Μην το κρατάτε όλα εμφιαλωμένο
Διαβάστε τις δικές μας διάσκεψη συνομιλίας για τοξικές σχέσεις όταν κάνετε κλικ στο σύνδεσμο.
Οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να βρουν μια λίστα με χιλιάδες ανθρώπους που μας έχουν καταστήσει άθλια, κάποια στιγμή ή το άλλο - καθηγητές, συμμαθητές, αδέλφια, αδελφές, γονείς, φίλους, συναδέλφους... ενώ τους επιτρέπετε να σας κάνουν να αισθάνεστε θυμωμένοι, μπερδεμένοι και ενοχλημένοι, άγνωστοι σε σας, βλάπτουν σοβαρά την υγεία σας. Με άλλα λόγια, ήταν τοξικός.
Αντε πάλι. Μια άλλη τηλεφωνική κλήση 2 μ.μ., με τον καλύτερο φίλο μου να ρίχνει την καρδιά της για την τελευταία καταστροφή στη ζωή της. Αγάπη της όπως εγώ, 2 π.μ. δεν είναι η καλύτερη εποχή μου - ειδικά όταν έχω ένα πρόωρο ξεκίνημα και ένα δέρμα που χρειάζεται τουλάχιστον οκτώ ώρες αδιάλειπτου ύπνου.
Ακόμα, έχετε δοκιμάσει ποτέ να λέτε όχι σε έναν φίλο σε ανάγκη; Ακριβώς. Έτσι, καταλήγετε να περάσετε μια ώρα λέγοντας ναι και όχι σε όλα τα σωστά σημεία, τότε να πάρετε έναν πονοκέφαλο και να καταφύγετε σε ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο, ο Δρ Lillian Glass, συγγραφέας του
Τοξικοί άνθρωποι (Simon και Schuster), οι σάντουιτς πονοκεφάλων / φυστικοβούτυρου είναι απόδειξη ότι είμαστε πυροβολισμένοι από ένα τοξικό άτομο - με άλλα λόγια, «όποιος καταφέρνει να σας απομακρύνει, σας κάνει να νιώθετε θυμωμένος, φθαρμένος, αποπληθωρισμένος, υποτιμημένος ή ταραγμένος."Οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να βρουν μια λίστα, όσο το χέρι μας, από ανθρώπους που μας έχουν κάνει να νιώθουμε άθλιας - ξεκινώντας από τους δασκάλους και τους φοιτητές στο σχολείο, κινούνται προς τους αδελφούς, τους φίλους, τα αφεντικά και τα λεγόμενα οι φιλοι. Μην ξεχνάτε αλαζονικούς γιατρούς και γουρούνια.
Αλλά τι κάνει ένα τοξικό άτομο να τσιμπηθεί; "Είναι άνθρωποι των οποίων τα συναισθήματα ανασφάλειας και ανεπάρκειας τους κάνουν να ζηλέψουν, ζηλιάρης και καταλήγουν να σαμποτάρουν τα σχέδιά σας, τις σχέσεις σας, την ευτυχία σας - ακόμα και το ταξίδι σας στο αυτοκίνητο! "εξηγεί ο Δρ Ποτήρι.
Θα μπορούσε να είναι το αφεντικό ιδιοσυγκρασίας που δεν είναι ποτέ ικανοποιημένος, ο φίλος που ξέρει πού πηγαίνετε στραβά (και διασκεδάζει να σας λέει), ή ο κρίσιμος γονέας που δεν μπορεί να σταματήσει να σας αντιμετωπίζει σαν άτακτος δεκαετούς ηλικίας.
Αλλά ανεξάρτητα από τον δικό σας ορισμό ενός τοξικού ατόμου, ένα πράγμα είναι σίγουρο - η τοποθέτηση με μια τοξική σχέση μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας. "Ημικρανίες, συσπάσεις των ματιών, τα δερματικά εξανθήματα και οι διατροφικές διαταραχές έχουν συχνά τις ρίζες τους σε τοξική σχέση που έχουν συνεχιστεί για πολύ καιρό ", εξηγεί ο Δρ Glass.
Η καταγραφή των ανθρώπων και των μορφών συμπεριφοράς που έρχονται σε εσάς είναι το πρώτο βήμα του Dr. Glass για την αποτοξίνωση των σχέσεών σας - και τη ζωή σας. (Και το πιστεύετε ή όχι, αυτό είναι το εύκολο κομμάτι!) Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι ανταπόκρισης που μπορεί να σας σταματήσουν να είστε θύμα τοξικής συμπεριφοράς.
