Ψυχική ασθένεια και αυτο-φροντίδα

Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι έχω τη ζωή μου μαζί, και ως επί το πλείστον, το κάνω. Αλλά ακόμα και μετά από χρόνια αποκατάστασης, αγωνίζομαι ακόμα. Οι αγώνες μου και ο τρόπος με τον οποίο αντιδρώ σ 'αυτούς είναι διαφορετικοί τώρα από το πότε διαγνώσθηκα για πρώτη φορά, αλλά μερικές ημέρες είναι οδυνηρά σαφές ότι η ανάκαμψη είναι μια δια βίου μάχη.

Ποια είναι η συνέπεια των τοξικών σχέσεων; Σε γενικές γραμμές, είμαι ένα θετικό άτομο που μπορεί να δει το καλό στους ανθρώπους, αλλά πρόσφατα πέρασα από μια σκληρή κατάσταση με ένα άτομο που με άφησε να αμφισβητώ πώς αντιμετωπίζω το άγχος και να χειρίζομαι τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Αυτό το άτομο δεν είναι πλέον γύρω μου, αλλά αυτή η κατάσταση είχε μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή μου. Θέλω να μοιραστώ τα πράγματα που έμαθα.

Η κόρη μου είναι μόλις τριών ετών, αλλά ανησυχώ ήδη ότι ενδέχεται να αντιμετωπίσει κάποια από τα ίδια ζητήματα ψυχικής υγείας που έχω μεγαλώσει. Υπάρχουν μερικά σημάδια που θέλω να αναζητήσω.

Φαντάζομαι φυσιογνωμία επειδή η ψυχική ασθένεια απομονώνει και με κάνει να αισθάνομαι διαφορετική. Αντιμετωπίζοντας τον έξω κόσμο μπορεί να είναι δύσκολη. Εδώ είναι πέντε μέθοδοι αντιστάθμισης (θετικές και αρνητικές) Παρατήρησα ότι κάνω όταν βγαίνω από το σπίτι που με βοηθάει ψεύτικη κανονικότητα.

Έχω εγκαταλείψει πρόσφατα πόσιμο. Το πόσιμο έχει επηρεάσει αρνητικά τη ζωή μου τους τελευταίους μήνες και αποφάσισα να σταματήσω πριν από μερικές εβδομάδες. Ελπίζω ότι αυτό θα με βάλει σε μια πορεία προς μια υγιέστερη ζωή τόσο διανοητικά όσο και σωματικά.

Ας το παραδεχτούμε - να περάσουμε την ημέρα με μια ψυχική ασθένεια μπορεί μερικές φορές να αισθανθεί σαν μια ανηφορική μάχη, οπότε έχοντας καλές συνήθειες ψυχικής υγείας είναι προτεραιότητα. Η μεγαλύτερη πρόκληση μου είναι να αποφεύγω τα συμπτώματα ψυχικής ασθένειας που προκαλούνται από άγχος. Βοηθά να πάει καθημερινά, βήμα-βήμα, και να θυμάμαι τις προτεραιότητές μου. Εδώ είναι μερικές καθημερινές συνήθειες που ανέπτυξα για να διατηρήσω την αποκατάστασή μου σε καλό δρόμο.

Η ανάμνηση του φαρμάκου μου σε αυτό το σημείο στη ζωή μου και την ανάκτηση της ψυχικής υγείας είναι πολύ σημαντική. Δέχομαι ότι χρειάζομαι ψυχιατρική φαρμακευτική αγωγή. Αυτό μπορεί να είναι ένα δύσκολο πράγμα που μπορείς να δεχτείς μερικές φορές. Είμαι σε ένα μέρος όπου έχω πολύ να συμβαίνει στη ζωή μου και αισθάνομαι ότι θα έπεφτε εάν δεν πήρα τα φάρμακά μου. Πολύ σύντομη ιστορία - τα φάρμακά μου είναι εξαιρετικά σημαντικά.

Η χρήση δημιουργικών προγραμμάτων για την αποκατάσταση ψυχικής ασθένειας με βοηθάει πάρα πολύ. Οι τέχνες έχουν διαδραματίσει αναπόσπαστο ρόλο στην αποκατάστασή μου από τη σχιζοσυναισθηματική διαταραχή. Όλα ξεκίνησαν με διαμονή πέντε εβδομάδων σε κέντρο θεραπείας όπου έλαβα την αρχική διάγνωση. Υπήρχαν πολλά κενά στο κέντρο και εγώ συχνά σκάβω μέσα από την αποθήκευση των προμηθειών τέχνης τους. Είχα τρομακτικές οπτικές ψευδαισθήσεις και το βρήκα πολύ θεραπευτικό για να τους τραβήξω.

Συνήθως χρησιμοποιώ δεξιότητες αντιμετώπισης αντοχής στην αγωνία αρκετές φορές την εβδομάδα για να με πάρει μέσα από έντονα συναισθήματα που απειλούν να με εντυπωσιάσουν τελείως. Στο παρελθόν, προσπάθησα να αρνηθώ αυτά τα συναισθήματα, σαν να μπορούσα να τα απομακρύνω απλά και μόνο επειδή εγώ δεν τους άρεσε, αλλά πρόσφατα έμαθα ότι αυτή η προσέγγιση μπορεί στην πραγματικότητα να εντείνει την αγωνία συναισθήματα. Τώρα, μαθαίνω να ανεχτώ αυτά τα συναισθήματα όσο διαρκούν και να τους ενθαρρύνω να συνεχίσουν την πορεία τους μέσα από μένα. Συνειδητοποιώ ότι ακόμα κι αν αυτό είναι δυσάρεστο και τρομακτικό, είναι συνήθως πιο γρήγορο και λιγότερο επίπονο από το να προσπαθείς να απορρίψεις εντελώς τα συναισθήματα. Ο καθένας έχει διαφορετικές δεξιότητες αντιμετώπισης της ανεκτικότητας σε κινδύνους που εργάζονται για αυτούς, αλλά σκέφτηκα ότι θα μοιραστώ μερικά από τα δικά μου με την ελπίδα ότι θα μπορούσαν να είναι χρήσιμα και για τους άλλους.

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι πολύ σημαντική για την ευημερία ενός ατόμου. Είναι ένας τρόπος για να περιγράψετε πόσο καλά αναβοσβήνετε διανοητικά από αναστατωτικές καταστάσεις και γεγονότα. Η ανθεκτικότητα μπορεί να είναι καθοριστική για την αποκατάσταση της ψυχικής ασθένειας, όπου το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Η ικανότητά του να χειρίζεται καλύτερα το στρες βελτιώνει τη σταθερότητα.