Κατακτήστε άγχος ανά πάσα στιγμή στη ζωή χρησιμοποιώντας αναπτυξιακά στάδια

Ακριβώς όπως το άγχος μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή στη ζωή, είναι δυνατόν να κατακτήσει το άγχος ανά πάσα στιγμή χρησιμοποιώντας τα στάδια της ανάπτυξης. Τα προηγούμενα δύο άρθρα διερεύνησαν το γεγονός ότι όλα τα ανθρώπινα όντα προχωρούν μέσω ξεχωριστών αναπτυξιακών σταδίων, το καθένα με τα δικά του καθήκοντα και τους κινδύνους αποτυχίας και άγχους (Το άγχος μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία: το άγχος του παιδιού και του έφηβος; Άγχος στα χρόνια των ενηλίκων: Το άγχος μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία). Κατανοώντας ποια είναι τα κύρια αναπτυξιακά μας καθήκοντα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτά τα στάδια ανάπτυξης για να κατακτήσει το άγχος ανά πάσα στιγμή στη ζωή.
Από τη στιγμή που γεννιόμαστε, αρχίζουμε να μεγαλώνουμε και συνεχίζουμε να μεγαλώνουμε καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής μας. Μπορείτε να υπενθυμίσετε από τα προηγούμενα άρθρα (συνδέσεις παραπάνω) ότι οι άνθρωποι προχωρούν μέσα από ξεχωριστά στάδια που αφορούν συγκεκριμένες ηλικιακές εργασίες.

Για πολλούς διαφορετικούς λόγους, δεν ολοκληρώνουμε πάντα με επιτυχία τα καθήκοντα του αναπτυξιακού μας σταδίου. Οι αποτυχίες και οι αγώνες με αυτά τα καθήκοντα μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στο άγχος. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα στάδια της ανάπτυξης ως όπλο για να κατακτήσει το άγχος κατά τη διάρκεια της ζωής σας ανά πάσα στιγμή.

Κατακτήστε Άγχος ανά πάσα στιγμή με την εύρεση, χρήση θεμάτων στα στάδια της ανάπτυξης

Κοιτάξτε προσεκτικά τα στάδια της ανάπτυξης. Κάθε στάδιο είναι μοναδικό και το να είσαι μικρό παιδί δεν είναι το ίδιο με το να είσαι μεσήλικας γυναίκα ή άντρας. Ωστόσο, υπάρχουν ξεχωριστά θέματα της ύπαρξης ανθρώπου που εμφανίζονται σε κάθε στάδιο ανάπτυξης. Σε όλες τις ηλικίες, επιδιώκουμε:

• Ασφάλεια: Υπάρχουν άνθρωποι για να προστατεύουν και να με φροντίζουν; Μπορώ να εξερευνήσω τον κόσμο μου με ασφάλεια; Ποιες είναι οι συνέπειες της αποτυχίας;
• Εμπιστοσύνη: Μπορώ να εμπιστευθώ άλλους να με υποστηρίξουν καθώς μεγαλώνω και εξερευνούμε; Μπορώ να εμπιστευτώ τους ανθρώπους να είναι εκεί όταν τους χρειάζομαι; Μπορώ να εμπιστευθώ ότι μπορώ να διερευνήσω και να προσπαθήσω να είμαι ακόμα εντάξει αν αποτύχω;
• Εαυτός: Ποιός είμαι? Τι μου αρέσει; Ποια είναι η θέση μου στον κόσμο; Πού χωράω με άλλους ανθρώπους (Αυτοπροσδιορισμός, Προσωπική Ανάπτυξη)?
• Σχέσεις: Ποιος είναι μέρος του κόσμου μου; Μπορώ να εμπιστευτώ τους ανθρώπους; Πώς αγαπώ και αγαπώ και πώς μπορώ να συγκρατήσω την ατομικότητά μου, ενώ ταυτόχρονα δίνω τον εαυτό μου σε άλλους (Πώς να διαχειριστείτε την αίσθηση της ανιδιοτέλειας)?
• Δράση: Μπορώ να αναλάβω πρωτοβουλία; Πώς μπορώ να είμαι αυτόνομος; Μπορώ να δημιουργήσω επιτυχία, ή είμαι στο έλεος άλλων; Τι θα συμβεί αν αποτύχω (Πώς να μετατρέψετε το άγχος σε δράση)?

Τα ζητήματα της ασφάλειας, της εμπιστοσύνης, του εαυτού, των σχέσεων και της δράσης μπορούν να προκαλέσουν άγχος ανά πάσα στιγμή στη ζωή μας. Πράγματι, αυτά είναι κοινά θέματα υπαρξιακό άγχος ή το άγχος που βιώνουμε απλά επειδή υπάρχει.

Μερικές φορές, όμως, το άγχος μας καταπλήσσει και βιώνουμε ένα ή περισσότερα αγχώδεις διαταραχές. Είναι δυνατό να κατακτήσετε τις ανησυχίες και τις διαταραχές άγχους θέτοντας τα θέματα και τα στάδια ανάπτυξης να λειτουργούν για σας.

Κατακτήστε Άγχος ανά πάσα στιγμή στη ζωή με Θέματα και Στάδια Ανάπτυξης

Ξεκινήστε την προσπάθειά σας να κατακτήσει το άγχος σημειώνοντας το δικό σας αναπτυξιακό στάδιο.

• Πού είσαι στη ζωή;
• Ποιες είναι οι βασικές σας αποστολές;
• Αντιμετωπίζετε προβλήματα με κάποια από τις εργασίες (για παράδειγμα, τις σχέσεις σας ή την ικανότητά σας να αναλάβετε πρωτοβουλία σε πράγματα σημαντικά για εσάς);
• Πού / πότε συναντάτε το μεγαλύτερο άγχος;

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα θέματα. Αυτά είναι παρόντα καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής μας, αλλά βλέπουν και νιώθουν διαφορετικά σε κάθε στάδιο. Συχνά, το άγχος αισθάνεται ασαφής και συντριπτική, αλλά αν μπορείτε να αποκαλύψετε ένα θέμα, μπορείτε να το συναντήσετε κεφαλής-επάνω όπου είναι.

Από τα θέματα που σας προκαλούν το πιο άγχος; Αυτό είναι ένα σημείο εκκίνησης για την κατάκτηση του άγχους ανά πάσα στιγμή στη ζωή. Τι σας κάνει να ανησυχείτε, πώς σχετίζεται με το αναπτυξιακό στάδιο της ζωής σας και τι θα το κάνει καλύτερο; Χρησιμοποιήστε τις απαντήσεις σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης για να κάνετε αλλαγές για να κατακτήσει το άγχος.

Αντικατοπτρίζοντας σε ποιοι είστε, όπου είστε στη ζωή, τα σημαντικά θέματα ανάπτυξης και τα ειδικά σχεδιασμένα οι ενέργειες που μπορείτε να λάβετε θα σας βοηθήσουν να κατακτάτε άγχος ανά πάσα στιγμή στη ζωή σας και σε οποιοδήποτε στάδιο του ανάπτυξη.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Το βιβλίο αυτοβοήθειας και τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου και ενός σοβαρού άγχους, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.