Σταματήστε να κόβετε τον εαυτό σας! Εδώ είναι πώς

Σταματήστε να κόβετε μόνοι σας Τερματίστε την επιθυμία για αυτοτραυματισμό και συναισθήματα που σας παρακινούν να κόψετε τον εαυτό σας. Η διακοπή της κοπής και η αυτοκαταστροφή απαιτεί εργασία. Δείτε πώς.

Όσο πολύ πονάει
Όσο χρειάζεται
Πιστέψτε και όλα τα όνειρά σας θα γίνουν όλα αληθινά
Όσο σκληρά γίνεται
Όσο και αν είναι
Πάντα πιστέψτε σε μένα
Όπως πιστεύω σε σας
Dredd Τραγούδι - Η θεραπεία

Πώς να σταματήσετε να κόβετε τον εαυτό σας

Η διακοπή της κοπής είναι πιο εύκολη από ό, τι γίνεται. Έχω διαβάσει πολλές διαφορετικές προτάσεις. Βασικά αυτό που βράζει είναι ότι πρέπει θέλω να σταματήσετε να κόβετε τον εαυτό σας Φυσικά, αυτοκαθυστέρηση κοπής απελευθερώνει πόνο και ένταση. Φυσικά, σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα αμέσως, αλλά μακροπρόθεσμα, σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα. Όταν κόβετε, γενικά καταλήγετε ντροπή που τραυματίζετε τον εαυτό σας και σας αμηχανία από τις γρατζουνιές και αυτο-τραυματισμούς ουλές. Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον πόνο σας που δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα για τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικές από τις προτάσεις μου για το πώς να σταματήσετε να κόβετε τον εαυτό σας:

• Κάνε κάτι δημιουργικό!Όλοι απολαμβάνουν να κάνουν κάτι δημιουργικό, είτε είστε καλοί σε αυτό είτε όχι! Έχω έναν φίλο που ζωγραφίζει, ένα περιοδικό και άλλο ένα που γράφει ποίηση. Έχω πολλούς φίλους που γράφουν και συνθέτουν μουσική για να απελευθερώσουν τις απογοητεύσεις τους. Προσωπικά, μου αρέσει να δημιουργώ / να τροποποιώ ιστοσελίδες για να αποκρύψω το μυαλό μου από τα πράγματα που με ενοχλούν. Μερικές φορές θα τραβήξω φωτογραφίες, θα δουλέψω σε γραφικά ή θα σερφάρισα στο διαδίκτυο για ιδέες.
• Διασκεδάστε το μυαλό σας! Μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να καταλάβετε το μυαλό σας εκτός από την αποβολή δημιουργικής ενέργειας. Δεν χρειάζεται να σταθούμε στα προβλήματά σας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να νοικιάσετε μια ταινία ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Θα πρότεινα κάτι κωμικό, δεν δραματικός! Θα πρότεινα επίσης να πάτε σε ένα θέατρο για να δείτε μια ταινία επειδή βοηθά να βγούμε από το σπίτι. Επίσης, αν πάτε σε ένα θέατρο δεν μπορείτε να γυρίσετε την ταινία στα μισά του δρόμου και θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να φύγετε αφού έχετε πληρώσει χρήματα για να μπείτε
• ΜΙΛΑ ρε! Αυτή είναι ίσως η πιο προφανής πρόταση στο βιβλίο! Εσείς μπορώ και πρέπει μιλήστε με άλλους για το πρόβλημα αυτο-τραυματισμού σας! Θα εκπλαγείτε από το πόσο κατανοητοί είναι οι άνθρωποι. Θα πρότεινα να στρέφομαι πρώτα σε έναν στενό φίλο ή σε ένα σημαντικό άλλο πρώτο, αλλά οι γονείς μπορεί να είναι καλό να επιστρέψουμε. Αν δεν είστε βέβαιοι για το πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, ακολουθήστε ορισμένες προτάσεις πώς να πείτε σε κάποιον που τραυματίζετε. (Εάν είστε γονέας ή φίλος και έχετε έρθει σε αυτή τη σελίδα, πώς αντιδράτε στην αποκάλυψη αυτοτραυματισμού Είναι πολύ σημαντικό.)
• Πρακτική βία! Είπα πραγματικά να κάνουμε κάτι βίαιο; Ναι, αλλά όχι κάτι που θα σας βλάψει ή κάποιον άλλο. Μπορείτε να κόψετε ή να χτυπήσετε ένα μαξιλάρι, να ουρλιάζετε τους πνεύμονές σας, να πηδήσετε πάνω ή κάτω, ή να ασκήσετε έναν συνδυασμό πραγμάτων. Η άσκηση είναι επίσης μια καλή ιδέα αφού μπορεί να είναι καλό για εσάς.