Μια χιουμοριστική απάντηση μπορεί, για παράδειγμα, να αποδυναμώσει το τοξικό πρόσωπο, οπότε προσπαθήστε να γελούν στους φίλους σας "snide" αντί να θυμώνεστε. Εναλλακτικά, ο καθρέφτης της συμπεριφοράς τους μπορεί να τους δείξει πόσο παράλογοι είναι, ενώ άλλες καταστάσεις απαιτούν μια πιο ήρεμη και πιο αμφισβητούμενη προσέγγιση. Μερικές φορές, αν το άτομο είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό, ο μόνος τρόπος να αντιμετωπιστεί είναι να χάσετε την ψυχραιμία σας.
Αλλά απλά αποφασίζετε να κάνετε κάτι για τους τοξικούς ανθρώπους στη ζωή σας είναι ένα μεγάλο βήμα από μόνο του. Ίσως γνωρίζετε ότι πρέπει να αποτοξινωθείτε από το φίλο / σύντροφό σας / αφεντικό σας, αλλά δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να το κάνετε. Εντάξει μπορείτε να βρείτε άλλους φίλους, συνεργάτες και θέσεις εργασίας, αλλά δεν μπορείτε, για παράδειγμα, να βγείτε έξω και να επιλέξετε μια νέα μητέρα.
"Πρέπει να ζυγίσετε τη συμπεριφορά του τοξικού ατόμου, την αντίδρασή σας σε αυτό και τι στοιχηματίζετε", λέει ο Clare Hershman, σύμβουλος που ειδικεύεται σε εθισμούς. "Εάν σας πληρώνουν λίβρα 20.000 ετησίως, μπορείτε να αποφασίσετε," Εντάξει, θα πάρω τα χρήματα και θα σταματήσω αν θέλουν, αλλά δεν πρόκειται να αφήσω τα συναισθήματά μου σε αυτό το δράμα » τραγάνισμα. Ενώ οι τοξικοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν τη ζωή μας αφόρητη, είμαστε οι μόνοι που μπορούν να κάνουν κάτι γι 'αυτό.
ΤΟΞΙΚΟΙ ΦΙΛΟΙ
Νομίζεις ότι νοιάζονται για σένα αλλά η συμπεριφορά τους λέει διαφορετικά
Πόσο συχνά έχετε σκέφτονται: "Καλέζει τον εαυτό μου τον φίλο μου, αλλά δεν συμπεριφέρεται σαν αυτή"; Μοιράζεστε τόσο πολύ με έναν «σύντροφο» που μερικές φορές είναι δύσκολο να δούμε ότι πραγματικά σας κάνουν να βλάψετε. Με τα χρόνια σταδιακά συνειδητοποίησα ότι δεν μπορώ να λύσω τα προβλήματα των φίλων μου, μέχρι που θέλουν - και, πιστεύω, μερικοί από αυτούς δεν θέλουν να - ούτε θέλουν να μάθουν για το δικό μου.
Μοιάζουν ακριβώς με ένα κάδο απορριμμάτων για να ρίξουν όλα τα σκουπίδια τους - και πολύ συχνά αυτό το κάδο απορριμμάτων μου.
Η Deena, 28 ετών, και η Kate, 28 ετών, ήταν φίλοι για 15 χρόνια, αλλά η Deena αισθάνεται ότι έδωσε πάντα περισσότερο χρόνο στην Kate από ό, τι το αντίστροφο, "η Kate βρίσκει πάντα μια ιστορία στην κορυφή της δικής μου και μετατρέπει τη συνομιλία πίσω στον εαυτό της", αυτή καταγγέλλει. «Εγώ τελειώσω αισθάνομαι περιθωριοποιημένος».
Σύμφωνα με τον Δρ Glass, "η Kate είναι ένα τέλειο παράδειγμα του πολύ αφομοιωμένου ατόμου με εύθραυστο εγώ. Είναι ανασφαλής και χρειάζεται πολλές καθησυχαστικές και καταπραϋντικές λέξεις για να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή της. "Αλλά δεν είναι τόσο ευαίσθητο όταν πρόκειται για συναίσθημα όλων των άλλων. Αναγνωρίστε τον τύπο;
Ο εγωισμός της πιθανώς δεν είναι εσκεμμένος, αλλά πρέπει να την αντιμετωπίσετε. Πείτε κάτι σαν: "Μερικές φορές έχω την αίσθηση ότι δεν με ακούς πραγματικά - και είναι ενοχλητικό." Να είστε άμεσοι και ειλικρινείς, χωρίς δάκρυα ή κρίσεις.
