Πώς να ενισχύσει την εμπιστοσύνη του σώματος αυτό το καλοκαίρι

Η εμπιστοσύνη του σώματος μειώνεται δραματικά το καλοκαίρι. Όσο περισσότερο το δέρμα βλέπετε, τόσο πιο ανασφαλής αισθάνεστε. Αυτό δεν επηρεάζει μόνο τα θηλυκά ή τους ανθρώπους που έχουν αγωνιστεί με διατροφικές διαταραχές. Ο καθένας είναι επιρρεπής σε χαμηλότερη εμπιστοσύνη του σώματος, η οποία μπορεί να παρεμποδίσει την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης και αισθάνεται σίγουρη σε άλλες περιοχές της ζωής σας.

Οπουδήποτε κοιτάτε υπάρχουν μη ρεαλιστικές εικόνες που σπρώχνονται στο πρόσωπό σας που παρεμβαίνουν στην εμπιστοσύνη του κτιρίου. Έχετε airbrushed μοντέλα σε διαφημίσεις, διαφημίσεις για δίαιτες και προϊόντα απώλειας βάρους που εμφανίζονται στην τροφή κοινωνικών μέσων ενημέρωσης σας, και δεδομένου ότι είναι ζεστό έξω, περισσότεροι άνθρωποι είναι σε μικροσκοπικά σορτς και κορυφές δεξαμενών. Συχνά το απορρίπτουμε ως "φυσιολογικό", αλλά αυτές οι εικόνες, οι σκέψεις και οι κρίσεις κολλάνε μαζί μας. Ακόμη και μερικοί από τους ισχυρότερους ανθρώπους αγωνίζονται με την εμπιστοσύνη του σώματος κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Γιατί η εμπιστοσύνη του σώματος μειώνεται το καλοκαίρι

Τα μαγιό μπορούν να κάνουν ακόμη και τους πιο υγιείς ανθρώπους αισθάνονται ανασφαλείς. Ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, έχετε μάλλον σε ένα μαγιό και συγκρίνετε τον εαυτό σας με έναν φαινομενικά άψογο άνθρωπο στην πισίνα ή στην παραλία. Ο έφηβος μέσα σας θυμάται την αμηχανία να προσπαθεί να χωρέσει σε ένα μπικίνι ή να μην έχει σώμα σερφ σαν κάποιοι από τους συνομηλίκους σας. Επιπλέον, χωρίς πολύ να κρύβουμε πίσω, όλοι αισθανόμαστε πιο ευάλωτοι σε ένα μαγιό. Όταν τιμάτε τις εμπειρίες, τις σκέψεις και τους φόβους που έχετε για την εικόνα του σώματός σας, γίνετε αμέσως εξουσιοδοτημένοι. Μπορείτε να ελέγξετε τα γεγονότα και να επικυρώσετε την προηγούμενη εμπειρία σας, και επανασχεδιάστε τις σκέψεις σας.

Θυμηθείτε ότι οι διαφημίσεις μας βρίσκονται σε εμάς

Όπου κι αν παίρνετε τα νέα σας ή ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας, βομβαρδίζεστε με τίτλους που σας κάνουν να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας όπως: "Είστε έτοιμοι για παραλία;"

Μπορεί να είναι μια πρόκληση να θυμόμαστε ότι οι διαφημίσεις, σε απευθείας σύνδεση, στην τηλεόραση και σε έντυπη μορφή, βασίζονται στους καταναλωτές (εμένα και εσείς) να αισθάνονται ανασφαλείς. Γιατί; Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο κερδίζουν χρήματα. δίνουμε προσοχή και αγοράζουμε προϊόντα που νομίζουμε ότι θα μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας. Λάβετε λοιπόν υπόψη σας ότι οι τίτλοι και οι λέξεις-κλειδιά όπως "καλοκαιρινή διατροφή" ή "μπικίνι έτοιμοι κοιλιακούς" χρησιμοποιούνται για να μας κάνουν να νιώθουμε ανασφαλείς με την ελπίδα ότι θα αγοράσουμε αυτό που πουλά

