Οικογενειακή δυναμική για τη ΔΕΠΥ: 5 κανόνες για την αντιμετώπιση της κρίσης των συγγενών

«Ουφ, πάει πάλι με τα ξεσπάσματα του».

«Γιατί το παιδί σας δεν μπορεί να καθίσει ακίνητο;»

«Απλώς βρίσκεις δικαιολογίες για την κακή συμπεριφορά της».

«Αυτό δεν θα συνέβαινε αν πειθαρχούσατε πραγματικά το παιδί σας».

Ποτέ, στην ιστορία της ανατροφής των παιδιών, έχει α ανεπιθύμητη συμβουλή μέλους της οικογένειας ή η μη συμπαθητική κρίση έκανε τη ζωή πιο εύκολη για ένα παιδί ή τους φροντιστές του; Οχι. Για πολλούς από εμάς, οι ανεξέλεγκτες παρεξηγήσεις, ο φόβος ότι θα μας κρίνουν, τα κοντόθυμα, ακόμα και η άρρητη αποδοκιμασία κάνουν το να περνάμε χρόνο με κάποιους συγγενείς αγχωτικό και απογοητευτικό. Και οι πικρές οικογενειακές διαφωνίες για τη ΔΕΠΥ είναι συνήθως το τελευταίο πράγμα στη Γη που θέλετε να υπομείνετε εσείς ή το παιδί σας κατά τη διάρκεια της διακοπές — ή ποτέ. Ωστόσο, εδώ είστε, αντιμετωπίζετε την πιθανότητα για άλλη μια φορά.

Για πολλές οικογένειες, η διακοπή της επαφής δεν είναι βιώσιμη λύση. Το γεγονός είναι ότι δεν μπορούμε να διαλέξουμε τα μέλη της οικογένειάς μας και πολλοί από εμάς εκτιμούμε και απολαμβάνουμε τα οικογενειακά έθιμα και παραδόσεις που ελπίζουμε να διατηρήσουμε για τα παιδιά μας. Αυτό απαιτεί θετικές (ή τουλάχιστον ανεκτές) σχέσεις με μακρινούς συγγενείς.

Εάν αναμένετε δύσκολα σχόλια και άχρηστα σχόλια από αυτά τα μέλη της οικογένειας, ακολουθούν διάφορες στρατηγικές — από την εξάσκηση υπεράσπιση του εαυτού σας για την εκπαίδευση των άλλων σχετικά με τη ΔΕΠΥ — που μπορεί να σας βοηθήσει και να αφήσετε το παιδί σας να αισθάνεται ενθουσιασμένο και όχι εκφοβισμένο από την οικογένεια μέλη.

Family Dynamics: ADHD και η εκτεταμένη οικογενειακή εμπειρία

Αν και δεν υπάρχουν δύο οικογένειες όμοιες, αυτά τα προβλήματα, τα συναισθήματα και οι ανησυχίες εμφανίζονται συχνά όταν αντιμετωπίζουμε συγγενείς που δεν υποστηρίζουν τη ΔΕΠΥ:

[Αποκτήστε αυτήν τη λήψη: Το δωρεάν κιτ επιβίωσης για διακοπές]

• Παρεξηγήσεις και παρερμηνείες: Τα μέλη της οικογένειας μπορεί να αντιληφθούν το παιδί σας Συμπτώματα ΔΕΠΥ και χαρακτηριστικά, όπως η διάσπαση προσοχής και η υπερκινητικότητα, ως κακή συμπεριφορά και κακοί τρόποι. Μπορεί να μην καταλαβαίνουν (ή να αρνούνται να αποδεχθούν) ότι αυτά είναι χαρακτηριστικά ΔΕΠΥ, μια νευρολογική διαταραχή.
• Κρίση και αμηχανία: Μπορεί να κατηγορηθείτε - άμεσα ή έμμεσα - για τις συμπεριφορές του παιδιού σας σε μια οικογενειακή συγκέντρωση, η οποία πυροδοτεί τις φλόγες του άγχους μόνο εάν το παιδί σας περνάει ιδιαίτερα δύσκολα.
• Ντροπή: Η πρόκληση οικογενειακών ρυθμίσεων και η κρίση από τους συγγενείς μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε ότι το παιδί σας έχει ελαττώματα. Το παιδί σας μπορεί επίσης να αρχίσει να ντρέπεται - μια βασική εμπειρία για άτομα με ΔΕΠΥ.
• Ενοχή: Οι συγγενείς μπορεί να σας παραπλανήσουν για το πώς μεγαλώνετε το παιδί σας, αλλά μπορεί επίσης να ρίξετε την ενοχή στον εαυτό σας που «αποτυχία» να ελέγξει το παιδί σας.
• Συμπεριφορική δυσλειτουργία: Καταστροφές και εκρήξεις δεν είναι ποτέ διασκεδαστικά, ειδικά όταν σέρνονται κατά τη διάρκεια των οικογενειακών συγκεντρώσεων, υποβάλλοντας εσάς και το παιδί σας σε αποδοκιμαστικά βλέμματα και χειρότερα.
• Συναισθηματική απορρύθμιση και άγχος: Οι αρνητικές εμπειρίες με συγγενείς μπορεί να δυσκολέψουν τη σκέψη για οικογενειακά γεγονότα χωρίς να αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή απελπισμένοι.
• Άρνηση και μαγική σκέψη: Η υπόθεση ότι τα οικογενειακά προβλήματα θα λυθούν από μόνα τους σπάνια λειτουργεί και συχνά οδηγεί σε απογοήτευση.

