Πώς θεραπεύετε τον εθισμό στο Διαδίκτυο;
Καλύπτει συγκεκριμένες τεχνικές για τη θεραπεία του Εθισμός στο διαδίκτυο.
Το πιο δύσκολο ζήτημα που πρέπει να ξεπεραστεί από την άποψη της θεραπείας είναι να σπάσει η άρνηση του εξαρτημένου από το Διαδίκτυο του προβλήματος. Παρόμοια με τον αλκοολισμό, το Εθισμένος στο Διαδίκτυο πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσουν την εξάρτηση και να παρακινηθούν να ζητήσουν βοήθεια.
Πολλοί πιστεύουν ότι ο μόνος τρόπος για να θεραπεύσει τον εθισμό στο Διαδίκτυο είναι να τραβήξει το βύσμα, να κόψει το καλώδιο του μόντεμ ή να πετάξει τον υπολογιστή. Αλλά ξανασκεφτείτε. Δεν χρειάζεται να πάτε "κρύα γαλοπούλα" για να αντιμετωπίσετε αυτή τη διαταραχή. Δεδομένου ότι το Διαδίκτυο είναι ένα παραγωγικό εργαλείο όταν χρησιμοποιείται σωστά, είναι σημαντικό να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ της χρήσης του Διαδικτύου και άλλων δραστηριοτήτων ζωής. Το μοντέλο θεραπείας είναι παρόμοιο για διατροφικές διαταραχές ή ελεγχόμενα προγράμματα κατανάλωσης οινοπνεύματος. Το επίκεντρο είναι να εντοπιστούν οι σκανδαλισμοί οι οποίοι εκδηλώνουν τη συμπεριφορά εξαναγκασμού και την εκ νέου εκμάθηση του τρόπου χρήσης με μετριοπάθεια.
Σε αντίθεση με τους φυσικούς εθισμούς όπως ο αλκοολισμός, ο εθισμός στο Διαδίκτυο δεν απαιτεί αποχή για μια υγιή και αναζωογονητική αποκατάσταση. Για να βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία ανάκτησης, το βιβλίο "Πιάνονται στο Διαδίκτυο"παρέχει πρακτικά εργαλεία και δεκάδες τεχνικές παρέμβασης. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται σε πρόσθετους εξωτερικούς πόρους που γίνονται διαθέσιμοι για να αντιμετωπίσουν αυτόν τον εθισμό και οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν τους τοξικομανείς του Διαδικτύου να παραμείνουν σε καλό δρόμο τους επόμενους μήνες και χρόνια.
Τεχνικές για τη θεραπεία του εθισμού στο Διαδίκτυο
- Η πρακτική του αντίθετου: Ο στόχος αυτής της άσκησης είναι να αναγκάσει τους ασθενείς να διαταράξουν την κανονική τους ρουτίνα και να προσαρμόσουν εκ νέου τις νέες μορφές χρήσης χρόνου σε μια προσπάθεια να σπάσουν τη συνήθεια on-line.
- Εξωτερικά πώματα: Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένα πράγματα που ο ασθενής πρέπει να κάνει ή μέρη για να πάει ως υποκινητές για να βοηθήσει να αποσυνδεθείτε. Εάν ο ασθενής πρέπει να φύγει για δουλειά στις 7:30 π.μ., πρέπει να συνδεθεί στις 6:30, αφήνοντας ακριβώς μία ώρα πριν από το χρόνο του να σταματήσει.
- Θέτοντας στόχους: Πολλές προσπάθειες για τον περιορισμό της χρήσης του Διαδικτύου αποτυγχάνουν επειδή ο χρήστης βασίζεται σε ένα διφορούμενο σχέδιο για να κόψει τις ώρες χωρίς να καθορίσει πότε θα έρθουν οι υπόλοιποι διαθέσιμοι χρόνοι. Προκειμένου να αποφευχθεί η υποτροπή, οι δομημένες συνεδρίες πρέπει να προγραμματιστούν για τον ασθενή ορίζοντας εύλογους στόχους, ίσως 20 ώρες αντί για ρεύμα 40. Στη συνέχεια, προγραμματίσετε αυτές τις είκοσι ώρες σε συγκεκριμένες χρονοθυρίδες και γράψτε τους σε ένα ημερολόγιο ή εβδομαδιαίο προγραμματιστή.
- Αποχή: Αν μια συγκεκριμένη εφαρμογή, όπως η συνομιλία ή ένα παιχνίδι, έχει εντοπιστεί και η μετριοπάθειά της έχει αποτύχει, τότε η αποχή από αυτή την εφαρμογή είναι η επόμενη κατάλληλη παρέμβαση.
- Κάρτες υπενθύμισης: Για να βοηθήσετε τον ασθενή να μείνει επικεντρωμένος στο στόχο είτε της μειωμένης χρήσης είτε της αποχής από μια συγκεκριμένη εφαρμογή, ο ασθενής πρέπει να κάνει μια λίστα με τις κάρτες 3x5 του (α) πέντε βασικά προβλήματα που προκαλούνται από τον εθισμό στο Διαδίκτυο και (β) πέντε σημαντικά οφέλη για τον περιορισμό της χρήσης του Διαδικτύου ή την αποχή από μια συγκεκριμένη εφαρμογή. Δώστε εντολή στους ασθενείς να βγάλουν την κάρτα ευρετηρίου ως υπενθύμιση για το τι θέλουν να αποφύγουν και τι θέλουν να κάνουν για τον εαυτό τους όταν χτυπήσουν ένα σημείο επιλογής όταν θα μπουν στον πειρασμό να χρησιμοποιήσουν το Διαδίκτυο αντί να κάνουν κάτι πιο παραγωγικό ή υγιής.
- Προσωπικό απόθεμα: Ο κλινικός ιατρός θα πρέπει να καθοδηγήσει τον ασθενή να καταγράψει κάθε δραστηριότητα ή πρακτική που έχει παραμεληθεί ή μειωθεί από την εμφάνιση της συνήθειας on-line. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει τον ασθενή να συνειδητοποιήσει καλύτερα τις επιλογές που έχει κάνει σχετικά με το Διαδίκτυο και να αναζωπυρώσει τις χαμένες δραστηριότητες που απολάμβαναν κάποτε.
- Ομάδες υποστήριξης: Οι ομάδες υποστήριξης προσαρμοσμένες στην ιδιαίτερη κατάσταση ζωής του ασθενούς θα ενισχύσουν την ικανότητα του ασθενούς να κάνουν φίλους που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση και να μειώσουν την εξάρτησή τους από την on-line κοόρτες / φίλους. Αν ένας εξαρτημένος του Internet καταφύγει στο online επειδή είναι μοναχικός, τότε ενθαρρύνεται να συμμετάσχει σε μια εκκλησιαστική ομάδα, πρωτάθλημα μπόουλινγκ κλπ.
- Οικογενειακή θεραπεία: μπορεί να είναι απαραίτητη μεταξύ των τοξικομανών του Διαδικτύου των οποίων οι γάμοι και οι οικογενειακές σχέσεις έχουν διαταραχθεί και επηρεάζονται αρνητικά από τον εθισμό στο Διαδίκτυο
Παρακαλώ δείτε τη σειρά μας Υπηρεσίες στο Κέντρο για την αποκατάσταση του εθισμού στο Διαδίκτυο. Εάν είστε ένας σύμβουλος εθισμού, πάροχος βοήθειας εργαζομένων, οικογενειακός θεραπευτής ή επαγγελματίας ψυχικής υγείας που θα ήθελε να οργανώσει ένα ολοήμερο σεμινάριο κατάρτισης σχετικά με την αξιολόγηση και την αντιμετώπιση της καταναγκαστικής χρήσης του Διαδικτύου, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας εδώ.
Παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας Εικονική Κλινική εάν νομίζετε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα με τον έλεγχο της χρήσης του Internet (ή γνωρίζετε κάποιον που το κάνει).
Αν είστε θεραπευτής που θεραπεύετε έναν πελάτη με ενδείξεις καταναγκαστικής χρήσης του Διαδικτύου, παρακαλούμε να χρησιμοποιήσετε την Έρευνα Θεραπευτών.
Επόμενο: Τι είναι ο εθισμός στον κυβερνοχώρο;
~ όλα τα κέντρα για online άρθρα εξάρτησης
~ όλα τα άρθρα σχετικά με τους εθισμούς
