ADDD Asked: Εάν η ΔΕΠΥ σας κρατά επάνω, πώς φτάσετε στον ύπνο;

ADDitude ρώτησε: "Εάν η ADHD σας κρατά επάνω, πώς θα φτάσετε στον ύπνο;"

Τα έλαια αρωματοθεραπείας με βοηθούν να κοιμηθώ.-Aviva, Νέα Υόρκη

ακούω μουσική από τη δεκαετία του '70. Επειδή γνωρίζω τα τραγούδια, παίρνει το μυαλό μου από τις ανησυχίες μου και πάω για ύπνο σχεδόν αμέσως. -Walter, Αλάσκα

Διαβάστε ένα βιβλίο μη-φαντασίας. Είναι λιγότερο πιθανό να είναι μια περιστροφή σελίδας από ένα βιβλίο μυθοπλασίας και είναι πιο εύκολο να τεθεί κάτω όταν κουραστεί. -Αντρέα, Οχάιο

Πρέπει να συμμετάσχω σε μια ήσυχη δραστηριότητα επιτρέπει στο μυαλό και το σώμα μου να αποσυμπιέσει.-Ναν, Οχάιο

Παίρνω το Advil PM κάθε βράδυ αφού το παιδί μου πάει για ύπνο.-Ανα, Βιρτζίνια

Ο μόνος τρόπος να μπορώ να κοιμηθώ είναι θέστε την τηλεόραση σε λειτουργία. Μόλις το μυαλό μου επικεντρωθεί στην εκπομπή, κοιμάμαι. -Κάρρι, Μασαχουσέτη

Ανάγνωση ενός βιβλίου που έχω ήδη διαβάσει και μου άρεσε με βοηθάει κλείστε την ιδεοψυχαία ή αγχωτική σκέψη. Αυτό δεν λειτουργεί με ένα νέο βιβλίο. Θα μείνω όλη τη νύχτα για να τελειώσω. -Ενα ADDitude Αναγνώστης

Όταν είμαι ανήσυχος στο κρεβάτι, θα σηκωθώ, θα γράψω τις σκέψεις μου και θα επιστρέψω στο κρεβάτι. Κάνοντας τις πολυάσχολες σκέψεις μου στο χαρτί και έξω από το κεφάλι μου είναι χρήσιμη. Άλλες φορές, θα σηκωθώ και θα διαλογίσω, πράγμα που βοηθά το μυαλό μου να ηρεμήσει. -Rudy, Βόρεια Καρολίνα

Έχω δοκιμάσει τα φυσικά προϊόντα για να με βοηθήσουν να κοιμηθώ, αλλά επειδή έχω καθυστέρηση στη διαταραχή της φάσης ύπνου και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών,υπνωτικα χαπια είναι το μόνο πράγμα που μπορώ να εξαρτήσω.-Διανέ, Φλόριντα

Δεν υπάρχει υπολογιστής ή τηλεόραση για τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, μαζί με μια κούπα ζεστής σοκολάτας και 200 ​​mg. της τραζαδόνης.-Ιμμ, Αϊντάχο

Ενημερώθηκε στις 6 Απριλίου 2017