Να είστε εντάξει με την αλλαγή: Πώς να ενισχύσετε τη γνωστική ευελιξία του παιδιού σας

Η γνωστική ευελιξία - η ικανότητα εύκολης προσαρμογής σε νέες και απρόσμενες συνθήκες - είναι δύσκολη για πολλά παιδιά (και ενήλικες) ADHD. Για τα παιδιά μας, ακόμη και οι μικρότερες αλλαγές στις καθημερινές ρουτίνες μπορούν γρήγορα να γίνουν τεράστιες προκλήσεις. Μια αλλαγή στα σχέδια, μια αγαπημένη στολή στο πλύσιμο, κοτόπουλο για δείπνο αντί για χοτ ντογκ - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε ακραία συναισθηματική αναστάτωση για όλους τους εμπλεκόμενους.

Το 2020 είναι, φυσικά, ένα έτος δραστικών αλλαγών. Η πανδημία έχει αλλάξει πού, πότε και πώς μαθαίνουν τα παιδιά, πώς κοινωνικοποιούνται και παίζουν, και ποιοι βλέπουν καθημερινά. Μέσα σε όλες αυτές τις διαταραχές, τα παιδιά μας είναι κατανοητά πιο απογοητευμένα και απορυθμισμένα από ποτέ.

Αλλά όπως ένας αθλητής χτίζει μυ, τα παιδιά μας μπορούν να μάθουν να ενισχύουν αυτό το κρίσιμο γνωστική ευελιξία δεξιοτήτων, βοηθώντας τους να δημιουργήσουν ανθεκτικότητα και να «κυλήσουν με τις γροθιές» καθώς ξεκινά αυτή η εποχή αβεβαιότητας.

5 τρόποι δημιουργίας γνωστικής ευελιξίας

1. Επίδειξη ενσυναίσθησης

Ενώ θέλουμε συχνά να συζητάμε με τα παιδιά μας όταν είναι θυμωμένα ή αναστατωμένα, κάτι τέτοιο στη ζέστη της στιγμής σπάνια λειτουργεί. Ο εγκέφαλος ενός παιδιού ή, πιο συγκεκριμένα, ο προ-μετωπικός φλοιός όπου συμβαίνει η λογική σκέψη είναι πολύ «καυτός» όταν βρίσκεται υπό πίεση. πρέπει να κρυώσει για να ακούσει ένα παιδί.

Όταν το παιδί σας είναι αναστατωμένο, το δικό σας η πρώτη αντίδραση πρέπει να είναι ενσυναίσθηση. Μια αγκαλιά ή ένα χαμόγελο και ένα απλό, "Ουάου, που πρέπει να είναι ενοχλητικό" ή "Λυπάμαι που συνέβη" προσφέρει σύνδεση με το παιδί σας και τους επιτρέπει να χαλαρώσουν.

[Γιατί δεν θα κερδίσετε ποτέ έναν αγώνα δύναμης με το παιδί σας ADHD]

2. Εξηγήστε τη Γνωστική Ευελιξία

Όταν τα συναισθήματα του παιδιού σας έχουν κρυώσει, βρείτε έναν καλό χρόνο για να μιλήσετε, σε κατάλληλη ηλικία γλώσσα, για το πώς είναι δύσκολο για τους νέους εγκεφάλους να είναι ευέλικτοι. Εξηγήστε ότι ο εγκέφαλός τους μεγαλώνει και μαθαίνει νέες δεξιότητες, όπως κάνουν στο σχολείο ή σε μια αθλητική ομάδα. Η εργασία στη γνωστική ευελιξία θα απαιτήσει προσπάθεια και πρακτική - όπως μια προπόνηση αθλητή για ένα άθλημα - αλλά θα αποδώσει στο τέλος, και είστε εκεί για να βοηθήσετε.

3. Βοηθήστε τους να ονομάσουν τα συναισθήματά τους

Όταν τα παιδιά παγιδεύονται στη νοοτροπία της ελαστικότητας, μπορεί να προκαλέσει ισχυρά αρνητικά συναισθήματα. Το να τους ονομάσουν αυτό που αισθάνονται μπορεί τελικά να τους βοηθήσει να γίνουν ευέλικτοι στις ρουτίνες και τις συνήθειες.

Εάν υπάρχει ένα περιστατικό που προκαλεί, περιμένετε το παιδί σας συναισθήματα να κρυώσει, αλλά όχι τόσο πολύ που το ίδιο το γεγονός ξεχνά. Στη συνέχεια, καθίστε μαζί τους και βοηθήστε τους να ονομάσουν τα «κακά» συναισθήματα (απογοήτευση, θυμό, θλίψη) που ένιωθαν όταν δεν μπορούσαν να αλλάξουν ταχύτητα ή να αλλάξουν τη νοοτροπία τους. Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε τους να προσδιορίσουν πού στο σώμα αισθανόταν πιο έντονα το συναίσθημα.