Άλλοι τρόποι για να σταματήσετε το κόψιμο

Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε τον εαυτό σας να κόψει, εδώ είναι μερικές ιδέες που προτείνει ένας φίλος μου:

• Εφημερίδα! Κρατήστε ένα περιοδικό αυτοκαταστροφής των κακών χρόνων. Μερικές φορές, η γραφή μπορεί να βοηθήσει να κυριαρχήσει τα συναισθήματά σας και η επιθυμία για αυτοτραυματισμό θα υποχωρήσει. Στη συνέχεια, μπορείτε να αναλύσετε τα συναισθήματά σας και, ενδεχομένως, να αποφύγετε αυτό που προκάλεσε την επιθυμία να αυτοτραυματιστείτε σε εσάς κατά πρώτο λόγο.
• ΜΟΥΣΙΚΗ! Ακούω μουσική. Κάνετε ταινίες διάθεσης. Ο Tori Amos φαίνεται να είναι αγαπημένος. Μικρά κομμάτια της μουσικής της και αποσπάσματα προσφορών συστροφή γύρω από την άκρη του περιοδικού του φίλου μου. Έχει πολλές ταινίες που έχει κάνει για τον εαυτό της που την βοηθούν όταν έχει τη διάθεση να τραυματίσει τον εαυτό της. Έχει στείλει μερικές από αυτές τις ταινίες σε μένα. Τους δίνουν κάτι για να ταυτιστούν, οπότε ξέρει ότι δεν είναι μόνος.
• Κολάζ! Ένα άλλο ενδιαφέρον πράγμα που κάνει όταν αισθάνεται κάτω είναι να κάνει κολάζ. Έχει πολλά που είναι πολύ ενδιαφέροντα, αν και τα περισσότερα είναι επώδυνα να δουν. Πονάει να γνωρίζετε ότι κάποιος είναι σε τέτοιο πόνο, ειδικά όταν ξέρετε τι περνούν και ακόμα δεν ξέρουν πώς να τους βοηθήσουν. Μιλάμε για τα κολάζ της, γιατί επιλέγει τις εικόνες που κάνει και προσπαθώ να ενισχύσω ότι είναι εξίσου έξυπνη, όμορφη και σημαντική με τους ανθρώπους στα κολάζ της.

Για περισσότερες προτάσεις σχετικά με τους τρόπους άμεσης αποφυγής της αυτοτραυματισμού, παρακαλούμε να ρίξετε μια ματιά σε αυτή τη σελίδα αυτοβλαβείς εναλλακτικές λύσεις. Αυτή η σελίδα προσφέρει τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον αυτοτραυματισμό με βάση τα συναισθήματα που σας παρακινούν να αυτοτραυματιστείτε.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε, αφού έχετε καθησυχάσει την επιθυμία να αυτοτραυματιστείτε, είναι να επιστρέψετε στη μέρα σας και να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε τι σας ώθησε να θέλετε να κάνετε SI. Αυτό δοκιμασία αυτοανοσίας μπορεί να έρθει χρήσιμο για αυτό. Εάν μπορείτε να αναγνωρίσετε τι προκαλεί το πρόβλημα, μπορείτε να επιχειρήσετε να το κάνετε συμβατό ή να το χειριστείτε διαφορετικά.

Σταματήστε την κοπή για το μακροπρόθεσμο

Εδώ, θα βρείτε μεθόδους και προτάσεις για να σταματήσετε μόνιμα την αυτοτραυματισμό σας, καθώς και περισσότερες προτάσεις υποκίνησης. Να είστε έτοιμοι να κάνετε μια δέσμευση για τον εαυτό σας και σταματήστε την αυτοτραυματισμό. Βοήθεια κοπής και επαγγελματική επεξεργασία κοπής είναι το κλειδί για την ανάκτηση σας.

Θεραπεύω

Δεν μπορώ να τονίσω πόσο σημαντική είναι η επικοινωνία στη διαδικασία επούλωσης. Αν θέλετε να βελτιωθείτε, πρέπει να εξοικειωθείτε με τα προβλήματά σας και ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να πάρει αυτοβοήθεια βοήθεια και υποστήριξη και μια άλλη προοπτική λέγοντας σε κάποιον κοντά σας για το πρόβλημά σας.

Επείγον!

Εάν κάποιος που φροντίζετε πρέπει να πάει στο νοσοκομείο και θέλει να πάτε μαζί του, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνουν την κατάλληλη θεραπεία. Μερικές φορές το άτομο που έχει τραυματιστεί θα αισθάνεται ήρεμο ή ευάλωτο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τους υποστηρίξετε και να είστε ο "συνήγορος" τους.

Σχετικά με τον συγγραφέα: Vanessa, είναι ένας αυτοτραυματιστής και ξεκίνησε την ιστοσελίδα αυτοτραυματισμού, "Blood Red."