Αν γνωρίζετε κάποιον που είναι καταθλιπτικός
Πώς να βοηθήσετε κάποιον που είναι καταθλιπτικός
Έχω πάρει πολλές ερωτήσεις από τους φίλους και την οικογένεια των ασθενών με κατάθλιψη, για το πώς να το χειριστεί. Αυτή η σελίδα υποθέτει ότι το άτομο με κατάθλιψη έχει διαγνωστεί και βρίσκεται σε θεραπεία.
Κύρια προβλήματα για τους φίλους και την οικογένεια
Επιτρέψτε μου να ξεκινήσω λέγοντας ότι, για ένα, εκτιμώ ότι επιθυμείτε να κατανοήσετε την κατάθλιψη κάποιου άλλου. Σας συγχαίρω για το ενδιαφέρον σας για ένα πολύ δύσκολο θέμα και για την επιθυμία σας να βοηθήσετε. Με έμμεσο τρόπο, είστε επίσης θύμα της κατάθλιψης επειδή αυτή η ασθένεια προσκρούει σε όλους γύρω από τους ανθρώπους που την έχουν.
Αποκαλύψτε την αγκαλιά μου, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πραγματικά πρέπει να γνωρίζετε, προτού να πάτε πολύ μακριά σε αυτό το θέμα.
Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε την κλινική κατάθλιψη κάποιου άλλου. Δεν είναι απλώς η θλίψη που μπορεί να εκτονωθεί με λίγα λόγια. Πηγαίνει πολύ πιο βαθιά από αυτό. Εάν πηγαίνετε σε αυτό με την ηρωική ιδέα ότι μπορείτε κάπως να το «διορθώσετε» για τον φίλο, τον σύζυγο ή τον συγγενή σας, τότε πρέπει να το απορρίψετε αμέσως. Η λειτουργία αυτής της υπόθεσης θα σας εμποδίσει μόνο και δεν κάνει κανείς κανένα καλό.
Υπάρχουν σκαμπανεβάσματα στην ανάκαμψη της κατάθλιψης. Δεν είναι ούτε ταχεία ούτε σταθερή. Ο φίλος ή ο συγγενής σας θα υποχωρήσει και πάλι. Μην νομίζετε ότι είναι επειδή τους αποτυγχάνετε ή δεν προσπαθούν αρκετά σκληρά. Το φαινόμενο "roller-coaster" είναι απλά ένα κομμάτι της κατάθλιψης.
Παρακαλείσθε να μην πείτε σε ασθενή με κατάθλιψη ότι "καταλαβαίνετε". Εκτός αν εσείς, ο ίδιος, έχετε υποστεί κλινική κατάθλιψη, δεν το κάνετε. Και ο φίλος σας, σύζυγος ή συγγενής το ξέρει. Δεν είναι κακό πράγμα. αφού η κατανόηση της κατάθλιψης σημαίνει να την έχεις. Θα προτιμούσα ότι κανείς, οπουδήποτε, δεν το κατάλαβε. Το σημείο εδώ είναι να είμαστε ειλικρινείς με τον φίλο ή τον συγγενή σας και να μην πείτε τα πράγματα που δεν είναι έτσι. Η ειλικρίνεια θα τον βοηθήσει πολύ. θα δημιουργήσει εμπιστοσύνη, την οποία κάθε ασθενής με κατάθλιψη αντιμετωπίζει πρόβλημα, σε μία ή την άλλη στιγμή.
Κανείς δεν θέλει να κάνει τη ζωή σας δυστυχισμένη από την κατάθλιψη. Προσπαθήστε να μην δείτε την κατάθλιψη κάποιου άλλου ως τη δική σας κρίση. Αντίθετα, να είστε ευγνώμονες που δεν έχετε κλινική κατάθλιψη και προσπαθήστε να καταλάβετε τι κάνει το άλλο άτομο. Μην πάρετε τα πράγματα που ο φίλος σας, ο σύζυγος ή ο συγγενής λέει / κάνει, προσωπικά. Δεν σημαίνουν αυτόν τον τρόπο.
Η αποκατάσταση από την κατάθλιψη δεν είναι απλώς θέμα λήψης αντικαταθλιπτικών φαρμάκων και μετάβασης στη θεραπεία. Τόσο η κατάθλιψη όσο και η ανάκαμψη από αυτήν μπορούν να αλλάξουν εντελώς τη ζωή ενός ατόμου. Η θεραπεία περιλαμβάνει πολλές θεμελιώδεις αλλαγές σε ένα άτομο. Κατά καιρούς, θα αναρωτηθείτε αν είναι το ίδιο πρόσωπο που έχετε γνωρίσει εδώ και πολύ καιρό. Πιστέψτε με, είναι - η κατάθλιψη πιθανώς έκρυψε το "πραγματικό πρόσωπο" από την άποψή σας, μέχρι το σημείο ότι είχε διαγνωστεί και άρχισε τη θεραπεία.
