Διπολικά Triggers Δεν μπορείτε να ελέγξετε

Έχω γράψει πολλά για τις διπολικές σκανδάλες με τα χρόνια και συνήθως γράφω για διπολικές σκανδάλες που μπορείτε να ελέγξετε (Η ώθηση στην άκρη της καθημερινής ώθησης της ψυχικής υγείας είναι σκληρή). Αλλά, όπως όλοι γνωρίζουμε, υπάρχουν μερικές διπολικές σκανδάλες που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Έχω να μιλήσω με έναν τώρα: τον θάνατο του πατέρα μου. Ο θάνατός του ήταν πολύ ενοχλητικός για μένα, επειδή σίγουρα δεν είχα χρόνο για αυτό. Δεν έχω χρόνο για ένα μνημείο, δεν έχω χρόνο να γράψω μια ευλογία και σίγουρα δεν έχω χρόνο (ή εγκεφαλικό χώρο) να θρηνήσω (Αντιμετώπιση της απώλειας: πένθος και θλίψη).

Αλλά, φυσικά, κανείς δεν ζητά άδεια για να πεθάνει και κανείς δεν το κάνει με χρονοδιάγραμμα. Ο θάνατός του συνέβη και πρέπει να ασχοληθώ με αυτό και είναι σίγουρα ένα διπολικό σκανδάλη που δεν μπορώ να ελέγξω.

Έλεγχος διπολικών σκανδάλων

Έχω τον έλεγχο των διπολικών σκανδάλων στη ζωή μου. Για μένα είναι κάτι τόσο απλό όσο ακούγοντας τη θλιβερή μουσική. Αυτό, για μένα, είναι μια διπολική σκανδάλη (

διπολική κατάθλιψη είναι η κύρια κατάσταση μου). Κάνω πράγματα όπως να κοιμηθώ εγκαίρως και για ένα καθορισμένο αριθμό ωρών. έχω ένα διπολική ρουτίνα. Αποφεύγω τις περισσότερες ταινίες. Κάρομαι κάτι μετά από κάτι που προσπαθώ να αυξήσω τη δική μου σταθερότητα.

Αλλά οι διπολικοί σκανδαλισμοί χτύπησαν ούτως ή άλλως. Για παράδειγμα, ενώ αποφεύγω ταινίες (τους βρίσκω είτε ηλίθιοι είτε πυροδοτούμενοι) παρακολουθώ τηλεόραση και μερικές φορές με ενεργοποιεί τηλεόραση. Είναι όταν είμαι ήδη ασταθής, γενικά, αλλά η σκανδάλη θα κάνει τη διάθεσή μου χειρότερη.

Και λοιπόν, ρωτώ τον εαυτό μου, αν δεν μπορώ ακόμη να αντέξω το μικροσκοπικό μικροσκοπικό σκανδάλη μιας τηλεοπτικής σειράς τηλεοπτικών εκπομπών, πώς θα χειριστώ ποτέ κάτι που μου προκαλεί σοβαρά σφάλματα;

Θάνατος ως διπολικό σκανδάλη

Όσον αφορά τους διπολικούς σκανδαλιστές, θα έλεγα ότι ο θάνατος είναι ένα biggie, και ο θάνατος ενός γονέα μπορεί να είναι ιδιαίτερα μεγάλος για τους περισσότερους ανθρώπους. Και αύριο είναι το μνημείο για τον πατέρα μου. Μπορώ να πω ειλικρινά ότι είμαι τρομοκρατημένος.

Είμαι τρομαγμένος για το πόσο εκτός ελέγχου θα μπορούσα να είμαι, καθώς διαβάζω ένα γλέντι μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων. Είμαι τρομαγμένος που δεν μπορώ να σταματήσω να κλαίνε όλο το χρόνο. Είμαι τρομοκρατημένος από τους ανθρώπους που κρίνουν αυτό βασιζόταν στο γεγονός ότι ο πατέρας μου και εγώ δεν ήταν τρομερά στενοί. Και είμαι τρομαγμένος από τα επακόλουθα όλων αυτών.

Όπως, πραγματικά, κοιτάζω απλώς αύριο και θέλω να φωνάξω την ηρωίδα της δικής μου ιστορίας: Μην κατεβείτε στο υπόγειο, ανόητο. Αλλά πηγαίνετε κάτω στο υπόγειο που θέλω, ακόμα κι αν υποψιάζομαι ότι ένας δολοφόνος με αλυσοπρίονο είναι πραγματικά κάτω εκεί.

