Ο Orienteering είναι ο τέλειος αθλητισμός για την ADHD;

Όποιος έχει δοκιμάσει τον προσανατολισμό, γνωρίζει ότι ο εφευρέτης του αθλήματος είχε πιθανώς ADHD. Προερχόμενο από ασκήσεις κατάρτισης για στρατιώτες, ο προσανατολισμός συνδυάζει λειτουργία και πεζοπορία με ικανότητες πλοήγησης. Οπλισμένοι με ένα χάρτη, μια πυξίδα και μια κάρτα διάτρησης, οι αγώνες "orienteers" μεταξύ των σημείων ελέγχου που κρύβονται σε ένα δάσος ή σε μια άγρια ​​περιοχή, διαγράφοντας την κάρτα τους σε κάθε μία για να αποδείξουν ότι το βρήκαν. Ξεκινούν σε κλιμακωτά χρονικά διαστήματα για να αποφύγουν να ακολουθούν ο ένας τον άλλο και κερδίζει τον ταχύτερο χρόνο.

Τα περισσότερα μαθήματα προσανατολισμού προσφέρουν διάφορα μαθήματα σε διαφορετικά επίπεδα ικανοτήτων και μπορείτε να περιηγηθείτε σε ένα μάθημα με έναν φίλο ή ένα παιδί μόνο για διασκέδαση.

Γιατί ο προσανατολισμός λειτουργεί για άτομα με ADHD:

[Αξιοποιώντας τον ύπνο, την άσκηση και τη διατροφή για τη βελτίωση της ADHD]

• Χρησιμοποιείτε τις έντονες αισθήσεις σας και την ανάγκη να σκέφτεστε και να μετακινήσετε ταυτόχρονα.
  instagram viewer
  Ένας καλός προσανατολισμός παίρνει πάντα πληροφορίες σχετικά με το περιβάλλον έδαφος και βλέποντας τι θα μπορούσε να είναι μπροστά.

• Η μεταβλητή εστίαση μπορεί να αποτελεί πλεονέκτημα. Σε περιστροφικό προσανατολισμό, οι άνθρωποι που επικεντρώνονται πολύ σκληρά σε μια επιλογή καταλήγουν να τρέχουν πολύ γρήγορα προς λάθος κατεύθυνση ή να αποφασίζουν πολύ γρήγορα ότι ξέρουν πού να πάνε. Έτσι, η πολυ-εστίαση της ADHD γίνεται πλεονέκτημα.

• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις στρατηγικές ADHD για καλή χρήση. Θυμηθείτε τις συμβουλές για το σπάσιμο των μεγάλων στόχων σε μικρότερα βήματα; Πηγαίνοντας από το σημείο ελέγχου στο σημείο ελέγχου, διασπάται το τι θα ήταν ένα απλό ποδόσφαιρο σε μια σειρά προκλήσεων τόσο για το σώμα όσο και για τον εγκέφαλο.

• Μπορεί να υπάρχει πολλή ποικιλία. Οι προσανατολισμοί γίνονται δημιουργικοί. Το κάνουν σε σκι, ποδήλατα, ακόμα και σε αναπηρικές καρέκλες. Επίσης, η ποικιλία των locales είναι οπτικά τόνωση.

• Αν και ο προσανατολισμός δεν είναι καθημερινή επιλογή, η εκπαίδευση για έναν περιπολισμό μπορεί να σας παρακινήσει να σας ταιριάζει. Καλύτερα, οι γονείς μπορούν να πάνε σε ένα πάρκο και να σχεδιάσουν τη δική τους πορεία για να ακολουθήσουν τα παιδιά. Βεβαιωθείτε ότι κάθε παιδί οδηγεί τουλάχιστον έναν ενήλικα στην αναζήτησή τους. Σχεδιάστε ένα μάθημα που έχει σαφή όρια σε ασφαλές έδαφος και κρατά όλους ενήμεροι.

[Δωρεάν Λήψη: Μεγάλη Αθλητικά & Δραστηριότητες για Παιδιά με ΔΕΠΥ]

Η Ομοσπονδία Προσανατολισμού των ΗΠΑ απαριθμεί 61 τοπικές λέσχες σε ολόκληρη τη χώρα. Για να μάθετε περισσότερα για το άθλημα και να βρείτε ομάδες ή συναντήσεις στην περιοχή σας, συνδεθείτε US.Orienteering.org.

Ενημερώθηκε στις 27 Νοεμβρίου 2017