Αντίθετος κανόνας με διπολική - Κάνετε τι διπολικό δεν θέλετε

Ο αντίθετος κανόνας είναι ένας κανόνας που μερικοί άνθρωποι με διπολική διαταραχή ή άλλη ψυχική ασθένεια χρησιμοποιούν για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των ανθυγιεινών τμημάτων μιας ψυχικής ασθένειας. Είναι πραγματικά ένας πολύ χρήσιμος κανόνας και το χρησιμοποιώ πολύ ως α διπολική ικανότητα αντιμετώπισης. Εδώ σας λέω πώς και γιατί να χρησιμοποιήσετε τον αντίθετο κανόνα αν έχετε διπολική διαταραχή ή άλλη ψυχική ασθένεια.

Ο αντίθετος κανόνας αφορά το διπολικό 'θέλει'

Παρατηρήσατε ότι η διπολική διαταραχή "θέλει" τα πράγματα; Αυτό μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως διπολική οδήγηση να κάνετε και να νιώσετε τα πράγματα. Διπολική κατάθλιψη, για παράδειγμα, θέλει να παραμείνετε κατάθλιψη και θα προσπαθήσετε να κάνετε να κάνετε πράγματα που θα σας κρατήσουν κατάθλιψη. Η κατάθλιψη θα σας εμποδίσει να βλέπετε τους φίλους σας ή να ασκείτε ή να εξασκείτε άλλους μεθόδους αυτο-φροντίδας. Αυτά είναι τα πράγματα που η διπολική διαταραχή / κατάθλιψη "θέλει".

Ομοίως, εάν βιώνετε διπολική μανία ή υπομανία, η διπολική θα "θέλει" και τα πράγματα εκεί. Η διπολική μανία / υπομανία θέλει να διαιωνιστεί όπως και η κατάθλιψη, έτσι θα προσπαθήσει να σας πείσει να κάνετε πράγματα για να διατηρήσετε τη μανία / υπομανία. ο

μανία ή υπομανία μπορεί να σας πείσει να μην κοιμηθείτε ή να φάτε. Μπορεί να σας πείσει να προβείτε σε ενέργειες που θα σας βοηθήσουν περισσότερο. Μπορεί ακόμη και να σας πείσει να κάνετε επικίνδυνες ενέργειες. Αυτά είναι τα πράγματα που η διπολική διαταραχή "θέλει".

Και είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτά είναι διπολικός θέλει και όχι τις δικές μας επιθυμίες. Είναι σημαντικό να το καταλάβετε αυτό εμείς δεν θέλουν να παραμείνουν κατάθλιψη και εμείς δεν θέλουν τις καταστροφικές πράξεις που μπορεί να προκληθούν από τη μανία ή την υπομανία. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτές οι επιθυμίες προέρχονται από μια ασθένεια και από τους εαυτούς μας.

Ο αντίθετος κανόνας για τις διπολικές επιθυμίες

Έτσι, αν καταλάβουμε ότι η διπολική διαταραχή έχει τις δικές της ανάγκες και αυτές είναι αντίθετες με τις δικές μας προσωπικές επιθυμίες, τότε είναι λογικό να τους πολεμήσουμε. Εδώ μπαίνει ο αντίθετος κανόνας για τη διπολική διαταραχή ή άλλη ψυχική ασθένεια.

Με απλά λόγια: όταν το διπολικό θέλει κάτι - εργάζεστε για να κάνετε το αντίθετο.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο παρακάτω, όπου μιλάω για τον αντίθετο κανόνα και τα οφέλη του.

Η χρησιμότητα του αντιθέτου κανόνα για τη διπολική διαταραχή

Θεωρώ ότι αυτός ο κανόνας είναι πραγματικά χρήσιμος, διότι αφαιρεί την ανάγκη να σκεφτεί κανείς κάθε απόφαση με τις ελάχιστες λεπτομέρειες. Έχω πει προηγουμένως πώς η διπολική διαταραχή (κυρίως κατάθλιψη) καθιστά τη λήψη αποφάσεων σχεδόν αδύνατη για μένα, και αυτός ο κανόνας πραγματικά βοηθάει. Αν μπορώ απλώς να «κάνω το αντίθετο» από το τι θέλει διπολικό, τότε έχω μια κατεύθυνση - και μια υγιή κατεύθυνση σε αυτό. Και αυτό είναι εξαιρετικά επωφελές για ένα άτομο που είναι άρρωστο και θέλει να βελτιωθεί. Σίγουρα, ο αντίθετος κανόνας δεν θα νικήσει τη διπολική διαταραχή, αλλά είναι μια άλλη ικανότητα αντιμετώπισης για να κρατήσετε στην εργαλειοθήκη σας και είναι εκπληκτικά εύκολη όταν το κολλήσετε.

Έχετε δοκιμάσει τον αντίθετο κανόνα για τη διπολική διαταραχή; Θέλεις να? Βρίσκετε ότι λειτουργεί ο αντίθετος κανόνας; Πείτε μου πιο κάτω.