Πώς να ακούσετε, ώστε ο συνεργάτης σας θα μιλήσει
Το # 1 πρόβλημα στις σχέσεις είναι η "Undelivered Communications!" Αποκλεισμός σημαντικής συνομιλίας από τον σύντροφό σας σχεδόν πάντα αποδεικνύει ότι είναι η καταστροφική δύναμη πίσω από το, "Ο σύντροφός μου δεν θα με ακούσει!" ή "Ο συνεργάτης μου δεν θα μου μιλήσει" καταγγελία.
Αντί να διαμαρτύρονται, παραδώστε την επικοινωνία - με έναν αγαπητό τρόπο - στον συνεργάτη σας.
Παρακρατούμε για πολλούς λόγους. Ο κύριος λόγος φαίνεται να είναι ότι όταν σηκωθούμε το θάρρος να πούμε τι πρέπει να πούμε - κάτι μας ο συνεργάτης δεν θα ακούσει - ο συνεργάτης μας παίρνει στη συζήτηση και αρχίζει να αρνείται ή να δικαιολογεί τη δική του θέση. "Ας αρχίσει η διαφωνία!" Συνήθως, το επίπεδο ντεσιμπέλ σβήνει από το μετρητή και το όρισμα κλιμακώνεται! Το αποτέλεσμα θα ήταν διαφορετικό εάν και οι δύο εταίροι θα ακούσουν μόνο όταν μιλάει ο σύντροφός τους.
Η επικοινωνία δεν είναι προαιρετική. Είναι απόλυτη αναγκαιότητα για την επιτυχία της σχέσης. Η μη επικοινωνία με τον συνεργάτη της σχέσης σας - ή το να μην τους επιτρέπετε πρόσβαση στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας - μπορεί να είναι ακριβή. Ένα χάσμα στις επικοινωνίες δεν υπονομεύει μόνο τις δυνατότητες της σχέσης. μπορεί, και συνήθως θα καταστρέψει τελικά τη σχέση.
Ο ήχος της σιωπής σε μια σχέση είναι εκκωφαντικός. Η σιωπηλή θεραπεία στέλνει πολλά μηνύματα - "Δεν με ενδιαφέρει", "Δεν έχω τίποτα να πω", "Όποτε λέω κάτι που μιλάτε μαζί μου", "Δίνω.. ποια είναι η χρήση; "και πολλά άλλα.
Αυτό που σας σταματά από την επικοινωνία δεν είναι να αποφασίσετε να το κάνετε αυτό. "Πάρτε όλη την ώρα που πρέπει να αποφασίσετε, αλλά το παγωτό λιώνει!"
Όταν ο συνεργάτης σας αποφασίσει να επικοινωνήσει μαζί σας, το κάνει για να εκπληρώσει μια ανάγκη.
Ο καθένας διαχειρίζεται το συναίσθημα, την επικοινωνία και τις συγκρούσεις από τα συνήθη πρότυπα και τα στυλ που αναπτύχθηκαν νωρίς στη ζωή. Σε αυτό το πλαίσιο το παρελθόν επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη σημερινή σας σχέση. Για να έχετε μια ευτυχισμένη και επιτυχημένη σχέση, θα πρέπει να ελέγξετε πώς αλληλεπιδράτε με τον σύντροφό σας.
Πιστεύω ότι ορισμένες από τις μεγαλύτερες ανάγκες των ανθρώπων - μετά από φυσική επιβίωση - πρέπει να κατανοηθούν, να επιβεβαιωθούν, να επικυρωθούν, να συγχωρεθούν και να εκτιμηθούν. Ο καλύτερος τρόπος για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας είναι να επικοινωνήσετε με τις ανάγκες αυτές.
Ποτέ μην υποθέσετε ότι ο συνεργάτης σας ξέρει πώς αισθάνεστε. Οι άνθρωποι τείνουν να βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στις υποθέσεις για επικοινωνία. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι δεν μπορείτε να είστε σίγουροι αν οι υποθέσεις κάποιου είναι ίδιες με τις δικές σας, εκτός αν επικοινωνείτε. Ο σύντροφός σας δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας. Οι συμβουλές δεν λειτουργούν.
