Φοβάστε να εκφράσετε τον εαυτό σας;

Ερ: "Παρόλο που μπορώ να είμαι πολύ παθιασμένος με τα πράγματα, μου φαίνεται δύσκολο να εκφράσω τον εαυτό μου σε ένα βαθύ επίπεδο, ειδικά σε περιστασιακή συνομιλία. Θεωρώ τον εαυτό μου ευφυή, αλλά συχνά είμαι απρόθυμος να ανοίξω το στόμα μου, φοβούμενος ότι θα μοιάζω με έναν ηλίθιο. Παρακαλώ βοηθήστε."

---

Όπως γνωρίζετε, η ADHD μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να επιδείξετε τη νοημοσύνη σας στον κόσμο. Αρχικά, δοκιμάστε να σταματήσετε για μια στιγμή να συλλέξετε τις σκέψεις σας πριν απαντήσετε. Αυτό ακούγεται αρκετά απλό, αλλά δεν είναι εύκολο για τους ανθρώπους της ADHD. Πρακτική με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας, κάποιον με τον οποίο αισθάνεστε άνετα. Προσπαθήστε να βρείτε δύο ή τρία κύρια σημεία πριν μιλήσετε οτιδήποτε. Εάν η ρύθμιση είναι κατάλληλη (μιλάτε στο τηλέφωνο ή βρίσκεστε σε μια συνάντηση), γράφοντας μερικές σύντομες σημειώσεις για τον εαυτό σας μπορεί να σας κρατήσει σε τροχιά.

Εάν υπάρχουν ορισμένα θέματα που συζητούν συστηματικά οι φίλοι σας, όπως η υπερθέρμανση του πλανήτη, αφιερώστε λίγο χρόνο για να το σκεφτείτε. Ακούστε τις ειδήσεις ή κάντε κάποια έρευνα στο διαδίκτυο για να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τις δικές σας ιδέες. Θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να ζυγίζετε την επόμενη φορά που θα εμφανιστεί το θέμα.

Εάν η συνομιλία μετατρέπεται σε ένα θέμα για το οποίο δεν έχετε σκεφτεί πολλά, είναι εντάξει να το παραδεχτείτε. Προσφέρετε να επιστρέψετε στο άτομο, ή να ρωτήσετε τι σκέφτονται, στη συνέχεια να παίξουν μακριά τις ιδέες τους. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να έχετε όλες τις απαντήσεις.

[Δωρεάν Λήψη: 8 τρόποι για να πάρετε καλύτερα στη μικρή συζήτηση]

Ενημερώθηκε στις 19 Οκτωβρίου 2018