλικες μέσης ηλικίας. Psychosom Med 1999 · 61 (4): 525-531.
- Blamey Ρ, Hardiker J. Οι φυλακές των ΗΠΑ χρησιμοποιούν την επιτυχημένη τεχνική διαλογισμού. Νοσηλευτικό Πρότυπο 2001 · 15 (46): 31.
- Carlson LE, Ursuliak Ζ, Goodey Ε, et αϊ. Οι επιδράσεις ενός προγράμματος μείωσης του άγχους που βασίζεται στο διαλογισμό, στη διάθεση και στα συμπτώματα του άγχους σε εξωτερικούς ασθενείς με καρκίνο: Παρακολούθηση 6 μηνών. Support Care Cancer 2001, 9 (2): 112-123.
- Davidson RJ, Kabat-Zinn J, Schumacher J, et αϊ. Μεταβολές του εγκεφάλου και της ανοσολογικής λειτουργίας που παράγονται από το διαλογισμό της προσοχής. Psychosom Med 2003 · 65 (4): 564-570.
- Τα πεδία JZ, Walton KG, Schneider RH, et αϊ. Η επίδραση ενός προγράμματος φυσικής ιατρικής πολλαπλών μεταφορών στην καρωτιδική αθηροσκλήρωση σε παλαιότερα άτομα: μια πιλοτική δοκιμή της βεδικής ιατρικής Maharishi. Am J Cardiol 2002, 15 Απριλίου 89 (8): 952-958.
- Gaffney L, Smith CA. Χρήση συμπληρωματικών θεραπειών στην εγκυμοσύνη: οι αντιλήψεις των μαιευτήρων και των μαιών στη Νότια Αυστραλία. Aust NZ J Obstet Gynaecol 2003 · 44 (1): 24-29.
- Keefer L, Blanchard ΕΒ. Μια μονοετή παρακολούθηση του διαλογισμού της απόκρισης χαλάρωσης ως θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Behav Res Ther 2002 · 40 (5): 541-546.
- King MS, Carr Τ, D'Cruz C. Υπερβατικός διαλογισμός, υπέρταση και καρδιακές παθήσεις. Aust Fam Physician 2002 · 31 (2): 164-168.
- Larkin M. Ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Lancet 2000, 355 (9206): 812.
- Manocha R, Marks GB, Kenchington Ρ, et αϊ. Sahaja γιόγκα στη διαχείριση μέτριου έως σοβαρού άσθματος: τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Thorax 2002, Feb, 57 (2): 110-115. Σχόλιο σε: Thorax 2003 · Sep, 58 (9): 825-826.
- Mason O, Hargreaves I. Μια ποιοτική μελέτη της γνωστικής θεραπείας που βασίζεται στην ευαισθησία για την κατάθλιψη. Br J Med Psychol 2001, 74 (Pt2): 197-212.
- Mills Ν, Allen J. Η προσοχή της κίνησης ως στρατηγικής αντιμετώπισης της σκλήρυνσης κατά πλάκας: μια πιλοτική μελέτη. Gen Hosp Psychiatry 2000, 22 (6): 425-431.
- Schneider RH, Alexander ΑΝ, Staggers F, et αϊ. Μακροπρόθεσμες επιδράσεις της μείωσης της τάσης στη θνησιμότητα σε άτομα> ή = 55 ετών με συστηματική υπέρταση. Am J Cardiol 2005, 95 (9): 1060-1064.
- Schneider RH, Alexander ΚΝ, Rainforth Μ, et αϊ. Τυχαία ελεγχόμενες δοκιμές των επιπτώσεων του προγράμματος υπερβατικού διαλογισμού για τον καρκίνο, την καρδιαγγειακή και τη θνητότητα όλων των αιτιών: μια μετα-ανάλυση. Ann Behav Med 1999 · 21 (Suppl): S012.
- Speca Μ, Carlson LE, Goodey Ε et αϊ. Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη κλινική δοκιμή αναμονής: η επίδραση ενός προγράμματος μείωσης του στρες που βασίζεται στο διαλογισμό στη διάθεση και τα συμπτώματα του στρες σε εξωτερικούς ασθενείς με καρκίνο. Psychosom Med 2000 · 62 (5): 613-622.
- Tacon ΑΜ, McComb J, Caldera Υ, Randolph Ρ. Διαλογισμός ευαισθησίας, μείωση του άγχους και καρδιακές παθήσεις: μια πιλοτική μελέτη. Fam Community Health 2003 · Jan-Mar, 26 (1): 25-33.
- Targ EF, Levine EG. Η αποτελεσματικότητα μιας ομάδας μυαλού-σώματος-πνεύματος για γυναίκες με καρκίνο του μαστού: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Gen Hosp Psychiatry 2002, Ιουλ-Αυγ, 24 (4): 238-248.
- Wenk-Sormaz H. Ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει τη συνήθη ανταπόκριση. Altern Ther Health Med 2005 · 11 (2): 42-58.
- Williams KA, Kolar ΜΜ, Reger ΒΕ, et αϊ. Αξιολόγηση μιας παρέμβασης για τη μείωση του στρες με βάση την ευεξία: μια ελεγχόμενη δοκιμή. Am J Health Promot 2001, 15 (6): 422-432.
- Winzelberg AJ, Luskin FM. Η επίδραση της εκπαίδευσης στο διαλογισμό στα επίπεδα άγχους στους καθηγητές της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Stress Medicine 1999 · 15 (2): 69-77.
- Yorston GA. Η μανία κατακρημνίστηκε από το διαλογισμό: μια αναφορά περίπτωσης και ανασκόπηση της βιβλιογραφίας. Ψυχική Υγεία Θρησκεία Πολιτισμός 2001, 4 (2): 209-213.
πίσω στο: Αρχική σελίδα εναλλακτικής ιατρικής ~ Εναλλακτικές θεραπείες ιατρικής