Στην πραγματικότητα, οι φιλίες είναι ένα καλό εκπαιδευτικό έδαφος για τη διαλογή των τοξικών ανθρώπων, διότι αν είναι οποιοσδήποτε φίλος, θέλουν πραγματικά αυτό που είναι καλύτερο για εσάς. Και πάλι, αν ζυγίσατε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και σκεφτείτε: "Λοιπόν, μπορεί να είναι μια πρωταρχική γυναίκα, αλλά ξέρει πώς να μπει στα καλύτερα κλαμπ", να την επικαλεστεί γι 'αυτό, αλλά τίποτα περισσότερο. Και αν δεν μπορείτε να σταθείτε πια, τηλεφωνήστε 2 ώρες, αγοράστε μερικά ακουστικά και αφήστε τον τηλεφωνητή σας να κάνει περισσότερες νυχτερινές βάρδιες.
ΤΟΞΙΚΟΙ ΓΟΝΕΙΣ
Γονείς και τοξικές; Λοιπόν, μπορεί να είναι, ξέρετε
Αυτό είναι δύσκολο, επειδή οι σχέσεις με τους γονείς έχουν τη δυνατότητα να είναι οι πιο πολύτιμες, καταστροφικές και μακροχρόνιες - όλες μαζί. Αυτό που βλέπετε ως μεγάλης διάρκειας διείσδυση, θεωρούν ως ανησυχία (με ένα κομμάτι νευρικότητας που ρίχνεται μέσα). Περάστε προσεκτικά πρώτα και προσπαθήστε να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα με ήρεμη εξήγηση ή χιούμορ.
Σύμφωνα με τον Δρ Glass, λέγοντας ότι η μητέρα σας δείχνει κενή ότι πρέπει να μείνει έξω από τη ζωή σας - ή να αρχίσετε να ενδιαφέρεστε για αυτό ή απλώς σταματήστε να σας συγκρίνουμε με την πιο όμορφη, ευτυχισμένη και πιο επιτυχημένη νεώτερη αδελφή σας - πρόκειται να πυρπολήσει μόνο μια δυνητικά εκρηκτική κατάσταση.
Η Viv, ηλικίας 32 ετών, βρισκόταν εδώ και χρόνια στη μητέρα της. "Βγήκα έξω με τον άντρα μου, τον Αντώνιο για 14 χρόνια πριν παντρευτήκαμε και έπρεπε να βάλουμε ένα φράγμα σχολίων και κριτικών. Τρία χρόνια μετά το γάμο η μαμά μου είναι τώρα φαγούρα για τα εγγόνια".
Σύμφωνα με τον Δρ Glass, "Αυτό είναι κάποιος που πρέπει να πει τι να απογειωθεί". (Είναι πιο εύκολο να πει κανείς από το να γίνει, είναι η μαμά σας μετά από όλα.) "Να είστε σταθεροί, αλλά ευγενικοί με τον τρόπο που το λέτε", προτείνει. Ο σύμβουλος, το Sylvia Mountain, προσφέρει αυτή την απόλυτη απάντηση: "Ευχαριστώ Μαμά, σκέφτηκα τι είπατε, αλλά προς το παρόν θα το κάνω με τον τρόπο μου. Αν κάνω λάθη, τότε θα πρέπει απλώς να μάθω από αυτά. "
Η πλευρά του παρεμβατικού γονέα είναι εκείνη που δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται αρκετά. Ο Gabby, 25 ετών, θα καλωσόρισε κάποια εισβολή. Η μητέρα της, ένας πράκτορας του συγγραφέα, ξοδεύει πολλά βράδια κοινωνικά για τις επιχειρήσεις. «Όταν συναντάμε σπάνια ρωτάει πώς είμαι, αλλά θα μου αγοράσει τα πράγματα αντ 'αυτού. Νιώθω σαν να είμαι πελάτης και όχι κόρη "
"Εάν η μητέρα σας έχει πρόβλημα να εκφράσει τα συναισθήματά της, τη μεταχειρίστε απαλά", λέει ο Δρ Glass. "Πες της πως ξεχάσατε να αισθάνεστε και, αν δεν αισθάνεται ότι είστε έξω για να την πάρετε, θα αρχίσει να έρχεται γύρω"
ΤΟΞΙΚΑ ΚΟΙΛΙΑΓΚΑ ΚΑΙ ΑΓΑΠΗ
Αχα! Αυτή η κατηγορία είναι εύκολο να εντοπίσει το μίλι μακριά.
