Πώς να αγαπάς κάποιον με κατάθλιψη: Μερικές φορές δεν είναι εύκολο

Δεν ξέρω πώς να αγαπάς κάποιον με κατάθλιψη; Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται ότι όλα όσα κάνεις ή λέτε είναι λάθος ή ότι κατάθλιψη έχει κάπως κλέψει τον σύντροφό σας μακριά. Οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες στις καλύτερες εποχές και ορισμένα θέματα γίνονται πιο περίπλοκα όταν κάποιος από εσάς έχει μια ψυχική ασθένεια. Θα χρειαστεί να βρείτε νέους τρόπους επικοινωνίας και υποστήριξης ο ένας στον άλλο, κάτι που δεν είναι εύκολο. Αγαπώντας κάποιον με κατάθλιψη σημαίνει προσαρμογή στις ανάγκες του συνεργάτη σας, ενώ βεβαιώνεστε ότι ικανοποιούνται και οι δικές σας. Ακολουθούν μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε να λειτουργήσει.

Πώς να αγαπάς κάποιον με κατάθλιψη χωρίς να θυσιάζεις τον εαυτό σου

Το να αγαπάς έναν καταθλιπτικό άνδρα ή γυναίκα σημαίνει να γνωρίζεις και να κατανοείς τους μοναδικούς τους αγώνες και να κάνεις το καλύτερο για να τους υποστηρίξεις. Αν όμως δεν έχετε υποστεί ποτέ κατάθλιψη, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Μάθηση πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον με κατάθλιψη μπορεί να είναι απογοητευτικό

επειδή τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να φαίνονται εξαιρετικά αρνητικά για τον εαυτό τους και τον κόσμο. Μπορεί επίσης να παρουσιάζονται ως θυμωμένοι ή ευερέθιστοι. Πανω απο αυτο, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει φυσικά συμπτώματαόπως η κόπωση, οι πονοκέφαλοι και τα προβλήματα του στομάχου, τα οποία μπορεί να είναι δύσκολα για τον καταθλιπτικό.

Όταν αγαπάς κάποιον με κατάθλιψη, θέλεις να κάνεις τα πάντα για να κάνεις τον συνεργάτη σου να αισθάνεται καλύτερα. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του συνεργάτη σας χωρίς να παραμελείτε τη δική σας. Πώς λοιπόν αγαπάς κάποιον με κατάθλιψη; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αγαπάτε τον σύντροφό σας ενώ αγαπάτε τον εαυτό σας.

1. Πρακτική συμπόνια προς τον εαυτό σας
   Η συμπόνια είναι το κλειδί για να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη να αισθάνεται λιγότερο μόνος στον αγώνα του. Όπως λέει η παροιμία, "δεν μπορείτε να ρίξετε από ένα άδειο φλιτζάνι". Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ασκείστε συμπόνια τόσο μέσα όσο και προς τον / την σύζυγό σας. Να είστε υπομονετικοί μαζί σας. Κατανοήστε ότι υπάρχουν ορισμένα προβλήματα που δεν μπορείτε να λύσετε και η κατάθλιψη είναι ένα από αυτά.
   
2. Γνωρίστε ότι θα βελτιωθεί
   Η κατάθλιψη κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι δεν θα αισθάνονται ποτέ ξανά καλά. Είναι εύκολο να αγοράσετε αυτή τη ρητορική όταν ο σύντροφός σας αισθάνεται ιδιαίτερα απελπισμένος, αλλά δεν είναι η αλήθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι βελτιώνονται από την κατάθλιψη. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, το 80% των ατόμων με κατάθλιψη που αναζητούν βοήθεια λένε ότι τους βοηθά να αισθάνονται καλύτερα μέσα σε 4-6 εβδομάδες.
   Ποτέ μην αφήνετε την ελπίδα ότι οι ευκολότεροι χρόνοι είναι στον ορίζοντα και ο συνεργάτης σας θα αντλήσει δύναμη από την αισιοδοξία σας.
   
