Σταματήστε επιθέσεις ενοχής τώρα: Το σχέδιο μου τέσσερα βήματα

Ενήλικες με ADHD αντιμετωπίζουν προκλήσεις με χρόνια ανασφάλεια. Ίσως είναι από μια ζωή να επιπλήσσεται για "ηλίθια" ADHD λάθη και συμπεριφορά. Δεν μπορώ να συγγνώμη. Ποτέ δεν είχα έναν καθηγητή Αγγλικών να χλευάζει το δοκίμιό μου, το οποίο έχασε το σημείο της αποστολής, έξω δυνατά στην τάξη-ενώ στέκεσε δίπλα μου κατά τη διάρκεια των χειρότερων τμημάτων. Δεν μπορώ να αναφέρω το καυτό συναίσθημα που έχετε στα αυτιά σας ενώ προσπαθείτε να τραβήξετε το κεφάλι σας στην κοιλότητα του στήθους σας σαν χελώνα. Αλλά ακούω ότι είναι κοινό.

Συνήθως ξεπερνάμε ανασφάλεια, αλλά μερικές φορές αποτυπώνεται σε εμάς και αισθανόμαστε ανεπαρκείς για όλα. Αυτή η αίσθηση ότι είμαστε πίσω και έξω από το βήμα με τους συμμαθητές μας μπορεί να προκαλέσει άγχος και κρίσεις πανικού, ή μπορεί να μας εμπνεύσει να σταματήσουμε τη φροντίδα. Μακάρι να ήμουν ο τύπος να σταματήσω τη φροντίδα, αλλά είμαι το αντίθετο. Μου ενδιαφέρει βαθιά.

Ως μπαμπάς παραμονής στο σπίτι, θυμάμαι πολλές φορές όταν ένιωσα τόσο ανεπαρκής σε σύγκριση με τα supermoms γύρω μου με τις τέλεια συγχωρεμένες κόρες τους. Θα υπήρχαν οι κόρες μου, όμορφα ντυμένες με καθαρά πρόσωπα και χτενισμένα μαλλιά δίπλα σε όλο το cast

Toddlers & Τιάρες. Οι πλεξούδες. Τα ψωμάκια. Τα εξαιρετικά χτενισμένα αλογοουρά. Τα αλογοουράκια με πλεξούδες. Τα ψωμάκια με πλεξούδες και κορδέλες ροής.

Συνειδητοποίησα ότι δεν είχα το χρόνο ή την τάση να βάλω αυτή την πολύ μεγάλη προσπάθεια στα μαλλιά των κοριτσιών μου, γι 'αυτό ζήτησα από μερικές μητέρες να δείξουν ότι κάνουν απλές ουρές πόνυ. Αυτό με βοήθησε να κρατήσω την ανασφάλεια μου υπό έλεγχο. Στη συνέχεια, ήρθα σε μια δημοσίευση BuzzFeed κάνοντας τους γύρους που χαρακτήριζαν 370 εκατομμύρια δημιουργικά hairstyles ότι μια μητέρα θα μπορούσε να κάνει, ενώ το τηγάνισμα αυγά, τον καθαρισμό των ρούχων, και την εξισορρόπηση του προϋπολογισμού. Αναγνώρισα ότι πολλά από αυτά τα στυλ θα απαιτούσαν πάρα πολλή δουλειά για ένα σχολικό πρωινό, αλλά εξακολουθούσα να αισθάνομαι σαν να ήμουν σύντομος με τους συνομηλίκους μου.

Αλλά δεν αισθάνεται κανείς σε τέτοιο βαθμό σε κάποιο βαθμό;

Ναί. Στην πραγματικότητα, πολλές μητέρες δημοσίευσαν σχόλια σχετικά με το πόσο πολύ δουλεύουν αυτά τα "απλά" χτενίσματα. Δεν ήταν παράξενα από τη συλλογή στο παραμικρό. Είχα εσωτερικεύσει την ενοχή και την ανεπάρκεια για τόσο πολύ καιρό που ένιωσα ότι ήμουν λιγότερο από μπαμπά γιατί δεν μπορούσα να κάνω τις κόρες μου να μοιάζουν με πριγκίπισσες κάθε πρωί.

[Δωρεάν Λήψη: Οδηγός Γονείς για Moms & Dads με ADHD]

Ποια ήταν η διαφορά;

Θα έλεγα ότι η έλλειψη ελέγχου της ώθησης από την ADHD ήταν λάθος. Πρώτον, είμαστε συνηθισμένοι να μαζεύουμε και να εγκαταλείπουμε τα έργα προτού επιτύχουμε την κυριαρχία. Μερικές φορές αυτό μας κάνει να νιώθουμε ένοχοι. Δεύτερον, δεν παίρνουμε αρκετό χρόνο για να λογική με τον εαυτό μας. Είδα τα χτενίσματα, αμέσως υποθέτω ότι ήμουν αποτυχία επειδή δεν μπορούσα να τα κάνω. Οι μη-ADHD μητέρες κοίταξαν τα χτενίσματα, τίναξαν τα κεφάλια τους και σκέφτηκαν "Ναι, σωστά!"

Η ανασφάλεια μπορεί να γίνει μια επικρατούσα διαδικασία σκέψης για τους ενήλικες που χρησιμοποιούνται για να χαρακτηριστούν ως αποτυχίες. Αντί να αφήνετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, καύσιμο με ένεση με έλλειψη ελέγχου παλμών, τρέξτε ανεξέλεγκτη, να θυμάστε αυτά τα τέσσερα εύκολα βήματα:

1. Πάρτε μια στιγμή για να αναπνεύσετε αργά.

2. Πάρτε τις σκέψεις σας υπό έλεγχο.

3. Αναθεωρήστε τι σας άκμασε.

4. Θυμηθείτε τι είστε καλοί και επικεντρωθείτε σε αυτό.

Θα δείτε ότι αντιδρούσατε υπερβολικά και δεν έχετε τίποτα να είστε ανασφαλείς. Ακόμη και αν έρθετε σύντομα σε σύγκριση, η ανασφάλεια υπό έλεγχο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα χωρίς να χτυπήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Είτε πρόκειται για κομμωτήριο, επενδυτική τραπεζική, εγχώρια βελτίωση, αθλητισμό ή οτιδήποτε άλλο, κανείς δεν αναμένεται να είναι καλός σε όλα - ακόμα και οι μπαμπάδες που μεγαλώνουν τις κόρες.

[Σιωπή τον πιο σκληρό σας κριτικό - τον εαυτό σας]

Ενημερώθηκε στις 12 Ιουλίου 2019