Προσαρμοσμένες συναισθήματα και επιλογή
Ξεκινώντας από το Rollercoaster
Ένα κλιμακωμένο συναίσθημα είναι εκείνο που αντιδράτε χωρίς συνειδητοποίηση. Αυτό που αισθάνεστε, στη συνέχεια εκφράζεται μέσω μιας αυτόματης απάντησης.
Μέσα από τη συμπεριφορά μας, πολλά προβλήματα μπορούν να τεθούν επάνω μας και γι 'αυτό τείνουμε να πιστεύουμε ότι τέτοια προβλήματα είναι ένα αναπόφευκτο και οδυνηρό κομμάτι της ζωής. Αυτός ο τρόπος σκέψης μπορεί να δικαιολογηθεί λανθασμένα όταν υποφέρουμε μια ατυχία που δεν μας κάνει. Στη συνέχεια, αισθανόμαστε μέσα από ένα τέτοιο περιστατικό ότι η ζωή είναι πραγματικά η πηγή όλων των προβλημάτων μας. Θεωρούμε εύκολο να κατηγορήσουμε και συχνά παραπέμπουμε σε αυτά τα περιστατικά (συνειδητά ή όχι) για να λάβουμε ψεύτικα μια δύναμη για να διεκδικήσουμε πεπλανημένες πεποιθήσεις.
Εάν μπορείτε να αναπτύξετε μια συνειδητοποίηση αυτού, τότε θα είστε σε θέση να δώσετε στους εαυτούς σας την ευκαιρία να προβλέψουν τις δυνατότητες των μελλοντικών προβλημάτων προτού ξεδιπλωθούν. Αλλάζοντας την αδιάκοπη κλιμακωτή συμπεριφορά μέσω της συνειδητοποίησης αυτού, θα επιτρέψει μεγάλες επεκτάσεις της σκέψης και των ευκαιριών να αποτελέσουν ένα μέρος της ζωής σας.
Από αυτές τις αντιφατικές αντιδράσεις, μπορούμε να μετατρέψουμε τα γεγονότα σε πραγματικά προβλήματα. Κάτι που απλά απαιτεί προσοχή από τους ίδιους, μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως πηγή ενοχής. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν αναβάλλουμε τις εργασίες που πρέπει να γίνουν. Όσο περισσότερο καθυστερούμε, τόσο πιο δυνατά λέει ότι πρέπει να γίνει. Αυτό που θα έπαιρνε κάποια μικρή προσπάθεια στην αρχή, μπορεί να καταλήξει να απαιτεί πολλή προσπάθεια καθώς αγωνιζόμαστε μαζί με τις άλλες απαιτήσεις μας. Όταν προσπαθούμε να κάνουμε τα πράγματα εύκολα για τον εαυτό μας, πολύ συχνά καταλήγουμε να το καταστήσουμε πιο δύσκολο. Η συντηρημένη συμπεριφορά που συνεχίζει να καθυστερεί τα πράγματα, θα μας φέρει πάντα μελλοντικά προβλήματα. Χωρίς αμφιβολία, αυτά τα είδη προβλημάτων είναι πραγματικά δικά μας.