Κάποιες από τις πιο αγχωτικές καταστάσεις που συναντούμε είναι στην εργασία. Δέκα λεπτά που κρέμονται γύρω από το φωτοτυπικό είναι το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε ότι είναι μια γεμάτη ζέστη από τοξικές σχέσεις. Όταν η Clare, τώρα 31 ετών, πήρε την δουλειά των ονείρων της ως βοηθός παραγωγής από το κολέγιο, ήταν απολύτως χαρούμενη. Δεν είχε ιδέα για το τι ήταν στο απόθεμα. "Μια μέρα ο παραγωγός με τηλεφώνησε, και άρχισα να περπατάμε προς αυτήν", θυμάται.
"Ξαφνικά φώναξε," Run! "Έτσι, στην ταπείνωση μου, το έκανα. Αλλά ήμουν πολύ καινούργιος στη δουλειά να κάνω τίποτα άλλο ".
Σύμφωνα με τον Paul Khan, ο οποίος διαχειρίζεται την επιτυχία μέσω υποστήριξης, μια συμβουλευτική για την απασχόληση και τη διαιτησία, η οποία είναι σίγουρη για τα δικαιώματά σας, είναι μια ουσιαστική άμυνα εναντίον τοξικών ανθρώπων. "Υπάρχουν περισσότερες αναλύσεις, επιχειρήματα, παρενοχλήσεις και θλίψη από ποτέ στο χώρο εργασίας γιατί όλοι έχουν τόσο μεγάλη πίεση να επιτελέσουν", λέει.
"Γι 'αυτό είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε το ρόλο σας σε μια επιχείρηση και πώς λειτουργεί."
Η Λόρνα, 27 ετών, εργάζεται για παροχή συμβουλών μάρκετινγκ, αλλά η 23χρονη βοηθός της, Τζούλι, φαίνεται ότι σκοπεύει να το σκαρφαλώσει όσο πιο γρήγορα μπορεί. «Διαβάζει τα μηνύματά μου, διατηρεί πληροφορίες για τον εαυτό της και κουράζει την εξυπηρέτηση των πελατών με έναν αντιεπαγγελματικό τρόπο», παραπονιέται. Ο Δρ Glass βλέπει αυτό ως την κατάσταση "τελικού ανταγωνιστή", ένα σενάριο που αυξάνεται. "Σε πολλές καταστάσεις εργασίας, μια ήρεμη, αμφισβητούμενη προσέγγιση λειτουργεί καλά. Σκεφτείτε σαν δικηγόρος δικαστηρίου και ζητήστε από τους συναδέλφους σας να δικαιολογήσουν τις ενέργειές τους - πιθανότατα δεν θα είναι σε θέση. Είναι επίσης σημαντικό να ορίσετε τους όρους εργασίας σας και να ενημερώσετε τους συναδέλφους τι δεν είναι αποδεκτό. "
Ο Paul Khan προτείνει ότι η Lorna προσπαθεί μια χιουμοριστική αντιπαράθεση. "Τι λέτε, λέγοντας," Θέλετε τη δουλειά μου; Το έχεις. Πες μου, νομίζεις ότι μπορείς να το κάνεις; "Θα πει όχι," λέει με σιγουριά. "Και αν λέει ναι, ετοιμαστείτε. Πες της ότι μπορεί να πάρει όλες τις αποφάσεις για τον επόμενο μήνα. Αυτός είναι ο χρόνος που θα σας πει η εμπειρία σας - όπως εσείς επισημαίνετε (όχι πολύ χαρούμενα) τι δεν ξέρει. Πάρτε την κατάσταση και γυρίστε την προς όφελός σας. "
Αλλά υπάρχει ένα άλλο λεπτό τέχνασμα για την αποτοξίνωση στην εργασία. "Η ομιλία σας και η γλώσσα του σώματος μπορούν να δώσουν στο άλλο πρόσωπο μηνύματα που κάνουν ή δεν αποκαλύπτουν εμπιστοσύνη", εξηγεί ο Bridget Wright, συγγραφέας Ποιος είναι ο τρόπος τώρα - πώς να σχεδιάσετε και να αναπτύξετε μια επιτυχημένη καριέρα (Piatkus). «Γνωρίστε την αξία σας και θα μιλήσει για σας».
