Η παχυσαρκία στα παιδιά και τους εφήβους

Το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Μεταξύ 16 και 33 τοις εκατό των παιδιών και των εφήβων είναι παχύσαρκοι. Η παχυσαρκία είναι μεταξύ των ευκολότερων ιατρικών συνθηκών για την αναγνώριση, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Το ανθυγιεινό κέρδος βάρους λόγω κακής διατροφής και έλλειψης άσκησης είναι υπεύθυνο για πάνω από 300.000 θανάτους κάθε χρόνο. Το ετήσιο κόστος για την κοινωνία για την παχυσαρκία υπολογίζεται σε περίπου 100 δισεκατομμύρια δολάρια. Τα παιδιά με υπέρβαρο είναι πολύ πιο πιθανό να γίνουν υπέρβαροι ενήλικες εκτός αν υιοθετήσουν και διατηρήσουν υγιέστερα πρότυπα κατανάλωσης και άσκησης.

Τι είναι η παχυσαρκία;

Λίγα επιπλέον κιλά δεν υποδηλώνουν παχυσαρκία. Εντούτοις, μπορεί να υποδηλώνουν μια τάση να αποκτήσουν βάρος εύκολα και μια ανάγκη για αλλαγές στη διατροφή και / ή την άσκηση. Γενικά, ένα παιδί δεν θεωρείται παχύσαρκο μέχρι το βάρος να είναι τουλάχιστον 10% υψηλότερο από αυτό που συνιστάται για το ύψος και τον τύπο σώματος. Η παχυσαρκία αρχίζει συνήθως στην παιδική ηλικία μεταξύ των 5 και 6 ετών και κατά την εφηβεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα παιδί που είναι παχύσαρκο ηλικίας μεταξύ 10 και 13 ετών έχει 80% πιθανότητα να γίνει παχύσαρκος ενήλικας.

Τι προκαλεί την παχυσαρκία;

Οι αιτίες της παχυσαρκίας είναι περίπλοκες και περιλαμβάνουν γενετικούς, βιολογικούς, συμπεριφορικούς και πολιτιστικούς παράγοντες. Βασικά, η παχυσαρκία συμβαίνει όταν ένα άτομο καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ότι το σώμα καίει. Εάν ένας γονέας είναι παχύσαρκος, υπάρχει 50% πιθανότητα ότι τα παιδιά θα είναι επίσης παχύσαρκα. Ωστόσο, όταν και οι δύο γονείς είναι παχύσαρκοι, τα παιδιά έχουν 80% πιθανότητα να είναι παχύσαρκοι. Αν και ορισμένες ιατρικές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν παχυσαρκία, λιγότερο από το 1% της συνολικής παχυσαρκίας προκαλείται από σωματικά προβλήματα. Η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία και στην εφηβεία μπορεί να σχετίζεται με:

• κακές διατροφικές συνήθειες
• υπερκατανάλωση τροφής ή ζύμωσης
• η έλλειψη άσκησης (δηλαδή τα παιδιά πατατών καναπέ)
• οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας
• ιατρικές ασθένειες (ενδοκρινικά, νευρολογικά προβλήματα)
• φάρμακα (στεροειδή, μερικά ψυχιατρικά φάρμακα)
• αγχωτικά γεγονότα ή αλλαγές στη ζωή (χωρισμοί, διαζύγιο, κινήσεις, θάνατοι, κακοποίηση)
• προβλήματα οικογένειας και ομοτίμων
• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• κατάθλιψη ή άλλα συναισθηματικά προβλήματα

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι και οι επιπλοκές της παχυσαρκίας;

Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι και επιπλοκές με την παχυσαρκία. Οι φυσικές συνέπειες περιλαμβάνουν:

• αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων
• υψηλή πίεση του αίματος
• Διαβήτης
• αναπνευστικά προβλήματα
• δυσκολία στον ύπνο