Αντιμετώπιση δύσκολων μελών της οικογένειας

Πώς πρέπει να αντιδράσουν οι γονείς όταν μία ή περισσότερες από αυτές τις προκλήσεις διαταράσσουν μια οικογενειακή συγκέντρωση ή μια σχέση; Και πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τις οικογενειακές μας σχέσεις όταν η ΔΕΠΥ είναι στην εικόνα;

1. Εκπαιδεύστε την οικογένεια σχετικά με τη ΔΕΠΥ

• Δώστε συγκεκριμένες πληροφορίες. Τονίστε ότι η ΔΕΠΥ είναι μια νευρολογική κατάσταση που επηρεάζει τη λειτουργικότητα. Ενώ οι θεραπείες χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων και των προκλήσεων συμπεριφοράς, η ΔΕΠ-Υ δεν μπορεί να ξεπεραστεί με καθαρή δύναμη θέλησης, σωματικές τιμωρίες ή συγκεκριμένο τρόπο γονικής μέριμνας. Εξηγήστε πώς εκδηλώνεται η ΔΕΠΥ στο παιδί σας με συγκεκριμένα παραδείγματα (π.χ. έχει πρόβλημα να κάθεται ακίνητο κατά τη διάρκεια των γευμάτων). Μπορεί να σας βοηθήσει να μοιραστείτε ένα ενημερωτικό φυλλάδιο για τη ΔΕΠΥ και να κατευθύνετε την οικογένειά σας σε άλλους έγκυρους πόρους.
• Συμμετέχετε σε παραγωγικές συζητήσεις. Μείνετε θετικοί και ελκυστικοί καθώς μιλάτε στους συγγενείς σας για τη ΔΕΠΥ. Πες, «Θείο Μαρκ, ξέρω ότι είναι απογοητευτικό για σένα όταν η κόρη μου κοιτάζει αλλού καθώς της μιλάς, αλλά αυτή η συμπεριφορά πηγάζει από τη ΔΕΠΥ της. Το μυαλό της ξεφεύγει. Παρακαλώ απλώς υπενθυμίστε της απαλά να μείνει μαζί σας. Έτσι είναι η ΔΕΠΥ για μερικούς ανθρώπους».
• Τονίστε τη σημασία της υποστήριξης. Υπενθυμίστε στην οικογένειά σας ότι οι αρνητικές αντιδράσεις σπάνια βοηθούν το παιδί σας, ειδικά στη μέση μιας κατάρρευσης ή του ξεσπάσματος. Η υποστήριξη οδηγεί σε μεγάλο βαθμό στην εκτόνωση των καταστάσεων και στη βοήθεια των οικογενειών με ΔΕΠΥ να αισθάνονται ευπρόσδεκτες και εκτιμημένες.

2. Εξαλείψτε τις συγκρούσεις και τις διαταραχές συμπεριφοράς

• Εστιάστε στον στόχο. Να θυμάσαι ότι εσύ θέλω να τα πας καλά με την οικογένειά σου. Όταν η ψυχραιμία φουντώνει, μείνετε ήρεμοι και μιλήστε με ουδέτερη φωνή. Πείτε, «Αυτό είναι το οικογενειακό μας δείπνο. Μπορούμε να αλλάξουμε θέμα ή να πατήσουμε το κουμπί επαναφοράς; Ας πάρουμε μια βαθιά ανάσα."
• Βρείτε συμμάχους. Ευθυγραμμιστείτε με τα μέλη της οικογένειας που σας υποστηρίζουν και μπορούν να σας βοηθήσουν σε δύσκολες οικογενειακές καταστάσεις. Μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσουν το παιδί σας να ηρεμήσει εάν περνάει δύσκολα.
• Αντιμετωπίστε μπροστά. Εάν γνωρίζετε ότι θα αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση, προετοιμάστε εργαλεία και στρατηγικές εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, εάν είναι 3 ώρες με το αυτοκίνητο από τη γιαγιά, σκεφτείτε να κάνετε διαλείμματα στο δρόμο, να μαζέψετε σνακ και παιχνίδια στο αυτοκίνητο και άλλους τρόπους για να διατηρήσετε τους πάντες ήρεμους. Καλέστε τη γιαγιά εκ των προτέρων και ενημερώστε της ότι τα παιδιά σας (και εσείς) θα χρειαστείτε ένα διάλειμμα όταν φτάσετε.

