Υπάρχει χώρος για ευγνωμοσύνη σε έναν άγχος εγκεφάλου;

Ένας άγχος μυαλό είναι ένας ενεργός εγκέφαλος, και μπορεί να αισθανθεί ότι υπάρχει μόνο χώρος για το άγχος και σίγουρα δεν υπάρχει χώρος για ευγνωμοσύνη. Μην συγχέετε. δεν είναι ότι οι άνθρωποι που ζουν με άγχος δεν έχουν ευγνωμοσύνη στην καρδιά τους. Έχοντας ένα ανήσυχο εγκέφαλο δεν σημαίνει ότι κάποιος είναι κρύος, άγριος ή αχάριστος. Συχνά, το αντίθετο ισχύει: μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται άγχος όπως κοινωνική διαταραχή άγχους ή γενικευμένη διαταραχή άγχους γιατί ενδιαφέρονται πολύ. Οι άνθρωποι που ζουν με άγχος έχουν ευγνωμοσύνη στην καρδιά τους, αλλά μπορούν να αισθάνονται ότι δεν υπάρχει χώρος για ευγνωμοσύνη σε έναν άγχος μυαλό (Άγχος: Είναι στο κεφάλι σου [Ο εγκέφαλός σου]). Το τελευταίο αυτό μέρος, όμως, είναι μια ψεύτικη πεποίθηση.

Γιατί αισθάνεται ότι δεν υπάρχει χώρος για ευγνωμοσύνη σε έναν άγχος εγκεφάλου

Άγχος κάνει σκέψεις φυλής. Είναι πολύ σαν βραστό νερό. Κάτι γεμίζει τη φωτιά στον άγχος του εγκεφάλου. Ίσως κάτι τέτοιο να είναι εξωτερικό για εμάς, όπως ένας στρεσογόνος παράγοντας ή ένα σκανδάλη, ή ίσως το εσωτερικό του, κάποιο τρέχον ή

Πραγματικά, πώς υποτίθεται ότι τίθεται κάτι σε αυτό το γεμάτο ζέστη χάος; Πώς μπορούμε να έχουμε σκέψεις ευγνωμοσύνης όταν έχουμε αυτό τον οδυνηρό ανήσυχο εγκέφαλο; Μπορεί να φανεί ότι δεν υπάρχει χώρος για ευγνωμοσύνη όταν οι ανήσυχοι βράζουν και αναπηδούν παντού.

Η ευγνωμοσύνη θα κάνει χώρο για τον εαυτό της

Εικόνα για άλλη μια φορά ένα δοχείο βραστό νερό. Κάνεις κάτι. Το νερό αρχίζει να βράζει πλήρως, και ρίχνετε σε ό, τι κάνετε. Αντί να αναπηδήσετε από τις φυσαλίδες και να πετάξετε έξω από την κατσαρόλα, ό, τι έχετε χύσει βρίσκει χώρο. Ομοίως, η ευγνωμοσύνη βρίσκει χώρο για τον εαυτό της σε έναν άγχος μυαλό.

Αυτά είναι καλά νέα. Το άγχος μπορεί να μας κάνει κουρασμένους και κουρασμένους, και πρέπει να παλέψουμε και να σπρώξουμε και να κουνήσουμε ένα ακόμα πράγμα σε έναν πολύ πλήρη, ανήσυχο εγκέφαλο μπορεί να φανεί τρομακτικό. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα συναίσθημα πριν από μια σκέψη. Μπορεί να γλιστρήσει γύρω και ανάμεσα στις ανήσυχες σκέψεις στο εσωτερικό του κεφαλιού σας και να αρχίσει να εγκατασταθεί. Υπάρχει πραγματικά περιθώριο ευγνωμοσύνης σε έναν άγχος μυαλό.

Η ευγνωμοσύνη είναι πράγματι ένα συναίσθημα. Μόλις αφήσετε τον εαυτό σας να είναι απλά με τα συναισθήματα, οι λέξεις αρχίζουν να διαμορφώνονται και μπορούν να υπάρξουν σωστά μαζί με τις ανήσυχες σκέψεις. Η ευγνωμοσύνη δεν εξαλείφει άμεσα το άγχος. Θα είμαστε ευγνώμονες αν το έπρατταν. Τι ευγνωμοσύνη κάνει είναι ήπια, ήσυχα αλλάζουμε την προοπτική μας από τις ανησυχίες μας σε ό, τι είναι καλό στη ζωή μας.

Καθώς εργαζόμαστε για να μειώσουμε το άγχος μας, υπάρχει χώρος για ευγνωμοσύνη στον άγχος μυαλό μας. Επειδή το άγχος μπορεί να είναι τόσο αυταρχικός, μπορεί να είναι δύσκολο να βοηθήσετε την ευγνωμοσύνη να κάνει χώρο για τον εαυτό της. Στο παρακάτω βίντεο, μοιράζομαι έναν τρόπο να βοηθήσω να δημιουργηθεί χώρος για άγχος σε έναν άγχος μυαλό.

Πώς δημιουργείτε χώρο για ευγνωμοσύνη;

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος, Google+, Facebook, Κελάδημα,Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.