Εύλογες προσδοκίες, υγιείς στόχους και ψυχική ασθένεια

Είναι η ευκαιρία μιας ζωής. Είμαι στη διαδικασία συγκέντρωσης χρημάτων για ένα ταξίδι αποστολής στην Κένυα. Υπάρχουν πολλά εμπόδια, αλλά είμαι φρουρός αισιόδοξος (Πώς να μην περιμένετε πολύ από τον εαυτό σας). Αυτή η ευκαιρία - και η πρόκληση που έρχεται με αυτό - με έκανε να σκεφτώ τους υγιείς στόχους και τις εύλογες προσδοκίες όταν αναρρώνω από ψυχικές ασθένειες. Έχω καταλήξει σε τρία συμπεράσματα.

Δεν κοστίζει τίποτα για να ονειρευτεί, οπότε ο στόχος είναι υψηλός

Στην επιφάνεια, το όνειρό μου είναι αδύνατο. Αλλά αυτό είναι μέρος της πρόκλησης - παίρνοντας ένα αδύνατο έργο και καθιστώντας δυνατή. "Οτιδήποτε στον κόσμο που μπορεί να γίνει, μπορείτε να το κάνετε, αν θέλετε απλώς να το κάνετε αρκετά άσχημα", μας είπε ο καθηγητής αγγλικής γλώσσας. Δεν κοστίζει τίποτα να ονειρευτεί, οπότε στοχεύετε ψηλά

Αλλά, όπως το τραγούδι μέσα οι άθλιοι λέει, "Υπάρχουν τίγρεις τη νύχτα." Η ζωή έχει έναν περίεργο τρόπο να σκοτώνει τα όνειρά μας, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Η ζωή μας παίρνει σιγά-σιγά και γίνεται σκληρή. Σταματάμε να ονειρευόμαστε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν ένα άτομο έχει ψυχική ασθένεια και βρίσκεται σε ανάκαμψη από ψυχική ασθένεια. Παραδίδουμε (

Τι συμβαίνει όταν το όνειρό σας φαίνεται να πεθάνει;).

Ο ποιμένας μου στο Τέξας συμπάθησε να λέει: "Οτιδήποτε αξίζει να κάνουμε αξίζει να κάνουμε άσχημα". Θα εξήγησε τότε ότι την πρώτη φορά που κάναμε κάτι, ήμασταν τρομερός σε αυτό. Όμως, καθώς διατηρήσαμε το καθήκον μας, βελτιώσαμε και τελικά κατάφερα να το κάνουμε. Το πρόβλημά μας δεν ήταν αδυναμία ή έλλειψη ταλέντου, αλλά ότι εγκαταλείψαμε πολύ σύντομα.

Η ανάκτηση από ψυχικές ασθένειες το αποδεικνύει αυτό. Όταν είμαστε πρώτοι διαγνωσμένη με ψυχική ασθένεια, δεν έχουμε ιδέα πώς να ζήσουμε τη ζωή μας με τη διάγνωση. Κάνουμε λάθη, μερικά από αυτά πολύ μεγάλα. Αλλά όσο περνάει ο καιρός, μαθαίνουμε να ζούμε με τις διαγνώσεις μας. Προσαρμόζουμε τους στόχους μας σύμφωνα με τις ικανότητές μας. Εμείς προσαρμόζουμε και εξελίσσουμε. Αυτή είναι η ανάκαμψη - η προσαρμογή και η εξέλιξη όταν αντιμετωπίζουν μειονεκτήματα.

Ποιες είναι οι προσδοκίες ανάκαμψης; Εσείς ασκείστε υγιή ρύθμιση στόχων; Ορίστε τα και δουλέψτε σαν ένα σκυλί για να τα συναντήσετε (Πώς να ορίσετε στόχους που λειτουργούν για σας).

Εύλογες προσδοκίες και ψυχική ασθένεια

Αυτό μπορεί να ακούγεται ασυνήθιστο δεδομένου ό, τι μόλις είπα, αλλά τα όνειρα δεν γίνονται πραγματικότητα χωρίς πολλή σκληρή δουλειά. Δημιουργήστε εύλογες προσδοκίες σχετικά με τους στόχους σας όταν αναρρώνετε από ψυχικές ασθένειες. Μην παραβιάζετε τα αδιάκριτα πρότυπα.