Οι μέθοδοι επικοινωνίας σας είναι πιο σημαντικές από τα ίδια τα μηνύματα. Ο τόνος της φωνής σας είναι επίσης πιο σημαντικός από ό, τι λέτε.
Δεν υπάρχει σχέση τέτοιου είδους χωρίς συγκρούσεις! Ορισμένες συγκρούσεις είναι μικρές. Άλλοι είναι κολοσσιαίοι και δύσκολοι στη διαχείριση. Ο τρόπος με τον οποίο επιλύετε τη σύγκρουση, όχι πόσο συμβαίνει, είναι ο κρίσιμος παράγοντας για τον προσδιορισμό του αν μια σχέση θα συμβεί να είναι υγιείς ή ανθυγιεινές, αμοιβαία ικανοποιητικές ή μη ικανοποιητικές, φιλικές ή εχθρικές, βαθιές ή ρηχές, οικείες ή κρύο.
Μέσα σε μια διαφωνία, έχουμε συχνά αυτιά που ακούν με προκατειλημμένες απόψεις. Μάθετε πώς να μιλήσετε έτσι ώστε ο ερωτευμένος εταίρος σας να ακούσει τι λέτε πραγματικά.
Παίρνετε υψηλότερη απόδοση της επένδυσής σας μέσω της επικοινωνίας σας ανοιχτά και ειλικρινά. Φτάστε σε συμφωνία για να μιλήσετε για οτιδήποτε και όλα, όλη την ώρα. Είναι μια υπόσχεση που μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί, ωστόσο το γεγονός ότι η υπόσχεση είναι σε ισχύ καθιστά τη δέσμευσή σας σε αυτό πολύ πιο εύκολο να κρατηθεί.
Όταν κλείνετε και ο / η σύντροφός σας αισθάνεται την ανάγκη να επιστήσει την προσοχή σας στην υπόσχεση αυτή, είναι πιθανότερο να επανέλθετε στην πορεία και είναι λιγότερο πιθανό να σας ενοχλήσει εξαιτίας της αρχικής σας συμφωνίας.
Χρειάζεται θάρρος να μιλήσουμε για κάτι που γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας δεν θα μιλούσε ιδιαίτερα εάν εσείς γνωρίζουμε ότι στο παρελθόν σχεδόν πάντα πυροδότησε ένα επιχείρημα που τελείωσε χωρίς ψήφισμα και κακό συναισθήματα.
Ένας τρόπος για να επικοινωνήσετε με τα δύσκολα συναισθήματα
Όταν προωθούμε ζευγάρια για το πώς να επικοινωνήσουμε καλύτερα, συνιστώ την ακόλουθη διαδικασία. Ετσι δουλευει:
Βήμα 1. Η πρώτη νύχτα - Είναι η ώρα σας να μιλήσετε και ο χρόνος του συντρόφου σας να ακούσετε μόνο.
Βήμα 2. Το επόμενο βράδυ - ο συνεργάτης σας μιλάει και ακούτε μόνο.
Βήμα # 3. Την τρίτη φορά που συναντάτε δύο ή τρεις ημέρες αργότερα - Έχετε ένα αμοιβαίο επίπεδο χαμηλού ντεσιμπέλ, μια διαδραστική συνομιλία (αμφίδρομη επικοινωνία) που αποσκοπεί στην επίτευξη αμοιβαία αποδεκτών λύσεων. Αυτό το μέρος της διαδικασίας αφορά τη διαπραγμάτευση μιας ευνοϊκής κατάστασης.
Αυτό το πρωτόκολλο σας βοηθά να αποφύγετε τις παγίδες - εχθρότητα, άμυνα, περιφρόνηση, αντίποινα και απόσυρση - τόσο χαρακτηριστικές για πολλές διαφωνίες. Μόνο ένα άτομο τη φορά "έχει το πάτωμα" κάθε βράδυ στα βήματα 1 και 2.
Η πρόθεση αυτής της διαδικασίας είναι διττή:
1. Για να σας βοηθήσουμε να μάθετε να επικοινωνείτε καλύτερα τι πρέπει να ειπωθεί.
2. Για να σας βοηθήσει να είστε αφοσιωμένος ακροατής όταν ο συνεργάτης σας χρειάζεται να επικοινωνήσει μαζί σας.