Καθώς γράφω αυτό το βιβλίο, προσθέτω και ρυθμίζω συνεχώς το περιεχόμενό του. Σε αυτήν τη διαδικασία των καθημερινών ενημερώσεων, εκτυπώνω τις πληροφορίες στο τέλος κάθε ημέρας, ώστε να μπορώ να τις εξετάσω και να τις επεξεργαστώ κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας. Κάποιες φορές, μπαίνω στον πειρασμό να σκεφτώ: "Τι έλξη... όλες αυτές οι αλλαγές και λάθη που έχω να αντιμετωπίσω ". Αλλά για άλλη μια φορά, η πραγματική μου είδα την ανάγκη να ακολουθηθεί αυτή η διαδικασία. είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επεξεργαστώ. Ωστόσο, το Εγώ προσπαθεί να θέλει να δοκιμάσει εναλλακτικές λύσεις σε αυτή τη διαδικασία επεξεργασίας, σε μια προσπάθεια να κάνει τα πράγματα εύκολα για μένα. "Ανετα"... αλλά όχι απαραίτητα αποτελεσματικά μακροπρόθεσμα.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Το σημείο που κάνω εδώ υπογραμμίζει πώς το Εγώ προσπαθεί να δουλέψει για μας, αλλά το κίνητρό του στην περίπτωση αυτή ήταν ο φόβος για επιπλέον προσπάθεια. Είναι απρόθυμο να εξετάσει την αντίληψη των συνολικών μακροπρόθεσμων επιπτώσεων και είναι συχνά τυφλό για τα μελλοντικά οφέλη από την εφαρμογή πρόσθετης προσπάθειας κατά την παρούσα στιγμή. Εντός της δικής μου περίπτωσης, το εγώ μου δεν γνώριζε την αξία της υπομονής και ως εκ τούτου θέλει να επιτευχθεί ικανοποίηση χωρίς καθυστέρηση.
Όταν ο πόνος μπαίνει στη ζωή μας, το Εγώ πολύ εύκολα διαβεβαιώνει τον εαυτό του λέγοντάς μας ότι έχει κάποιες απαντήσεις στο βάσανο μας. Δεδομένου ότι μας δείχνει τρόπους για να σκοτώσουμε τον πόνο που διαρκεί, του δίνεται δύναμη εάν ενεργούμε βάσει των επιλογών που τίθενται ενώπιόν μας.
Όταν το Εγώ έχει τέτοια εντολή πάνω στα συναισθήματα και τις απαντήσεις μας, η σκέψη μας είναι ένας καθρέφτης στη φύση του φόβου και από αυτή τη σκέψη είναι ότι αρνούμαστε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες συγκεκριμένων επιλογών και συνεχίζουμε να αναζητούμε κάποια πηγή ικανοποίησης που θα επιφέρει την απομάκρυνση των πόνος. Αφού αρχίσουμε να αντέξουμε τις συνέπειες των επιλογών μας, φωτίζουμε την αθανασία των τρόπων μας να υποφέρουμε έπειτα από ενοχή, τύψεις ή κάποιο άλλο αρνητικό συναίσθημα. Το Εγώ, ενεργώντας όπως ξέρει και μόνο μπορεί, θα κάνει κάποια άλλη επιλογή για την επιλογή μας σε μια προσπάθεια να χαλαρώσει την τελευταία δυσφορία.
Η δυσπιστία είναι μια άλλη εξαρτημένη απάντηση που βασίζεται στη περασμένη εμπειρία, γιατί υποθέτει ότι κάτι που σχετίζεται με ένα άτομο ή ένα γεγονός, θα ισχύει για άλλους ανθρώπους ή γεγονότα. Πράγματι, ο κόσμος είναι ουδέτερος από τη συμβολή του στη ζωή μας. Η αντίληψή μας βασίζεται στις εμπειρίες μας που θα τείνουν να στρεβλώνουν αυτήν την άποψη.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αισθάνονται όπως αισθάνομαι και αυτό αισθάνεται όπως αισθάνεστε τώρα, όμως τόσοι πολλοί δυστυχώς δεν γνωρίζουν τα κρυμμένα αληθινά αίτια της κατάστασής τους. Τόσο συχνά η έλλειψη αλήθειας είναι μια αιτία των ανθρώπων να οδηγούν από την αληθινή πορεία τους. Δεν είναι μόνο απαραίτητο να αποκτήσετε κατανόηση του εαυτού σας για τον εαυτό σας, αλλά και την κατανόηση και την υποστήριξη άλλων... ειδικά τις κατανοήσεις των ανθρώπων που είναι κοντά σε σας ή που έχουν κάποια στιγμή καταλάβει εμφανώς στη ζωή σας.