Ο Kim, λογιστής, γνώριζε τα βλαβερά κουτσομπολιά στη βιομηχανία για τις δεξιότητές της. Ήξερε ότι προέκυψε από την τελευταία της δουλειά, από την οποία απολύθηκε αφού η αφεντικό της κατηγόρησε για μια μεγάλη παραγγελία που ακυρώθηκε. "Ήμουν εξοργισμένος. Γνωρίζω τις δυνατότητές μου, η ιστορία μου μιλάει για τον εαυτό της. "
"Τι γυναίκες είναι φυσικά καλές είναι πιο ευέλικτη και προσαρμόσιμη στην αλλαγή", λέει ο Bridget Wright. οι άνδρες είναι έτοιμοι να παίξουν πολιτική, ενώ οι γυναίκες θα κολλήσουν σε μια τοξική κατάσταση μόνο για τόσο πολύ καιρό πριν κάνουν κάτι γι 'αυτό ».
ΤΟΞΙΚΟΙ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ
Οι πιο αγχωτικές αποσκευές στη ζωή
Κανείς δεν χρειάζεται να λέει ότι μαζί με όλη την αγάπη, τη διασκέδαση και την εξερεύνηση σε μια σχέση, ένα ολόκληρο φορτίο άλλων (λιγότερο ευχάριστων) ζητημάτων συνήθως περιμένουν στα φτερά. Όπως οι περισσότεροι από εμάς έχουν ανακαλύψει, σε κάποιο σημείο ή άλλο, ακόμη και ο πιο θαυμάσιος συνεργάτης μπορεί να έχει την τοξική πλευρά του.
Για τη Janine, 31, το πρόβλημα τρέχει πολύ πιο βαθιά. «Όποτε θέλω να μιλήσω με τη Will για την ανάληψη δέσμευσης, σταματάει. Αν τον βρωμώ, απλώς κλείνει ". Δύσκολο, όπως μπορεί να ακούγεται, "ο μόνος τρόπος να τον αντιμετωπίσετε είναι να προσπαθήσετε να τον αντιμετωπίσετε", συμβουλεύει ο Δρ Glass.
Οι περισσότεροι από εμάς συναντήσαμε μη γνωστούς άνδρες που κρατούν τα συναισθήματά τους κάτω από κλειδαριά και κλειδί και σας κρατούν εντελώς συγκεχυμένους. Κανείς δεν λέει ότι πρέπει να συνεχίσετε να βάλτε το κεφάλι σας σε έναν τοίχο από τούβλα, αλλά μερικές φορές οι εκρηκτικές αναμέτρηση είναι μόνο η βόμβα που χρειάζεται αυτός ο άνθρωπος. "Και αν συνεχίσει να τρέχει, ξέρετε ότι υπάρχει πολύ λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε - ή θα πρέπει να το κάνετε", λέει ο Δρ Glass.
"Τελικά, μπορείτε μόνο να αλλάξετε τον εαυτό σας, όχι κάποιον άλλο", επιβεβαιώνει ο σύμβουλος, Mary Godden. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε πόσο θα ωφεληθείτε ή δεν θα πάρετε. - Ευγένεια: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ
Η καταγραφή των ανθρώπων και των μορφών συμπεριφοράς που έρχονται σε εσάς είναι το πρώτο βήμα του Dr. Glass για την αποτοξίνωση των σχέσεών σας - και τη ζωή σας.
Οι φιλίες είναι ένα καλό εκπαιδευτικό έδαφος για τη διαλογή των τοξικών ανθρώπων, διότι αν είναι οποιοσδήποτε φίλος, θέλουν πραγματικά αυτό που είναι καλύτερο για εσάς.
Υπάρχουν μερικοί γονείς που δεν ενδιαφέρονται αρκετά και, από την άλλη πλευρά, κάποιοι που μπορεί να παρεμβαίνουν στο σημείο της τρέλας.
Σε κάποιο σημείο ή άλλο, ακόμη και ο πιο θαυμάσιος εραστής μπορεί να έχει την τοξική του πλευρά.
πίσω στο: Αρχική σελίδα σχέσεων