Η παιδική και εφηβική παχυσαρκία συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο συναισθηματικών προβλημάτων. Οι έφηβοι με προβλήματα βάρους τείνουν να έχουν πολύ χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και να είναι λιγότερο δημοφιλείς με τους συνομηλίκους τους. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί κατάθλιψη, άγχος και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί η παχυσαρκία;

Τα παχύσαρκα παιδιά χρειάζονται λεπτομερή ιατρική αξιολόγηση από παιδίατρο ή οικογενειακό γιατρό για να εξετάσουν τη δυνατότητα φυσικής αιτίας. Ελλείψει σωματικής διαταραχής, ο μόνος τρόπος να χάσετε βάρος είναι να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε και να αυξήσετε το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας του παιδιού ή του εφήβου. Η διαρκής απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί μόνο όταν υπάρχει αυτοκίνηση. Δεδομένου ότι η παχυσαρκία συχνά επηρεάζει περισσότερα από ένα μέλη της οικογένειας, η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μιας οικογενειακής δραστηριότητας μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητες επιτυχούς ελέγχου του βάρους για το παιδί ή τον έφηβο.

Οι τρόποι αντιμετώπισης της παχυσαρκίας σε παιδιά και εφήβους περιλαμβάνουν:

• ξεκινήστε ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους
• αλλαγή των διατροφικών συνηθειών (φάτε αργά, αναπτύξτε μια ρουτίνα)
• να σχεδιάσετε τα γεύματα και να κάνετε καλύτερες επιλογές τροφίμων (τρώτε λιγότερο λιπαρά τρόφιμα, αποφύγετε σκουπίδια και γρήγορα τρόφιμα)
• τμήματα ελέγχου και καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες
• να αυξήσει τη σωματική άσκηση (ειδικά το περπάτημα) και να έχει πιο ενεργό τρόπο ζωής
• ξέρετε τι τρώει το παιδί σας στο σχολείο
• φάτε τα γεύματα ως οικογένεια αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση ή στον υπολογιστή
• μην χρησιμοποιείτε τρόφιμα ως ανταμοιβή
• περιορισμός σνακ
• να παρακολουθήσετε μια ομάδα υποστήριξης (π.χ. Weight Watchers, Overeaters Anonymous)

Η παχυσαρκία συχνά γίνεται ζήτημα δια βίου. Ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι παχύσαρκοι έφηβοι κερδίζουν πίσω τα χαμένα κιλά είναι ότι αφού έχουν φτάσει στο στόχο τους, επιστρέφουν στις παλιές τους συνήθειες φαγητού και άσκησης. Ένας παχύσαρκος έφηβος πρέπει επομένως να μάθει να τρώει και να απολαμβάνει υγιεινά τρόφιμα σε μέτριες ποσότητες και να ασκεί τακτικά για να διατηρεί το επιθυμητό βάρος. Οι γονείς ενός παχύσαρκου παιδιού μπορούν να βελτιώσουν την αυτοεκτίμηση του παιδιού τους, δίνοντας έμφαση στα δυνατά σημεία και τις θετικές ιδιότητες του παιδιού, αντί να εστιάζουν απλώς στο πρόβλημα βάρους τους.

Όταν ένα παιδί ή ένας έφηβος με παχυσαρκία έχει επίσης συναισθηματικά προβλήματα, ένας παιδοψυχολόγος μπορεί να συνεργαστεί με τον οικογενειακό ιατρό του παιδιού για να αναπτύξει ένα περιεκτικό θεραπευτικό σχέδιο. Ένα τέτοιο σχέδιο θα περιλάμβανε λογικούς στόχους απώλειας βάρους, διατροφική και σωματική άσκηση, τροποποίηση συμπεριφοράς και συμμετοχή της οικογένειας.

Επόμενο: Η παχυσαρκία: Είναι μια διατροφική διαταραχή;
~ βιβλιοθήκη διαταραχών διατροφής
~ όλα τα άρθρα σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές