6 φυσικά συμπληρώματα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να κάνει τη διαφορά για πολλούς ενήλικες και παιδιά με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD), αλλά δεν εξαλείφει τα συμπτώματα για όλους. Οι φυσικές θεραπείες - συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, των συμπληρωμάτων και των βοτάνων - μπορούν να ενισχύσουν ένα σχέδιο θεραπείας.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε τα κορυφαία έξι φυσικά συμπληρώματα για τη ΔΕΠΥ, και πώς μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων.

6 φυσικά συμπληρώματα για ADHD

Οι ειδικοί της ADHD συνιστούν να τρώνε φρούτα, λαχανικά, πολύπλοκα υδατάνθρακες και άπαχη πρωτεΐνη.

Και ακόμη και τότε, το σώμα μας μπορεί να χρειαστεί επιπλέον θρεπτικά συστατικά τα οποία παρέχονται καλύτερα μέσω συμπληρωμάτων.

Αυτές οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα είναι τα πιο δημοφιλή για τον μετριασμό των συμπτωμάτων ADHD.

1. Ωμέγα-3s

Τα λιπαρά οξέα που απαντώνται σε ψάρια με κρύο νερό, όπως οι σαρδέλες και ο σολομός, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση:

• η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
• Γνωστικές δεξιότητες
• Συγκεντρώνω

Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι δόσεις που έχουν βελτιστοποιηθεί με ADHD είναι περίπου 40 τοις εκατό τόσο αποτελεσματικές όσο οι διεγερτικές ουσίες.

2. Ψευδάργυρος

Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να μειώσουν την υπερδραστηριότητα και την παρορμητικότητα. Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου συσχετίζονται επίσης με την απροσεξία.

Τα υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου μπορεί να είναι επικίνδυνα, γι 'αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε.

3. Σίδερο

Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι ανεπάρκειες του σιδήρου μπορεί να συμβάλλουν στα συμπτώματα ADHD και ότι ένα συμπλήρωμα μπορεί να βελτιώσει τη συμπεριφορά.

Ελέγξτε με το γιατρό σας. Τα υψηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να είναι επικίνδυνα.

4. Μαγνήσιο

Τα υγιή επίπεδα μαγνησίου στο αίμα μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσουν τα άτομα με ADHD και να ηρεμήσουν έναν απασχολημένο εγκέφαλο.

5. Βιταμίνη C

"Η βιταμίνη C είναι σημαντική στη διαμόρφωση της ντοπαμίνης νευροδιαβιβαστή στις συνάψεις στον εγκέφαλο." - Δρ Ned Hallowell

Μην πάρετε βιταμίνη C εντός μίας ώρας από τη λήψη φαρμάκων ADHD.

6. Μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται στο σώμα μας και προάγει τον ύπνο.

Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τους αγωνιστικούς εγκεφάλους που δεν παίρνουν υπνηλία από μόνοι τους.

Απλά θυμήσου…

• "Όλα τα φυσικά" δεν είναι συνώνυμα με το "ασφαλές".
• Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε ή χορηγήσετε συμπληρώματα.
• Δεν υπάρχει σημαντική έρευνα για τον προσδιορισμό της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης των περισσότερων συμπληρωμάτων.
• Δώστε προσοχή στο σώμα σας και προσαρμόστε αν παρατηρήσετε ότι κάτι είναι λάθος.

Ενημερώθηκε στις 25 Μαρτίου 2019