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΣΤΟ ANGER:
Από όλες τις κλινικές απαντήσεις μας, ο θυμός μπορεί να είναι η μεγαλύτερη αιτία των περιττών προβλημάτων μας. Αν και είναι εξίσου έγκυρο ένα συναίσθημα όπως οποιοσδήποτε άλλος, μπορεί να τείνει να χρησιμοποιείται πιο συχνά, καθώς μας δίνει τη δυνατότητα να διεκδικήσουμε τις σκέψεις μας με μεγάλη δύναμη. Είναι όταν η χρήση του θυμού (όπως και με οποιαδήποτε άλλη συγκίνηση) είναι ακατάλληλη για την κατάσταση, γεννιούνται προβλήματα της δικής μας δημιουργίας.
Όταν νιώθετε θυμό, κάτι έχει συμβεί για να προκαλέσει το ασεβές και ανεκπαίδευτο εγώ. Δεν θυμάσαι για κανένα λόγο, οπότε όποια και αν ήταν η κατάσταση που σε ώθησε σε αυτό το συναίσθημα, θα χρειαστείς κάποια προσοχή μόνος σου. Εξετάστε τις σκέψεις σας και ανακαλύψτε το ακριβές πράγμα που προκάλεσε το συναίσθημα. Διαχωρίστε τις υποθέσεις και ασχολείστε μόνο σε γνωστές ποσότητες. Μάθετε για τα πράγματα αν νομίζετε ότι έχουν σημασία, αλλά δεν υποθέτουν.
Ρωτήστε τον εαυτό σας...
"Η κατάσταση θα εξυπηρετηθεί από την οργή μου;"
"Θα γίνουν καλά πράγματα μέσα από την ενέργεια που κίνησε με αυτόν τον τρόπο;" ...
ή...
"Είναι ο θυμός μου κίνητρο από φόβο για το πώς αυτή η κατάσταση θα επηρεάσει την άνεση μου;"
Όταν καταλαβαίνετε όλες τις πτυχές μιας κατάστασης που έχει προκαλέσει θυμό, θα δείτε ότι η συγκίνηση αρχίζει να διαχέεται καθώς ξετυλίγεται η αλήθεια. Για τον εαυτό μου, είμαι σε θέση να πάρει χρόνο και να χωρίσει την Αλήθεια και τον φόβο που βλέπω σε καταστάσεις. Με κάποιο τρόπο, μπορώ να τοποθετήσω το φόβο με το ένα χέρι και την Αλήθεια στο άλλο. Όταν τα δύο αυτά συναισθήματα ανακατεύονται, υπάρχει κατάσταση σύγκρουσης ή σύγχυσης. Η διαδικασία διαχωρισμού για την οποία μιλάω είναι η σαφήνεια μέσω της σκέψης και γίνεται με την εφαρμογή της Ειρήνης στη σκέψη μου.
Τώρα είμαστε ανοιχτοί στη συγχώρεση του εαυτού μας ή των άλλων εάν απαιτείται, επιτρέποντάς μας να απελευθερώσουμε βλάβες ή δυσαρέσκεια. Μπορούμε να μάθουμε για τον εαυτό μας και ταυτόχρονα να προσφέρουμε εκμάθηση για άλλους. Η αλήθεια θα μας φέρει ειρήνη μέσα από τις προσπάθειές μας να την αναζητήσουμε, αλλά πρέπει να είμαστε αρκετά τολμηροί για να την αναζητήσουμε.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Όταν η έκφραση οποιουδήποτε συναισθήματος φτάσει στο αποκορύφωμά της, τότε πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι καιρός να το αφήσουμε να φύγει. Παρόλο που το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας έχει διασκορπιστεί, υπάρχει ακόμα το ενδεχόμενο να το θέλουμε προσκολλώντας στο συναίσθημα. Όταν επιλέγουμε να μείνουμε με αυτό με αυτόν τον τρόπο, καλλιεργούμε και διατηρούμε μερικούς αρνητικός σπόρος του συναισθήματος. Εδώ βλέπουμε ότι είναι ζωτικής σημασίας να αναγνωρίσουμε την οργή μας, ώστε να μπορέσουμε να ξανασυμβούμε.