Κατά καιρούς, μπορεί να φαίνεται ότι το άτομο σας πιέζει πραγματικά. Αυτό είναι πολύ πιθανόν αλήθεια. Οι περισσότεροι ασθενείς με κατάθλιψη πιστεύουν ότι επηρεάζουν αδικαιολόγητα τους γύρω τους και θα κάνουν οτιδήποτε για να αποφευχθεί αυτό. Έτσι, απομονώνονται από τους άλλους. Αυτό το είδος αυτο-σαμποτάζ είναι στην πραγματικότητα ένα σύμπτωμα της ίδιας της ασθένειας. Μην αφήσετε να ξεπεράσει τη σχέση σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι αυτό είναι συχνά ακούσιο και παράλογο και ενεργήστε αναλόγως.
Πώς να βοηθήσετε κάποιον που είναι καταθλιπτικός
Για τους ασθενείς και τους φίλους της κατάθλιψης
Τι να πει ή να κάνει
Δεν μπορώ να σας πω ακριβώς τι είναι καλύτερο για τον φίλο σας, τον σύζυγο ή τον συγγενή σας. Μπορώ μόνο να σας δώσω κάποιες οδηγίες. Τα υπόλοιπα εξαρτώνται από εσάς.
Μην ρωτάτε πολύ γενικές ερωτήσεις. δεν θα λάβετε μια ουσιαστική απάντηση. Για παράδειγμα: Αντί να ρωτάς "Πώς είσαι;" Ρωτήστε "Πώς είστε σήμερα σε σχέση με χθες;" ή κάτι τέτοιο. Κάντε το ερώτημα ανοιχτό, οπότε το άτομο μπορεί να πει τι θέλει, αλλά να προσφέρει κάτι συγκεκριμένο για να μιλήσει.
Προσπαθήστε να αποκτήσετε το άτομο έξω. Αυτός ή αυτή θα θέλει να απομονωθεί - αδρανοποίηση, ακόμη και - αλλά αυτό δεν πρέπει να συμβεί. Πάρτε βόλτες, πηγαίνετε για ψώνια, πηγαίνετε σε μια ταινία, ό, τι χρειάζεστε, για να απομακρύνετε το άτομο από το περιβάλλον που προσπαθούν να καταφύγουν. Μπορείτε να πάρετε κάποια αντίσταση, και ακόμη και παράπονα? να είναι επίμονη αλλά όχι παράλογη.
Μη φοβάστε να αφήσετε το σύζυγό σας, συγγενή ή φίλη σας να μιλήσει για ό, τι θέλουν. Ακόμη και αν αναφέρουν αυτοτραυματισμό ή αυτοκτονία, δεν τους θέτετε σε κίνδυνο ακούγοντας. Στην πραγματικότητα, βοηθάτε να τους προστατεύσετε από αυτά τα πράγματα. η ομιλία τους βοηθά να αντιμετωπίσουν αυτά τα συναισθήματα.
Προσέξτε για οποιεσδήποτε αλλαγές στη συμπεριφορά. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν την όρεξη, τις συνήθειες ύπνου, την κατανάλωση ναρκωτικών ή την τοξικομανία, οτιδήποτε. Οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές μπορεί να είναι ένα σημάδι του προβλήματος.
Λίγα πράγματα πηγαίνουν μακριά για κάποιον με κλινική κατάθλιψη. Τα μικρά δώρα και οι εύνοιες τους μοιάζουν πολύ μεγαλύτερα από αυτά για εσάς. Μην φοβάστε να (για παράδειγμα) αφήνετε στο άτομο ένα σύντομο σημείωμα με ένα χαμόγελο πρόσωπο πάνω του. Ακόμα κι αν φαίνεται ανόητο ή hokey, μικρές σκέψεις θα βοηθήσουν.
Υπάρχουν μερικές ιστοσελίδες που μιλούν για το θέμα αυτό καλύτερα από όσο μπορώ. Μπορείτε να κάνετε κλικ στους παρακάτω συνδέσμους.