Αν θέλετε τη συναισθηματική θεραπεία που μπορεί να προέλθει από την εθελοντική αποκάλυψη στον σύντροφό σας, πρέπει να διερευνήσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας με το ανανεωμένο πάθος. Να γνωρίζετε ότι τα παρελθόντα τραύματα και οι δαίμονες μνήμης που τους συνοδεύουν είναι πραγματικοί και περιέχουν παγιδευμένη ενέργεια που πρέπει να ανακτηθεί για να αισθανθείτε χαρούμενοι και ισχυροί.
Χρειάζεται πολλή ενέργεια για να παραμείνει σύγχυση. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι, ίσως ήρθε η ώρα να ξεκαθαρίσετε τη σύγχυση. Εφ 'όσον παραμείνετε συγκεχυμένοι, δεν θα χρειαστεί να δεσμευτείτε και / ή να αναλάβετε ευθύνη για ένα σχέδιο δράσης, όπως η επικοινωνία με τον σύντροφό σας.
Η παγιδευμένη ενέργεια σας κάνει να προσκολληθείτε σε παρανοήσεις σχετικά με τη σχέση σας. Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να μετατρέψετε την επώδυνη συναισθηματική ενέργεια σε ισχυρή ενέργεια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μετακινήσετε τη σχέση σας προς τα εμπρός. Μόλις η πολύτιμη ενέργεια που παγιδεύτηκε ως μια επώδυνη εμπειρία γίνει ελεύθερη, τότε μπορεί να εκφραστεί ως συγχώρεση, καλοσύνη, ομορφιά και αγάπη.
Το ύφος είναι το παν. Ξεκινήστε με το σωστό πλαίσιο του μυαλού. Πρέπει να προσεγγίσετε αυτή τη διαδικασία ως δύο ίσοι εταίροι που εργάζονται μαζί για να λύσουν ένα πρόβλημα.
Περιστρέψτε ένα κέρμα για να δείτε ποιος πηγαίνει πρώτος. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε μια στιγμή που τα πράγματα φαίνεται να πηγαίνουν μάλλον ομαλά, χωρίς παρατεταμένες διαφωνίες στον αέρα, χωρίς θυμό. Φροντίστε να συναντηθείτε σε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα υπάρξουν διακοπές.
Να είστε πολύ σαφής σχετικά με το τμήμα της διαδικασίας αυτής. Μια νύχτα "μιλάει" και "αυτός" ακούει μόνο και την επόμενη νύχτα "μιλάει" και "αυτή" ακούει μόνο. Φέρτε μερικές σημειώσεις που σας εμποδίζουν να χάσετε, ξεχνώντας το σημείο σας ή την πρόθεση της διαδικασίας.
Ποια θέματα σχετίζονται με τη σχέση σας - πραγματικά συναφή; Μιλήστε τη σχετική αλήθεια. Τι είναι σημαντικό για τη σχέση σας αυτή τη στιγμή; Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να μιλάτε μόνο για το τι επηρεάζει τη σχέση σας σήμερα. Η επίλυση άσχετων προηγούμενων ζητημάτων είναι ασυμβίβαστη με αυτή τη διαδικασία.
Ήρθε η ώρα να επικοινωνήσετε ανοιχτά και ειλικρινά λέγοντας την αλήθεια για το τι λείπει από τη σχέση σας που σας έφερε σε αυτό το σημείο.
Πριν ξεκινήσετε, ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: "Θέλετε να είστε σωστός ή ευτυχισμένος;" Προσθέστε προσωπικά σε κάθε ζήτημα την ερώτηση: "Αυτό θα είναι σημαντικό για μένα αύριο, την επόμενη εβδομάδα, στη συνέχεια μήνα; "" Είναι όλο αυτό το σημαντικό σε ολόκληρο το σχέδιο των πραγμάτων; "Μόλις απαντήσετε με ειλικρίνεια αυτά τα ερωτήματα, τότε θα μάθετε ποια θέματα είναι πραγματικά σημαντικά και η σειρά των σημασια.
Βήμα # 1 - Όταν είναι η σειρά σας να μιλήσετε:
Ξεκινήστε λέγοντας στον συνεργάτη σας πόσο αγαπάτε. Να είσαι ειλικρινής.
