Ο εσωτερικός σας οδηγός για την αυτοεκτίμηση

Κεφάλαιο 85 του βιβλίου Αυτοβοήθεια πράγματα που λειτουργεί

από τον Adam Khan

Το SELF-ESTEEM υπήρξε ένα καυτό θέμα εδώ και χρόνια. Και για έναν καλό λόγο: Η χαμηλή αυτοεκτίμηση αποτελεί πηγή προβλημάτων - κακοί γάμοι, κοινωνική απομόνωση, βία, έλλειψη επιτυχίας, κατάθλιψη, συγκρούσεις στο χώρο εργασίας κλπ. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση προκαλεί προβλήματα.

Η προφανής λύση είναι να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση των ανθρώπων επισημαίνοντας τα καλά τους χαρακτηριστικά. Οι ψυχολόγοι μας είπαν ότι θα μπορούσαμε δώστε στα παιδιά μας υψηλή αυτοεκτίμηση συγχαίροντας και επαινώντας συχνά. Και είπαν ότι θα μπορούσατε να προστατεύσετε τον εαυτό σας κάνοντας μια προσπάθεια να σκεφτείτε καλά τον εαυτό σας να πείτε καλά πράγματα στον εαυτό σας, να επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις, να αναγνωρίσετε τα καλά σας γνωρίσματα κ.λπ.

Πρόσφατη έρευνα στο Πανεπιστήμιο Wake Forest μπορεί να μετατρέψει αυτή τη λαϊκή φιλοσοφία εντελώς ανάποδα. Το αστείο είναι ότι όταν έχει εξαφανιστεί όλος ο καπνός, αυτό που έχουμε αφήσει έχει μια αξιοσημείωτη ομοιότητα με την απλή κοινή λογική.

Σύμφωνα με την έρευνα, η αυτοεκτίμηση φαίνεται να είναι ένας εσωτερικός οδηγός για το πόσο καλά κάνουμε κοινωνικά, κάπως σαν τον εσωτερικό μας οδηγό για τη θερμοκρασία.

Όταν νιώσετε ζεστό, βγάζετε κάποια ρούχα ή ανοίγετε ένα παράθυρο. Όταν νιώθεις κρύο, πατάς. Παρόλο που ίσως μπορείτε να επαναλάβετε τον εαυτό σας ξανά και ξανά "Αισθάνομαι ζεστός, νιώθω ζεστός", υπάρχουν καλύτερα πράγματα που έχετε να κάνετε με το χρόνο σας. Μπορεί επίσης να βάλει ένα πουλόβερ και να προχωρήσουμε με αυτό. Είναι χρήσιμο να έχετε έναν εσωτερικό οδηγό - ένα συναίσθημα - που σας επιτρέπει να γνωρίζετε τι συμβαίνει στον κόσμο γύρω σας και σας δίνει κάποιο κίνητρο να κάνετε κάτι γι 'αυτό.

Προφανώς, αυτή είναι ακριβώς η αυτοεκτίμηση.

Το αίσθημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι προφανώς τίποτα περισσότερο από μια ένδειξη ότι δεν λαμβάνετε αρκετή θετική ανατροφοδότηση από άλλους ανθρώπους. Μπορεί να μην παίρνετε απορριφθέντες ή επικριμένοι, αλλά για να νιώθω πραγματικά καλός για τον εαυτό μας, χρειαζόμαστε κάτι περισσότερο από αυτό. Χρειαζόμαστε αναγνώριση, συμπάθεια, εκτίμηση. Χρειαζόμαστε ανθρώπους να μας παρατηρούν και να μας αρέσουν.

Αυτό είναι όπου γίνεται δύσκολο. Ως γονέας, ίσως θελήσετε να βελτιώσετε τον αυτοσεβασμό του παιδιού σας δίνοντάς του πολλά συγχαρητήρια. Αλλά προσέξτε. Εάν υπερβείτε τις αναγνωρίσεις σας ή εάν κάνετε μερικές φορές μια μεγάλη υπόθεση από ένα μικρό πράγμα ή καταφεύγετε σε puffery, μπορεί να είναι το εσωτερικό μετρητή του παιδιού σας "από τη δοκό". Έχετε θέσει τον μετρητή κοινωνικής κατάστασης υπερβολικά ψηλό και δεν μετρά πλέον την κατάσταση με ακρίβεια. Το παιδί σας μεγαλώνει και πηγαίνει έξω στον κόσμο και έχει δυσκολία να ασχοληθεί με ανθρώπους.

