Μείνετε γειωμένοι: Δεν υπάρχει Σύνδρομο Superwoman, Σύμπλεγμα Superman

Πώς μένετε γειωμένοι όταν το το σύνδρομο superwoman ή το σύμπλεγμα superman κάνει το άγχος σας να ανεβαίνει; Είναι δύσκολο να νιώσετε ήρεμοι και να ζήσετε άγχος όταν εσείς πίεση τον εαυτό σας για να είναι τέλεια με κάθε τρόπο, σε κάθε περίπτωση. Η ζωή με το σύνδρομο superwoman ή ένα σύνθετο superman μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι, αλλά εντελώς εξαντλημένοι. Μπορεί να προκαλέσει πολλαπλά συμπτώματα-είδη άγχους: σωματική, γνωστική (βασισμένη στη σκέψη), και συναισθηματική. Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να είστε υπεράνθρωπος ή υπερήλικος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ιδέα της αφήγησης πηγαίνει στην πραγματικότητα αυξάνεται - όχι μειώνεται - το άγχος. Είναι εντάξει. Η απαλλαγή από αυτό το είδος άγχους είναι μια διαδικασία. Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές σχετικά με το πώς να παραμείνετε γειωμένοι για να απαλλαγείτε από το σύνδρομο Superman ή σύνδρομο superwoman.

Superwoman και Superman είναι απαιτητικοί. Παίρνουν το άγχος σας σε ένα ακραίο επίπεδο, επιμένοντας να το κάνετε όλα, να είστε όλα τα πράγματα σε όλους και να το κάνετε τέλεια. Είναι επίσης καταλαβαίνω και τείνουν να δουν μέσα από τις συνηθισμένες προσπάθειες

Οι γρήγορες επιδιορθώσεις δεν θα λειτουργήσουν με το σύνδρομο superwoman και superman complex. Αντ 'αυτού, οι μεταφορές σας μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για τη ζωή και το άγχος, προκειμένου να πάρετε πίσω τη ζωή σας και να μείνετε γειωμένοι.

Μεταφορές για να παραμείνουν γειωμένοι και να σταματήσουν να είναι υπεράνθρωποι, υπεράνθρωποι

1. Ξέχνα το σούπερήρωες. Σκεφτείτε αντ 'αυτού για τους ήρωες. Ποιος είναι ο ήρωάς σας ή ποιος ήταν ο ήρωάς σας στην παιδική ηλικία; Δεν έχει κανείς; Τώρα είναι η στιγμή για να πάρετε ένα. Ο ήρωάς σου μπορεί να είναι οποιοσδήποτε. Ο ήρωάς σας θα πρέπει να είναι κάποιος που θαυμάζετε, ο οποίος δεν είναι τέλειος (κανείς δεν είναι) και ποιος μπορείτε να απεικονίσετε σε περιόδους άγχους. Μπορείτε να σκεφτείτε: «Ποιος θα ήταν ο ήρωάς μου σε αυτή την κατάσταση; Πώς θα χειριζόταν να κάνει ένα λάθος; "Αυτό σας δίνει ενθάρρυνση και όραμα για τον ιδανικό σας εαυτό.

Ο ήρωάς σας πρέπει να είναι ρεαλιστικός και να έχει νόημα σε εσάς. Έχω έναν φίλο του οποίου ο ήρωας είναι μια γυναίκα που έχει εργαστεί για ένα κατάστημα στρώματος σε έναν πολυσύχναστο δρόμο εδώ και χρόνια. Η γυναίκα χαμογελά, κυματίζει και συνεχίζει όταν πέφτει το σημάδι της. Ο φίλος μου την θαυμάζει και την περιμένει όταν είναι άγχος, τόνισε, κάνει λάθη στην εργασία, κλπ. Η προοπτική του φίλου μου μετατοπίζεται και υιοθετεί τα χαρακτηριστικά που αγαπάει περισσότερο για τον ήρωά της.

2. Πώς θέλεις να είσαι όταν είσαι 100; Φανταστείτε την ηλικία των 100 ετών. Όταν κοιτάς πίσω στη ζωή σου, τι θέλεις να δεις; Τι ήσουν όπως; Κάνατε αυτό που ήταν σημαντικό για εσάς; Πώς θέλετε να θυμάστε; Αυτό αποτελεί μέρος μιας θεραπευτικής άσκησης για να παραμείνει στηριγμένη στην οποία κάποιοι γράφουν τη δική τους ευλογία. Αν αυτό είναι σημαντικό για εσάς και θα σας βοηθήσει να καθορίσετε τι θέλετε στη ζωή, με κάθε τρόπο, γράψτε μια ευλογία. Εάν αυτό αισθάνεται μακάβριο, τότε κάνετε το ίδιο πράγμα, αλλά μην το ονομάζετε γέλιο. Καλέστε το να είναι ένα όνειρο για να χτυπάει το άγχος και το superwoman, σύνδρομο Superman.

3. Όραμα: όχι όραμα ακτίνων Χ, αλλά όραση με ακτίνες U (όπως στην ακτίνα "εσύ"). Τι βλέπεις όταν είσαι στο σουπερμάρτυρα σου, ακρωτηριασμένο ακρωτήριο από τον άνεμο, γιατί το άγχος σου σκαρφαλώνει και σε παίρνει μαζί σου; Είναι μια όμορφη σκηνή που κοιτάζετε κάτω ή είναι χάος και άγχος και βιαστικά μέσα από τις κινήσεις της ζωής για να μπορέσετε να πάρετε το επόμενο πράγμα που πρέπει να είναι τέλειο;

Τώρα γειώστε. Εδώ, ακριβώς στη μέση της ζωής σας, αντί για πάνω από το σε μια φορεσιά, είναι όπου είστε. Αυτό είναι όπου ζείτε. Ποιο είναι το όραμά σας για αυτό; Τι εκτιμάτε; Πώς θέλετε πραγματικά να είστε; Κρατώντας στο μυαλό σας τον ήρωα και τα χαρακτηριστικά του / της και το λαγνετό σας ή το όνειρό σας θα σας βοηθήσει να καθορίσετε πώς θέλετε να είστε στη ζωή σας. Γνωρίζοντας τι θέλετε σας δίνει ένα θετικό στόχο και βοηθά στη μείωση του άγχους.

4. Τώρα που είστε στο έδαφος, βγάλτε το ακρωτήρι σας (επειδή δεν το χρειάζεστε) και βάλτε τα παπούτσια σας για περπάτημα. Είστε έτοιμοι να περπατήσετε και να αρχίσετε να ενεργείτε για να ζήσετε μια γειωμένη ζωή, μία στην οποία το παπούτσι σας έρχεται αποσυνδεδεμένο μερικές φορές ή ταξιδεύετε πάνω από μια ρωγμή στο πεζοδρόμιο.

Δεν αισθάνεστε πλέον την ανάγκη να ζείτε το σύνδρομο superwoman ή το superman complex. Το άγχος σας παραμένει διαχειρίσιμο, αντί να εκτοξεύεται. Λυγίζετε, συνδέετε το παπούτσι σας και συνεχίζετε να πηγαίνετε κάτω από το πεζοδρόμιο της ζωής σας, ρωγμές και όλα. Και παρόλο που σκοντάψατε, είστε εντάξει. Στην πραγματικότητα, είσαι εντάξει επειδή σκοντάψατε. Είστε πολύ καλύτερο από όταν ζούσατε με άγχος γιατί τώρα μένετε γειωμένοι.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.