3. Μην προσφέρετε συμβουλές
   Όταν σκέφτεστε πώς να αγαπούν κάποιον με κατάθλιψη, ενώ μπορεί να συμβάλει στην ενθάρρυνση του συνεργάτη σας να αναζητήσει βοήθεια, προσπαθήστε να αποφύγετε την παροχή συμβουλών - αυτό είναι μια δουλειά για τους επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής. Η Isa Nakielny, από την εφημερίδα The Elephant Journal, υποστηρίζει τη συμπεριφορά μοντελοποίησης παρά την παροχή συμβουλών σε ορισμένους δραστηριότητες, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανεπάρκειας ή απελπισίας στον σύντροφό σας, εάν δεν το κάνουν η συμβουλή σου. Με όλα τα μέσα, επεκτείνετε μια πρόσκληση για τον σύντροφό σας να έρθει σε σας για να πηγαίνετε σε μια τάξη γιόγκα ή να κάνετε μια βόλτα, αλλά επιτρέψτε σε τους να μειώσουν χωρίς να ανταποκρίνονται με απογοήτευση ή κρίση.
   Η αποδοχή ότι υπάρχουν μόνο πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη μπορεί να είναι ανακούφιση. Η δουλειά σας είναι να δώσετε ενθάρρυνση, συμπόνια και υποστήριξη αντί να καταλήξετε σε όλα απαντήστε, οπότε πάρτε το βάρος της προσπάθειας να "διορθώσετε" τον σύντροφό σας από τους ώμους σας και να κόψετε μερικές χαλαρότητα.
   
4. Προγραμματίστε τον χρόνο σας
   Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά εξαρτώνται από τους αγαπημένους τους, ειδικά όταν περνούν από ένα ιδιαίτερα τραχύ έμπλαστρο. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας όποτε είναι δυνατόν, αλλά προσπαθήστε να προγραμματίσετε σε κάποια "εσύ" ώρα κάθε εβδομάδα, όπου δεν χρειάζεται να σκεφτείτε κανέναν άλλο.
   Εάν ο σύντροφός σας είναι ανήσυχος για το πέρασμα του χρόνου μόνο, κανονίστε για έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας να είναι εκεί στη δική σας θέση. Εξηγήστε στον συνεργάτη σας ότι είναι σημαντικό να συνεχίσετε τη ζωή σας και τα χόμπι για σας ψυχική υγεία, καθώς και προς όφελος της σχέσης.
   
5. Μιλήστε ανοιχτά
   Μπορεί να νιώθετε σαν να τρέχετε στα κελύφη των αυγών όταν μιλάτε σε κάποιον που έχει βαθιά κατάθλιψη, αλλά η σαφής και ανοιχτή επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να πετύχει η σχέση σας. Η απόκρυψη των αληθινών συναισθημάτων και των ανησυχιών από τον σύντροφό σας θα προκαλέσει μόνο χάσμα μεταξύ σας, έτσι η ειλικρίνεια είναι πάντα η καλύτερη πολιτική. Να είστε πάντοτε σεβασμός, ευγενικός και να φροντίζετε όταν μιλάτε με το σύζυγό σας, αλλά μην αποφεύγετε να αισθάνεστε πως αισθάνεστε. Είστε σε αυτό μαζί, έτσι ώστε να μαθαίνετε να ακούτε και να συναντάτε τις ανησυχίες του άλλου είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να πετύχει η σχέση σας.
   Οι σχέσεις είναι δύσκολες - και η αγάπη μιας υποβαθμισμένης γυναίκας ή ενός άνδρα μπορεί να είναι ακόμα πιο σκληρή. Ωστόσο, η μάθηση για να αγαπάς τον εαυτό σου πρώτα είναι πάντα κλειδί για μια υγιή σχέση, και αγνοώντας τις δικές σου ανάγκες δεν θα ωφελήσει ούτε εσένα. Αν κάποιος που αγαπάτε είναι καταθλιπτικός και χρειάζεται βοήθεια, μπορείτε να καλέσετε την κλήση της γραμμής βοήθειας NAMI (800-950-6264) για συμβουλές και υποστήριξη.

Δείτε επίσης:

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν συρμένο σύζυγο: Είμαι στο τέλος του σχοινιού μου

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν καταθλιπτό σύζυγο: 3 πράγματα που πρέπει να ξέρετε

Πώς να αντιμετωπίσετε μια κατάθλιψη Σύζυγος: Θα πετύχει ποτέ κάτι τέτοιο;

αναφορές άρθρων