Η παρακολούθηση της κατάθλιψης ως εμπειρία σας ενδυναμώνει

Συνειδητοποίησα πρόσφατα ότι η κατάθλιψη είναι μια εμπειρία, όχι μόνο η διάγνωση και η σκέψη της κατάθλιψης ως εμπειρία που με ενδυναμώνει. Η κατάθλιψη προάγει τα συναισθήματα και τα σωματικά συμπτώματα και επίσης αλλάζει τον τρόπο που σκέφτομαι τα πράγματα. Η κατάθλιψη επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνομαι σε διάφορα ερεθίσματα και τον τρόπο με τον οποίο οργανώνω το καθημερινό μου πρόγραμμα και σχεδιάζω διακοπές. Η κατάθλιψη επηρεάζει τον τρόπο που αλληλεπιδρά με τους ανθρώπους και τις σχέσεις που επιλέγω να διατηρήσω. Η κατάθλιψη είναι κάτι που εγώ εμπειρία, έτσι προσπαθώ να ορίσω το δικό μου κατάθλιψη περισσότερο από την επίδρασή της στη ζωή μου από την ιατρική διάγνωση. Ενδυναμώ τον εαυτό μου βλέποντας την κατάθλιψη ως εμπειρία.

Η κατάθλιψη είναι μια εμπειρία και μια διάγνωση

Μεγάλη ποσότητα ιατρικής έρευνας εξηγεί το αιτίες, συμπτώματα, και θεραπείες που σχετίζονται με την κατάθλιψη, αλλά υπάρχουν περισσότερα από ό, τι ο επιστημονικός ορισμός της. Βασίζοντας τη δική μου εμπειρία στην επιστημονική έρευνα είναι άδικο για τον εαυτό μου, γιατί

Για παράδειγμα, ο κατάλογος των συμπτωμάτων της κατάθλιψης είναι μακρύς επειδή όλα αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με την κατάθλιψη και όχι επειδή ένα άτομο με κατάθλιψη εμφανίζει όλα αυτά τα συμπτώματα. Η εμφάνιση μόνο τριών από τα πέντε συμπτώματα δεν σημαίνει ότι η κατάθλιψη μου είναι άκυρη. Αντ 'αυτού, σημαίνει ότι η εμπειρία μου από την κατάθλιψη είναι διαφορετική από άλλες, οι οποίες μπορεί να αποδείξουν τέσσερις στους πέντε. Η ίδια ιδέα ισχύει για μηχανισμών αντιμετώπισης, την οποία απηύθυναν την περασμένη εβδομάδα. Ενώ υπάρχουν τόνοι μηχανισμών αντιμετώπισης που μπορούν ενδεχομένως να εργαστούν για άτομα με κατάθλιψη, είναι επιτυχημένα η αντιμετώπιση έχει πολλές μορφές.

Αναλύοντας την εμπειρία κατάθλιψης για ενδυνάμωση

Είμαι εξάσκηση μια διαδικασία αυτο-ανάλυσης που αντιμετωπίζει πιο προσωπικές πτυχές της κατάθλιψης μου. Κοίτα τι προκαλεί έντονα συναισθήματα θλίψης ή μοναξιάς, ποιες τελετουργίες θα έπρεπε να εφαρμόσω για να επιτύχω ή να διατηρήσω τη συναισθηματική ισορροπία, ποια τρόφιμα / ποτά πρέπει να αποφύγεις και άλλα πράγματα. Χρησιμοποιώντας αυτή την πρακτική προσωπικής ανάλυσης, καταλαβαίνω την κατάθλιψή μου όσον αφορά το πώς με επηρεάζει ως άτομο, αντί για το πώς η ιατρική περιμένει να με επηρεάσει. Βρίσκω αναλύοντας την εμπειρία της κατάθλιψης που εξουσιοδοτεί.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε το την επιστήμη πίσω από την κατάθλιψη, αλλά μόλις φτάσω σε αυτή την κατανόηση, διαπίστωσα ότι το επόμενο βήμα στην εργασία με την κατάθλιψη μου ήταν να αρχίσω να εξετάζω πώς η κατάθλιψη επηρέασε μοναδικά τον δικό μου εγκέφαλο. Με αυτή τη νέα προοπτική, βρίσκω ότι είμαι καλύτερα στο χειρισμό του εγκεφαλικού μου κυμαινόμενου εγκεφάλου.

Έχει συμπεριληφθεί η εμπειρία της κατάθλιψης χρησιμοποιώντας τη διάγνωση ως εξαπάτηση

Στο παρελθόν, έχω χρησιμοποιήσει το δικό μου κατάθλιψη ως δικαιολογία για να αποφύγω τη φροντίδα του εαυτού μου. Πριν καθίσω στον καναπέ, γνωρίζοντας ότι δεν θα σηκωθώ, θα έλεγα δυνατά, "Ξέρεις τι, έχω κατάθλιψη. Είναι εντάξει."

Θα το έλεγα όταν παρακάμψα τα γεύματα ή αποφύγω να φτάσω στο δίκτυο υποστήριξής μου ή έσπευσα με τον σύντροφό μου. Με την εστίαση στην ετικέτα και τις αντίστοιχες προσδοκίες της, θα δικαιολογούσα τον εαυτό μου να ασκήσει τον αυτοέλεγχο που θα έπρεπε να χρησιμοποιήσω για να διαχειριστώ σωστά την κατάθλιψή μου.

Κοιτάζοντας παρελθόν την ετικέτα κατάθλιψης στην εμπειρία κατάθλιψής μου εξουσιοδοτώ να προσθέσω μια αντίκρουση σε αυτή τη φράση. Έχω κατάθλιψη αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα έπρεπε να είμαι καναπές καναπέ, ή να αγνοήσω τη δική μου ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ. Έχω κατάθλιψη αλλά Δεν πρέπει να είμαι αγενής με τον σύντροφό μου. Έχω κατάθλιψη αλλά τα συμπτώματά του δεν είναι προκαθορισμένα και έχω τον έλεγχο της δικής μου εμπειρίας.

Βρείτε το Tiffanie Κελάδημα, Facebook, Google+, και επάνω το προσωπικό της blog.

Ο Tiffanie Verbeke είναι συγγραφέας που απολαμβάνει να σκέφτεται και να περιφρονεί την πληκτρολόγηση. Παίρνει πυρκαγιά για την ψυχική υγεία και τις κοινωνικές ανισότητες και βρίσκει χαρά να οδηγεί κάτω από σκιερά δέντρα, να τρέχει όταν βρέχει, και τη σκληρή τιμιότητα των παιδιών. Η Tiffanie χαιρετίζει την ανατροφοδότηση, οπότε επικοινωνήστε μαζί της ελεύθερα. Συνδεθείτε με το Tiffanie LinkedIn, Facebook, Κελάδημα, Google+, και της προσωπικό ιστολόγιο.