ΔΕΠΥ και μεταβάσεις: Εξομαλύνετε το χρόνο και το διάστημα μεταξύ των καθημερινών δραστηριοτήτων

Ο χώρος μεταξύ μπορεί να είναι τραχύς για τα παιδιά μας.

Είτε πρόκειται για το διάστημα μεταξύ του βουρτσίσματος των δοντιών και του φόρεμα κάλτσες, είτε για το διάστημα μεταξύ του τέλους της σχολικής ημέρας και η έναρξη των μαθημάτων κολύμβησης, ακόμη και ένα φαινομενικά μικρό σημείο μετάβασης μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα παιδιά μας με ΔΕΠΥ. Αλλά με λίγη υπομονή, προγραμματισμό και εξάσκηση, το παιδί σας είναι το πιο δύσκολο μεταβάσεις μπορεί τελικά να γίνει δεύτερη φύση. Δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές για να βοηθήσετε το παιδί σας να κινείται απρόσκοπτα σε δύσκολα «μεταξύ των χώρων».

1. Ψάξτε για Μοτίβα

Οι δυσκολίες μετάβασης του παιδιού σας πιθανότατα ακολουθούν ένα μοτίβο. Προσπαθήστε να γράψετε όλα τα καυτά σημεία μετάβασης κατά τη διάρκεια της ημέρας του παιδιού σας και σκεφτείτε τι συμβαίνει αμέσως πριν και μετά τις μεταβάσεις. Το παιδί σας μετακινείται από ένα ήσυχο περιβάλλον σε ένα θορυβώδες περιβάλλον με πολύ κόσμο ή είναι το αντίθετο; Είναι η δραστηριότητα που μεταβαίνει το παιδί σας σε βαρετή; Είναι η μετάβαση πολύ αργή ή πολύ γρήγορη; Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να γράψετε τις μεταβάσεις που έρχονται εύκολα στο παιδί σας για να σας δώσουν κάποιες ενδείξεις. Ίσως οι μεταβάσεις να είναι ευκολότερες για το παιδί σας όταν το περιβάλλον είναι πιο ήσυχο, όταν έχει γεμάτη κοιλιά ή αν μπορεί να διαβάσει ένα βιβλίο με το αυτοκίνητο εκεί.

Η εξέταση των μεταβάσεων με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε μοτίβα και να σκεφτείτε στρατηγικές που ταιριάζουν μοναδικά κατάσταση και είναι ελκυστικά για το παιδί σας, όπως να βάζει το αγαπημένο του τραγούδι καθώς περνάει δικα τους πρωινή ρουτίνα.

2. Τα οπτικά χρονοδιαγράμματα είναι ο φίλος του παιδιού σας

Οι οπτικές υπενθυμίσεις των πολλών δραστηριοτήτων και ακολουθιών που ακολουθεί το παιδί σας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να το βοηθήσουν να προετοιμαστεί διανοητικά για αλλαγές και να αποφύγει τις εκπλήξεις. Κάντε το οπτικό πρόγραμμα του παιδιού σας όσο πιο αναλυτικό χρειάζεται. Για παράδειγμα, το παιδί σας μπορεί να επωφεληθεί από ένα διαδραστικό οπτικό πρόγραμμα για το δικό του νυχτερινή ρουτίνα όπου κάθε βήμα στη ρουτίνα έχει μια σχετική κάρτα εικόνας. Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί σας μπορεί να μετακινήσει φυσικά μια κάρτα εικόνας μόλις ολοκληρωθεί η σχετική εργασία.

Αλλά τα προγράμματα δεν χρειάζεται πάντα να περιέχουν εικόνες και καρτέλες Velcro για να βοηθήσετε το παιδί σας. Το να γράψετε (και όχι να λέτε αποκλειστικά προφορικά) στο παιδί σας τις δουλειές που περιμένετε να ολοκληρώσει μπορεί να βοηθήσει στη μετάβαση μεταξύ της εργασίας, του πλυσίματος και του πλυσίματος των πιάτων. Ομοίως, ένα άλλο απλό οπτικό χρονοδιάγραμμα θα μπορούσε να είναι η συγγραφή των εργασιών σε μια ιδιαίτερα αποτρεπτική εργασία για το σπίτι. Μερικά παιδιά μπορεί να ευδοκιμήσουν εάν τα οπτικά τους προγράμματα είναι ισορροπημένα με προκλήσεις και λιγότερο προκλήσεις εργασίες, με διαλείμματα μετά από ιδιαίτερα απογοητευτικές εργασίες ή με μια προτιμώμενη δραστηριότητα στο τέλος του ρουτίνα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το παιδί σας θα μπορεί να δει ότι έρχεται σύντομα ένα διάλειμμα ή μια διασκεδαστική ανταμοιβή.