Θυμηθείτε να δώσετε προσοχή στην συνήθη πρακτική σας

Η έλλειψη δομής τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές ρουτίνες, όπως παραβίαση των γευμάτων ή αλλοίωση της φυσιολογικής σας κατάστασης συνήθειες ύπνου. Αυτό οδηγεί σε λιγότερη συναισθηματική ρύθμιση, καθιστώντας δύσκολη τη διαχείριση παρεμβατικών ή ανασφαλών σκέψεων. Στον τομέα της ψυχικής υγείας, διαπιστώσαμε ότι οι καλοκαιρινοί μήνες συχνά επιδεινώνουν την ψυχική υγεία και, ειδικότερα, διατροφικές διαταραχές, συμπτώματα. Οι αλλαγές στο καλοκαιρινό πρόγραμμα μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του άγχους, της κατάθλιψης και της κατάθλιψης αρνητική αυτο-ομιλία.

Πώς να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη του σώματος

1. Σταματήστε να εστιάζετε στα ελαττώματα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δίνουν προσοχή στα μέρη του σώματός τους που δεν τους αρέσει, τότε θα είναι πιο κίνητρα για να τους διορθώσουν - αυτό είναι λάθος. Το κίνητρο προέρχεται από τη συμπόνια και τη θετική αυτοδιάθεση, όχι από τον εκφοβισμό του σώματός σας (Πώς να αισθανθείτε σίγουροι για το μαγιό σας). Οι κρίσιμες και αρνητικές σκέψεις σας αγχώνουν και καταπνίγουν, κάνοντας το κίνητρό σας να αλλάξετε πιο σκληρά. Έτσι, όσο πιο θετικό είστε στο σώμα σας, τόσο καλύτερα αισθάνεστε συναισθηματικά και σωματικά.
2. Σταματήστε να ενεργοποιείτε τον εαυτό σαςφά. Ακριβώς επειδή έχετε απόλαυση από το να παρακολουθείτε το αγαπημένο αστέρι πραγματικότητας σας ή να βρείτε μια σειρά ψυχαγωγικών δεν σημαίνει ότι είναι υγιές για σας. Το ίδιο ισχύει και για τις χειρολαβές των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας: γνωρίζετε το τρυπάνι, αισθάνεται καλά, τότε ενεργοποιεί όλες τις ανασφαλείς σκέψεις για ώρες και ακόμη και ημέρες αργότερα. Αυτή η σκανδάλη αξίζει πραγματικά; Οτιδήποτε σας φέρνει περισσότερη ανασφάλεια δεν αξίζει τον κόπο.
3. Σταμάτα τη συζήτηση για το λίπος. Όταν οι φίλοι διαμαρτύρονται για την εικόνα του σώματός τους, σας επηρεάζουν και εσείς. Είτε είστε υποχρεωμένοι να τους πείτε ότι κάνουν λάθος και να επισημάνουν ένα "ελάττωμα" στο σώμα σας ή να αισθάνονται χειρότερα για τον εαυτό σας. Αλλάξτε το θέμα ή ζητήστε από το σώμα σας να μαστίζει τον φίλο σας για κάτι θετικό στη ζωή του. Θα αλλάξει τη ροή της συζήτησης και θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε καλύτερα και για τον εαυτό σας.
4. Σταματήστε την έκπτωση του θετικού. Εάν εστιάζετε στο τι είναι "λάθος" με το σώμα σας, θα αισθανθείτε πιο ανασφαλείς για τα πάντα στη ζωή σας. Ξεκινήστε να επισημαίνετε τα μέρη του σώματος που χρησιμοποιείτε και χρειάζεστε καθημερινά. Γίνετε ευγνώμονες για αυτά τα ισχυρά πόδια για να σας βοηθήσουν να περπατήσετε στην εργασία ή τα μάτια σας για να σας επιτρέψει να το διαβάσετε αυτό. Όσο περισσότερο εσείς εστιάστε σε αυτό που κάνει το σώμα σας για σας, τόσο λιγότερο πιθανό θα είναι να κολλήσετε σε ανασφαλείς σκέψεις.

Η εμπιστοσύνη του σώματος είναι σημαντική για όλους. Όσο πιο θετική είστε με τον εαυτό σας όσο ισχυρότερη θα είναι η αυτοεκτίμησή σας. Εφαρμόστε αυτές τις ιδέες και είστε στο δρόμο σας για να αισθανθείτε πιο σίγουροι, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου.