Δεν έχω μια θεραπεία για το άγχος ακόμα, αλλά είμαι Αντιμετωπίζοντας

Τι θα μπορούσε να θεραπεύσει το άγχος μου; Σε απάντηση, το μόνο που έχω είναι ένα ελάφι στην έκφραση προβολέων για να πάει με το σύμβολο που λέει «λάθος τρόπος, πάμε πίσω!" Έτσι, όχι, δεν έχω μια θεραπεία για το άγχος. Αλλά έχω κάποιες ιδέες.

Φανταστείτε τη θεραπεία για το άγχος

Σκέφτομαι αυτό το τραγούδι του John Lennon, Φαντάζομαι - σε αυτό το είδος του κόσμου, το άγχος δεν θα υπήρχε. Ίσως σε αυτόν τον κόσμο δεν υπήρχε ποτέ. Ίσως δεν φοβάμαι.

Πιάω τον εαυτό μου να φαντάζομαι - αυτόν τον κόσμο. Κάποιες μέρες βοηθάει. Ακόμη και όταν πονάει, βοηθάει μόνο να μείνει η ιδέα της ανακούφισης του άγχους, αφήνοντας πίσω την πραγματικότητα των πραγμάτων, εγκαθιστώντας μέσα, όντας.... Όντας άνετα. Αγχώδεις διαταραχές, και ψυχική ασθένεια στο σύνολό της, αισθάνεται οτιδήποτε άλλο παρά άνετο. Και είναι αρκετά άνετα για να παρατηρήσετε ότι είστε άβολα είναι το ίδιο σημάδι επούλωσης.

Δεν βλέπουμε μια θεραπεία άγχους περισσότερο από ό, τι βλέπουμε οι πάσχοντες από άγχος

Ένας στους τέσσερις από εμάς έχει μια κατάσταση ψυχικής υγείας. Κοιτάξτε γύρω σας, στο γραφείο, στο μετρό, στο δρόμο. Είναι εύκολο στοίχημα. Είκοσι πέντε τοις εκατό των ανθρώπων γύρω σας τώρα είναι πιθανό να ζουν με μια ψυχική ασθένεια. Είναι τόσο απλό: Η ψυχική νόσος είναι εδώ, παντού γύρω μας, κάθε στιγμή.

Ωστόσο, μας λείπει. Ακόμη και στον εαυτό μας, μας λείπει. Μην βλέπετε τη θύελλα ακόμα και όταν είμαστε ακριβώς στη μέση του, επειδή είναι απλά τόσο μεγάλο.

Χρειαζόμαστε μια θεραπεία για το άγχος γιατί αισθάνεται τρομακτικό. Άγχος, ευθεία διπλή αίσθηση ανησυχίας, δεν είναι τίποτα λιγότερο από απόλυτο φόβο.

Το πιο κοντινό που έχουμε σε μια θεραπεία άγχους είναι οι ικανότητες αντιμετώπισης

Υπάρχουν ένα εκατομμύριο και ένα συμβουλές και κόλπα που μπορώ να σας πω να το αραιώσετε, να το ανεχτείτε, να το διαχειριστείτε και να το διατηρήσετε. Και ναι μπορείτε πραγματικά να κάνετε όλα αυτά, αλλά ακόμα δεν θα το κάνει να πάει μακριά. Μερικές μέρες, μερικές μέρες ξυπνάω - ακολουθώ όλους τους κανόνες, αισθάνομαι ακόμα καλύτερα και ακόμα, το μόνο που θέλω είναι να σταματήσει. Απλά φύγε. Ολοκληρώθηκε.

Αλλά το άγχος δεν θεραπεύεται με την επιθυμία πραγματικά σκληρά.

Γι 'αυτό δεχόμαστε ό, τι είναι απαραίτητο να δεχτούμε - αυτά τα πράγματα δεν μπορώ να αλλάξω - και συνεχίζω να μαχαιρώνω στα υπόλοιπα μέχρι να με αφήσει μόνη μου ή να κλείσει την κόλαση αρκετά για να το χειριστεί.

Από όλες τις δεξιότητες αντιμετώπισης άγχους Ξέρω ότι συχνά αισθάνεται το πλησιέστερο στο χέρι, το πλησιέστερο στην καρδιά μου. Υποθέτω ότι το ξέρει. Κάτι τέτοιο. Είναι σαν να στέκεστε απολύτως ακόμα όταν ο κόσμος γυρίζει γύρω και γύρω, και ξέρετε ότι είναι εκεί έξω. Ο φόβος. Διαδρομή από εκεί πέρα ​​από τη δύναμή σου να ελέγχεις.

Και ακριβώς στο σημείο αυτό, αρχίζει να αισθάνεται Εντάξει. Πρέπει να είναι.

Μια διαταραχή άγχους δεν είναι απλώς μια αίσθηση

Νομίζω ότι σε αυτές τις βαθιές, σκοτεινές, καταστροφικές ώρες ανάγκης αυτό που χρειάζομαι περισσότερο δεν είναι θεραπεία για πανικό. Αυτό που βρίσκομαι πιο συχνά ψάχνει είναι το θάρρος να δεχθώ ότι φοβάμαι, να ξέρω ότι ακόμα κι αν δεν μπορώ να το αλλάξω αυτό, είμαι μεγαλύτερος από αυτό.

Αυτή η στιγμή είναι πραγματικά μια στιγμή, και ακόμα κι αν ο φόβος επανέλθει, ίσως, ίσως, εγώ μπορώΓίνε διαφορετικός την επόμενη φορά.