Αφήστε τους να γνωρίζουν πώς αισθάνεστε ότι είστε σε μια σχέση μαζί τους. Κάντε τα σχόλιά σας στα ζητήματα που παρουσιάζετε. Να είστε συγκεκριμένοι, όχι γενικοί για το πώς αισθάνεστε. Αυτή είναι η ευκαιρία σας για να ακούσετε πραγματικά, μην αφήνετε τίποτα έξω.
Επιλέξτε τα λόγια σας με προσοχή και τα λέτε με αγάπη. Είναι εντάξει να έρθετε με σημειώσεις για να μην ξεχάσετε τίποτα. Ίσως θελήσετε ακόμη και να δοκιμάσετε λίγο καταγράφοντας πρώτα πώς αισθάνεστε πραγματικά, στη συνέχεια επεξεργαστείτε τις σημειώσεις σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε αυτή την ευκαιρία για να επιτεθείτε στον σύντροφό σας, αλλά εκφράστε μόνο πώς αισθάνεστε.
Αποσαφηνίστε τα συναισθήματά σας. Μην είστε κατηγορηματικοί για την αναστάτωση σας. Ξεκινήστε παρουσιάζοντας τα ζητήματα που έχουν προκαλέσει τη μεγαλύτερη δυσκολία όπως αυτή:
"Όταν (συμπληρώσετε το κενό), αισθάνομαι (συμπληρώστε το κενό)."
Αυτό είναι σημαντικό. Με αυτό τον τρόπο, αποφεύγετε να κατηγορείτε τον σύντροφό σας για τίποτα. αλλάζετε την έμφαση στα συναισθήματά σας. Υπάρχει μεγάλη διαφορά. Τα σχόλιά σας δεν είναι σχετικά με αυτά ή τι είναι λάθος με αυτά, αλλά για το πώς αισθάνεστε. Η κατοχή των συναισθημάτων σας είναι πιο ειλικρινής και πάντα λιγότερο επιζήμια για το σύντροφό σας. Αυτό βοηθά να ανοίξετε την πόρτα για πιο σαφείς και παραγωγικότερες επικοινωνίες με τον συνεργάτη σας.
Όταν χρησιμοποιείτε μηνύματα "εγώ", αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα δικά σας συναισθήματα, αντί να κατηγορείτε το άλλο άτομο ότι σας κάνει να αισθανθείτε κάποιο τρόπο. Μπορεί επίσης να εμποδίσει τον σύντροφό σας να γίνει αμέσως αμυντικός ή εκφοβισμένος.
Κανείς δεν μπορεί να διαφωνήσει με τα συναισθήματά σας. Είναι τα συναισθήματά σας και μπορείτε να τα επιλέξετε. Τα μηνύματα "εσείς" ξεκινούν το "παιχνίδι φταίξεων". Αποφύγετε αυτό το θανατηφόρο παιχνίδι όπως η πανούκλα.
Τα συναισθήματα είναι συναισθήματα και αισθήσεις και είναι διαφορετικά από τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις, τις ερμηνείες και τις πεποιθήσεις. Όταν εκφράζονται δύσκολα συναισθήματα, οι αιχμηρές άκρες είναι κοφτές και είναι πιο εύκολο να απελευθερώσετε ή να αφήσετε το κακό συναίσθημα.
Μπορείτε επίσης να αλλάξετε γνώμη για το πώς αισθάνεστε. Αυτό είναι μόνο και πάντα η επιλογή σας.
Αν ο σύντροφός σας είναι ένοχος να κάνει πράγματα που πρέπει να συγχωρεθούν, αυτή είναι η στιγμή να προσφέρουμε συγχώρεση. Ίσως θελήσετε να ζητήσετε και συγχώρεση. Προσφέρετε αυτό ως μέρος της ευκαιρίας σας να μοιραστείτε. Ανάγνωση: "Συγχώρεση... Για τι είναι αυτό?"
Μην κάνετε το μήνυμά σας πολύ περίπλοκο, είτε προσθέτοντας πάρα πολλές περιττές λεπτομέρειες ή πάρα πολλά άλλα ζητήματα. Παρόλο που δεν υπάρχει χρονικό όριο, δεν είναι σωστό να περιστρέφονται συνεχώς επί ώρες. Είναι κατάλληλη τριάντα λεπτά έως μία ώρα.