[Δωρεάν λήψη: Δείγματα χρονοδιαγραμμάτων για αξιόπιστες οικογενειακές ρουτίνες]

3. Το δώρο της επιλογής

Παρά τις καλύτερες προσπάθειές μας, ορισμένα πράγματα είναι απλά εκτός ελέγχου μας, όπως αν το σχολικό λεωφορείο φτάνει αργά ή αν βρέχει και το παιδί σας δεν μπορεί να φορέσει τα αγαπημένα του σανδάλια. Αλλά ακόμα και σε αυτές τις στιγμές, υπάρχουν πάντα μικρές λάμψεις ευελιξίας και επιλογής. Ειδικά αν οι δυσκολίες μετάβασης του παιδιού σας έχουν τις ρίζες τους ανησυχία, οι επιλογές, όσο μικρές κι αν είναι, μπορούν να τους προσφέρουν μια αίσθηση ελέγχου κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων. Εάν το λεωφορείο αργεί, μπορείτε να ρωτήσετε το παιδί σας: «Θέλετε να περιμένετε το λεωφορείο μέσα ή έξω;» Εάν δεν μπορούν να φορέσουν τα αγαπημένα τους σανδάλια, ρωτήστε: «Θέλετε να φορέσετε παπούτσια ή μπότες τένις;»

Ακόμη και όταν τα πράγματα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, εξετάστε το ενδεχόμενο να εισαγάγετε ευελιξία και επιλογές σε όλες τις καθημερινές μεταβάσεις του παιδιού σας για να καταρρίψετε τα εμπόδια και τις αντιστάσεις. Για παράδειγμα, πιθανότατα τα βήματα στη ρουτίνα του παιδιού σας πριν τον ύπνο είναι αδιαπραγμάτευτα (π.χ. να φοράει πιτζάμες, βούρτσισμα δοντιών, χτένισμα), αλλά ίσως μπορείτε να αφήσετε το παιδί σας να επιλέξει τη σειρά με την οποία θα ολοκληρώσει το καθένα βήμα. Εάν οι δουλειές και οι εργασίες για το σπίτι είναι στη λίστα υποχρεώσεων του παιδιού σας, πείτε: «Οι επιλογές σας είναι να πλύνετε τα flashcards σας ή να αφήσετε τα πιάτα. Ποιο θέλετε να κάνετε πρώτο;»

4. Εξασκηθείτε στο Frontloading

Η προκαταρκτική φόρτωση αναφέρεται στις συνομιλίες και τις δραστηριότητες που λαμβάνουν χώρα πριν από ένα συμβάν με σκοπό να υποστηρίξουν μια επιτυχημένη μετάβαση. Η προκαταρκτική φόρτωση είναι ένας άλλος τρόπος για να προετοιμάσετε το παιδί σας για μελλοντικές αλλαγές, ειδικά εάν αυτές οι αλλαγές είναι μεγάλες. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας μεταφέρει σχολεία, η προκαταρκτική φόρτωση μπορεί να περιλαμβάνει προσωπική περιήγηση στο νέο σχολείο και συνάντηση με βασικά μέλη του προσωπικού πριν από την επίσημη έναρξη των μαθημάτων. Ακόμα καλύτερα, το παιδί σας μπορεί να καταγράψει την εμπειρία και να παρακολουθήσει ξανά βίντεο της περιοδείας του. Εάν το παιδί σας αισθάνεται ανήσυχο και συγκλονισμένο στη σκέψη να κάνει νέους φίλους, μιλήστε με κάποια εργαλεία αντιμετώπισης που μπορεί να χρησιμοποιήσει ανεξάρτητα, όπως βαθιά αναπνοή και μέτρηση μέχρι το δέκα. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε για τα καλύτερα και τα χειρότερα δυνατά αποτελέσματα της επερχόμενης δραστηριότητας και την πιθανότητα να εμφανιστούν αυτά τα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, μπορεί το παιδί σας να ξέχασε το βιβλίο εργασίας του για την ορθογραφία, αλλά ένας συμμαθητής του μπορεί να μοιραστεί το δικό του – και τώρα το παιδί σας έχει κάνει έναν νέο φίλο.