[Διαβάστε: Όταν οι οικογενειακές συγκεντρώσεις συναντούν τη ΔΕΠΥ: Ένα σχέδιο παιχνιδιού]

3. Ασκηθείτε στην αυτο-συνηγορία

• Βρείτε τις κατάλληλες στιγμές να αναλάβετε την ηγεσία και να επικοινωνήσετε με τα μέλη της οικογένειας σχετικά με τις ανησυχίες σας. Συζητήστε απαλά καλύτερους τρόπους για να χειριστείτε δύσκολες καταστάσεις. Μπορείς να πεις: «Θεία Μπέτσι, έχεις λίγο χρόνο να μιλήσουμε; Θέλω να ξέρεις ότι όταν κρίνεις το παιδί μου, αυτό το κάνει να νιώθει άσχημα και εμένα. Το παιδί μου έχει ΔΕΠΥ και κάνει ό, τι καλύτερο μπορεί. Αυτό που μπορεί να είναι πιο χρήσιμο είναι αν αγνοήσετε τη συμπεριφορά ή το συζητήσετε μαζί μου ιδιωτικά».
• Συνεργαστείτε προσκαλώντας παρά απαιτώντας. Προσπαθήστε να συναντήσετε τα μέλη της οικογένειάς σας εκεί που βρίσκονται. Πες, «Θείο Πέδρο, ξέρω ότι σου αρέσει να δειπνάς ήσυχα στο τραπέζι του δείπνου, αλλά τα παιδιά μου είναι μάλλον θορυβώδη. Δεν είναι έτσι λόγω του τρόπου ανατροφής μου. είναι απλά αφρώδεις. Τι θα βοηθούσε; Μπορούν τα παιδιά να σηκωθούν από τις θέσεις τους νωρίτερα; Μπορούν όλα τα παιδιά να κάτσουν κάπου αλλού;»

4. Αναπτύξτε την αυτογνωσία

• Πρακτική ενσυνειδητότητα. Δώστε προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, ειδικά σε δύσκολες οικογενειακές καταστάσεις. Η αναγνώριση των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να παρασυρθείτε στη στιγμή και να καθορίσετε κατάλληλους, παραγωγικούς τρόπους ανταπόκρισης.
• Πρακτική αυτοφροντίδα. Φροντίστε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας υγεία - βασικοί παράγοντες για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας έναντι των στρεσογόνων παραγόντων της ζωής (όπως τα οικογενειακά προβλήματα). Με τη ΔΕΠΥ, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αναζητάτε έναν θεραπευτή για τον εαυτό σας και το παιδί σας.

5. Μην παίρνετε τις αλληλεπιδράσεις πολύ προσωπικά

Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά όσο περισσότερο το εξασκείς αυτό (μαζί με την επίγνωση), τόσο πιο γρήγορα θα το κάνεις Αναγνωρίστε ότι οι αντιδράσεις ενός μέλους της οικογένειας έχουν να κάνουν περισσότερο με αυτό παρά με εσάς ή με εσάς παιδί. Αυτή η συνειδητοποίηση θα διευκολύνει την απομάκρυνση των παθητικά-επιθετικών σχολίων, των ματιών, των αναστεναγμών και άλλων αντιδράσεων από μέλη της οικογένειας. Η αίσθηση του χιούμορ βοηθά επίσης.

Προσεγγίσεις και παραδείγματα σεναρίων για κοινά σενάρια

• Καλοπροαίρετες αλλά αυτόκλητες γονικές συμβουλές που προσφέρονται μπροστά στο παιδί σας: Προσκαλέστε το μέλος της οικογένειάς σας να συνομιλήσετε. Μοιραστείτε ήρεμα τις παρατηρήσεις σας και προσπαθήστε να μην τις βάζετε σε άμυνα. «Θα ήθελα πολύ να τρέξω κάτι από εσάς — ξέρω ότι αγαπάτε εμένα και το παιδί μου. Είναι τόσο ξεκάθαρο ότι θέλετε το καλύτερο για εμάς. Αλλά σε εκείνες τις στιγμές που λες Χ μπροστά στον γιο μου, δεν μας βοηθάει. Εκτιμώ τις ιδέες σας, αλλά θα προτιμούσα να μου τις μεταφέρατε ιδιωτικά».

