Διαχείριση του άγχους διακοπών για μια ευτυχισμένη περίοδο διακοπών

Αν και οι διακοπές είναι εδώ και αυτό σημαίνει ότι είναι ένας χαρούμενος χρόνος με την οικογένεια και τους φίλους, δεν είναι όλοι ευχαριστημένοι αυτή τη φορά του χρόνου. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι φοβούνται τις διακοπές καθώς όλα τα μέρη, οι άνθρωποι, το μαγείρεμα και ο καθαρισμός, και τα ψώνια αυξάνουν τα επίπεδα άγχους διακοπών μας και χάλια με τα τακτικά μας χρονοδιαγράμματα. Έτσι, αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που θα προτιμούσαν να αδρανούν κατά τη διάρκεια των διακοπών και να παραλείψετε να το εορταστικές εκδηλώσεις, εδώ είναι μερικοί δείκτες που μπορεί να σας βοηθήσουν να απολαύσετε πραγματικά κάποια eggnog στην εταιρεία της οικογένειας και φίλοι.

Πριν μπορέσετε να διαχειριστείτε το άγχος των διακοπών, πρέπει να ξέρετε την αιτία του

Μερικές φορές έχουμε τόσο συγκλονισμένοι ότι δεν γνωρίζουμε καν τι μας ενοχλεί πραγματικά. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε ένα διάλειμμα, να καθίσετε και να αξιολογήσετε τους παράγοντες που μας κάνουν να αισθανόμαστε σαν μια φρενήρη δέσμη νεύρων. Η κατανόηση των παραγόντων που προκαλούν το περισσότερο άγχος των διακοπών βοηθά συχνά να ανακουφίσει τις ανησυχίες. Εδώ είναι μερικά κοινά πράγματα που προκαλούν άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών:

• Αγορές και προϋπολογισμός
• Οικογενειακές / φιλικές συγκρούσεις
• Λείπει ένα αγαπημένο
• Φιλοξενία πάρτι
• Διαχείριση χρόνου
• Χαμηλά επίπεδα ενέργειας

Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους διακοπών

Τώρα που έχετε εντοπίσει τους κορυφαίους παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους διακοπών σας, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τις αντιμετωπίσετε. Ακολουθούν ορισμένοι δείκτες για τη διαχείριση του άγχους κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Μη χρονοτριβείτε. Εάν έχετε πει ότι πρόκειται να φιλοξενήσετε ένα πάρτι, μην περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να καθαρίσετε, να διακοσμήσετε και να πάτε για αγορές παντοπωλείων. Εάν έχετε μια μακρά λίστα αγαπημένων για να αγοράσετε δώρα για, ξεκινήστε νωρίς για να αποφύγετε την τρελή βιασύνη στα εμπορικά κέντρα. Η αδράνεια συχνά καθυστερεί τη διασκέδαση από τα πράγματα.

Κρατήστε τα πράγματα απλά. Συχνά ασκούμε πίεση στον εαυτό μας για να ξεπεράσουμε αυτό που όλοι μας περιμένουν κατά τη διάρκεια των διακοπών. Κανείς δεν περιμένει να έχετε μια εικόνα-τέλειο σπίτι με τις τελευταίες διακοσμήσεις? το σημείο είναι να κάνει το σπίτι σας ζεστό και φιλόξενο. Εάν φιλοξενείτε ένα πάρτι, διατηρήστε το μενού απλό, ή αν δεν έχετε χρόνο για να μαγειρέψετε, να το κάνετε ένα potluck αντ 'αυτού.

Μεινε πιστος στον εαυτο σου. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι για την απώλεια ενός αγαπημένου σας ή μια αποτυχημένη σχέση, οι διακοπές μπορεί να το κάνουν ιδιαίτερα θλιβερό. Αναγνωρίστε το γεγονός ότι μπορεί να μην είστε στην καλύτερη διάθεση και να είστε ρεαλιστές για τις προσδοκίες σας.

Γίνετε ο καλύτερος άνθρωπος. Αν ένας συγγενής ξεφύγει επειδή ξέχασες να αγοράσεις τη σάλτσα των βακκίνιων, μην το αφήσεις να φτάσει σε σένα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το άτομο αυτό παίρνει απλά τα άγχη των διακοπών σας σε εσάς και μην το πάρετε προσωπικά. Εάν έχετε πάντα μια σύγκρουση με ένα συγκεκριμένο άτομο, προσπαθήστε να ορίσετε τις διαφορές κατά μέρος για το χρονικό διάστημα είναι - δεν θέλεις να είσαι το κέντρο ενός θρυλικού οικογενειακού δράματος που όλοι θα κουτσομπολεύουν μέχρι του χρόνου.

Κάντε έναν προϋπολογισμό και κολλήστε με αυτό. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε την κακή οικονομία ως δικαιολογία για να περιορίσετε τη λίστα δώρων σας. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να ορίσετε ένα όριο δώρων με την οικογένεια και τους φίλους σας εκ των προτέρων. Όντας σε μεγάλο χρέος έρχεται ο Ιανουάριος δεν είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το έτος.

Να προσέχεις τον εαυτό σου. Οι διακοπές είναι ένας πολυάσχολος χρόνος, αλλά μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας με χαλάρωση, αρκετό ύπνο και να τρώτε υγιεινά (ή όσο πιο υγιεινά γίνεται όταν αντιμετωπίζετε ένα smorgasbord νόστιμο, λιπαρό και πάχυνσης) τρόφιμα).

Πες όχι. Οι διακοπές είναι η τέλεια στιγμή για να ασκήσετε την τέχνη της βεβαιότητας και πες όχι να παίρνετε επιπλέον πράγματα ή να πηγαίνετε σε κοινωνικά γεγονότα που πραγματικά δεν θέλετε να πάτε. Έχουμε την τάση να θέλουμε να ευχαριστήσουμε ιδιαίτερα τους άλλους κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής του χρόνου. βεβαιωθείτε ότι δεν είστε υπερφορτωμένοι και ότι έχετε ακόμα χρόνο να απολαύσετε τις διακοπές.

Καλές διακοπές!