Η προκαταρκτική φόρτωση μπορεί επίσης να μοιάζει σαν να βάζετε το παιδί σας να σκεφτεί τι θα συναντήσει κατά τη μετάβαση. Εάν το παιδί σας πηγαίνει σε μαθήματα μουσικής, ζητήστε του να οραματιστεί τα πάντα, από την προετοιμασία για τα μαθήματα μέχρι τα επίπεδα θορύβου του στούντιο και πώς μπορεί να αντιδράσει στο νέο περιβάλλον. Ίσως υπάρχουν μικρές στρατηγικές που μπορεί να σκεφτεί το παιδί σας που θα κάνουν τα βήματα αυτών των μεταβάσεων ευκολότερα. Εάν η προετοιμασία για μαθήματα μουσικής κατακλύζει το παιδί σας, ίσως προσπαθήσετε να βάλετε ένα ξυπνητήρι για να υπενθυμίσετε στο παιδί σας να βάλει το όργανό του μπροστινή πόρτα ή το παιδί κάνει μια οπτική λίστα ελέγχου και την τοποθετεί κοντά στην πόρτα, ώστε το παιδί σας να μπορεί εύκολα να δει αν έχει όλα όσα χρειάζεται τάξη.

[Διαβάστε: «Πώς μπορώ να διδάξω στο παιδί μου να κάνει ομαλά μεταβατικές δραστηριότητες;»]

5. Επισημάνετε τις επιτυχίες του παιδιού σας

Υπάρχουν τόσες πολλές μεταβάσεις, συμπεριλαμβανομένων των μεταβάσεων σε ένα μόνο γεγονός (σκεφτείτε πώς την Παρασκευή Η οικογενειακή βραδιά μπορεί να περιλαμβάνει δείπνο, επιδόρπιο και πολλά επιτραπέζια παιχνίδια), που γίνονται όλη μέρα και κάθε μέρα ημέρα. Έχοντας αυτό κατά νου, σκεφτείτε όλες τις μεταβάσεις που ολοκληρώνει με επιτυχία το παιδί σας κάθε μέρα, ακόμα κι αν αυτές οι αλλαγές φαίνονται ασήμαντες. Θυμηθείτε αυτές τις επιτυχίες και αφιερώστε χρόνο για να επαινέσετε το παιδί σας που τις προχώρησε. Το να υπενθυμίζετε στο παιδί σας την επιτυχία του με όλα τα είδη των μεταβάσεων είναι πιθανό να του κρατήσει κίνητρο όταν αντιμετωπίζει τα δύσκολα.

ΔΕΠΥ και μεταβάσεις: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: Πώς να εξομαλύνετε τις μεταβάσεις και να αποφύγετε την κατάρρευση
• Ανάγνωση: Γιατί η εναλλαγή εργασιών είναι δύσκολη για τους εγκεφάλους με ΔΕΠΥ — και 7 τρόποι για ομαλές μεταβάσεις
• Ανάγνωση: Βοηθήστε το παιδί σας να αγκαλιάσει την αλλαγή

---

ΓΙΟΡΤΑΖΟΝΤΑΣ 25 ΧΡΟΝΙΑ ΠΡΟΣΘΗΚΗΣ
Από το 1998, η ADDitude εργάζεται για την παροχή εκπαίδευσης και καθοδήγησης για τη ΔΕΠΥ μέσω διαδικτυακών σεμιναρίων, ενημερωτικών δελτίων, συμμετοχής στην κοινότητα και του πρωτοποριακού περιοδικού της. Για την υποστήριξη της αποστολής του ADDitude, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest