Αντιμετώπιση των δεξιοτήτων για την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Για όσους από εμάς έχουμε ή είχαμε διατροφικές διαταραχές, το αίσθημα του γεμάτου στομάχι μπορεί να είναι μια εξαιρετικά ανησυχητική αίσθηση. Το να καθίσετε μετά από ένα γεύμα με γεμάτο στομάχι μπορεί να προκαλέσει άγχος και ενοχή. Ήμουν στην ανάκαμψη για σχεδόν μια δεκαετία και ακόμα μερικές φορές αγωνίζομαι με πληρότητα, αλλά μαθαίνω πώς να είμαι εντάξει με το να είναι γεμάτο ήταν ένα σημαντικό βήμα στην αποκατάσταση της διατροφικής μου διαταραχής (ED).

Δεν πιστεύω στην ενεργοποίηση της διαταραχής της διαταραχής. Ακούγεται αρκετά τολμηρό, σωστά; Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο με διατροφικές διαταραχές (ED) προειδοποιήσεις ενεργοποίησης και εκείνοι από εμάς που βρίσκονται στην ανάκαμψη ED είναι προειδοποιόμαστε διαρκώς για να αποφύγουμε τους παράγοντες που μας προκαλούν να μη γλιστρήσουμε πίσω στις παλιές συνήθειες και εγώ απλώς λέω ότι δεν πιστεύω τους.

Η κοινωνική δικαιοσύνη και η αναζωπύρωση της διατροφής είναι δύο από τις κινητήριες δυνάμεις της ζωής μου. Ενημερώνει τις σχέσεις, τις συνομιλίες και τη γραφή μου, αλλά δεν μπορώ να πιστέψω ότι η ανάκαμψη αυτής της διατροφής μου έφερε στην κοινωνική δικαιοσύνη.

Οι αναλύσεις διαταραχής κατανάλωσης φαγητού για το νέο έτος πρέπει να εστιάζουν στην υγεία, όχι στην τροφή, το βάρος ή την άσκηση. Πολύ συχνά σε αυτή την κουλτούρα, τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς επικεντρώνονται σε αυτά τα πράγματα. Είναι απλώς μια άλλη επιβεβαίωση ότι η κοινωνία στο σύνολό της είναι εμμονή με εικόνα σε ένα ανθυγιεινό άκρο.

Πότε άρχισα να τρώω αναταραχή; Τα χρονοδιαγράμματα δεν προστίθενται. Κάθε φορά που μιλάω για την αποκατάσταση της διατροφικής μου διαταραχής, φαίνεται να υπάρχει ασυνέπεια στο χρονοδιάγραμμα που δίνω όταν οι διατροφικές μου διαταραχές αρχικά άρχισαν να ανθίζουν και όταν μπήκα στην αποκατάσταση. Αυτή η ανομοιογένεια δεν μου έλαβε χώρα μέχρι να ακούσω το βίντεο που προετοίμασα να παρουσιάσω ως συγγραφέας εδώ στο HealthyPlace. Στο βίντεο, λέω ότι πάλευα με ανορεξία και βουλιμία για περίπου δύο δεκαετίες. Στη συνέχεια, λέω ότι έχω ανακάμψει για σχεδόν 10 χρόνια. Αναφέρω επίσης ότι είμαι 38 ετών. Τι δίνει;

Εάν έχετε αντιμετωπίσει τυχόν διαταραγμένα τρόφιμα στη ζωή σας, οι πιθανότητες είναι αυτές οι συμπεριφορές ήταν - ή συνεχίζουν να τροφοδοτούνται από αρνητικές αυτο-ομιλίες γύρω από την εικόνα του σώματος. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος είναι ένας πολύπλοκος, ανεξάρτητος, σκεπτόμενος οργανισμός, η αυτο-ομιλία είναι ένα εγγενές μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Είμαστε έτοιμοι για εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό σας και αυτό δεν είναι πάντα προβληματικό. Αυτή η ατελείωτη ροή συνείδησης στο κεφάλι σας διαμορφώνεται από τις πεποιθήσεις, τις προοπτικές, τις στάσεις και τις παρατηρήσεις που σας βοηθούν να διαπραγματευτείτε τον κόσμο γύρω σας. Όταν χρησιμοποιείται εποικοδομητικά, η αυτοδιάλυση μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε τους φόβους, να κερδίσετε κίνητρα ή πειθαρχία, να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη και να ενισχύσετε τους τομείς βελτίωσης. Αλλά αν αυτή η αυτο-ομιλία γίνει κρίσιμη για τον εαυτό σας-ειδικότερα, πώς βλέπετε ή τι εσείς ζυγίζω-προκαλεί ντροπή να ριζώσει και επιβλαβείς συμπεριφορές να εκδηλωθούν που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κατανάλωση διαταραχή. Επομένως, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να επαναπροσδιορίσετε την αρνητική σας αυτοδιάθεση γύρω από την εικόνα του σώματος σε ένα πιο ευγενικό, πιο συμπονετικό διάλογο.

Είναι επίσημη: Η εορταστική περίοδος έχει φτάσει, και η ημέρα των ευχαριστιών είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία που σημαίνει ότι οι συμβουλές επιβίωσης της διατροφικής διαταραχής (ED) είναι πλέον πιο σημαντικές από ποτέ. Αυτή η εποχή του χρόνου είναι γνωστή για τις οικογενειακές παραδόσεις και τις πολιτιστικές εκδηλώσεις, αλλά μπορεί επίσης να αισθάνεται σαν ένα φορτίο εάν είστε σε ανάκαμψη από μια διατροφική διαταραχή. Ίσως υπάρχει ένας συγγενής που δείχνει τον αριθμό των θερμίδων που ο καθένας πρόκειται να καταναλώσει στο τραπέζι. Ίσως η καλοπροαίρετη γιαγιά σας κυνηγάει για να πάρετε δευτερόλεπτα στο επιδόρπιο ή την παράκαμψη της συζήτησης για το πώς "υγιές" και "κανονικό" το βάρος σας έχει αρχίσει να εξετάζει.

Η μυστικότητα και η βουλιμία (και όλες οι διατροφικές διαταραχές) συχνά συμβαδίζουν. Αλλά αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη βουλιμία, όπου οι άνθρωποι που αγωνίζονται με την ασθένεια μπορεί να μην φαίνεται να είναι άρρωστοι. Υπάρχουν τόσα πολλά ανυπολόγιστα στρώματα πολυπλοκότητας στη νόσο που ένα άτομο μπορεί να υποφέρει για χρόνια χωρίς να πάρει τη βοήθεια που χρειάζονται. Αλλά η παραβίαση της μυστικότητας γύρω από τη βουλιμία είναι ένα από τα καλύτερα αντίδοτα στην απομόνωση και το στίγμα. Με το να ανοίγουν και να μοιράζονται τις δυσκολίες τους γύρω από την τροφή με άλλους - ακόμη και ανώνυμα - οι άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν την επιδείνωση της ασθένειας με την πάροδο του χρόνου. Μιλώντας γι 'αυτό έξω δυνατά είναι συχνά το πρώτο βήμα προς την επούλωση. Λοιπόν, πώς πηγαίνουν οι άνθρωποι από χρόνια σιωπής και μυστικότητας για τη βουλιμία για να παραδεχτούν ότι έχουν κάποιο πρόβλημα;

Οι διατροφικές διαταραχές έχουν τετριμωθεί για δεκαετίες. Ωστόσο, οι άνθρωποι που αγωνίζονται με αυτές τις ασθένειες έχουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου από αυτοκτονία σε σύγκριση με άλλες ψυχιατρικές διαταραχές, με τη βουλιμία να έχει τα υψηλότερα ποσοστά απόπειρας αυτοκτονίας. Η υψηλή συννοσηρότητα που σχετίζεται με τη βουλιμία - και η έλλειψη έρευνας - καθιστά δύσκολο να πειραματιστεί αυτό που συμβάλλει στον κίνδυνο αυτοκτονίας. Αλλά είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι τόσο η βουλιμία όσο και η αυτοκτονία που την συνοδεύει μπορούν να αντιμετωπιστούν και να ξεπεραστούν. (Σημείωση: Αυτή η ανάρτηση περιέχει προειδοποίηση ενεργοποίησης.)

Είναι πιθανό ότι μια βελτιωμένη εικόνα του σώματος μπορεί να αποτρέψει τις διατροφικές διαταραχές; Η έρευνα υπήρξε αρκετά συνεπής στον προσδιορισμό της σχέσης μεταξύ των προβλημάτων της εικόνας του σώματος και των διατροφικών διαταραχών. Μπορούν λοιπόν να βοηθήσουν τα σχολικά προγράμματα παρέμβασης να μειώσουν την εκδήλωση διατροφικών διαταραχών στους νέους, δίνοντάς τους τα εργαλεία για να αναπτύξουν υψηλή εκτίμηση του σώματος και ικανοποίηση;