Θα είμαστε επιρρεπείς σε οργή και απογοήτευση επειδή είναι μέρος του ανθρώπινου μακιγιάζ μας, οπότε όταν αισθανόμαστε έτσι, πρέπει πάντα να είμαστε έτοιμοι να αναγνωρίσουμε τον τρόπο που αισθανόμαστε. Οποιοδήποτε συναίσθημα απαιτεί προσοχή, αλλά με τη νέα μας αγάπη και κατανόηση, γνωρίζουμε επίσης ότι δεν πρέπει να τα κρεμάμε αφού περάσουν. Το πράγμα που κάνει εμφανή αρνητικά συναισθήματα έγκυρα (όπως ο θυμός) είναι ότι είναι τουλάχιστον σε θέση να μας διδάξουν τα πράγματα που πρέπει να καταλάβουμε για τον εαυτό μας και τους άλλους. Μας επιτρέπουν να έρθουμε πιο κοντά στο να είσαι όλος ο λαός που υποτίθεται ότι είμαστε αν απασχολούμε ευαισθητοποίηση.
Όταν εκφράζουμε το συναίσθημά μας σωστά και αντιμετωπίζουμε την κατάσταση που μας έκανε να αισθανόμαστε έτσι, εμείς μπορεί δικαίως να επιστρέψει στο παρόν γνωρίζοντας ότι έχουμε κάνει ό, τι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε για την αντιμετώπισή μας προβλήματα. Η συνειδητοποίηση που ασκείται σε κάθε κατάσταση θα αναπτυχθεί με συνεχή θετική πρόοδο.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΑΥΤΟΜΑΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ:
Έχετε δώσει γάτα μια γάτα; Δεν είναι πολύ ευχάριστο ή εύκολο έργο. Έχετε δώσει ποτέ μια γάτα ένα μπάνιο που τους είχε από τότε που ήταν ένα γατάκι; Έχω, και αλήθεια, δεν είναι πρόβλημα. Το γεγονός ότι δεν υπάρχει πραγματικό πρόβλημα εξαρτάται από τις εμπειρίες του. Ξέρει ότι δεν έχει τίποτα να φοβάται, αλλά η γάτα που ποτέ δεν είχε μπάνιο δεν έχει τίποτα να συσχετίσει αυτήν την περίεργη κατάσταση. Στη συνέχεια πανικοβάλλεται, τρέχει μακριά, είναι πολύ υγρό, πολύ κρύο και πολύ φοβισμένο. Μέσα από τη συμπεριφορά που σχετίζεται με την εμπειρία του, υποφέρει. Οι αντιδράσεις και των δύο γάτων ήταν κλιμακωτές από γεγονότα του παρελθόντος, αλλά η γάτα που αποδέχτηκε το λούσιμο είχε απλά περισσότερη εμπειρία. Εάν θέλουμε να έχουμε μια καθαρή γάτα και γνωρίζουμε ότι η κολύμβηση αυτή θα διασφαλίζει τακτικά αυτό για εμάς, όσο περισσότερο θα αποθέσουμε την εκπαίδευση, τόσο περισσότερα θα είναι τα προβλήματά μας.
Η δουλειά που έχω κατά τη στιγμή της σύνταξης αυτού του βιβλίου είναι στελεχωμένη σε ελάχιστα επίπεδα, και όταν κάποιος πηγαίνει στην άδεια, είναι πολύ αισθητή. Θεωρώ ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή μου αν το επιλέξω, αλλά τώρα με τον νέο μου τρόπο σκέψης, οποιαδήποτε συνάντηση με ένα δύσκολο πρόβλημα δεν σημαίνει ότι πρέπει να εργαστώ μαζί του. Μπορώ να αφιερώσω χρόνο για να εξετάσω άλλες επιλογές και εναλλακτικές λύσεις. Αν είμαι σε θέση όταν το επιτρέπουν οι περιστάσεις, τότε θέτω το έργο κατά μέρος και αφήστε το υποσυνείδητο έργο μου σε αυτό καθώς παρακολουθώ σε κάτι άλλο. Μπορώ να το κάνω αυτό με απόλυτη εμπιστοσύνη ότι θα προκύψει μια απάντηση, γιατί πιστεύω ότι θα προκύψει μια απάντηση. Γνωρίζω ότι δεν υπάρχει καμία ανάγκη να πανικοβληθεί γιατί η απάντηση είναι πάντα κοντά. Εάν βρω τον εαυτό μου να φτάσω πουθενά με ένα πρόβλημα, τότε συνειδητοποιώ ότι δεν πρέπει να έχω αρκετές πληροφορίες διαθέσιμες. Είναι λοιπόν έτοιμο να καταβάλω τις απαιτούμενες προσπάθειες και να συγκεντρώσω περισσότερες λεπτομέρειες. Τώρα μπορώ να μειώσω δραματικά την επίδραση των παλαιών εξαρτημένων απαντήσεων που διαφορετικά θα αποτελούσαν πηγή άγχους και απογοήτευσης.
