Πώς να ανακτήσετε από την τελειοποίηση ή τελειοτεχνία πρότυπα
Ξέρετε πώς να ανακάμψετε από την τελειομανία ή τα τελειοτεχνικά πρότυπα; Τα τελειοτεχνικά πρότυπα είναι ένα από τα συμπτώματα οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD), σύμφωνα με τη θεραπεία σχήματος, την οποία βρήκα εξαιρετικά χρήσιμη για την ανάκτηση από την BPD. Βασικά, τα τελειοποιητικά πρότυπα είναι πρότυπα που είναι τόσο υψηλά ώστε κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να τα συναντήσει. Όταν δεν ανταποκριθούμε στα πρότυπα αυτά, αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι είμαστε αποτυχίες και κακοί άνθρωποι και αυτό προκαλεί τα συμπτώματά μας, όπως τον αυτοτραυματισμό. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να ανακάμψουμε. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις σχετικά με τον τρόπο ανάκτησης από την τελειομανία ή τα αδικαιολόγητα υψηλά πρότυπα.
Ξεπεράστε τον τελειοφιλία αναγνωρίζοντας τους περιορισμούς σας
Κάθε άνθρωπος έχει όρια. Εάν δεν είχαμε κανένα όριο, θα είμαστε ο Θεός και θα έχουμε ένα πλήθος άλλων προβλημάτων. Δεν υπάρχει τίποτα καλό ή κακό για την ύπαρξη ορίων. Αυτό μας κάνει μοναδικό. Πρέπει να αποδεχθούμε και να τιμούμε τους περιορισμούς μας. Για παράδειγμα, εγώ εντάχθη στον Στρατό το 2003, ολοκληρωτικά
Μου ενοχλεί ακόμα, αλλά μαθαίνω να αναγνωρίζω ότι έκανα τα δυνατά μου. απλά δεν ήταν κάτι που θα μπορούσα να χαράξω. Αυτό δεν με κάνει αποτυχία. αυτό σημαίνει ότι προσπάθησα να κάνω κάτι που δεν είχα την ικανότητα να το κάνω.
Εφ 'όσον κάνετε το καλύτερό σας, δεν έχετε τίποτα να σας ντρέπεσαι. Για να ξεπεραστεί η τελειότητα, πρέπει να αναγνωρίσετε αυτόν τον περιορισμό.
Μόλις δημοσίευσα το δεύτερο βιβλίο μου. Αυτό είναι ένα σημαντικό επίτευγμα. ένα όχι πολλοί άνθρωποι κάνουν. Δεν είμαι σίγουρος πόσο καιρό μου πήρε να το γράψω, αλλά αν ήταν κάτι σαν την καριέρα μου στο δημοσιογραφία, κάποιες μέρες ήταν καλύτερες από άλλες. Στην επαγγελματική μου ζωή, έχω καλές μέρες και κακές μέρες. Στις καλές μου μέρες, μπορώ λειτουργεί σαν κανονικό άτομο. Στις κακές μέρες μου, είμαι είτε στο νοσοκομείο είτε ενεργά συμπτωματικό. Έχω μάθει να δεχόμαστε ότι δεν θα πάρω πολλά σε κακές μέρες, και αυτό είναι εντάξει (Κακές ημέρες εγκεφάλου και ένταση κατάθλιψης). Έχω μια ασθένεια που περιορίζει αυτό που μπορώ να κάνω. Αυτό δεν με κάνει καλό ή κακό. μόλις άρρωστος. Πρέπει να αναγνωρίσω τα όρια και την τιμή μου και να μην έχουν τελειοποιητικά πρότυπα.
Να είστε ρεαλιστικοί για να ανακάμψετε από τα τελειοποιητικά πρότυπα
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με στόχο το φεγγάρι. Αλλά δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε να το χτυπήσουμε κάθε φορά. Πρέπει να είμαστε ρεαλιστικά με τους στόχους μας. Για παράδειγμα, δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένω το βιβλίο μου να είναι α Νιου Γιορκ Ταιμς bestseller όταν είμαι σχετικά άγνωστος συγγραφέας χωρίς διαφημιστικό προϋπολογισμό. Μπορώ να το δεχθώ. Μπορώ να είμαι χαρούμενος που πήρα το πράγμα που δημοσιεύθηκε μετά από χρόνια απόρριψης (20 είναι μια συντηρητική εκτίμηση). Δούλεψα σκληρά και κατέληξα τον στόχο μου για δημοσίευση - οτιδήποτε πέρα από αυτό είναι μόνο το μεταφορικό κερασάκι στην τούρτα.
Πάρτε μια ειλικρινή ματιά στις περιστάσεις σας, τους αναγνωρίστε και έπειτα θέστε έναν λογικό και ρεαλιστικό στόχο. Στόχος υψηλό, αλλά να έχετε κατά νου ότι είστε άνθρωπος και μερικές φορές θα χάσετε το στόχο σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό - συμβαίνει.
Ξέρτε ότι είστε καλοί και μπορείτε να χειριστείτε τα τελειοποιητικά πρότυπα
Ένα από τα χαρακτηριστικά της BPD είναι η ασπρόμαυρη σκέψη. Με άλλα λόγια, πιστεύουμε ότι είμαστε είτε όλα καλά είτε όλα κακά. Υπάρχουν πολύ λίγοι πραγματικά κακοί άνθρωποι. Ξέρεις ότι είσαι καλός. Είστε ένας άνθρωπος φτιαγμένος στην εικόνα του Δημιουργού σας, ένα βήμα κάτω από τους αγγέλους. Αυτό είναι πολύ ιδιαίτερο.
Ξέρεις ότι είσαι καλός και θα ενεργείς σαν να είσαι καλός. Για παράδειγμα, μου αρέσει να εργάζομαι με ανακούφιση από καταστροφές. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να το αδράξουν, αλλά με αναγκάζουν να αντλούν. Δηλαδή ο κόσμος για μένα να πάω εκεί έξω και να κάνω μια διαφορά - ακόμα κι αν φαίνεται μικρό και ασήμαντο, σαν να ρίχνεις ένα αστερίες πίσω στον ωκεανό. Αυτό με κάνει καλό άτομο με περιορισμούς, όχι κακό άτομο που αποτυγχάνει σε ό, τι προσπαθώ. Όπως είπε ο Πρόεδρος Λίνκολν, «όταν νιώθω καλά, κάνω καλό. Όταν νιώθω κακός, κάνω κακό. Αυτή είναι η θρησκεία μου. "
Εισαι καλος ΑΝΘΡΩΠΟΣ. Ναι, έχετε περιορισμούς. Ναι, μερικές φορές μπορείτε να είστε ρεαλιστές λόγω της τελειομανίας. Τιμηθείτε και αποδέχεστε ποιοι είστε. Αυτό είναι το κλειδί για την ψυχική ευεξία. Αυτός είναι ο τρόπος ανάκτησης από τα τελειοτεχνικά πρότυπα.
Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+, Facebook και Κελάδημα και Linkedin. Το ebook της, Χαλαρωτικό Tamar, είναι διαθέσιμη στο Amazon.
