"Η λίστα Ta-Da είναι η ντροπή για την καταπολέμηση της κατάθεσης"

Ξέρετε ότι το αίσθημα της απελπισμένης προσπάθειας να τεθεί σε αναμονή αυτό που πρέπει να πείτε μέχρι να είναι η σειρά σας να μιλήσετε; Αυτό δεν είναι διασκεδαστικό και, τέλος, καταλήγουμε να δίνουμε στον εαυτό μας αυτό το συναίσθημα όλη μας την ώρα με τους καταλόγους μας.

Αναρωτιόμαστε συνεχώς: "Τι έχωo κάνετε επόμενο; "ή" Τι έχω να κάνω αργότερα; "ή" Πώς θα θυμάμαι όλα όσα έχω πάνω μου να κάνω λίστα σήμερα; "Είμαστε τόσο επικεντρωμένοι σε αυτό που δεν έχουμε κάνει ότι ξεχνάμε να μετράμε τα πράγματα που κάναμε ήδη! Πότε θυμόμαστε, γιορτάζουμε και δίνουμε τον εαυτό μας για αυτά τα πράγματα;

Ακολουθεί ένα πείραμα:

• Σκεφτείτε τα πάντα στη λίστα των καθηκόντων σας - κάθε μικρό πράγμα που θα θέλατε να κάνετε τελικά σήμερα.
• Τώρα προσπαθήστε να σκεφτείτε όλα τα μικρά πράγματα που κάνατε χθες.
• Ποιο είναι πιο δύσκολο;

Σίγουρα εσείς έπεσε από πράγματα που κάνατε χθες προτού να περάσετε από πράγματα που θα θέλατε να κάνετε σήμερα. Θα ήθελα ακόμη να στοιχηματίσετε ότι ξεχάσατε περισσότερα πράγματα που κάνατε χθες από ό, τι θα θέλατε ιδανικά να κάνετε σήμερα.

Αυτοί από εμάς με ADHD οι εγκέφαλοι είναι διαβόητοι επειδή θέλουν να κάνουν περισσότερα σε μια μέρα από ό, τι είναι ανθρώπινα εφικτό, και για τον εαυτό μας ξυλοδαρμό όταν δεν πληρούν αυτό το τρελό πρότυπο. Είναι μια οργάνωση! Μεταξύ των φτωχών διαχείριση χρόνου, έναν δύσκολο προγραμματισμό λόγω των ελλειμμάτων των εκτελεστικών μας λειτουργιών και μια ζωή που επικεντρώνεται στην προσπάθεια να μην ξεχνάμε τι θέλουμε να πούμε ή να κάνουμε, περπατάμε δεξιά σε μια παγίδα πανούκλα μέρα με τη μέρα.

[Δωρεάν Λήψη: Τελειώστε τη λίστα των καθημερινών σας ΣΗΜΕΡΑ!]

Όταν σκέφτεστε τα πράγματα με αυτόν τον τρόπο, δεν είναι περίεργο η κακή μας μνήμη και οι συνεχώς αυξανόμενες λίστες υποχρεώσεων μας κάνουν να αισθανόμαστε ότι δεν κάναμε αρκετά, ακόμα και όταν το κάναμε. Πώς υποθέτουμε ποτέ να μάθουμε τι μπορούμε να κάνουμε σε μια μέρα, αν δεν δούμε ποτέ τι έχουμε κάνει σε μια μέρα;

Χρειαζόμαστε έναν διαφορετικό τρόπο μέτρησης της παραγωγικότητας μιας ημέρας. Πρέπει να εργαστούμε με τη φύση μας, αντί να την κάνουμε. Πρέπει να σταματήσουμε να αισθανόμαστε κακό όταν φτάνουμε στο τέλος της ημέρας και εστιάζουμε αποκλειστικά σε όλα όσα δεν έγιναν. Χρειαζόμαστε μια λίστα Ta-Da.

Η λίστα Ta-Da είναι ο διασκεδαστικός ξάδελφος της λίστας υποχρεώσεων. Αντί να εστιάσετε σε αυτό που δεν έχει γίνει ακόμα, η λίστα Ta-Da παρακολουθεί όλα όσα έχετε κάνει ήδη. Με αυτόν τον τρόπο, όταν σκέφτεστε "Τι έκανα με την ημέρα μου" θα είστε σε θέση να δείτε τη λίστα Ta-Da - και πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι κάνατε περισσότερα από ό, τι νομίζατε.

Δοκιμάστε λοιπόν. Κάντε μια λίστα με όλα όσα κάνατε μέχρι σήμερα και συνεχίστε να τα προσθέτετε. Μην ξεχνάτε να μετράτε τα μικρά πράγματα, όπως τη μετακίνηση, την απόρριψη των παιδιών ή το βούρτσισμα των δοντιών σας. Εάν τα κάνατε, μετράνε. Μπορεί να αρχίσετε να αναπτύσσετε μια καλύτερη αίσθηση του τι μπορείτε να ολοκληρώσετε σε μια μέρα. Αυτό θα είναι χρήσιμες πληροφορίες όταν προγραμματίζετε τις μέρες σας στο μέλλον.

Και πάντα να θυμάστε ότι είστε άνθρωπος, κάνετε το καλύτερό σας, και η τελειότητα είναι αδύνατη. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε αυτό που έγινε και σκέφτηκε Τά-Ντα!

[Διαβάστε παρακάτω: Συζήτηση για την παραγωγικότητα]

Ενημερώθηκε στις 12 Νοεμβρίου 2019