"Δεν είστε σπασμένος:" Πώς ADHD Erodes αυτοπεποίθηση ενός παιδιού

Μία λιγότερο γνωστή κατάρα της διαταραχής έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) είναι χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Στα περισσότερα από 20 χρόνια εκπαίδευσης και πρακτικής ψυχικής υγείας, δεν έχω συναντήσει ακόμη ένα παιδί που έχει διαγνωστεί με ADHD που δεν αισθάνεται κακός για τον εαυτό του από καιρό σε καιρό. Επιπρόσθετα προσοχής και συγκέντρωσης, παιδιά με πάθηση ADHD με μια υποκείμενη πεποίθηση ότι είναι σπασμένα - ότι κάτι είναι λάθος μαζί τους και δεν μπορούν να το ελέγξουν.

Στις στιγμές που προσπαθούν να κάνουν το καλύτερό τους, το σώμα τους τους προδίδει. Ο κόσμος τους κατακρίνει ότι είναι "λίγο πολύ." Και είναι εξωτερικά στιγματισμένοι και εσωτερικά ντροπιασμένοι με την ιδέα ότι, ακόμα κι αν θέλουν να είναι καλοί - δεν μπορούν.

Οι γονείς των οποίων τα παιδιά έχουν ADHD γνωρίζουν πολύ καλά το σενάριο: Το παιδί σας γίνεται υπερβολικά ενθουσιασμένο σε μια ακατάλληλη στιγμή. Τον βλέπεις να προσπαθεί να ελέγξει τον εαυτό του, αλλά δεν μπορεί. Εσύ ή κάποιος άλλος του λέει να ηρεμήσει ή να σταματήσει. Το παιδί σας κάνει ακριβώς το αντίθετο. Η υπομονή σας μειώνεται και η δική σας

εκνευρισμός αυξάνει. ίσως τον πειράξετε πιο σκληρά από ό, τι εννοείτε ή ίσως αισθάνεται την ντροπή να έρχεται και να δράσει ακόμη περισσότερο.

Στο τέλος, το παιδί σας αισθάνεται χειρότερα για τον εαυτό του. Είναι καρποφόρο για τους γονείς και τους παρόχους που γνωρίζουν βαθιά ότι αυτά τα παιδιά είναι καλά παιδιά που προσπαθούν κάθε μέρα να κάνουν το καλύτερό τους.

[Δωρεάν Λήψη: Παιδιά-Φιλόδοξες Διαλογιστικές Ασκήσεις]

Η δουλειά μου με γενναία, ανθεκτικά και έξυπνα παιδιά μου έμαθε ότι τα παιδιά με ADHD μπορούν να σταματήσουν τον κύκλο. Εδώ είναι μερικές απλές και διασκεδαστικές ασκήσεις ευαισθητοποίησης του σώματος που μπορούν να κάνουν τα παιδιά για να ξεκινήσουν να κάνουν για να πάρουν πίσω τον έλεγχο:

1. Βαθιά ανάσα. Λαμβάνοντας μια μεγάλη, βαθιά αναπνοή της κοιλιάς διδάσκει τα παιδιά ότι μπορούν να σταματήσουν και να ανασυνταχθούν. Και, ακόμα καλύτερα, συχνά αισθάνονται πιο ήρεμοι μετά.
2. Προοδευτικός μυϊκή χαλάρωση. Τα παιδιά μπορούν να μάθουν τον έλεγχο του σώματος και να αποκτήσουν ένα άλλο εργαλείο για αυτο-ηρεμία, ασκώντας σφίξιμο και χαλάρωση διαφορετικών μυϊκών ομάδων. Στην δική μου καθημερινή ζωή, έχω διαπιστώσει ότι μπορώ να σταματήσω να πω ή να κάνω κάτι που κατά τα άλλα θα ήθελα να μετανιώσω, ανυψώνοντας τους ώμους μου με υπερβολικό τρόπο και στη συνέχεια να τους πέταξω πίσω.
3. Πάρτε τον παλμό σας και ρυθμίστε τον. Επειδή ο καρδιακός ρυθμός συνδέεται συχνά με τα συναισθήματα, μερικά παιδιά θεωρούν χρήσιμο να πάρουν τον παλμό τους όταν νιώθουν ενθουσιασμένοι, νευρικοί ή θυμωμένοι ως δείκτης της κατάστασης του νου και του σώματος τους. Το να αποκτάς τον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού μπορεί να είναι μια υπέροχη εξάρτηση για την ανάπτυξη συναισθηματικής ρύθμισης.

Είναι τεράστια απελευθέρωση όταν τα παιδιά συνειδητοποιούν ότι μπορούν να σταματήσουν τον κύκλο χαμηλών αυτοεκτίμηση ελέγχοντας κάποιο μέρος του σώματός τους. Στην πραγματικότητα, θυμάμαι ξεκάθαρα την ημέρα που ο ασθενής μου συνειδητοποίησε τη δική του αυτονομία. Ήταν ο νεότερος από τους τέσσερις πολύ επιτυχημένους αδελφούς που επιτεύχθηκαν. Ήταν φωτεινό, αρθρωτό, ευαίσθητο και αντιδραστικό. Θα είχε συχνά μια έκρηξη στα σχολικά περιβάλλοντα γύρω από τα μαθηματικά (ένα δύσκολο θέμα γι 'αυτόν). Τότε θα αισθάνεται τρομερός και θα δράσει ακόμα περισσότερο επειδή δεν μπορούσε να ελέγξει τα συναισθήματά του σχετικά με την αρχική υπερβολική αντίδρασή του.

Όλοι όσοι τον γνώριζαν αγωνίστηκαν να τον παρακολουθήσουν σε αυτόν τον κύκλο. Μετά από τρεις μέρες μυαλό-σώμα το έργο ήρθε τρέχει στο γραφείο μου: "Erina, Erina, μαντέψτε αυτό που μόλις συνειδητοποίησα! Αυτά τα παιχνίδια - με δίδαξαν ότι μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου. Δεν πρέπει να είμαι κακό παιδί. Μπορώ να διορθώσω τον εαυτό μου. "

Οι επαγγελματίες της υγειονομικής περίθαλψης τείνουν να εξετάζουν τη ΔΕΠ-Υ ως ένα έλλειμμα που πρέπει να σταθεροποιηθεί μέσω της φαρμακευτικής αγωγής ή της μακροχρόνιας θεραπείας. Αυτό που χάνεται είναι το συναισθηματικό βάρος που αναλαμβάνουν τα παιδιά με ADHD. Επειδή αισθάνονται υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά τους και τις διαταραχές που μπορεί να προκαλέσει, είναι απελπισμένοι για εργαλεία για αυτορρύθμιση. Η συνείδηση ​​μυαλού-σώματος είναι ένα από αυτά τα εργαλεία και μπορεί να είναι απίστευτα ελεύθερη και ικανή για τα παιδιά που μαθαίνουν να τα χρησιμοποιούν.

[Συνειδητή συνείδηση: Πώς να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα ADHD με διαλογισμό]

Ενημερώθηκε στις 8 Αυγούστου 2019