Ορισμένες νέες έρευνες στο Πανεπιστήμιο του Βορειοανατολικού Αιγαίου έδειξαν ότι οι άνθρωποι που σκέφτονται καλά για τον εαυτό τους, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνονται οι άλλοι γι 'αυτούς, τείνουν να γίνονται αντιληπτοί από τους άλλους ως συγκαταβατικοί και εχθρικοί.

Με δεδομένες αυτές τις νέες πληροφορίες, μια διαφορετική προσέγγιση για τη δημιουργία αυτοεκτίμησης φαίνεται να είναι η εξής: Δίνοντας ειλικρινή και ακριβή ανατροφοδότηση στα παιδιά μας, στους συζύγους μας και στους υπαλλήλους μας. Είναι σχετικά εύκολο να συγχαρώ και να επαινέσω τους ανθρώπους. Τους κάνει να αισθάνονται καλά και μας κάνει να νιώθουμε καλά για να τους κάνουν να νιώθουν καλά. Είναι πιο δύσκολο να βρείτε κάτι που πραγματικά εκτιμάτε και να το πείτε χωρίς το παραμικρό κομμάτι puffery, αλλά απλώς θα μπορούσε να κάνει περισσότερα.

Μπορούμε επίσης να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να κάνουν καλύτερα. Φυσικά! Αν κάποιος φτάνει καλά με τους συνομηλίκους της και επιτύχει σε κάτι - τρομπέτα, χόμπι, σχολείο, εργασία, αθλητισμός - θα βελτιώσει την αυτοεκτίμησή της. Βρείτε έτσι έναν τρόπο να την βοηθήσετε να επιτύχει κάτι. Όταν οι άνθρωποι κάνουν καλά, τείνουν να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους.
Όταν θέλετε να δημιουργήσετε τη δική σας αυτοεκτίμηση, φαίνεται ότι το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Κάνετε τα καθήκοντά σας καλά και φροντίζετε τους ανθρώπους καλά και θα αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας. Μην ανησυχείτε τόσο πολύ για το πώς σκέφτεστε για τον εαυτό σας. Αλλάξτε τι κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας περισσότερο εκτιμημένο από τους ανθρώπους γύρω σας. Αυξήστε την αξία σας σε άλλα άτομα και στην εταιρεία στην οποία εργάζεστε. Παρακολουθήστε τις αντιδράσεις άλλων ανθρώπων. Δώστε προσοχή στην πραγματικότητα έξω από το δέρμα σας. Κάνετε περισσότερα από όσα λειτουργούν. Κάνετε λιγότερο από αυτό που δεν παίρνει την απάντηση που θέλετε. Η αυτοεκτίμησή σας, το εσωτερικό σας «κοινωνόμετρο» θα αυξηθεί ως μια ακριβής αντανάκλαση των αληθινών σας ικανοτήτων και εκεί που στέκεστε με τους ανθρώπους στη ζωή σας.

Για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση άλλων:
Δώστε ανεπιθύμητη ανατροφοδότηση
και να τους βοηθήσει να αποκτήσουν ικανότητα.

Για να βελτιώσετε τη δική σας αυτοεκτίμηση:
Αλλάξτε τι κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας περισσότερο εκτιμημένο από τους ανθρώπους γύρω σας.

Ποια είναι η αυτοεκτίμηση που σχετίζεται με την κατάθλιψη; Πώς κάνει
εμφανίζεται; Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε μελλοντική κατάθλιψη
τα παιδιά σου? Μάθετε εδώ:
Μάστερ

Για μια τεχνική ενός σταδίου για να γίνει κοινωνικά
ατρόμητος, δοκιμάστε αυτό:
Αρνούνται να γλιστρήσουν

Ο Dale Carnegie, ο οποίος έγραψε το περίφημο βιβλίο Πώς να κερδίσει φίλους και να επηρεάσει τους ανθρώπους, άφησε ένα κεφάλαιο έξω από το βιβλίο του. Ανακαλύψτε τι εννοούσε, αλλά όχι για ανθρώπους που δεν μπορείτε να κερδίσετε:
Τα κακά μήλα

Η τέχνη του ελέγχου των εννοιών που δημιουργείτε είναι σημαντική
ικανότητα να κυριαρχήσει. Θα καθορίσει κυριολεκτικά την ποιότητα της ζωής σας.
Διαβάστε περισσότερα για:
Μάθετε την τέχνη της σημασίας

Τι θα συμβεί αν ξέρατε ήδη ότι πρέπει να αλλάξετε και με ποιον τρόπο;
Και τι θα συμβεί αν αυτή η κατανόηση δεν έχει διαφέρει μέχρι στιγμής;
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τις ιδέες σας να κάνουν τη διαφορά:
Από την Ελπίδα στην Αλλαγή

Επόμενο: Complaint Compunctio