Για παράδειγμα, το όνειρό μου να πάω στην Αφρική πρόκειται να πάρει ένα διαβατήριο, εμβολιασμούς και κεφάλαια. Αρχίζω με την έρευνα των δαπανών διαβατηρίου στην ιστοσελίδα του Υπουργείου Εξωτερικών, μετά πηγαίνετε στο ταχυδρομείο εφαρμόστε και λάβετε τη φωτογραφία μου, τότε πληρώστε το τέλος διαβατηρίου μου (το οποίο ευτυχώς ήδη έχουν τα χρήματα για). Αυτό είναι το πρώτο βήμα του στόχου μου. Στη συνέχεια, ελέγχω με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων για να μάθω ποια πλάνα χρειάζομαι. Στη συνέχεια, παίρνω τα πλάνα στο γραφείο του γιατρού μου. Αυτό είναι το δεύτερο βήμα. Παίρνω επίσης κάποια επιπλέον εργασία και υποβάλλω αίτηση για επιχορήγηση για να πάρετε τα χρήματα για το ταξίδι. Αυτό είναι το τρίτο βήμα.

Ένας υγιής στόχος έχει πάντα ένα σχέδιο. Ένα αδυσώπητο πρότυπο βασίζεται σε υποθέσεις. Ένα υγιές στόχο προσαρμόζεται και εξελίσσεται ανάλογα με την κατάσταση. Ένα ανεκτίμητο πρότυπο υποθέτει απλώς ότι τα πράγματα θα είναι ένας ορισμένος τρόπος να έρθει η κόλαση ή το υψηλό νερό. Ένας υγιής στόχος είναι εφικτός. Ένα ανθεκτικό πρότυπο δεν είναι.

Πώς ισχύει αυτό για την ανάκτηση ψυχικών ασθενειών; Όλα καταλήγουν αυτο-αποδοχή. Εάν μπορείτε να αποδεχθείτε τον εαυτό σας όπως είστε, γνωρίζοντας τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας, μπορείτε να θέσετε υγιείς στόχους. Εάν δεν μπορείτε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, τότε θα υποφέρετε από αμείλικτα πρότυπα και μη ρεαλιστικούς στόχους. Πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας να θέτουμε υγιείς στόχους.

Δημιουργήστε εύλογες προσδοκίες και βρείτε ειρήνη ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα

Αυτό είναι το χρυσό πρότυπο της ανάκαμψης: είμαστε ικανοποιημένοι με αυτό που συμβαίνει;

Ένας υγιής στόχος μπορεί να δεχτεί την αποτυχία να επιτύχει το στόχο. Ένα ανούσιο πρότυπο βλέπει έναν αποκλεισμένο στόχο ως προσωπική αποτυχία. Ένας υγιής στόχος μπορεί να προχωρήσει όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στον δρόμο μας. Ένα ασταμάτητο πρότυπο γελοιοποιεί τις ψυχές μας. Ένας υγιής στόχος βρίσκει ειρήνη ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα. Ένα απαράδεκτο πρότυπο δεν ικανοποιείται ακόμη και όταν όλα πάνε στο δρόμο μας.

Ενώ πραγματικά θέλω να πάω στην Κένυα, μπορώ να δεχτώ το γεγονός ότι δεν θα συμβεί λόγω των εμποδίων στο δρόμο μου. Είναι εντάξει. Το να μην πάρει τα χρήματα για να πάει στην Κένυα δεν είναι αντανάκλαση του χαρακτήρα μου. Δεν πρόκειται να κάνει κανείς να με αγαπά λιγότερο. Δεν είναι το τέλος του κόσμου.

Μεγάλο όνειρο, δουλέψτε σκληρά, δημιουργήστε εύλογες προσδοκίες, οικοδομήστε υγιείς στόχους και αποδεχτείτε τον εαυτό σας - τόσο στη ζωή όσο και στην αποκατάσταση ψυχικών ασθενειών.

Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+, Facebook, Κελάδημα και Linkedin.