Τρεις εναλλακτικές λύσεις για αυτοτραυματισμούς

Υπάρχουν τρεις εναλλακτικές επιλογές αυτοτραυματισμος που έχω βρει χρήσιμη. Μερικοί από αυτούς είναι γνωστοί, ενώ κάποιος είναι νέος για μένα (με τον οποίο εννοώ ότι το έμαθα πριν από δύο μέρες). Τα αυτοσυγκρατημένα όρια αποτελούν εθισμό και μερικές φορές μπορούμε να νιώθουμε υποχρεωμένοι να αυτοτραυματιστούμε. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι υπάρχουν τουλάχιστον τρεις εναλλακτικές λύσεις για τον αυτοτραυματισμό.

Γιατί οι άνθρωποι αυτο-τραυματίζουν;

Σύμφωνα με Η σφαίρα της Βοστώνης, μεταξύ δύο έως έξι τοις εκατό Αμερικανών αυτοτραυματισμού, πιθανώς για δύο ή τρία εκατομμύρια διαφορετικά αυτοτραυματισμού. Κάθε περίπτωση είναι μοναδική, αλλά συνηθισμένα θέματα περιλαμβάνουν

• την ανάγκη να νιώθεις κάτι αντί για τίποτα,
• η επιθυμία να τιμωρηθεί ο ίδιος,
• μια κραυγή για βοήθεια, ή, στην περίπτωσή μου,
• την επιθυμία να προκαλέσει πόνο, διότι αν δεν φοβάμαι πόνο μπορώ να παρακάμψω τον πόνο της σημερινής κατάστασής μου και να αναλάβω δράση για να το βελτιώσω.

Ανεξάρτητα από τον λόγο, ο αυτοτραυματισμός είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που δεν πρέπει να απορριφθεί (

10 τρόποι να τραυματιστούν οι άνθρωποι, να αυτοτραυματιστούν).

Αν έχετε δει προειδοποιητικά σημάδια ότι κάποιος γνωρίζετε αυτοτραυματισμούς, προσπαθήστε να μάθετε τι τους ενοχλεί. Προσπαθήστε να τους βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν τον πόνο τους. Το πιο σημαντικό, δώστε τους επιλογές. Δώστε τους εναλλακτικές λύσεις σε αυτοτραυματισμούς.

Αυτο-τραυματισμού Εναλλακτική λύση Ένα: Κόλλα στα χέρια

Πρόσφατα βρισκόμουν σε πρόγραμμα μερικής νοσηλείας εξαιτίας της αυτοτραυματιστικής συμπεριφοράς. Ενώ βρισκόμουν εκεί, διάλεξα στα ψώρα που κάλυπταν τις πληγές του αυτοτραυματισμού. Ένας υπάλληλος είδε αυτό και πρότεινε να δοκιμάσω να χύνω κόλλα στα χέρια μου, αφήνοντάς τον να στεγνώσει, στη συνέχεια ξεφλούδισμα. Απελπισμένος, το δοκίμασα - και λειτούργησε.

Τώρα προφανώς θέλετε να το κάνετε με κόλλα παιδιού αντί για κόλλα βιομηχανικής αντοχής. Υπάρχει κάτι χαλαρωτικό για το ξεφλούδισμα της αποξηραμένης κόλλας - είτε πρόκειται για νοσταλγία παιδικής ηλικίας είτε για θεραπευτική εναλλακτική λύση που δεν γνωρίζω. Αλλά λειτουργεί, και αυτό είναι το σημαντικό πράγμα για την αντιμετώπιση των δεξιοτήτων.

Αυτή η ικανότητα αντιμετώπισης λειτουργεί καλύτερα για άτομα που επιλέγουν τα τραύματά τους.

Αυτο-τραυματισμού Εναλλακτική Δύο: Παγιδεύοντας μια ταινία από καουτσούκ στον καρπό

Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που πρέπει να αισθανθεί πόνο, αυτό μπορεί να είναι μια ζωτικής σημασίας ικανότητα αντιμετώπισης. Το τράβηγμα μιας ταινίας από καουτσούκ στον καρπό δίνει την αίσθηση του πόνου χωρίς να κάνει σωματικές βλάβες. Λειτουργεί με τρόπο παρόμοιο με το πάγωμα του πάγου στο γυμνό δέρμα σας - δίνει μια αίσθηση του πόνου χωρίς καμία πραγματική βλάβη. Αυτό είναι ίσως ασφαλέστερο από το παγοδρόμιο επειδή δεν υπάρχει καμία πιθανότητα κρυοπαγήματος. Ποτέ δεν έχω ακούσει για το πάγο που προκαλούσε κρυοπαγήματα, αλλά δεν θα εκπλαγούσα αν κάποιος έβλαγε κάπου.

Δεν είναι όλοι αυτοτραυματιστές, όμως, να αισθάνονται πόνο. Αυτό οδηγεί στην τρίτη εναλλακτική λύση σε αυτοτραυματισμό, αντλώντας τον εαυτό σας με έναν δείκτη.

Αυτο-τραυματισμού Εναλλακτική τρίτη: Σχεδιάστε τον εαυτό σας με ένα δείκτη

Αυτή η ικανότητα αντιμετώπισης λειτουργεί καλύτερα σε έναν αυτοτραυματισμό που δεν χρειάζεται τον πόνο αλλά χρειάζεται το αίμα. Απλώς αντλείτε κόκκινες γραμμές όπου θέλετε να κόψετε. Αυτό δίνει την εμφάνιση τραυματισμού χωρίς την πραγματική ζημιά. Εγώ προσωπικά δεν είχα πολλή τύχη με αυτό επειδή χρειαζόμουν τον πόνο, αλλά ξέρω ότι έχει δουλέψει για ανθρώπους που είναι πιο οπτικοί.

Μια παρόμοια ιδέα είναι Το έργο πεταλούδων, στην οποία το πρόσωπο που θέλει να αυτοτραυματιστεί τραβάει μια πεταλούδα επιτόπου που θέλει να κόψει και το ονομάζει μετά από ένα αγαπημένο. Στη συνέχεια, φροντίζετε την εν λόγω πεταλούδα όπως θα κάνατε με ένα κατοικίδιο ζώο. Δεν μπορείτε να το καθαρίσετε. Εάν κοπεί, πεθαίνει. Αν μένεις ασφαλείς, ζει. Αυτό δίνει σε μερικούς ανθρώπους τη δυνατότητα να σταματήσουν και να ξανασκεφτούν τι πρόκειται να κάνουν.

Αυτές είναι τρεις εναλλακτικές λύσεις για τον αυτοτραυματισμό. Τι κάνετε για να αποφύγετε τον αυτοτραυματισμό; Αφήστε τα σχόλιά σας παρακάτω.

Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+,Facebook, Κελάδημα και LinkedIn.