ADHD ενηλίκων και ελεύθερος χρόνος

Τα Σάββατα είναι από καιρό η πιο δύσκολη μέρα της εβδομάδας για μένα. Υπάρχει τόσο πολύ απρογραμμάτιστος ελεύθερος χρόνος και η ενήλικη ADHD μου τροφοδοτείται από αυτό. Έχω πάρει πραγματικά έμπειρο στο να θυμάστε να καταρτίζει λίστες εργασιών και έχοντας αυτό είναι που οδηγεί την ημέρα μου, αλλά ακόμη και αυτό δεν μου επέτρεψε να αισθάνομαι χαλαρή και εύκολο να πάει σε ένα Σάββατο. Η σύζυγός μου είχε μια ιδέα του άλλου Σαββατοκύριακου που βρήκα πραγματικά λειτούργησε: κάνει περισσότερες από μία λίστες για ελεύθερο χρόνο.Είχα περίπου 30 πράγματα να κάνω στον κατάλογο των καθηκόντων μου κατά τη διάρκεια του διακοπών μου και πήγαινα ελαφρώς. Ήθελα να κενώσω, να καθαρίζω ντουλάπες, να οργανώνω συρτάρια και όλα αυτά τα άλλα καθήκοντα που σκέφτηκα για τον εαυτό μου για να το κάνω οργανώστε το διαμέρισμά μου και να το κάνει πιο ευτυχισμένο για τον εγκέφαλό μου. Έχω περάσει ίσως έξι ημέρες στο σπίτι για να πετύχω όλα αυτά τα πράγματα, αλλά την πρώτη μέρα ένιωθα ήδη συγκλονισμένοι. Ω, και παρόλο που το εξάμηνο μου δεν είχε αρχίσει ακόμα, είχα ήδη ένα έργο πέντε ωρών που έπρεπε να γίνει.

Σε ένα σημείο ίσως την δεύτερη ημέρα αυτού του διαλείμματος, η γυναίκα με παρατήρησε περπατώντας γύρω από το διαμέρισμα αναζητώντας κάτι να κάνω. Είναι λίγο κακό που είχα μια λίστα με 30 πράγματα και βηματοδότησε το μικρό μας διάστημα για να καταλάβουμε τι να κάνουμε στη συνέχεια. Αυτό ήταν όπου ήσυχη λαμπρότητα του wifey ήρθε σε παιχνίδι. Γιατί δεν βγάζω λιγότερες λίστες από τις λίστες μου;

Ήταν τόσο απλό και τόσο τέλειο! Έκανα μια λίστα για τη Δευτέρα πέντε έως έξι πράγματα, για την Τρίτη από πέντε έως έξι πράγματα και ούτω καθεξής... Όταν τελείωσα τα λίγα μου καθήκοντα, δεν ένιωθα πλέον να ανησυχώ για τα υπόλοιπα 20+ αντικείμενα. Ήμουν σε θέση να κάνω ένα παζλ ή να παίξετε με κάποια legos ή binge watch τηλεόραση (hey! ήταν το διάλειμμα διακοπών μου, αυτό είναι που εσείς binge ρολόι, έτσι;). Κάνοντας λίστες των λιστών μου επέτρεψα να επικεντρωθώ για μικρότερο χρονικό διάστημα και να αισθάνομαι πολύ πιο ελεύθερος με το χρόνο που έμεινα. Ήταν ιδιαίτερα ωραίο, γιατί είμαι βέβαιος ότι είχα ολοκληρώσει τα 30 στοιχεία μου σε 3 ημέρες, θα είχα βαρύνει τόσο τις επόμενες μέρες. Έχοντας διαφορετικά καθήκοντα καθαρισμού για να κοιτάξω foward, επίσης με βοήθησε να αισθάνομαι λιγότερο ανήσυχος και έδωσε δομή στην ημέρα μου.

Εν ολίγοις, η σύζυγός μου είναι μια μεγαλοφυία και κάνει λίστες από τις λίστες σας. Το τέλος.