• «Τραβάτε την κάρτα ΔΕΠΥ ως δικαιολογία για κακή συμπεριφορά:» Είναι πιθανό το μέλος της οικογένειάς σας να μην αντιλαμβάνεται πόσο επικριτικά και προσβλητικά ακούγονται τα σχόλιά του. Μιλήστε τους για το πώς σας κάνουν να νιώθετε τα σχόλιά τους και κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να εξηγήσετε τα συμπτώματα ΔΕΠΥ του παιδιού σας. Υπενθυμίστε τους ότι το παιδί σας κάνει ό, τι καλύτερο μπορεί. Αυτή μπορεί επίσης να είναι μια καλή στιγμή για να εξασκηθείτε να μην λαμβάνετε προσωπικά σχόλια. Μέσα και έξω από την οικογένεια, πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που θα κρίνουν — και δεν είστε υποχρεωμένοι να ασχοληθείτε μαζί τους!

• Το παιδί σας ακολουθεί διαφορική θεραπεία. Επικυρώστε τα συναισθήματα του παιδιού σας και προσφέρετε την παρουσία σας. Μιλήστε για μερικούς τρόπους με τους οποίους το παιδί σας μπορεί να εξασκήσει την αυτοσυνηγορία και τη φροντίδα του εαυτού σας αφού είναι με την οικογένεια. Εάν υπάρχει ένα ιδιαίτερα προβληματικό μέλος της οικογένειας, βρείτε χρόνο να μιλήσετε μαζί του για τις ενέργειές του.

• «Κι εγώ δυσκολεύτηκα, αλλά αποδείχτηκα εντάξει χωρίς καμία βοήθεια:» Είναι αμφίβολο ότι θα μπορέσετε να επικοινωνήσετε με μέλη της οικογένειας που κάνουν τέτοιου είδους σχόλια. Αλλά η αλλαγή τακτικής μπορεί να λειτουργήσει. Εστιάστε στην ανησυχία του μέλους της οικογένειας σχετικά με την ετικέτα ΔΕΠΥ. Μπορεί να είναι σε θέση να συσχετιστούν, για παράδειγμα, με δυσκολίες στο να ξεκινήσουν την εργασία στο σπίτι ή να καθυστερήσουν μέχρι την τελευταία στιγμή.

• «Γιατί δεν μπορείς να ακολουθήσεις τη ροή;» Δεν εκτιμούν και δεν σέβονται όλα τα μέλη της οικογένειας τη σημασία της αξιόπιστης ρουτίνας του παιδιού σας και κατανοούν ότι η απομάκρυνση από αυτήν μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Ο καθένας έχει το δικαίωμα στον δικό του τρόπο ζωής και, ενώ οι εξηγήσεις δεν είναι απαραίτητες, μπορούν να βοηθήσουν στην εκτόνωση των δύσκολων καταστάσεων στη ζέστη της στιγμής. Πριν από μια οικογενειακή συγκέντρωση, για παράδειγμα, πείτε στον οικοδεσπότη ότι θα φύγετε μια συγκεκριμένη ώρα και ότι θα κάνετε διαλείμματα με το παιδί σας καθ' όλη τη διάρκεια. «Γνωρίζουμε ότι έχετε διαφορετικές προσδοκίες, αλλά αυτό είναι σημαντικό για εμάς. Έτσι λειτουργεί καλύτερα η οικογένειά μας».

Διαμορφώστε αυτές τις οδηγίες στην οικογένειά σας και στις περιστάσεις της και να θυμάστε ότι θα χρειαστεί πολλή υπομονή και επιμονή για να δείτε αποτελέσματα. Μείνετε θετικοί στη διαδικασία και προσπαθήστε να επαναπροσδιορίσετε τις δύσκολες οικογενειακές στιγμές ως ευκαιρίες για να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητες και τις στρατηγικές σας για να λύσετε προβλήματα και να δημιουργήσετε μια υγιή οικογενειακή δυναμική.

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου προήλθε από το Webinar ADDitude Expert «Οικογενειακές σχέσεις: Διαχείριση και υποστήριξη για το παιδί σας με ΔΕΠΥ στην εκτεταμένη οικογένεια» [Επανάληψη βίντεο & Podcast #365] με Janette Patterson, MSW, LMFT που μεταδόθηκε ζωντανά στις 29 Ιουλίου 2021.

Family Dynamics on ADHD: Next Steps

• Δωρεάν οδηγός: Κατάρριψη ενοχλητικών μύθων για τη ΔΕΠΥ
• Ανάγνωση: Διατηρώντας την Ειρήνη στις εορταστικές συγκεντρώσεις
• Ανάγνωση: Η επιδιόρθωση "Φυστικοβούτυρο" για τους ασυνείδητους συγγενείς

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Σας ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest