Ταξίδι Κάνοντας Bipolar διαταραχή χειρότερη - 10 συμβουλές για να το αποφύγετε

Το ταξίδι μπορεί να κάνει τη διπολική διαταραχή χειρότερη. Γνωρίζοντας αυτό μπορεί να με κάνει να φοβάμαι ταξίδι. Δεν είναι ότι δεν μου αρέσει το ταξίδι. θεωρητικά, μου αρέσει το ταξίδι. Έχω κάνει πολλά από αυτά, πραγματικά - έχω πάει σε 12 χώρες. Παρ 'όλα αυτά, όσο μεγαλώνω, το πιο γοητευτικό γίνεται το διπολικό μου και όσο περισσότερο η διπολική διαταραχή επιδεινώνεται από το ταξίδι. Υπάρχουν βάσιμοι λόγοι γι 'αυτό, αλλά υπάρχουν και τρόποι για να το μετριάσουμε.

Πώς μπορεί το ταξίδι να κάνει τη διπολική διαταραχή χειρότερη;

Φυσικά, κάθε άτομο αντιδρά να ταξιδεύει διαφορετικά. Παρ 'όλα αυτά, δεν νομίζω ότι είμαι εκτός λειτουργίας λέγοντας ότι το ταξίδι είναι πολύ κουραστικό και ρουτίνα-καταστρέφοντας και αυτά τα πράγματα τείνουν να επηρεάζουν αρνητικά όλους εκείνους με διπολική διαταραχή. Για μένα, αυτό το είδος της ρουτίνας διακοπής και εξάντλησης κάνει το υπόλοιπο μου διπολικά συμπτώματα χειρότερος. Αισθάνομαι ακόμα πιο κουρασμένος από το συνηθισμένο. Αισθάνομαι τη συναισθηματική αστάθεια και την υποτονικότητα. Αισθάνομαι τυχαία φυσικούς πόνους. Και συνεχώς.

Συνήθως το πιπιλίζω για το ίδιο το ταξίδι και μάλιστα καταφέρνω να το αντιμετωπίσω όταν βρίσκομαι όπου και αν πηγαίνω, αλλά όταν έρθω σπίτι, καταρρέω. Και η κατάρρευση απαιτεί χρόνο στο κρεβάτι και πολλά, πολλά ιστούς. Πόσο καιρό θα κολλήσω σε αυτή την κατάσταση ποικίλλει.

Αλλά το ταξίδι είναι καλό;

Ξέρω ότι υπάρχει μια κοινή αντίληψη ότι οι άνθρωποι που ταξιδεύουν είναι τυχεροί και ότι το ταξίδι είναι "καλό". Δεν διαφωνώ, ακριβώς, γνωρίζω ότι μπορεί να είναι πολύ αρνητικό για μένα, ανάλογα με το πώς συμβαίνει.

Γνωρίζω επίσης ότι οι άνθρωποι με διπολική διαταραχή που δεν επιθυμούν να ταξιδέψουν δεν πρέπει να αφήνουν τους άλλους να τους μιλούν. Εάν το ταξίδι πρόκειται να κάνει τη διπολική σας διαταραχή τόσο χειρότερη ώστε να μην μπορείτε να την πάρετε, θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τα ταξίδια και να μην αφήσετε άλλους να σας κάνουν να αισθανθείτε ένοχοι για να μην το φροντίσετε.

10 Συμβουλές για τον τρόπο ελαχιστοποίησης του ταξιδιού Κάνοντας τη διπολική διαταραχή χειρότερη

Αυτό δεν σημαίνει ότι νομίζω ότι τα άτομα με διπολική διαταραχή δεν πρέπει να ταξιδεύουν - μακριά από αυτό. Αλλά αν θέλετε να ταξιδέψετε, θέλετε να το κάνετε όσο πιο ανώδυνο γίνεται. Δοκιμάστε αυτά τα πράγματα έτσι ώστε το ταξίδι να μην κάνει τη διπολική σας διαταραχή χειρότερη. Οποτε είναι δυνατόν:

1. Επιλέξτε μια πτήση που φεύγει σε μια λογική ώρα και μπαίνει σε μια λογική ώρα. Εάν η ρουτίνα σας παίρνει πάντα στο κρεβάτι μέχρι τις 9 το μεσημέρι, μην μπείτε στις 10 το βράδυ.
2. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει διανυκτέρευση εκτός αν είστε ένας από τους τυχερούς που μπορούν πραγματικά να κοιμηθούν σε ένα αεροπλάνο. Φέρτε ωτοασπίδες, ένα μαξιλάρι ταξιδιού και μια μάσκα ύπνου για να κάνουν τον ύπνο ευκολότερο.
3. Ενυδατώστε καλά. Το ταξίδι μας τείνει να μας κάνει να καταναλώνουμε λιγότερα ύδατα και αεροδρόμια και οι πτήσεις θα σας στεγνώσουν. Η καλή ενυδάτωση πραγματικά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
4. Μην πίνετε αλκοόλ στο αεροπλάνο ή αλλού. Το αλκοόλ δεν είναι ποτέ καλό για μια διαταραχή της διάθεσης. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας από την ισορροπία με το αλκοόλ προτού να φτάσετε ακόμα και στο σημείο όπου πηγαίνετε.
5. Εάν έχετε άγχος κατά την πτήση, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσει κάτι για αυτό.
6. Προσαρμογή στις αλλαγές ώρας νωρίς. Προσπαθήστε να προσαρμόσετε σε μια νέα ζώνη ώρας όταν είστε στο σπίτι λίγο κάθε φορά. Αλλαγή όταν σηκώνεστε ή πηγαίνετε για ύπνο μερικά λεπτά κάθε μέρα προσπαθώντας να μπείτε στη νέα ζώνη ώρας.
7. Κρατήστε τη διπολική σας ρουτίνα σταθερή όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτός από το χρόνο ύπνου που διατηρείται, το οποίο είναι κρίσιμο, σκεφτείτε τι άλλο είναι μέρος της ρουτίνας σας. Για παράδειγμα, η διατροφή και η άσκηση μπορεί να είναι κρίσιμες για εσάς. Όλοι μας σπρώχνουμε αυτά τα πράγματα ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά είναι ακόμη πιο σημαντικό για αυτούς με διπολική διαταραχή να τους δώσουν προτεραιότητα.
8. Πάντοτε να παίρνετε τα φάρμακά σας στο πορτοφόλι σας στα ετικέτα του. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να μην αφήσετε τα φάρμακά σας μέσα ή για τις αποσκευές σας να χαθούν και να μην έχουν τα φάρμακά σας.
9. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό φάρμακο για τις διακοπές σας, συν μερικές μέρες. Ποτέ δεν γνωρίζετε πότε μπορεί να χρειαστεί να μείνετε μια επιπλέον ημέρα λόγω καθυστέρησης πτήσης.
10. Μείνετε χαλαροί. Το ταξίδι δημιουργεί πολλά απροσδόκητα οδοφράγματα, έτσι απλά αναπνέετε και ξέρετε ότι θα φτάσετε στον προορισμό σας (ή στο σπίτι) τελικά.