Με αυτήν τη δραστηριότητα, αποφύγετε τις δηλώσεις κρίσης, όπως "Ο δάσκαλός μου με έκανε θυμωμένο" ή "Με έκανε λυπημένο." Θα πρέπει να στοχεύετε μόνο στο παιδί σας να ονομάζει το συναίσθημα στο σώμα καθώς προκύπτει.

[Ηρεμία ξεκινά από το σπίτι: Πώς να διδάξετε δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης]

Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ονομάζει συχνά τα συναισθήματα δυνατά και να προσφέρει τρόπους να ξεφύγει από τον κύκλο δυσκαμψίας: "Αυτό πρέπει να ήταν πραγματικά απογοητευτικό όταν δεν μπορούσατε να βρείτε την εργασία στο σπίτι σας στο διαδίκτυο. Καταλαβαίνω τελείως. Θέλετε βοήθεια για να βρείτε μια λύση σε αυτό; "

Μοντελοποιήστε αυτήν την τεχνική ονομασίας όποτε είναι δυνατόν: "Νιώθω πολύ λυπημένος που δεν μπορούμε να πάμε στη γιαγιά των Ευχαριστιών φέτος. Πονάει πραγματικά τώρα. Αλλά ανυπομονώ για την οικογενειακή γιορτή μας.

Φέρνοντας τη γλώσσα ευελιξίας και αισθητών συναισθημάτων στην καθημερινή οικογενειακή συνομιλία, τα παιδιά μπορούν να απορροφήσουν αυτές τις δεξιότητες και να τις κάνουν δικές τους.

4. Προεπισκόπηση και πρακτική

Εάν αντιμετωπίζετε μια επικείμενη διαταραχή - όπως να αλλάξετε διαδικτυακό σχολείο από προσωπική μάθηση, πρόσβαση σε σχολικές εργασίες σε μια νέα ψηφιακή πλατφόρμα ή διαφορετική πρωινή ρουτίνα - προεπισκόπηση της αλλαγής και συζήτηση σχετικά με το τι μπορεί να συμβεί με το παιδί σας.

Η ανταλλαγή ιδεών και ο σχεδιασμός γύρω από την αλλαγή ενισχύουν τη γνωστική ευελιξία. δείχνει στο παιδί σας ότι μπορεί να περάσει ακόμη και τις πιο δύσκολες καταστάσεις.

5. Παροχή κινήτρων και ανταμοιβών

Η δημιουργία ουσιαστικών κινήτρων για τα παιδιά να εργάζονται ενώ χτίζουν τη μυϊκή ευελιξία τους μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρησή τους στην πορεία προς την ανθεκτικότητα.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο για κάθε επιτυχία, για παράδειγμα, και γιορτάστε με μικρές ανταμοιβές, όπως ένα επιπλέον βιβλίο ή χρόνο ανάγνωσης κατά την ώρα του ύπνου ή ένα αγαπημένο επιδόρπιο. Η γνώση ότι υπάρχει μια ανταμοιβή από την άλλη πλευρά μπορεί να παρακινήσει τα παιδιά να περάσουν από τη δύσκολη και άβολη μετάβαση όταν αλλάζουν οι προσδοκίες.

Ενώ η αλλαγή είναι δύσκολη, οι εγκέφαλοι των παιδιών είναι ενσύρματοι για μάθηση. Με καθοδήγηση και υποστήριξη, μπορούν να μάθουν πολύτιμες δεξιότητες για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την αβεβαιότητα, τη δυσκολία και όλα τα αναπόφευκτα σκαμπανεβάσματα της ζωής.

Γνωστική ευελιξία με ADHD: Επόμενα βήματα

• Ε & Α: Πώς μπορώ να διδάξω την ευελιξία στο παιδάκι μου με ADHD;
• Συμβουλή: 5 καθημερινά τελετουργικά για να μειώσετε το άγχος στο νοικοκυριό σας ADHD αυτή τη στιγμή
• Ανάγνωση: Βοηθήστε το παιδί σας να αγκαλιάσει την αλλαγή

---

ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΕΙΝΑΙ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΔΩΡΕΑΝ ΠΑΝΔΗΜΙΚΗΣ ΚΑΛΥΨΗΣ ΠΡΟΣΘΕΤΩΝ
Για να υποστηρίξουμε την ομάδα μας όπως επιδιώκει χρήσιμο και έγκαιρο περιεχόμενο σε όλη αυτή την πανδημία, σας παρακαλούμε εγγραφείτε μαζί μας ως συνδρομητής. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας βοηθούν να το κάνετε αυτό δυνατό. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 4 Νοεμβρίου 2020