Εάν οι καλύτερες προσπάθειές σας εξακολουθούν να αποτρέπονται από την απογοήτευση, τότε αναγνωρίστε αυτή την απογοήτευση ανοιχτά. Με τον νέο τρόπο σκέψης σας, δεν υπάρχει καμία πτυχή του εαυτού σας, που να είναι ποτέ ξεπερασμένη. Καταλαβαίνετε ότι είναι O.K. να έχετε ατέλειες, και με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τους φορέσετε σαν μετάλλια. Πείτε στον εαυτό σας και σε άλλους ...
"Κοίτα... αυτός είμαι εγώ. Κοίτα... Είμαι εγώ.
Δεν προσποιώ ότι είμαι κάποιος άλλος,
Αρνούμαι να αρνούμαι τον εαυτό μου στον εαυτό μου,
Δεν σας δείχνω μόνο μέρος μου, μόνο σε περίπτωση που δεν με συμπαθείτε!
Αυτό που βλέπετε είναι το πλήρες πακέτο ".
Όταν είμαστε σε θέση να μιλήσουμε αυτό τον τρόπο με τον εαυτό μας, θα γνωρίζουμε ότι όσοι δεν αισθάνονται άνετα με οποιοδήποτε μέρος της μαμά μας, μπορεί να μην μας βοηθήσουν ή να μας υπηρετήσουν στην προσωπική μας ανάπτυξη. Αν χρειαστεί να αποκρύψουμε οποιοδήποτε μέρος του εαυτού μας για να λάβουμε την έγκριση, καλούμε τα μελλοντικά προβλήματα και τον πόνο να μας επισκεφθούν και θα είναι κατά επιλογή.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ:
Μια μέρα άκουσα μια φίλη μου να τιμωρεί την κόρη της για τη συνεχή καταστροφή των βιβλίων βιβλιοθήκης της. Η αδιάκοπη κλιμακωτή απάντηση ήταν να πει στο παιδί ότι ποτέ δεν θα επιτρέπεται να χρησιμοποιεί ξανά τις εγκαταστάσεις της βιβλιοθήκης. Για την ίδια κατάσταση, μια αγάπη βασισμένη απάντηση θα είχε δει την ευκαιρία να αναπτύξει "Αρμοδιότητες κατοχής", αλλά λόγω έλλειψης ή περιορισμένης συνειδητοποίησης, χάθηκε το δώρο στο πρόβλημα. Αν και η μητέρα δεν άσκησε την απειλή της για το παιδί, το πρόβλημα των βιβλίων που έχουν καταστραφεί εξακολουθεί να υπάρχει σήμερα και τα ίδια παλιά επιχειρήματα συνεχίζουν να συμβαίνουν. Και οι δύο άνθρωποι θα μπορούσαν να έχουν ωφεληθεί εξίσου από μια τόσο απλή εμπειρία, αλλά από αυτή την έλλειψη συνειδητοποίησης, ο κύκλος συνεχίζεται.
