Ξεχάστε να μην έχετε κατάθλιψη

Οι σκέψεις σας για την αποκατάσταση από την κατάθλιψη μπορεί να σας εμποδίσουν να ζήσετε μια μεγάλη ζωή, ακόμα κι αν έχετε κατάθλιψη.

Ένας φίλος κάποτε παρατήρησε ότι ήμουν ένα θαυμάσιο πρότυπο για το πώς να ζήσω μια σπουδαία ζωή παρά το γεγονός ότι πάσχει από κατάθλιψη. Εκείνη την εποχή, δεν μπορέσαμε να δούμε την αξία σε αυτό, αφού ο τελικός στόχος είναι να είναι ελεύθερος από την κατάθλιψη - έτσι δεν είναι; Το να υποφέρουμε από την κατάθλιψη σημαίνει ότι είμαστε λανθασμένοι, έτσι; Σημαίνει ότι κάτι συμβαίνει με τη ζωή μου, σε ποια περίπτωση, τι πρέπει να υπερηφανεύομαι;

Μετά από μερικά ταξίδια από την κατάθλιψη και έπειτα κατέβηκα στην κοιλάδα απελπισίας ξανά και ξανά, άρχισα να αναρωτιέμαι αν θα ήθελα ποτέ να είμαι εντελώς απαλλαγμένος από κατάθλιψη και, το πιο σημαντικό, αν πραγματικά ή όχι θέματα.

Σήμερα είμαι σε θέση να το δω:

Το να υποφέρω / να μην υποφέρει από την κατάθλιψη δεν είναι αυτό που είναι σημαντικό, αλλά πώς αντιλαμβάνομαι σε αυτό που συμβαίνει στη ζωή μου (συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης) είναι.

Δεδομένου ότι το 75% των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη επανέρχονται σε κατάθλιψη σε κάποιο σημείο, είναι πιο λογικό να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή σας παρά την κατάθλιψη και όχι απροσδιόριστα να περιμένετε αυτόν τον υπέροχο χρόνο όταν ποτέ δεν θα πάθετε κατάθλιψη πάλι.

Το κοινό μοντέλο κατάθλιψης και θεραπείας βασίζεται σε ένα υπερβολικά απλοϊκό μοντέλο 2 φάσεων όπου:

• Φάση I - Είστε κατάθλιψη ή
• Φάση ΙΙ - Δεν είστε καταθλιπτικοί

Ο απώτερος στόχος είναι να φτάσετε από το Ι στο ΙΙ και να μείνετε εκεί. Τότε μπορείτε να ζήσετε ευτυχισμένα πάντα μετά.

Υπάρχει ένα σοβαρό ελάττωμα με αυτό το είδος σκέψης όμως: Πώς ξέρετε πότε είναι καιρός να ζήσετε ευτυχισμένα πάντα μετά; Πώς γνωρίζετε ότι είστε εντελώς απαλλαγμένοι από κατάθλιψη;

Η ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΕΙΝΑΙ ΔΕΝ ΕΓΓΥΑΤΑΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΕΓΓΥΑΤΑΙ ΟΤΙ ΕΙΜΑΣΤΕ Ή ΘΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΛΕΥΘΕΡΗ.

Με δεδομένο αυτό, έχω σχεδιάσει μια νέα στρατηγική βασισμένη στο ακόλουθο μοντέλο 3 φάσεων.

• Φάση I - Κατάθλιψη
• Φάση ΙΙ - Περίοδος διαγραφής
• Φάση III - χωρίς κατάθλιψη

Εκ πρώτης όψεως, αυτό μπορεί να φαίνεται αποθαρρυντικό. Η σκέψη να ζείτε όλη τη ζωή σας με το φάσμα της κατάθλιψης δεν είναι ευτυχισμένη. Πιστεύω όμως ότι το μοντέλο 3 φάσεων αυξάνει τις πιθανότητές σας να γίνετε ελεύθεροι από την κατάθλιψη.

Παρατηρήστε πώς φαίνονται η φάση ΙΙ και η φάση III τα ίδια. Ακόμα, αν δεν φτάσετε ποτέ στη Φάση ΙΙΙ, μπορείτε ακόμα να έχετε μια θαυμάσια ζωή.

Η εύρεση του εαυτού σας στη φάση Ι είναι μια οπίσθια εμπειρία αν ζείτε σύμφωνα με το μοντέλο 2 επιπέδων. Ενώ είστε ελεύθεροι από κατάθλιψη, αισθάνεστε επιτυχημένοι και θετικοί. Το να επιστρέψετε στην κατάθλιψη σας κάνει να αισθανθείτε ότι αποτύχατε πάλι και έτσι προσθέτετε στην κατάθλιψή σας.

Ωστόσο, η εύρεση του εαυτού σας στη Φάση Ι στο μοντέλο 3 σταδίων είναι μια θετική εμπειρία. Έχετε την ευκαιρία να μάθετε περισσότερα και να προχωρήσετε ένα ακόμη βήμα πιο κοντά στην ύφεση κατάθλιψης στη φάση ΙΙΙ. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μάθετε να χειρίζεστε διαφορετικά την κατάθλιψη.

Το μοντέλο 1 έχει ως αποτέλεσμα την επίτευξη αποτελεσμάτων. Το μοντέλο 2 βασίζεται στη διαδικασία. Και αυτή η διαφορά είναι σημαντική.

ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ είναι να απολαμβάνετε τη διαδικασία της ζωής σας καθώς εργάζεστε για την έκβαση της κατάθλιψης - αντί να περιμένετε το αποτέλεσμα πριν να απολαύσετε τη διαδικασία!

Ο Gillian Pearce είναι Προπονητής Προσωπικού και Επιχειρηματίας και δημιουργός του ο '7 βήματα για μια ελεύθερη ζωή κατάθλιψης - ένας οδηγός αυτοβοήθειας'. Πρόγραμμα Coaching. Αυτό το άρθρο έχει ληφθεί από τον οδηγό αυτοβοήθειας.

Επόμενο:Πού μπορείτε να βρείτε βοήθεια για κατάθλιψη
~ άρθρα βιβλιοθήκης κατάθλιψης
~ όλα τα άρθρα σχετικά με την κατάθλιψη