Σταματήστε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και να ελέγχετε τη ζωή σας
Αισθάνεστε συγκλονισμένοι και πρέπει να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας; Εάν δεν είστε προσεκτικοί, άγχος και άγχος μπορεί να αναλάβει τη ζωή σας. Συχνά βρίσκω τον εαυτό μου με λίστες υποχρεώσεων που είναι υπερβολικά μακρές, άγχος που είναι υπερβολικά υψηλό και ελάχιστο-κανένα κίνητρο. Ακούγεται οικείο? Ήμουν άρρωστος και κουρασμένος από την αίσθηση αυτού του τρόπου και εγώ πιστεύω ότι είστε και εγώ, έτσι έκανα μερικές μικρές αλλαγές που μου επέτρεψαν να νιώσω τον έλεγχο της ζωής μου και να σταματήσω να αισθάνομαι συγκλονισμένοι.
Πώς ένιωθα συγκλονισμένοι και άρχισα να παίρνω τον έλεγχο της ζωής μου
Έχω βρει πάντα τις πρώτες εβδομάδες του Ιανουαρίου αγχωτικές, ειδικά καθώς μεταβαίνω πίσω στην εργασία και στην πραγματική ζωή. Αυτή η εβδομάδα δεν ήταν διαφορετική. το σπίτι μου ήταν ένα πλήρες χάος, και έτσι ήταν το μυαλό μου. Κουτιά και διακοσμήσεις διακοπών ήταν όλα πέρα από τη θέση. Αισθάνθηκα συγκλονισμένοι από τα πάντα και τρελός στον εαυτό μου για να επιτρέψω να πάρει αυτό το γεμάτο από την πρώτη θέση. Δεν μπόρεσα να βρω τα κλειδιά μου, έβαλα τα πλυντήρια ρούχων, ήμουν πλήθος ηλεκτρονικών μηνυμάτων που έπρεπε να απαντηθούν και απλά ήθελα να κρύψω. Αισθάνθηκα αρκετά κακοί. "Πώς άφησα τη ζωή μου να το βγάλει αυτό το χέρι;" Σκέφτηκα.
Αντί να έχω ένα συμβαλλόμενο μέρος κρίσης, συνειδητοποίησα ότι είχα την επιλογή: να αναλάβω στρατηγική δράση ή να πάρω πίσω στο κρεβάτι. Πιάσαμε ένα κιβώτιο και γεμίσαμε όλα τα πράγματα που μπορούσα να ανακυκλώσω σε αυτό όσο πιο γρήγορα μπορούσα. Χρειάστηκαν περίπου τέσσερα λεπτά και όλα τα χαρτί περιτυλίγματος και τα χάλια που κάλυπταν το πάτωμά μου ήταν από την όραση. Το σπίτι μου ήταν κατάλληλο για τους επισκέπτες; Χα, ναι, αλλά αυτή η δραστηριότητα να βελτιώσω τα κίνητρά μου, και αισθάνθηκα αρκετά καλύτερα για το περιβάλλον μου.
Stop Feeling Overwhelmed: 10 πράγματα που πρέπει να κάνουμε σήμερα για να πάρουμε τον έλεγχο της ζωής σας
- Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση: "Τι μικρή δράση μπορείτε να κάνετε σήμερα για να αισθανθείτε πιο παραγωγική;" Στόχος για κάτι που μπορείτε να κάνετε σε λιγότερο από 10 λεπτά. Πώς θα νιώθετε να το ολοκληρώσετε;
- Κόψτε ταχύτητα. Έτσι, πολλοί από εμάς βιάζουμε τη ζωή, και αυτό είναι αγχωτικό. Όταν γινόμαστε περισσότερο έχοντας κατά νου, αυξάνουμε την εμπιστοσύνη, κάνουν λιγότερα λάθη και αισθάνονται συνδεδεμένοι με τα βήματα που κάνουμε. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε τις περιοχές της ζωής σας όπου βιάζεστε και προσπαθείτε να επιβραδύνετε και να είστε λίγο πιο σκόπιμη.
- Μειώστε τις προσδοκίες σας (του εαυτού σας και των άλλων). Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να κάνω ό, τι έχω στη λίστα μου - ακόμα και αν είχα ένα οπλοστάσιο βοηθών. Γιατί; Γιατί να είμαι δημιουργικός και να συνδεθώ με άλλους, έρχεται από μένα.
- Καθαρίστε τις οθόνες σας. Κλείστε μερικές καρτέλες και καθαρίστε τα εισερχόμενά σας. Το ακαταστασία στην οθόνη σας δημιουργεί εσωτερικό χάος.
- Συνδεθείτε με άτομα που το έχουν. Έχω πολλούς φίλους που αισθάνονται συγκλονισμένοι με συγκεκριμένους τομείς στη ζωή τους. Η διακριτική ευκρίνεια είναι ενοχλητική για τους εαυτούς τους. Μπορεί να είναι χρήσιμο και επικύρωση για να τους μιλήσω όταν αισθάνομαι συγκλονισμένοι. Έχω συχνά εμπνεύσει και πιο κίνητρα μετά από εξαερισμό.
- Να είσαι πιο φιλικός. Η αυτοκριτική δεν βελτιώνει τα κίνητρα, οδηγεί σε περισσότερο άγχος. Δεν πρόκειται να έχετε κίνητρο να επιτύχετε κάτι με το να είστε έτοιμοι για τον εαυτό σας. Απλά δεν λειτουργεί. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο μακριά έχετε έρθει, αντί να εστιάσετε στις downfalls σας ή σε αυτό που δεν έχετε επιτύχει. Να είστε καλύτερο για τον εαυτό σας και να δούμε πόσο πιο κίνητρα αισθάνεστε.
- Ανταμείψτε τον εαυτό σας. Η επιστήμη δείχνει ότι όταν προσφέρουμε θετική ενίσχυση, είναι πιο πιθανό να επιτύχουμε τους στόχους μας. Ένα συμπλήρωμα, ένα αυτοκόλλητο, μια γλυκιά απόλαυση, μια φλέβα Netflix ή μερικά λεπτά στα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης μετράει.
- Ζητήστε βοήθεια από τους σωστούς ανθρώπους. Οι άνθρωποι θέλουν να σας βοηθήσουν. Σκεφτείτε για μια στιγμή που βοήθησε κάποιον - αισθάνθηκε καλά καλά; Το αφεντικό σας, ο γιατρός σας, ο σύντροφός σας, ο θεραπευτής σας, ο καλύτερος φίλος σας όλοι θέλουν να σας βοηθήσουν. Αφήστε τους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι χρειάζεστε βοήθεια.
- Τιμηθείτε τα επιτεύγματά σας. Εάν τελικά κάνατε το ραντεβού του γιατρού που έχετε αναβάλει για μήνες ή πήρατε το κομοδίνο σας, μην βιαστείτε στην επόμενη εργασία. Δώστε στον εαυτό σας μια στιγμή να απολαύσετε τη λάμψη του επιτεύγματος.
- Πιάσε έναν φιλαράκο. Έχω έναν καλό φίλο που δεν κάνει κρίση και θέλει να οργανώσει. Θα την πάρω για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, αφού με βοηθά να ολοκληρώσω κάτι που έβαλα.
Αντί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και να τονίζετε δοκιμάστε ένα από αυτά τα εργαλεία σήμερα για να πάρετε πίσω τον έλεγχο της ζωής σας. Ένα μικρό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι, λιγότερο συγκλονισμένοι και να ελέγχετε τη ζωή σας αμέσως.
Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε. Μπορείτε να επισκεφθείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
