Ξεκινήστε από εδώ, ξεκινήστε τη μικρή, ξεκινήστε τώρα

Θα ανεβαίνατε μια σκάλα για $ 10; Ω ναι? Αυτό είναι καλό, αυτό είναι καλό. Τι γίνεται με το Mt. Everest;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η εκκίνηση σε οποιοδήποτε έργο περιλαμβάνει την εξεύρεση ενός τρόπου για να ξεπεραστεί η αδράνεια με κίνητρα. Τι κάνει πιο δύσκολο για τους ενήλικες με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) είναι η πρόβλεψη των βαρετό ωρών, που εργάζονται σε μικρά καθήκοντα θα προτιμούσαμε να αγνοήσουμε παρά να πετύχουμε. Ακόμα και η απλούστερη εργασία γίνεται προκλητική αν είστε κριτικοί, όπως πολλοί με ADHD. Συχνά, χρονοτριβούμε.

Για να ξεκινήσω και να τελειώσω τις εργασίες μου, πρέπει να σταματήσω να σκέφτομαι αυτόν τον τρόπο. Ζω στη γη ευκαιρίας, αλλά μόνο αν μπορώ να ασκήσω τον εαυτό μου σε αυτό που είμαι παθιασμένος και να κρατώ το πόδι μου σε μια πόρτα που πάντα φαίνεται να κλείνει.

Κίνητρο για να ολοκληρωθεί η εργασία

1. Σπάστε την εργασία σε μικρότερα βήματα. Οποιαδήποτε εργασία μπορεί να επιτευχθεί αν το σπάσω σε μικρά βήματα ή τμήματα. Αν κάποιος με στοιχήσει ότι δεν θα μπορούσα να φάω μια μεγάλη πίτσα από τον εαυτό μου, θα σκέφτηκα, "Έχετε δίκιο. Είναι πολύ μεγάλο για μένα. "Αργότερα, όμως, θα μπορούσα να βρεθώ στην τελευταία φέτα, ένοχος για τις θερμίδες που υπολογίζω, καθώς mumble," Bad Christine! "

Οι ατελείς εργασίες ζυγίζουν στο μυαλό μου. όσο πιο ασήμαντοι είναι, τόσο βαρύτερα ζυγίζουν. Όταν έχω κάτι να κάνω, λέω στον εαυτό μου, "Αυτό δεν είναι τίποτα. Μπορώ να τελειώσω αυτό σε πέντε λεπτά. "Αλλά δεν τελειώσω τίποτα σε ένα χτύπημα. Για μένα - και εσύ; - ο χώρος ανάμεσα σε κάθε βήμα απαιτεί πνευματική συσκευασία, καθιστώντας το τελικό έργο πιο τρομερό. Στο μυαλό μου για να κάνω - σε αντίθεση με το να κάνει - υπάρχει ο κίνδυνος να γλιστρήσει πίσω στην αδράνεια, όπου ο κύκλος αρχίζει και πάλι.

[Ο οδηγός του Αναπαραγωγέα για να πάρει τα πράγματα]

2. Χρησιμοποιήστε οπτικές υπενθυμίσεις για να παραμείνετε στην εργασία. Ένα άλλο τέχνατο που χρησιμοποιώ είναι να δημοσιεύσετε μια μεγάλη σημείωση - αν είστε σαν εμένα, α πραγματικά μεγάλη - κοντά στην πηγή μεγάλων περισπασμών. Αυτή θα είναι η τηλεόραση για μένα. Αν κοιμηθώ γύρω από τον σωλήνα, το σημείωμα κοιτάζει προς μένα και με κάνει να νιώθω ένοχος - μια διακήρυξη που δεν θα μπορούσε να είναι πιο ενοχλητική αν είχε τατουάζ στο μέτωπό μου. Προσέξτε, όμως, ότι δεν παίρνετε τέτοιες οπτικές υπενθυμίσεις και επιλήψεις υπερβολικά μακριά, μετατρέποντάς τις σε τέχνες και έργα χειροτεχνίας που τρώνε χρόνο που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε σε αυτό που είχαν σκοπό να σας παρακινήσουν να κάνετε, στην πρώτη θέση.

3. Ξεκινήστε με εύκολες αναθέσεις πριν αντιμετωπίσετε μεγαλύτερα έργα. Για να κρατήσω το μυαλό μου να μην χτυπηθεί από το δύσκολο υλικό, κάνω πρώτα τα εύκολα πράγματα. Για παράδειγμα, κάνετε τα πιάτα μου τώρα; Υπερβολικός. Αλλά αντί να σκεφτόμαστε, "Καλή άρχοντας, δεν μπορώ να το κάνω αυτό", προσπαθώ να σκέφτομαι, "Εντάξει, μόνο τα ασημικά" και στη συνέχεια, "Από τότε που το έκανα ήδη, ίσως θα κάνω τα γυαλιά. "Συνεχίζω να προχωρώ, έως ότου - μέχρι έκπληξής μου - όλα τα πιάτα είναι Ολοκληρώθηκε. Τα άτομα με ADHD είναι γνωστά για τη δουλειά, και ό, τι μας φέρνει από το Α στο Β θα μας οδηγήσει, τελικά, στη Γ.

4. Περιπλανηθείτε με παραγωγικά, υποκινητικά μοντέλα. Μια άλλη συμβουλή: Συνεργαστείτε με ανθρώπους που εργάζονται μαζί. Ο φίλος του Τοξότη μου. Παρακολουθώντας τον κάνει πιάτα με εμπνέει να ξεκινήσω ένα φορτίο πλυντηρίων.

5. Δώστε στον εαυτό σας χώρο για αποτυχία... και χώρο για πολλαπλές δοκιμές. Δεν υπάρχουν μάταιες προσπάθειες! Ακόμα και μια μικρή προσπάθεια αξίζει τον κόπο, δεδομένου ότι θέτει σε κίνηση μια στάση για την πρόοδο και την ολοκλήρωση. Πάρτε αυτό το άρθρο. Μου χρειάστηκαν τρεις μήνες για να προσθέσω μια φράση που ζήτησε ο συντάκτης. Σημείο που έγινε.

[Ελεύθερος Πόρος: 19 τρόποι να πληρούν τις προθεσμίες και να γίνουν τα πράγματα]

6. Μείνε θετικός. Τέλος, μείνετε αισιόδοξοι. Είμαι θετικός άνθρωπος - εκτός από όταν πρόκειται για εργασία. Πρέπει να βρω κάτι διασκεδαστικό σε κάθε εργασία που κάνω. Τουλάχιστον, όταν έχω μια τσάντα από καθήκοντα, καμία από τις οποίες δεν αισθάνομαι σαν να κάνω, νομίζω πόσο καλό θα αισθάνομαι (ή πόσο θα πληρωθώ) όταν η εργασία έχει διαγραφεί από τη λίστα μου.

Ενημερώθηκε στις 2 Απριλίου 2019