Τι Depression δεν είναι
Κατανοώντας την κατάθλιψη
Οι μη καταθλιπτικοί άνθρωποι έχουν έναν δύσκολο χρόνο να κατανοήσουν την κατάθλιψη. που είναι απολύτως κατανοητό. Έχω συζητήσει αυτά τα πράγματα αλλού, αλλά νομίζω ότι αυτό επαναλαμβάνεται εδώ. Η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία, ελάττωμα χαρακτήρα, προσωπικότητα ή κάτι τέτοιο. Δεν είναι τιμωρία του Θεού για παλιές αμαρτίες. Δεν είναι το κάρμα που καλύπτει με κάτι που έκανε το άτομο σε μια προηγούμενη ζωή. Δεν είναι κάποιος που είναι πολύ ευαίσθητος. Δεν είναι τεμπελιά ή ανώριμη. Κανείς δεν κάνει τίποτα που να το αξίζει. Και δεν κάνατε τίποτα για να προκαλέσετε σε κάποιον στη ζωή σας κλινική κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο η συγκίνηση της θλίψης. Στην πραγματικότητα, πολλοί ασθενείς με κατάθλιψη εμφανίζουν μούδιασμα, ή όχι συγκίνηση, παρά θλίψη. Ονομάζεται «διαταραχή της διάθεσης», αλλά αυτό είναι μια εσφαλμένη ονομασία, δεδομένου ότι μπορεί να ξεπεράσει τη διάθεση κάποιου. Η κατάθλιψη μπορεί να διαταράξει εντελώς τη σκέψη κάποιου, με κάθε τρόπο.
Η κατάθλιψη δεν αποτελεί επίσης δικαιολογία. Έχοντας αυτή την ασθένεια δεν απαλλάσσει κανέναν από την ευθύνη για τον εαυτό τους. Μην κάνετε το λάθος να αφήσετε έναν ασθενή με κατάθλιψη "από το γάντζο" λόγω της ασθένειάς του. Επισημάνετε τυχόν παραβάσεις και εξηγήστε τι συνέβη και βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπο το αντιλαμβάνεται. Εντούτοις, το να γίνεις θυμωμένος ή εκδικητικός δεν κάνω καλό ούτε. Κρατήστε την κριτική εποικοδομητική. Και κολλήστε από τον φίλο ή τον συγγενή σας. θα διαπιστώσετε ότι αποδίδει στο τέλος.
Πηγαίνετε εδώ για μια πιο εμπεριστατωμένη ματιά στην κατάθλιψη και την υποστήριξη ενός καταθλιπτικού ατόμου.
Αποδοχή κατάθλιψης σε κάποιον άλλο
Όπως κάθε ασθενής με κατάθλιψη πρέπει να μάθει να αποδέχεται την ασθένειά του και να εργάζεται για την υπερνίκησή του, πρέπει να αποδεχτείτε ότι έχει μια διαταραχή της διάθεσης. Δεδομένου ότι η ανάκτηση είναι πραγματικά θέμα εργασίας από τον ασθενή, είναι αδύνατο να αρχίσετε να κάνετε αυτή την εργασία μέχρι να γίνει αποδεκτό ότι πρέπει να το κάνετε. Με τον ίδιο τρόπο, θα είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη κάποιου άλλου, εκτός εάν δεχθείτε ότι έχει μια ασθένεια - μια πολύ πραγματική.
Από αυτό που έχω δει, αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για τους φίλους και την οικογένεια να κάνουν. Δεν θα σας γελάσω να σκέφτεστε ότι αυτό είναι εύκολο. Δεν είναι. Η αποδοχή μιας ασθένειας σε κάποιον άλλο, που δεν καταλαβαίνετε και ποτέ δεν θα (ελπίζω), δεν είναι ένα απλό ή ασήμαντο θέμα. Πάνω απ 'όλα, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό. Κανείς δεν μπορεί να "κάνει" ένα άλλο άτομο κατάθλιψη, οπότε μην πέσετε στην παγίδα της σκέψης που το προκάλεσε.
Για τους φροντιστές των ασθενών με κατάθλιψη
Αυτό είναι εξίσου σημαντικό με οτιδήποτε άλλο! Δεν προσφέρετε τίποτα σε κάποιον άλλο εάν είστε στριμωγμένοι. Αν χρειαστεί, αφιερώστε λίγο χρόνο μακριά από το καταθλιπτικό άτομο. Θα σας δώσει μια καλύτερη προοπτική για τα πράγματα και θα ξεδιπλώσετε απογοητεύσεις και εντάσεις. Απλά βεβαιωθείτε ότι ο φίλος ή ο συγγενής σας γνωρίζει ότι είστε ακόμη δεσμευμένοι γι 'αυτόν, ούτως ή άλλως. Μπορείτε ακόμη να του πείτε ότι παίρνετε "time out" για τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε καλύτερα. (Είναι αλήθεια.)
Επόμενο: Φάρμακα και κατάθλιψη
~ πίσω στην αρχική σελίδα της Living with Depression
~ άρθρα βιβλιοθήκης κατάθλιψης
~ όλα τα άρθρα σχετικά με την κατάθλιψη