Κλείνοντας, παρουσιάστε μια λίστα με 10 πράγματα που αγαπάτε για τον σύντροφό σας και τα κατατάξτε στη συνομιλία. Όταν έχετε πει τι πρέπει να πείτε, βεβαιωθείτε στον συνεργάτη σας ότι αγαπάτε και επιθυμείτε και οι δυο σας να συνεργαστείτε για να επικοινωνήσετε καλύτερα.
Προσελκύστε με ευχαρίστηση στο συνεργάτη σας πώς αισθάνθηκε ότι είναι να είναι αφοσιωμένος ακροατής. Μπορείτε να πείτε:
"Σας ευχαριστώ που ακούσατε πώς αισθάνομαι τη σχέση μας. Αισθάνομαι καλά να ξέρετε ότι φροντίζετε αρκετά για να ακούσετε τι πρέπει να πω. Σας ευχαριστώ. Σε αγαπώ."
Δώστε τους μια αγκαλιά και δεν έχουν άλλη συνομιλία μαζί για εκείνο το βράδυ.
Βήμα # 2 - Όταν είναι η σειρά σας να ακούτε μόνο:
Η επικοινωνία είναι η μοναδική δραστηριότητα που όλοι μοιραζόμαστε. Εκφράζοντας σαφώς και αποτελεσματικά τις ανάγκες, τις επιθυμίες, τις σκέψεις, τα αισθήματα και τις απόψεις μας είναι μόνο η μισή διαδικασία επικοινωνίας που απαιτείται για τη διαπροσωπική αποτελεσματικότητα. Το άλλο μισό ακούει και κατανοεί τι μας επικοινωνούν οι άλλοι.
Η αυτοσυγκρασία ακούγεται μέσα στο πλαίσιο αναφοράς του συνεργάτη σας. Αρχίζετε να βλέπετε τη σχέση με τον τρόπο που την βλέπουν, καταλαβαίνετε το πρότυπο τους και αρχίζετε να καταλαβαίνετε πώς αισθάνονται. Είναι ανθρώπινη φύση να θέλει να δουλεύει με, όχι εναντίον, κάποιον που σας καταλαβαίνει.
Η απροσεξία δείχνει έλλειψη ενδιαφέροντος για το τι λέει ο συνεργάτης σας και ενδεχομένως για τη σχέση. Δώσε προσοχή. Αυτό πρέπει να κάνετε για να λειτουργήσει αυτή η διαδικασία.
Η ακρόαση πρέπει επίσης να είναι σκόπιμη. Όταν δεν είστε σκόπιμα να ακούτε, ακούτε μόνο περίπου το ήμισυ της συνομιλίας, αν αυτό είναι πολύ. Θα ήταν συνετό να υποθέσουμε ότι οι μονομερείς συνομιλίες δεν λειτουργούν. Η σκόπιμη ακρόαση μπορεί να είναι αποτελεσματική και γίνεται μόνο όταν ακούτε χωρίς προσδοκίες για το τι θα ειπωθεί και χωρίς κρίση για το τι ειπώθηκε ή για ποιο λόγο ειπώθηκε.
Το να είσαι αφοσιωμένος, ενσυναισθητικός, σκόπιμος και προσεκτικός ακροατής είναι να δείξεις υψηλό βαθμό σεβασμού για τον σύντροφό σου. Η καλή επικοινωνία δεν αφορά τη δυνατότητα της σχέσης σας να λειτουργεί με αυτόματο πιλότο. πρόκειται για την εκούσια πρόθεση να πούμε τι πρέπει να ειπωθεί και να ακούει προσεκτικά σε ό, τι λέγεται.
Πρακτική αυτή τη διαδικασία και όχι μόνο θα βελτιωθούν οι μέθοδοι επικοινωνίας σας, αλλά το περιεχόμενο των μηνυμάτων σας θα βελτιωθεί επίσης. Θα μάθετε να μιλάτε - όχι "προς" - ο ένας στον άλλον πιο καθαρά και αποτελεσματικά.
