Αιτίες και επιδράσεις του άγχους: το κοτόπουλο εναντίον το αυγό

Οι αιτίες ή τα αποτελέσματα του άγχους: που ήρθε πρώτα: το κοτόπουλο ή το αυγό; Το άγχος έχει τόσο αιτίες όσο και επιπτώσεις. Φαίνεται απλό, αλλά σε εκείνους από εμάς που το βιώσαμε, δεν είναι πάντα τόσο ξεκάθαρο που έρχεται πρώτα, οι αιτίες ή τα αποτελέσματα του άγχους. Μπορεί να είναι ένα απογοητευτικό αίνιγμα κοτόπουλου και αυγών.

Η ιδέα των αιτιών και των επιπτώσεων του άγχους υποδηλώνει ότι το άγχος ταιριάζει μαζί σε μια ωραία, γραμμική, ευθεία πορεία. Ένα συμβάν συμβαίνει και αντιδρά με αυτό άγχος σκέψεις και συναισθήματα. Άγχος έχει προκληθεί και τώρα αισθανόμαστε άθλια, τέλος της ιστορίας. Εάν αυτό φαίνεται να είναι μια υπερπροσαρμογή του τι συμβαίνει με το άγχος, αυτό συμβαίνει γιατί είναι, πράγματι, μια υπεραπλούστευση.

Η ιδέα των αιτιών και των επιπτώσεων του άγχους μπορεί να είναι παραπλανητική. Είναι ένα αίνιγμα κοτόπουλου και αυγού

Λίγο καιρό πίσω, πήγαινα μαζί, έζησα τη ζωή, όταν βήμα, συνειδητοποίησα ότι ήμουν ανήσυχος. Ένιωσα κλειδωμένη, σαν να πηδούσα από το δέρμα μου, ο καρδιακός μου ρυθμός είχε αυξηθεί, ήμουν ένταση και ευερεθιστότητα, συν είχα έναν τρομερό πονοκέφαλο και η παλινδρόμηση μου έπεσε. Δεν είχα ιδέα γιατί.

Μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται άγχος χωρίς να είναι σε θέση να προσδιορίσουν γιατί. Η αιτία του άγχους δεν είναι πάντα ξεκάθαρη. Ένα αποτέλεσμα σίγουρα πρέπει να έχει μια αιτία, όμως, σωστά; Πιθανώς. Ωστόσο, αυτή η αιτία δεν είναι πάντα προφανής ή άμεση. Αυτό είναι όπου το παζλ κοτόπουλο-και-αυγό ισχύει για το άγχος.

Όταν συνειδητοποίησα ξαφνικά ότι έζησα το άγχος και προσπάθησα να εντοπίσω μια ξεκάθαρη αιτία, ανακάλυψα ότι, αυτή τη φορά, δεν υπήρχε ούτε μία και μόνο προφανής αιτία. Παρακολούθησα τα πράγματα πίσω και ανακάλυψα ότι πριν από μέρες, είχα αρχίσει να αισθάνομαι αόριστα ανήσυχος. Καθώς αυξήθηκε το άγχος, άρχισα να ανησυχώ περισσότερο για διάφορα πράγματα στη ζωή μου, τα οποία φυσικά τροφοδότησαν το άγχος.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν είχα μια αναγνωρίσιμη αιτία για το άγχος μου. Ωστόσο, καθώς άρχισα να δίνω προσοχή στα ανήσυχα συναισθήματα και τις σκέψεις μου, οι σκέψεις μου επικεντρώθηκαν στα πράγματα της ζωής μου, για τα οποία θα μπορούσα να ανησυχώ. Αυτό τροφοδότησε τα συμπτώματα, τα οποία τροφοδότησαν τις σκέψεις που δεν ήταν πλέον απλώς ένα αποτέλεσμα του άγχους αλλά είχαν γίνει αιτία.

Αυτό είναι πραγματικά ένα αίνιγμα. Το άγχος είναι απογοητευτικό και αρκετά συγκεχυμένο όπως είναι, και όταν υπάρχουν στιγμές που οι αιτίες και τα αποτελέσματα του άγχους συνδυάζονται, ξεπερνώντας το άγχος μπορεί να φανεί αδύνατο.

Δεν έχει πράγματι σημασία πού ήρθε πρώτα, η αιτία του άγχους ή η επίδραση του άγχους

Ευτυχώς, η υπερνίκηση του άγχους δεν είναι ποτέ αδύνατη. Είναι βολικό όταν το άγχος έχει μια εμφανή αιτία, γιατί τότε μπορούμε να δουλέψουμε σε αυτή την αιτία και έτσι να μειώσουμε το άγχος. Αυτό, όμως, δεν είναι απολύτως απαίτηση για να απαλλαγούμε από το άγχος.

Ξεχάστε το κοτόπουλο και το αυγό. Γίνετε ένα εικονιστικό vegan. Μην ανησυχείτε για το τι συμβαίνει ή από πού προέρχεται αυτό το διφορούμενο άγχος. Περάστε στα φρούτα και τα λαχανικά, γιατί τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υγιεινά. Η απομάκρυνση της ανάγκης διαχωρισμού των αιτιών του άγχους από τις επιπτώσεις του άγχους μπορεί να είναι καλή για την ψυχική σας υγεία.

Όταν δεν μπορεί να βρεθεί μια αιτία ανησυχίας, εργάζονται για τη διευκόλυνση των συμπτωμάτων του άγχους

Είναι εντάξει για να γίνει ένας στόχος απλώς να αισθάνεται καλύτερα αυτή τη στιγμή. Στην πραγματικότητα, είναι κάτι παραπάνω από εντάξει. Είναι ένας πολύ υγιής στόχος να έχετε όταν μειώνετε το άγχος.

Συντονιστείτε στα συμπτώματά σας. Ενώ υπάρχουν γενικά συμπτώματα που καθορίζουν το άγχος, διαφορετικά άτομα μπορούν να έχουν διαφορετικά αποτελέσματα. Τι προκαλεί το άγχος για εσάς; Μόλις το εντοπίσετε, μπορείτε να στοχεύσετε τα συγκεκριμένα εφέ που αντιμετωπίζετε.

Δραστηριότητες όπως την προσοχή να ηρεμήσει το άγχος, βαθιά αναπνοή, ταυτοποίηση και αντικατάσταση αυτόματης αρνητικές σκέψεις, και η κατανάλωση τροφίμων που είναι εύπεπτα, είναι μερικοί τρόποι να στοχεύσετε τα συγκεκριμένα συμπτώματα άγχους που αντιμετωπίζετε.

Μερικές φορές δεν είναι δυνατόν να προσδιορίσουμε ποιοι ήσαν οι πρώτοι, το κοτόπουλο ή το αυγό. Δεν είναι πάντοτε δυνατό ή ακόμη και απαραίτητο να γνωρίζουμε ποια ήταν τα πρώτα, οι αιτίες ή τα αποτελέσματα του άγχους. Μερικές φορές, είναι απαραίτητο μόνο να γνωρίζετε ποια συμπτώματα ανησυχίας αισθάνεστε ώστε να μπορείτε να εργαστείτε άμεσα σε αυτά τα συναισθήματα για να αισθανθείτε καλύτερα τη στιγμή.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος, Google+, Facebook,Κελάδημα, Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.