Πόσο παράξενη και θαυμάσια είναι η ζωή. Είναι μεσημέρι, και είμαι στην πλατεία της πόλης στη Μελβούρνη. Καθώς γράφω αυτές τις παραγράφους, ακούω έναν άνθρωπο να φωνάζει.. "Δωρεάν δείγματα... Δωρεάν δείγματα!". Γυρίζω και κοιτάζω γύρω μου για να δω ότι έχει δημιουργηθεί ένα στάβλο για να προσφέρει δωρεάν δείγματα ενός νέου ποτό φρούτων στο κοινό. Τα ποτά είναι σε πάγο και αυτή η πολύ ζεστή μέρα με έκανε αρκετά διψασμένο. Το ένστικτό μου είναι ευχαριστημένο και η σκέψη ενός δωρεάν δροσερού ποτού είναι πολύ ελκυστική. Εντούτοις, το Εγώ πάει να προσπαθήσει να ακυρώσει την απλή ειλικρίνεια μου, λέγοντάς του να μην είμαι άπληστος, αλλά μέσα από τις προσπάθειές μου για πολλούς μήνες, είμαι σε θέση να αναγνωρίσω τι συμβαίνει σε μένα. Αμέσως εμφανίζεται μια δεύτερη εναλλακτική ορθολογική οργάνωση στο μυαλό μου. "Ίσως θα μπορούσατε να περπατήσετε διακριτικά και να ζητήσετε ήσυχα, ώστε κανείς να μην σας ακούσει". Και πάλι, είμαι σε θέση να δω τι συμβαίνει. Το ένστικτό μου λέει ότι "Ένα δωρεάν ποτό είναι καλό... καν 'το". Γιατί όχι? Ρωτάω τον εαυτό μου. Έτσι το κάνω και περπατάμε και λέμε με ξεκάθαρη φωνή ότι άλλοι άνθρωποι θα μπορούσαν εύκολα να ακούσουν αν ήθελαν να ...
Msgstr "Μπορώ να έχω ένα παρακαλώ;".
"Σίγουρα!", Ήρθε απάντηση.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Το ποτό είναι πολύ αναζωογονητικό και έχω μεγαλώσει μόνο λίγο περισσότερο, έχω επεκτείνει την συνειδητοποίησή μου και έβλεπα πώς το Εγώ μου μπορεί να έχει τη δύναμη να περιορίσει τη ζωή μου αν τον αφήσω. Μπορώ επίσης να δω πόσο ντροπή κλείνει τις πόρτες. Κάπου μέσα μου, υπάρχει ένα μέρος μου που έχει γνωρίσει μια ισχυρή μορφή άρνησης στην παιδική μου ηλικία. Αυτό το γεγονός έχει αφήσει μια τόσο έντονη εντύπωση σε μένα, ότι έχω φέρει αυτό το ανεξίτηλο σημάδι στην ενήλικη ζωή μου. Το ασυνείδητο γεγονός των ημερών των παλαιών, είναι η αναφορά για τις ημέρες του σήμερα. Αλλά δεν είμαι δεσμευμένος πια γιατί ανακάλυψα τη δύναμη της Αγάπης και τη δύναμη της Γνώσης.
Η ζωή είναι γεμάτη από πολλές ευκαιρίες για ανάπτυξη και επέκταση της ευαισθητοποίησης. Κάθε μέρα, θα υπάρχει μια ευκαιρία να εξυπηρετήσετε την ανάπτυξή σας. Άνοιξε τα μάτια σου, ο συναγερμός σου έφυγε και ήρθε η ώρα να σηκωθείς. Μείνε ξύπνιος. Ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε να σκέφτεστε, ήρθε η ώρα να ζήσετε.
ΕΝΑΤΕΝΙΣΗ:
Το ανθρώπινο πνεύμα είναι ειρηνικό από τη φύση.
είναι οι εξωτερικές επιρροές και ο τρόπος με τον οποίο
επιλέγουμε να τα αντιμετωπίσουμε, είναι αυτό που τείνει να διαβρώσει αυτή την Ειρήνη.
Κατεβάστε το ΔΩΡΕΑΝ βιβλίο
Επόμενο: Ξεκινώντας από το Roller Coaster Καλλιέργεια νέας πειθαρχίας.