Αυτή η διαδικασία δεν σας επιτρέπει να μιλάτε όταν είναι ο χρόνος του συντρόφου σας να μιλήσετε. Δεν έχετε τίποτα να πείτε, τίποτα για να διορθώσετε, καμία άρνηση, καμία δικαιολογία, καμία απάντηση, καμία εξήγηση, τίποτα. Ακούστε μόνο.
Κανένας χαμόγελο που μπορεί να σημαίνει απογοήτευση ή διαφωνία. Οι χειρονομίες του προσώπου και η μη εμφάνιση στα μάτια του συντρόφου σας είναι ακατάλληλες. Εάν μπορείτε να πείτε μόνο, "Χμμμμμ", "Πείτε περισσότερα γι 'αυτό", "Τι άλλο;" χωρίς μια στάση, τότε το κάνουμε. Διαφορετικά, είναι πολύ καλύτερο να μην πούμε τίποτα.
Ο σκοπός να μην λέτε τίποτα είναι να τιμά το δικαίωμα του συντρόφου σου να εκφράζει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Ακούω. Δείξε σεβασμό.
Όταν ακούτε, αντισταθείτε στην επιθυμία να διατυπώσετε τη δική σας αντίκρουση σε αυτό που λέει ο συνεργάτης σας. Αυτό θα εμποδίσει μόνο την ικανότητά σας να ακούτε πραγματικά τι λέγεται. Δώσε προσοχή. Αφήστε κατά μέρος τις προσωπικές σας πεποιθήσεις, κρίσεις, εκτιμήσεις και ιδέες για το τι λέγεται.
Είναι εντάξει να λαμβάνετε μια περιστασιακή σημείωση ενώ ο σύντροφός σας μιλάει εάν πρέπει να θυμηθείτε να ξοδέψετε μερικά να σκεφτείτε ένα συγκεκριμένο σημείο ή να τους ενημερώσετε για το πώς αισθάνεστε γι 'αυτό όταν είστε στη σειρά σας ΜΙΛΑ ρε.
Προσδιορίστε τη διάκριση μεταξύ απλώς ακούγοντας τις λέξεις και ακούγοντας πραγματικά το μήνυμα. Όταν ακούμε αποτελεσματικά καταλαβαίνουμε τι σκέφτεται και / ή αισθάνεται ο άνθρωπος από τη δική του πλευρά του συνεργάτη. Ονομάζεται ενσυναίσθηση.
Η άποψή σας μπορεί να είναι διαφορετική και ίσως να μην συμφωνείτε απαραίτητα με το σύντροφό σας, αλλά καθώς ακούτε, αρχίζετε να έχετε καλύτερη κατανόηση των συναισθημάτων του συνεργάτη σας.
Το μόνο πράγμα που μπορείτε να πείτε έρχεται αφού ο συνεργάτης σας καταλήξει και αυτό είναι:
"Άκουσα προσεκτικά αυτά που είπατε και εκτιμώ την ευκαιρία να ακούσετε μόνο. Θα συνεχίσω να κάνω το καλύτερό μου για να είμαι καλύτερος ακροατής. Σας ευχαριστώ. Σε αγαπώ."
Αυτό αναγνωρίζει ότι ακούγατε.
Αφού και οι δύο έχετε αρκετό χρόνο να απορροφήσετε τις πληροφορίες που παρουσίασε ο συνεργάτης σας, θα είναι καιρός να μιλήσετε και να ακούσετε και να φτάσετε σε κάποιες λειτουργικές λύσεις.
Όταν και οι δύο από εσάς είχατε τη σειρά σας μιλώντας, πρέπει να συμφωνήσετε να συναντήσετε για να συζητήσετε αμοιβαία λύσεις στα θέματα που έχετε μαζί. Σκεφτείτε τι σας ανακοίνωσε ο συνεργάτης σας.
Βήμα # 3 - Έχετε ένα αμοιβαίο, χαμηλό επίπεδο ντεσιμπέλ, μια διαδραστική συνομιλία:
Αν εκτιμάτε να ακούτε τον συνεργάτη σας, τότε η πρώτη φορά που και οι δύο εισέρχεστε σε μια αμφίδρομη συνομιλία για τα ζητήματά σας, θα είναι διαφορετική από τις προηγούμενες συνομιλίες, ελπίζουμε ότι περισσότερο στο στόχο, με πρόθεση να εργαστεί μαζί.
Δεν υπάρχει αύξηση των φωνών. Να είστε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Κανένα "πυροβολισμό ή φωνάζοντας αγώνες!" Πρόκειται για αμοιβαίο σεβασμό.
Αυτή είναι και η κατάλληλη στιγμή για να ζητήσετε διευκρινίσεις εάν δεν έχετε κατανοήσει πλήρως κανένα από τα σχόλια του συνεργάτη σας. Κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε να φτάσετε σε κάποιες ευχάριστες λύσεις σχετικά με τα δύο πρώτα ή τρία θέματα. Μην επιχειρήσετε να διορθώσετε όλα τα προβλήματά σας σε μία συνεδρία.
Όταν δεν μπορείτε να βρείτε μια εναλλακτική λύση για την οποία μπορείτε να συμφωνήσετε, αναζητήστε μια επιλογή που είναι αποδεκτή από τους δυο σας, ή διαπραγματευτείτε έναν ευχάριστο συμβιβασμό. Ούτε παίρνει όλα όσα ήθελε, αλλά ο καθένας παίρνει αρκετό για να είναι ικανοποιημένος.
Κοιτάξτε όλες τις επιλογές. Δεν υπάρχει μόνο μία λύση σε κάθε πρόβλημα. Κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε να μεταφράσετε τη μεγάλη εικόνα σε συγκεκριμένες ενέργειες που μπορείτε να συμφωνήσετε αμοιβαία. Ένα συνηθισμένο λάθος εστιάζει πάρα πολύ σε αυτό που μπορεί να χάσετε και όχι αρκετά σε αυτό που θα μπορούσατε να κερδίσετε και οι δύο.
Κατά πάσα πιθανότητα θα χρειαστεί να προγραμματίσετε περισσότερο χρόνο για να μιλήσετε για τα υπόλοιπα θέματα. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να προγραμματίσετε επιπλέον χρόνο για να ακούσετε. Σας συστήνω να κάνετε αυτή τη διαδικασία περισσότερες από μία φορές για να συνηθίσετε να αντιμετωπίζετε τον συνεργάτη σας με σεβασμό, όταν έχουν κάτι να πουν.
Η αμφίδρομη επικοινωνία σπάει όταν κάποιος εταίρος αποτυγχάνει να επικοινωνήσει σε αντάλλαγμα ή όταν κάποιος άλλος ο εταίρος συνεχίζει να είναι "σωστός" για τη θέση τους χωρίς να λαμβάνει υπόψη την ευτυχία του σχέση.
Εάν βιώσετε μια κατάρρευση κατά τη διάρκεια της συζήτησης και επιδεινώνεται επειδή και οι δυο σας γίνονται τόσο συναισθηματικά διαταραγμένη σε ένα ζήτημα που κανείς από εσάς δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά, δηλώνει α "τέλος χρόνου."
Εάν θέλετε να καταστρέψετε αυτή τη διαδικασία σε αποτυχία, συνεχίστε να μιλάτε όταν είστε θυμωμένοι. Αυτό δεν λειτουργεί! Συμφωνώ να κρυώσει, και ξαναγυρίστε για να μιλήσετε την επόμενη μέρα. Είναι σημαντικό να αποφασίσετε το χρόνο για να συνεχίσετε.
Εάν δεν μπορεί να επιτευχθεί λύση, ίσως θα είναι καιρός να προγραμματίσουμε ένα ραντεβού για την καθοδήγηση της σχέσης για να βοηθήσουμε τρίτους να διαπραγματευτούν την κατάσταση.
Όταν εμφανίζονται συναισθηματικά φορτισμένες διαφωνίες στο μέλλον και θα σταματήσουν να μην καλούν το όνομα, λεκτικής επίθεσης, κατηγορίας, κ.λπ., και να πάρει ένα χρονικό όριο για να σκεφτεί κανείς τι είναι η διαφωνία "πραγματικά" σχετικά με. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτή τη διαδικασία για να σας βοηθήσουμε να επανέλθετε στην οδό και να παρακολουθήσετε τη σχέση σας από μέτρια σε μαγική.