Αντιμετώπιση διπολικής σκανδάλης που δεν μπορείτε να ελέγξετε

Και αν είμαι ειλικρινής, μπορώ να σας πω ότι η κατάσταση και το άγχος με κάνουν hypomanic και ήδη κολακεύει. (Οι μικτές διαθέσεις είναι πραγματικά το πράγμα του εγκεφάλου μου). Μπορώ μόνο να φανταστώ πόσο άσχημα θα πάρει αύριο.

Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζω μια διπολική σκανδάλη που δεν μπορώ να ελέγξω και δεν μπορώ να αγνοήσω; Υποθέτω ότι προσπαθώ να το αντιμετωπίσω επικεφαλής. προσπαθώ να να προβλέψει τι μπορεί να συμβεί και να σχεδιάσει γι 'αυτό. Προσπαθώ να ασχοληθώ με τις διαθέσεις που εμφανίζονται - γρήγορα - και να μην τους επιτρέπουν να επιδεινωθούν, αν μπορώ να το βοηθήσω.

Για μένα, αυτό σημαίνει να αυξήσω τα φάρμακά μου ως έναν τρόπο να προσπαθήσω να παραμείνω σε επίπεδο. Το έκανα όταν ο πατέρας μου πέθανε για πρώτη φορά και δεν είμαι σίγουρος πόσο καλά δουλεύει, αλλά η αύξηση των σταθεροποιητών της διάθεσης πραγματικά φάνηκε σαν τη σωστή κίνηση. Επίσης, ασχολούμαι με την υπομανία, παίρνοντας μια βενζοδιαζεπίνη για να βάλω τον εαυτό μου αμέσως και να μην αφήσω να συνεχίσει και να επιδεινωθεί γιατί, όπως είπα και πριν, ακόμα κι αν σας αρέσουν τα σκαμπανεβάσματα κατάθλιψη μετά από υπομανία τείνει να είναι ενοχλητικό.

[Μην το κάνετε μόνο επειδή είμαι. Βεβαιωθείτε ότι σας μιλάμε γιατρό πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη θεραπεία.]

Αν έβλεπα έναν θεράποντα, θα έβγαζα επιπλέον ραντεβού, αλλά δεν είμαι γι 'αυτό κρατώ περισσότερο χρόνο με τους φίλους μου. Έχω φτάσει για περισσότερη σύνδεση με την ελπίδα ότι θα με βοηθήσει να μην πάρει τόσο τυλιγμένο με θλίψη που δεν βρίσκω το δρόμο μου έξω. Και οι άνθρωποι είναι θαυμάσιοι γι 'αυτό και μάλιστα ρίχνονται για να με βοηθήσουν με πράγματα όπως το φαγητό. (Γιατί ενώ οι άνθρωποι τείνουν να μην κατανοούν τη διπολική διαταραχή, τείνουν να συνειδητοποιούν με θλίψη. Η θλίψη είναι ένα είδος φεγγαρόπετρας όπου το διπολικό είναι ένα τέχνασμα ενός πόδι-δέκα ποδιών.)

Και προσπαθώ να είμαι λίγο πιο ανοιχτός και να μιλήσω για τα συναισθήματά μου γύρω από το όλο θέμα και να μην προσπαθώ να εσωτερικεύσω τα πάντα, τα οποία είμαι συνηθισμένος να κάνω.

Διατηρώ επίσης τη διπολική ρουτίνα μου όσο το δυνατόν περισσότερο και προσπαθώ να δώσω στον εαυτό μου ένα διάλειμμα από όλα τα παραδοτέα μου από καιρό. Ω, και αναπνέω. Παίρνω αργές, σκόπιμες αναπνοές κάθε φορά που αισθάνομαι ότι το κεφάλι μου θα ξεσηκωθεί από το άγχος και τον τρόμο όλων.

Ειλικρινά, περιμένω ότι θα γίνει πολύ χειρότερο μετά το αύριο και όχι καλύτερα. Η μητέρα μου προσβλέπει στο μνημείο καθώς αναζητά κάποιο κλείσιμο. Αυτό είναι φυσικό. Φοβάμαι όμως ότι αυτό δεν θα κλείσει για μένα, θα είναι απλώς μια εξάπλωση, όπως η διπολική μου αναλαμβάνει.

Παρ 'όλα αυτά, θα προσπαθήσω να συνεχίσω να χρησιμοποιώ όλες τις δεξιότητες αντιμετώπισης και να ενεργοποιήσω το δίχτυ ασφαλείας όσο το δυνατόν περισσότερο για να αντιμετωπίσω αυτό το ανεξέλεγκτο διπολικό σκανδάλη. Γιατί, πραγματικά, ποια επιλογή έχω;

Μπορείς να βρεις Νατάσα Τρέιτς στο Facebook ή Google+, @Natasha_Tracy στο Twitter ή στο Διπολικό Burble, το blog της.