Self-Harm σκέψεις εναντίον ενεργειών: Κάνοντας ειρήνη με Self-Harm προτρέπει
Μερικές φορές το πιο τρομακτικό πράγμα για τις σκέψεις αυτοτραυματισμού είναι απλώς γνωρίζοντας ότι οι εγκέφαλοί μας είναι ικανοί να έχουν τέτοιες σκοτεινές σκέψεις. Δεν είναι πάντοτε προφανές τότε, αλλά κοιτάζοντας πίσω και αντανακλώντας τις στιγμές αυτές, ειδικά αν ο αγώνας σας με αυτοτραυματισμό είναι ένα πράγμα του μακρινού παρελθόντος, μπορεί να νιώθει περίεργο να ανακαλύψετε όλες τις σκέψεις που είχατε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη συμμετοχή αυτοτραυματισμός. Λόγω της έντονης σωματικότητας της αυτοτραυματισμού, είναι εύκολο να υπερκεραστεί η κυριολεκτική δράση της αυτοτραυματισμού όταν στην πραγματικότητα είναι οι σκέψεις αυτοτραυματισμού που περιβάλλουν τη δράση, όχι η ίδια η δράση, που κατέχουν πραγματική εξουσία μας.
Σχεδιάζοντας τα όρια ανάμεσα στις σκέψεις και τις δράσεις της αυτοβλαβής
Το να γνωρίζεις πώς να διακρίνεις τις σκέψεις αυτοτραυματισμού από τις πράξεις βοηθά να τοποθετήσεις την αναγκαία απόσταση μεταξύ της επιθυμίας να αυτοτραυματιστείς και της πράξης της αυτοτραυματισμού. Συχνά, η αυτο-βλάβη δεν είναι μια προ-διαλογισμένη, υπολογιζόμενη πράξη. Συνήθως είναι πιο εντυπωσιακή, προκληθεί από παράγοντες που μπορεί να μην γνωρίζουμε.
Με άλλα λόγια, η αυτοτραυματισμός συμβαίνει όταν επιλέγουμε να ενεργήσουμε με την ώθηση που την προηγείται.
Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια προφανής δήλωση, βλέποντάς τον αρθρωτό και γραμμένο έξω μας βοηθά να δούμε τη σχέση μεταξύ της σκέψης για αυτοτραυματισμό και της πράξης της αυτοτραυματισμού: δηλαδή, ότι η σχέση δεν χρειάζεται καν να υπάρχει όλα.
Δεν υπάρχει κανένας κανόνας που να υπαγορεύει ότι η παρόρμηση για αυτοτραυματισμό πρέπει αναγκαστικά να οδηγήσει στην πράξη της αυτοτραυματισμού.
Να μάθουμε να αποδεχόμαστε τις σκέψεις και τις προτροπές μας για την αυτοβίασή μας
Αν δεν υπάρχει κανένας κανόνας που να υπαγορεύει ότι η ώθηση ή η σκέψη της αυτοτραυματισμού θα έπρεπε απαραίτητα να οδηγήσει στην πράξη της αυτοτραυματισμού, προκύπτει ότι η ανάγκη για αυτοτραυματισμό μπορεί να υπάρχει ανεξάρτητα από την πράξη. Μπορείτε να αισθανθείτε την επιθυμία. Μπορείτε είτε να το κρατήσετε είτε να το αφήσετε να περάσει. Αλλά ούτε είναι ένα βήμα πριν από ένα επόμενο βήμα.
Να μάθουμε να ζούμε με τις σκέψεις μας για αυτοτραυματισμό και να τις αναγνωρίζουμε ως σκέψεις και τίποτα άλλο δεν απαιτεί πρακτική. Οι σκέψεις μας δεν μας αντανακλούν. Οι σκέψεις μας δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα γύρω μας. Δεν έχει σημασία πόσο σκοτεινό, πόσο έντονο, πόσο σπλαχνικός ή πόσο δυνατός, οι σκέψεις μας είναι σκέψεις. Οι σκέψεις δεν χρειάζεται να μεταφράζονται σε δράση.
Δεν είμαστε υπεύθυνοι για την πρώτη σκέψη που έχουμε, αλλά είμαστε υπεύθυνοι για αυτό που κάνουμε με τη σκέψη μετά.
Η ανάγκη για αυτοτραυματισμό μπορεί να είναι τόσο έντονη ώστε να αισθάνεται σαν να μην έχουμε άλλη επιλογή παρά να δράσουμε επ 'αυτής. Μερικές φορές φαίνεται ότι τα πάντα μέσα μας φωνάζουν να ενεργήσουμε πάνω σε αυτό. Άλλες φορές αισθάνεται σαν να έχουμε εκπαιδεύσει τον εαυτό μας να αντιδράσει στον αυτόματο πιλότο, ανιχνεύοντας την επιθυμία και προχωρώντας σχεδόν αναληπτικά σε δράση.
Η απομάκρυνση από αυτή τη συνήθεια δεν είναι εύκολη. Χρειάζεται πολύ πειθαρχία για την ανάπτυξη αυτού του είδους της αυτογνωσίας, αλλά απλά γνωρίζοντας ότι είναι δυνατόν - ότι μπορούμε συνυπάρχουν με τις σκέψεις και τις προτροπές μας για αυτοτραυματισμούς (αν όχι πάντα άνετα) - μπορεί να μας δώσει αρκετή δύναμη για να συνεχίσουμε να προσπαθούμε.