Οι παλιές συνήθειες πεθαίνουν σκληρά και ένα ζευγάρι που προσπαθεί αυτή τη διαδικασία για πρώτη φορά συνήθως θα το βρει μια εξαντλητική εμπειρία. Η επικοινωνία απαιτεί συνεχή δέσμευση.
Χρειάζονται 21 έως 30 ημέρες για να δημιουργηθεί μια νέα συνήθεια. Είναι ένα συνετό ζευγάρι που θα κάνει σχέδια για να πάρει χρόνο κάθε μέρα για να μοιραστεί την αγάπη συνομιλία με το σύντροφό τους. Έχοντας μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που βοηθά να διαβεβαιώσουμε τον άλλο ότι η συζήτηση θα λάβει χώρα.
Θυμηθείτε, οι σχέσεις είναι κάτι που πρέπει να δουλέψουμε "όλη την ώρα", όχι μόνο όταν είναι σπασμένες και πρέπει να διορθωθούν.
Θυμηθείτε επίσης να συμφωνήσετε αμοιβαία ένα σήμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν ένας συνεργάτης αρχίζει να ξεφεύγει, να αυξάνει τη φωνή του, να ξανασκεφτεί το παρελθόν κλπ. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Δώστε το σήμα "time-out". Πείτε με μια απαλή φωνή και ένα αναγκαστικό χαμόγελο, "Το κάνετε ξανά" και απομακρυνθείτε ήρεμα από τη συνομιλία.
Αντιμετωπίστε ο ένας τον άλλον με καλοσύνη. Πιάστε το σύντροφό σας να κάνει κάτι σωστό και να το αναγνωρίσετε γι 'αυτό. Αναζητήστε το καλό στον συνεργάτη σας, αντί να επικεντρωθείτε σε αυτά που δεν σας αρέσουν ή να μιλάτε στα λάθη του παρελθόντος.
Την επόμενη φορά που αισθάνεστε απογοητευμένοι για τη σχέση σας, χαλαρώστε και σταματήστε να προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα τέλεια. Μάθετε να αποδέχεστε τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Η υπερβολική ενεργός συμμετοχή στην αλλαγή περιορίζει την ικανότητά σας να απολαμβάνετε εκείνες τις πτυχές της σχέσης σας που είναι ήδη καλές.
Δεν υπάρχει μέλλον στο παρελθόν. Αφού ολοκληρώσετε αυτή τη διαδικασία, ανατρέποντας παλιά πράγματα ξανά και ξανά μόνο και πάντα ανοίγει ξανά την πληγή. Τι σκέφτεστε και μιλάτε, επιφέρετε. Σκεφτείτε μόνο "καλές" σκέψεις για το σύντροφό σας και προσέξτε τι θα συμβεί.
Ποτέ μην επικρίνετε, καταδικάζετε ή παραπονιέστε. Αποφύγετε το "φταίξιμο παιχνίδι". Είναι εύκολο να κατηγορήσετε τον συνεργάτη σας, ωστόσο, τα προβλήματα σχέσεων είναι κοινά προβλήματα. Αποδεχτείτε την ευθύνη για το μερίδιό σας στο πρόβλημα και επικοινωνήστε με τον συνεργάτη σας.
Αυτές είναι οι σπουδαίες κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσετε και να τις δυσκολευτείτε στην καλύτερη περίπτωση, ωστόσο, αυτό θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε σαφέστερα και αποτελεσματικά, συμβάλλουν σημαντικά στην επιτυχία της σχέσης σας και σας βοηθούν να προχωρήσετε πέρα από το # 1 πρόβλημα σχέσεις... ανεπιθύμητες επικοινωνίες.
Η επικοινωνία είναι μια απαίτηση για μια υγιή, υγιή, χαρούμενη και επιτυχημένη σχέση. Δεν υπάρχει κανένας άλλος τρόπος. Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα ασφαλές, αξιόπιστο μέρος για να μιλήσετε ανοιχτά με τον συνεργάτη σας.
Η εμπιστοσύνη είναι το ίδιο το θεμέλιο μιας υγιούς σχέσης αγάπης. Δεν μπορεί να υπάρξει εμπιστοσύνη χωρίς συνομιλία, χωρίς πραγματική οικειότητα χωρίς εμπιστοσύνη.
